Dott.ssa Antonella Vastano - Biologa Nutrizionista

16/10/2025

13/09/2025

SETTEMBRE 🍂
È il mese dei buoni propositi e delle ripartenze. 🤨🧐
La verità è che non c'è un momento giusto per iniziare a prendersi cura di sé e per migliorare le proprie abitudini🤸🏻‍♀️🥗
Ricordati sempre che 1 o 2 settimane di vacanza con meno regolarità non cancellano le abitudini e i risultati di tutto l'anno.
Quindi: ⤵️
➡️ Nessuna dieta detox, nessuna restrizione eccessiva⤵️
Riprendi la routine senza fretta, rallenta e prenditi tutto il tempo ⏳️ è un percorso lento che richiede pazienza.
Inizia un percorso di benessere e di amore per te stesso ❤️
 

23/07/2025

Cosa mangiare al mare 🌊  o quando si è fuori tutto il giorno? Ecco una linea guida! Ti basterà combinare una o più opzioni!
Alla fine anche qualche spunto per comporre il piatto 🍽🥗
Qual è il tuo preferito? Come ti organizzi fuori casa? ⤵️

19/07/2025

BUONGIORNO 💕
Oggi COLAZIONE con pane di segale, ricotta, noci e una piccola nota dolce data dalla frutta fresca 🍑
Una bilanciata permette di evitare attacchi di fame durante la mattinata. Inoltre ⤵️
👉🏻 La è un latticino che si ottiene attraverso un processo di riutilizzo del siero del latte di altri formaggi. È altamente digeribile ed ha un tenore proteico di tutto rispetto dal momento che vanta un profilo amminoacidico di alto valore biologico e funzionale.
Mi raccomando controllate sempre l'etichetta che deve contenere solo siero di latte (e al massimo sale) e non ci devono essere creme di latte che abbassano la qualità del prodotto.
👉🏻 Il di segale, detto anche “Pane nero” per la sua colorazione particolarmente scura, è un ottimo alimento in quanto è ricco di fibre.
E voi con che cosa fate colazione? Dolce o salato? 🥣🥐🌮🥯🥞🍞☕