Dott. Filippo Fanano

12/12/2025

Rigidità muscolare post allenamento: tecniche di massaggio per allentare la tensione

Hai appena dato l'anima in palestra, sollevando, spingendo e correndo come se non ci fosse un domani. E adesso? La sensazione è inconfondibile, quasi un marchio a fuoco: rigidità muscolare. Non è un semplice fastidio, ma una vera e propria punizione che il corpo infligge a sé stesso dopo uno sforzo supremo. Chiamalo DOMS, o Delayed Onset Muscle Soreness, ma il nome scientifico non cambia la sostanza: muscoli che sembrano fatti di cemento, incapaci di flettersi, di scivolare, di respirare....

Hai appena dato l’anima in palestra, sollevando, spingendo e correndo come se non ci fosse un domani. E adesso? La sensazione è inconfondibile, quasi un marchio a fuoco: rigidità muscolare. Non è un semplice fastidio, ma una vera e propria punizione che il corpo infligge a sé stesso dopo uno s...

30/11/2025

Massaggi per il sistema cardiovascolare

Il nostro corpo è un ecosistema intricato, e il suo motore principale, il sistema cardiovascolare, ne è il centro pulsante. Questo è il fiume della vita, che trasporta ossigeno e nutrienti a ogni angolo del nostro essere, allontanando detriti e tossine. Quando questo flusso vitale è ostacolato, l'intera orchestra corporea scricchiola. La vitalità fisica si affievolisce, la mente si annebbia e persino il buon umore può svanire come un miraggio....

Il nostro corpo è un ecosistema intricato, e il suo motore principale, il sistema cardiovascolare, ne è il centro pulsante. Questo è il fiume della vita, che trasporta ossigeno e nutrienti a ogni angolo del nostro essere, allontanando detriti e tossine. Quando questo flusso vitale è ostacolato, ...

08/11/2025

Quando i piedi sembrano voler andare a spasso per conto loro e le ginocchia si guardano di sbieco, c'è qualcosa che non va. Parliamo di ginocchio valgo, una condizione più comune di quanto si pensi. Non è solo un cruccio estetico, ma un vero e proprio inciampo per il benessere. Quando le gambe disegnano una "X" Immagina le tue gambe non più come due parallele perfette, ma come una "X"....

Quando i piedi sembrano voler andare a spasso per conto loro e le ginocchia si guardano di sbieco, c’è qualcosa che non va. Parliamo di ginocchio valgo, una condizione più comune di quanto si pensi. Non è solo un cruccio estetico, ma un vero e proprio inciampo per il benessere. Quando le gambe ...

02/11/2025

Ti è mai capitato di sentire un dolore sordo, quasi come un tarlo che rosicchia il gluteo? Una f***a che si irradia giù per la gamba, trasformando un semplice passo in una sfida? Non sei solo. Spesso, dietro a questo disagio si cela la sindrome del piriforme, un'autentica seccatura muscolo-scheletrica. Questo piccolo muscolo, nascosto nelle profondità dell'anca, a volte si infiamma e diventa un prepotente, stringendo come in una morsa il nervo sciatico....

Ti è mai capitato di sentire un dolore sordo, quasi come un tarlo che rosicchia il gluteo? Una f***a che si irradia giù per la gamba, trasformando un semplice passo in una sfida? Non sei solo. Spesso, dietro a questo disagio si cela la sindrome del piriforme, un’autentica seccatura muscolo-schel...

02/11/2025

Il nostro corpo è un'orchestra complessa, e a volte, il direttore si smarrisce. Uno dei punti nevralgici, troppo spesso sottovalutato, si cela proprio sotto il nostro naso: l'articolazione temporo-mandibolare (ATM). La masticazione, un atto così quotidiano e istintivo, può trasformarsi in un vero e proprio supplizio, fatto di dolori, scricchiolii e fastidi che si irradiano ben oltre la bocca. Non esiste un campanello d'allarme universale, ma segni come quel click fastidioso durante il morso o un dolore che ti accompagna ogni volta che apri la bocca dovrebbero accendere una lampadina....

Il nostro corpo è un’orchestra complessa, e a volte, il direttore si smarrisce. Uno dei punti nevralgici, troppo spesso sottovalutato, si cela proprio sotto il nostro naso: l’articolazione temporo-mandibolare (ATM). La masticazione, un atto così quotidiano e istintivo, può trasformarsi in un ...

07/10/2025

Immagina il femore come la colonna portante del tuo corpo. L'architrave che regge il movimento, il perno su cui scarichiamo il peso del mondo a ogni passo. Quando questo pilastro si spezza, non è solo un infortunio. È un evento che riscrive le regole del movimento e impone uno stop forzato alla nostra quotidianità. Non c'è un solo modo in cui questo gigante d'osso può cedere....

Immagina il femore come la colonna portante del tuo corpo. L’architrave che regge il movimento, il perno su cui scarichiamo il peso del mondo a ogni passo. Quando questo pilastro si spezza, non è solo un infortunio. È un evento che riscrive le regole del movimento e impone uno stop forzato alla ...

02/10/2025

Le emozioni sono l'inchiostro con cui la vita scrive la nostra storia. Non solo sulla carta di un diario, ma direttamente sulla nostra pelle, tra le fibre dei nostri muscoli. Pensiamo di poterle nascondere, di recitare una parte, ma il corpo è un pessimo attore: lui, la verità, la racconta sempre. E lo fa attraverso un linguaggio complesso che intreccia ormoni, respiro, digestione e postura....

Le emozioni sono l’inchiostro con cui la vita scrive la nostra storia. Non solo sulla carta di un diario, ma direttamente sulla nostra pelle, tra le fibre dei nostri muscoli. Pensiamo di poterle nascondere, di recitare una parte, ma il corpo è un pessimo attore: lui, la verità, la racconta sempr...

29/09/2025

Svegliarsi con il collo rigido e dolorante dopo una notte insonne è un'esperienza frustrante che molti conoscono fin troppo bene. Hai problemi di cervicale che compromettono il tuo sonno? Non sei solo. Il legame tra dolore cervicale e disturbi del sonno è un circolo vizioso che può minare seriamente la tua qualità di vita, trasformando il momento del riposo in una fonte di stress e disagio....

Svegliarsi con il collo rigido e dolorante dopo una notte insonne è un’esperienza frustrante che molti conoscono fin troppo bene. Hai problemi di cervicale che compromettono il tuo sonno? Non sei solo. Il legame tra dolore cervicale e disturbi del sonno è un circolo vizioso che può minare seria...

10/09/2025

Chi l'ha detto che l'infortunio è una storia da narratori di sventure? A volte, è solo il preludio di una rinascita. La frattura dello scafoide, quell'osso minuscolo eppure cruciale del polso, ha una sua trama. Non è un incidente e basta, è un'interruzione brusca nel flusso della quotidianità. Che tu sia uno sportivo, un artigiano o semplicemente uno che usa le mani per vivere, sai che questo piccolo danno non va preso sottogamba....

Hai subito una frattura allo scafoide? Scopri il percorso di riabilitazione fisioterapica per recuperare al meglio la mobilità e la forza.

05/09/2025

https://www.filippofananofisioterapista.it/2025/09/05/come-alleviare-la-cefalea-tensiva-coi-massaggi/

Libera la tua testa dalla cefalea tensiva! Scopri come i massaggi possono sciogliere la tensione muscolare e offrirti un sollievo duraturo.

05/06/2025

Finalmente insieme al mio Super amico Simone, Personal Trainer e persona fantastica!

Ci conosciamo da una vita, da piú di 26 anni, cresciuti insieme tra i banchi di scuola e ora uniti anche da una visione comune: prenderci cura delle persone a 360°, attraverso un approccio integrato tra movimento, benessere e terapia.

La sua professionalità, unita al mio lavoro di fisioterapista e osteopata, ci permette di offrire percorsi personalizzati e sinergici, mirati al recupero funzionale, alla prevenzione e al miglioramento della qualità della vita.

Benvenuto nel Team!! 😄

24/05/2025