Filomena Campagna

20/02/2026

Quando parliamo di allenamento pensiamo subito ai muscoli.

In realtà, ogni volta che ci muoviamo attiviamo un meccanismo molto più profondo: il dialogo tra muscolo e cervello.

Durante l’attività fisica il nostro organismo aumenta la produzione di BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), una proteina fondamentale per la salute del cervello.

Il BDNF:

• favorisce la sopravvivenza dei neuroni
• migliora le connessioni tra le cellule cerebrali
• sostiene memoria e apprendimento
• aumenta la resilienza allo stress

Per questo viene spesso definito un vero e proprio “fertilizzante” per il cervello.

Allenarsi non significa solo migliorare la forma fisica.
Significa investire nella propria lucidità mentale e nella prevenzione cognitiva nel lungo termine.

Il movimento non è solo estetica.
È biologia applicata al benessere.

16/02/2026

La nutrizione non è fatta di soluzioni universali.
Non esistono risposte valide per tutti, ma valutazioni che devono essere personalizzate.

Anche quando si parla di integratori, la domanda non è “servono o non servono?”,
ma “a chi, quando e perché?”.

In questo post affrontiamo un tema molto diffuso, spesso semplificato:
gli integratori sono sempre necessari?

16/02/2026

👩‍👧 “Dottoressa, sull’ecografia c’è scritto ovaio microcistico… dobbiamo preoccuparci?”

È una delle domande che ricevo più spesso da mamme di ragazze adolescenti.

L’ovaio microcistico in adolescenza non significa automaticamente sindrome dell’ovaio policistico (PCOS). Nei primi anni dopo il menarca può essere una fase fisiologica di maturazione ormonale.
Ma quando è giusto approfondire? E che ruolo ha l’alimentazione?

Nel nuovo articolo sul sito spiego in modo chiaro e rassicurante:
✔ quando è una fase normale
✔ quali segnali osservare
✔ il legame con insulino-resistenza e metabolismo
✔ come la nutrizione può aiutare nella prevenzione

📍 Se sei una mamma e vuoi capire meglio questa diagnosi, leggi l'articolo completo → https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=105

11/02/2026

Mangiamo davvero abbastanza fibre?

La risposta, nella maggior parte dei casi, è no. E il problema non è solo la stitichezza.

Una dieta povera di fibre riduce la produzione di butirrato, una molecola chiave prodotta dal nostro microbiota intestinale, con effetti diretti su infiammazione, metabolismo e prevenzione del tumore del colon.

Nel mio nuovo articolo spiego in modo chiaro cosa significa fiber gap, perché riguarda quasi tutti e cosa possiamo fare concretamente per proteggere la nostra salute intestinale.

Se ti interessa il tema di microbiota, infiammazione e prevenzione, questo approfondimento fa per te.

🔎 Trovi il link qui sotto.
https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=104

04/02/2026

Lo stile di vita che adottiamo ogni giorno può influenzare profondamente il nostro stato infiammatorio. In questo articolo ti spiego cos’è l’infiammazione cronica silente, quali abitudini la favoriscono e come possiamo contrastarla con scelte consapevoli.
https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=103

30/01/2026

Il tuo intestino è felice? 🍎🌱

Sapevi che all’interno del nostro corpo vive un vero e proprio "secondo cervello"? È il microbiota intestinale, un ecosistema di miliardi di microrganismi che influenza non solo la nostra digestione, ma anche il sistema immunitario e persino l'umore! 🧠✨

Spesso pensiamo che basti assumere un integratore di probiotici, ma la verità è un'altra: senza le fibre giuste (i prebiotici), i batteri buoni non hanno il "carburante" per sopravvivere. È come piantare dei fiori e dimenticarsi di annaffiarli. 💦🌼

Nel nuovo articolo sul mio blog, ho selezionato 5 alimenti chiave che non dovrebbero mai mancare nella tua cucina per nutrire davvero il tuo microbiota.

Parleremo di: ✅ Perché la cicoria e i porri sono così preziosi. ✅ Il ruolo del butirrato (l'energia pura per le tue cellule!). ✅ Come l'avena e i legumi possono trasformare la tua salute intestinale.

⚠️ Attenzione però: ogni pancia è un mondo a sé. Se soffri spesso di gonfiori o fastidi, l'introduzione delle fibre va fatta con strategia e personalizzazione.

📖 Leggi l'articolo completo qui per scoprire come prenderti cura del tuo equilibrio: https://www.filomenacampagna.it/consigli_e_ricette.php

E tu? Quale di questi alimenti porti più spesso a tavola? Scrivimelo nei commenti! 👇

21/01/2026

Quando il peso sulla bilancia scende, non sempre significa che stai perdendo grasso. Scopri perché la composizione corporea conta più del numero sulla bilancia e come capire se il dimagrimento è salutare.

In realtà, il calo di peso non coincide sempre con una reale perdita di grasso, né tantomeno con un miglioramento della salute metabolica.

15/01/2026

Il microbiota intestinale non si ferma all’intestino.
Sempre più studi mostrano un legame diretto tra disbiosi e infezioni va**nali o urinarie ricorrenti.
In questo articolo ti spiego il concetto di “serbatoio urogenitale” e come intervenire in modo integrato.

L’intestino è un serbatoio naturale di batteri e lieviti che possono migrare verso va**na e vie urinarie. Quando il microbiota intestinale è in disbiosi, aumenta il rischio di cistiti e infezioni va**nali ricorrenti.

05/12/2025

Molte persone scoprono il fegato grasso quando è già in fase avanzata, ma i segnali iniziano molto prima. Il fruttosio in eccesso è uno dei principali responsabili dell’accumulo di grasso nel fegato e nel pancreas.
Ho approfondito il tema e spiegato come riconoscere i primi segnali metabolici.
👉 Leggi il nuovo articolo e scopri come proteggere il tuo metabolismo in modo semplice e consapevole.

La nostra salute metabolica è un equilibrio delicato. Molti segnali d’allarme compaiono negli esami del sangue ben prima che qualcosa diventi patologico, ma spesso passano inosservati. Oggi la ricerca punta l’attenzione su un trio sempre più importante: troppo fruttosio, acido urico elevato e ...

18/11/2025

Quante donne convivono con la stanchezza senza sapere che si tratta di una vera patologia? L’insonnia cronica è silenziosa, ma profonda. Ho voluto raccontarla con delicatezza, offrendo spunti concreti per ritrovare il sonno, e con esso, la forza di affrontare la giornata.

Dormire bene non è un lusso, ma una necessità biologica. Eppure, milioni di donne italiane convivono con un sonno frammentato o insufficiente, spesso senza riconoscerlo come una vera patologia. L’insonnia cronica non è un semplice disagio passeggero: è una condizione clinica che altera la salu...

06/11/2025

🔥 L’infiammazione cronica è come un fuoco silenzioso che può colpire anche il cervello, influenzando memoria, concentrazione e umore.
In questo articolo spiego cosa succede quando il sistema immunitario resta “acceso” troppo a lungo e quali fattori quotidiani lo alimentano.

👉 Leggi qui la prima parte: L’incendio silenzioso nel cervello

Negli ultimi anni, la scienza ha rivelato un aspetto sorprendente della salute cerebrale: il cervello può infiammarsi, proprio come un’articolazione o un organo. Non parliamo di un’infiammazione acuta e visibile, ma di un fuoco costante e silenzioso, che agisce nel tempo danneggiando lentamente...

06/11/2025

Le microplastiche sono ormai ovunque: negli oceani, nei suoli, nei cibi e persino nel nostro organismo.
Nel mio ultimo articolo analizzo le principali fonti di contaminazione, gli effetti sulla salute umana e alcune buone pratiche per limitarne la diffusione.

📖 Puoi leggerlo qui: https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=88

È un tema complesso ma urgente, e parlarne può davvero fare la differenza.

Le microplastiche sono ormai ubiquitarie nell’ambiente: si ritrovano nei mari, nell’aria, nel suolo e persino negli alimenti che consumiamo quotidianamente. Secondo stime recenti, un essere umano ingerisce in media ogni settimana una quantità di microplastiche equivalente al peso di una carta d...