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03/07/2023

Nel post parto veniamo sommerse di informazioni che tendono solo a fare una gran confusione nella testa. Facciamo chiarezza su una cosa: non ci sono evidenze scientifiche che dimostrino i benefici dell’uso di integratori promettenti aumentata produzione di latte.
Ci sono farmaci, che possono essere usati in condizioni specifiche ma no, una buona produzione di latte non è aiutata da prodotti.
Se l’attaccamento è corretto, e vengono rispettati i tempi del neonato, si riuscirà a mantenere una buona produzione di latte che risponde alle esigenze del piccolo 👶🏽.
E voi, avete provato o vi è stato proposto qualche Latte+?

06/02/2023

SPIEGONE SUL LATTE ARTIFICIALE 🍼
Quando? Come? Perché?
Salva il post se ti è stato utile!

11/11/2022

ESATTO!
Ed è quella che riesci a mantenere nel lungo termine.
Ti aspettavi la formula magica?
No, non ci sono soluzioni a breve termine, ma quelle che funzionano meglio sul LUNGO termine 🕰️.
Nessuna dieta restrittiva è stata mai realmente educativa ed ha dato i risultati sperati mantenuti per molto.
Perché la cosa importante è IMPARARE A MANGIARE, il mio obiettivo nelle visite è quello di INSEGNARVI A RAGIONARE CON LA VOSTRA TESTA!
Quando finalmente spiccate il volo e raggiungete l’indipendenza per me è la soddisfazione più grande.
Come si fa?
Si parte dalle abitudini e si modificano pian piano, introducendo cose nuove, togliendo cose che sono di troppo e imparando a costruire la propria dispensa.
Sembra impossibile? Non lo è, fidatevi!

11/11/2022

Tanti dubbi affliggono le neo-mamme,molti dei quali riguardano gli alimenti consentiti.
Parliamo della ricotta 🥛
Intanto dal punto di vista della sicurezza alimentare, è SICURA perché proprio come dice il nome è appunto COTTA DUE VOLTE ✅.
È un formaggio 🐮 che si ricava dalla seconda bollitura del siero.
È una buona fonte di proteine, utile anche nei momenti in cui la digestione risulta più difficoltosa, comoda perché non richiede preparazioni e, con un buon olio extravergine diventa davvero gustosa 🫶🏼.
Personalmente la consiglio sia a colazione che nei pasti, meglio se di produzione artigianale!

08/07/2022

Il colesterolo IN GRAVIDANZA può essere più alto del normale.
L’aumento dipende dalla maggiore richiesta per formare le cellule fetali, si può riscontrare a partire dal 4 mese fino all’ottavo.
Attenzione però: un eccessivo aumento può essere anche sintomo di una resistenza insulinica o altre problematiche da valutare con il proprio ginecologo.
Sono considerati ancora normali valori tra 200 e 300, ovviamente da tenere sotto controllo ad ogni prelievo per monitorare la situazione!

05/07/2022

LA CORSA AL PESO PRE GRAVIDANZA
Sempre più spesso in studio arrivano mamme che hanno appena partorito ed esordiscono: devo tornare come prima.
🛑 ALT
Bene che ci si prenda cura di se , ma non pretendiamo troppo da noi stesse.
Ci sono voluti 9 mesi per creare organi e far crescere la pancia, diamocene altrettanti per recuperare, la cosiddetta ESOGESTAZIONE.
Non si fanno diete restrittive nel post parto, sia che si allatti sia che non, il corpo deve recuperare dopo un evento moooolto impegnativo.
NO A BEVERONI O A DIETE cosiddette IPERPROTEICHE.
Rispettiamo il nostro meraviglioso corpo, e ci sarà riconoscente 🫶🏼
Un’alimentazione bilanciata, la giusta integrazione e movimento blando (se ci sono le energie).
Torneremo a guardarci nello specchio e a riconoscerci ed anche a dire “ ueh hai creato un essere vivente! “

05/07/2022

Ultimo mese di lavoro!
Il mese di Agosto lo prenderò come una “vera maternità” visto che finora ho sempre lavoricchiato.
Tornerò piena di energie (spero) il 29 Agosto.
Sono contenta che riponiate fiducia in me anche in questi mesi caldissimi in cui vorremmo solo vivere in un frigorifero senza occuparci troppo di cosa mangiare.
Ultimo sprint!

05/05/2022

I’M BACK!
Sarò di nuovo disponibile il lunedì mercoledì e venerdì ad orario ridotto!
Per info sugli appuntamenti contattare il al ☎️ 339.1095135
Per gli appuntamenti già fissati sarete chiamati per la conferma! Vi prego di avvisare per tempo se impossibilitati così che altre persone possano inserirsi in eventuali buchi che si possono creare!

17/03/2022

CISTITE
Si presenta nel 95% dei casi nelle donne in età fertile, tra le cause , anche un parto
traumatico con una lacerazione. Si correla a tante patologie autoimmuni (lupus, crohn, rcu,
endometriosi ) ma anche ad allergie, IBS, fibromialgia, disfunzioni del sonno ed emicrania cronica.
Il trattamento è da affrontare su più fronti: un pò con la dieta, ma di più con la riabilitazione del
pavimento pelvico con l’aiuto di personale competente.
Strettamente correlata al benessere intestinale, in più, in soggetti a cui è capitato di averla almeno una volta, può succedere di soffrirne di nuovo.
L'alimentazione può aiutare a gestire i sintomi.
BERE ACQUA A SUFFICIENZA
Orientarsi verso un alimentazione antinfiammatoria e a basso carico glicemico (limitare anche alimenti ricchi di istamina)
Aumentare il consumo di alimenti contenenti D-Mannosio (mele, arance, pesche, broccoli, fagiolini)
Valutare una corretta integrazione con probiotici e/o mirtillo rosso.

ESEMPIO DI PASTO IN CASO DI CISTITE:
Crostini con crema d’aglio (azione antivirale)
Pollo all’aglio con rosmarino curcuma e scaglie di zenzero - la curcuma e lo zenzero per migliorare il microambiente intestinale -
Fagiolini lessi all’agro
Spremuta di limone o pompelmo
Una o due belghe crude

14/03/2022

Quella voglia di dolcetto... vediamola insieme
Di solito scatta più a fine giornata, quando siamo stanchi e provati dallo stress lavorativo, è quindi un pò una coccola, un momento di gratificazione che ricerchiamo nel cibo.
Ma spesso non si esaurisce solo nel quadratino di cioccolata, può diventare uno, due, tre biscotti... tutto il pacco! Questo accade più di frequente nei casi in cui non si è fatto un pasto abbastanza saziante, troppo restrittivo, il corpo ci dice in qualche modo che ha bisogno di più energia e ci porta verso la dispensa dei dolci!
Non vedere il dolcetto come il fallimento di tutta la giornata o del tuo autocontrollo.. impara ad ascoltarti e a capire perchè ne hai bisogno!!

10/03/2022

Cara CELLULITE
aaah si potrebbe parlare per ore ...
vi lascio solo un consiglio che magari può essere sfuggito: NON ELIMINATE IL SALE DALLA DIETA pensando di risolvere il problema!
Una bassa volemia aumenta l'espressione dei recettori alfa-2 nonché la ritenzione.
Meglio quindi ELIMINARE prodotti industriali che oltre ad avere un eccesso di sodio contengono anche olii pro infiammatori e quindi vanno a peggiorare la situazione.
Per ciò che riguarda l'allenamento: meglio un allenamento mirato a costruire la muscolatura piuttosto che ore ed ore a camminare o correre.

07/03/2022

Non tutti i pazienti sono pronti a salutare il bicchiere di vino al pasto, ma per alcuni è davvero fondamentale!
Soprattutto in quei casi in cui i nostri poveri organi sono già affaticati da grasso in eccesso, da uso di farmaci e chi più ne ha più ne metta. Anche un solo bicchiere di vini in alcuni soggetti, compromette la corretta digestione.
Come in tutte le cose ci vuole equilibrio, dopo una prima fase "detox" ci si può concedere il bicchiere occasionale, purché sia di buona qualità!

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Via Di Boccea 597a
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00166

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http://Www.larapagiulia.it/

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Nutrizionista

Giulia Raponi

Sono nata a Roma dove ho conseguito la maturità classica presso il liceo Dante Alighieri e successivamente ho iniziato i miei studi universitari.

Mi sono laureata in Scienze dell’Alimentazione e Gastronomia presso l’Università San Raffaele.

Nel mentre, ho seguito il corso di perfezionamento presso l’Università della Tuscia in Fitoterapia e piante officinali. Questo percorso è continuato poi con il perfezionamento in Fitoterapia Clinica, in Piante medicinali e Fitoterapia Applicata.

Ho continuato il percorso di studi con la laurea magistrale in Scienze della Nutrizione Umana, laureandomi presso l’Università San Raffaele.

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