In forma col sorriso

13/04/2026

✨ IL SEGRETO DEL PIATTO EQUILIBRATO? ✨

Guardate questa immagine 👆
Questo è un esempio semplice e pratico di come dovrebbe essere composto il nostro piatto ogni giorno.

🥗 Metà piatto: verdure (crude o cotte)
🍗 Un quarto: proteine (carne, pesce, uova, legumi)
🍝 Un quarto: carboidrati complessi (pasta, riso, cereali integrali)

💡 Questo schema è perfetto:
✔️ se vuoi perdere peso
✔️ se vuoi mantenerlo sotto controllo
✔️ se desideri più energia durante la giornata
✔️ se vuoi prenderti cura della tua salute

Non serve complicarsi la vita… basta equilibrio 💚

Piccoli passi ogni giorno fanno grandi risultati nel tempo…. Insieme

Anna 🌺

10/04/2026

✨ Ti senti gonfia, senza energia o con difficoltà a controllare il peso?

A volte basta un piccolo gesto quotidiano per iniziare a stare meglio… come una semplice tazza di infuso caldo ☕🌿

Questo infuso a base di erbe:
✔️ Aiuta a sgonfiare e migliorare la digestione
✔️ Dona una piacevole sensazione di energia
✔️ Supporta il metabolismo
✔️ È un valido alleato nel controllo del peso

💚 È perfetto dopo i pasti o nei momenti in cui senti il bisogno di prenderti cura di te.

Io lo consiglio sempre alle donne che vogliono iniziare un percorso di benessere in modo naturale, semplice e sostenibile nel tempo.

🌸 Ricorda: non esistono soluzioni miracolose, ma abitudini quotidiane che fanno la differenza.

Se vuoi capire come inserirlo nella tua routine e ottenere risultati reali…
📩 Scrivimi in privato “INFUSO” e ti aiuto volentieri.

Con affetto,
Anna

25/03/2026

RICETTA DEL GIORNO ✨

Pizzetta Margherita
Pomodoro e mozzarella
(proteica o sottiletta proteica)

Fai un impasto denso con 2 dosatori di Protein Bake Mix e poca acqua 💧

Scalda una padella antiaderente e ungila con pochissimo olio Evo.
Fai un Mega Pancake, giralo e condisci con passata di pomodoro e poca mozzarella proteica.
(Chiudi con un coperchio per far sciogliere bene la mozzarella)

Decora con qualche foglia di basilico et voilà 😋
(Non avevo basilico ho messo prezzemolo solo per colorare il piatto!)

Buona merenda a tutti 🥰

17/03/2026

✨ TIP DEL BENESSERE DEL GIORNO ✨

Sai qual è uno degli errori più comuni che facciamo quando vogliamo sentirci più leggere ed energiche?

👉 Bere troppo poco durante la giornata.

Ma non parlo solo di acqua…
Parlo di idratazione consapevole.

💧 Inizia la mattina con un bel bicchiere d’acqua (prima ancora del caffè)
💧 Bevi a piccoli sorsi durante il giorno (non tutta insieme!)
💧 Aggiungi qualcosa di naturale che ti invogli a bere di più

👉 Il risultato?
Meno gonfiore, più energia e anche meno attacchi di fame nervosa.

Piccoli gesti, grandi cambiamenti 🌿

Scrivimi “INFO” se vuoi scoprire come rendere questa abitudine ancora più semplice nella tua routine 💌

15/03/2026

Lo sapevi che spesso non riusciamo a consumare abbastanza frutta e verdura durante la giornata?

Tra lavoro, famiglia e impegni quotidiani non è sempre facile mantenere un’alimentazione davvero completa.

Phyto Complete è un integratore a base di estratti di frutta, verdura e piante, pensato per aiutare a completare l’apporto di nutrienti utili al nostro organismo.

✔️ Ricco di fitonutrienti
✔️ Con vitamine e sostanze antiossidanti
✔️ Pratico da assumere ogni giorno
E riduce il grasso addominale 🎉🎉

Un piccolo gesto quotidiano per prendersi cura del proprio benessere in modo semplice.

09/10/2025

08/10/2025

PERCHE’ ABBIAMO BISOGNO DELLA CREATINA?

07/10/2025

PERCHÉ I LEGUMI IN AMMOLLO?

La pratica dell’ammollo consente di eliminare quelle sostanze che portano sensazioni fastidiose come mal di pancia, senso di pesantezza, gonfiore.

È consigliabile farlo in acqua tiepida e leggermente acida per neutralizzare le sostanze responsabili dei fastidi che tutti conosciamo e poter gustare solo le proprietà benefiche di questi alimenti.

🔺Versa in una pentola capiente abbondante acqua tiepida: i legumi aumenteranno di volume quindi il contenitore deve poterli contenere
🔺aggiungi 1 cucchiaio di aceto bianco per ogni kg di legumi che metterai in ammollo
🔺versa i tuoi legumi e lasciali riposare per almeno 8 ore nel caso di ceci, fagioli, fave.
Nel caso di lenticchie e piselli bastano 2 ore
🔺dopo il tempo di ammollo togli i legumi che sono rimasti in superficie e scola l’acqua che hai usato, dato che è piena di residui che non è consigliabile mangiare
🔺a questo punto sciacqua i legumi e procedi tranquillamente alla cottura come di solito fai: ricorda di salarli solo a cottura avvenuta, per evitare che la buccia diventi dura.
Aggiungi un pezzetto di Alga Kombu alla cottura ti servirà per evitare aerofagia

Puoi preparare i legumi in quantità e dopo averli cucinati congelarli in porzioni.

06/10/2025

Focus sull'energia e la produttività!

INIZIARE LA SETTIMANA CON LA GIUSTA ENERGIA FA TUTTA LA DIFFERENZA ! 💪

Concentriamoci su pasti nutrienti e bilanciati per colazione, pranzo e cena: verdure fresche, proteine magre e cereali integrali sono i nostri alleati per affrontare al meglio gli impegni e sentirci carichi.

Chi è con noi in questa "operazione energia”?

Qualche suggerimento:
Punti chiave per una colazione equilibrata:
• Carboidrati complessi: Forniscono energia a lento rilascio per la mattinata.
• Proteine: Saziano e aiutano a mantenere la massa muscolare.
• Grassi sani: Importanti per la salute del cervello e l'assorbimento delle vitamine.
• Fibre: Presenti nella frutta, verdura e cereali integrali, favoriscono la digestione e la sazietà.
• Evitare zuccheri aggiunti: Preferire la dolcezza naturale della frutta.
• Idratazione: Iniziare la giornata bevendo è fondamentale.

🥤E se avessi tutto questo in un shake veloce da preparare e gustosissimo al palato?🥤

05/10/2025

OGGI PARLIAMO DELLE PROPRIETÀ’ dell’AVOCADO :

📌Avocado, quali i benefici per la salute?📌
• Grazie all’elevato contenuto di acidi grassi monoinsaturi (MUFA), riduce i livelli di colesterolemia e colesterolo LDL (cattivo), favorendo l’aumento del colesterolo HDL (buono).

• Grazie alla presenza di molecole bioattive, riduce il rischio di cancro.

• Grazie alla presenza di MUFA, antiossidanti e fibre, riduce il rischio di sviluppare la Sindrome Metabolica, una patologia caratterizzata dalla coesistenza di diversi fattori, tra cui iperglicemia, dislipidemie e ipertensione.

• Grazie ad una buona percentuale di fibre, è in grado di favorire il transito intestinale e migliorare i livelli di grassi e zuccheri nel sangue.

• Grazie alla presenza di vitamine, minerali e molecole antiossidanti, riduce l’infiammazione e, quindi, il rischio di sviluppare malattie ad essa associate.

• Inoltre, l’avocado è una buona fonte di molti micronutrienti, tra cui vitamina A, vitamina C, vitamina E, ferro, potassio, calcio e magnesio.

03/10/2025

BUON PRANZO A VOI !
Care amiche, oggi pranzo con il frullato al cioccolato e aggiunta di proteine!

E’ veloce, pratico e nutriente!

Buon Appetito 😃

15/09/2025

✨ Dimagrire non significa soffrire o restare a digiuno.💚 Significa cambiare abitudini con costanza e supporto.Con la Maratona Fit impari a:🥗 Creare piatti sani, veloci ed equilibrati💪 Allenarti 20 minuti comodamente a casa💧 Idratarti ogni giorno con gusto🌸 E soprattutto… non sei mai sola!