La mia avventura con l istituto Anti Age Skin “La Monique“ è iniziata il 7 dicembre del 2016.
🌛 | Aiuto a ridurre Ansia, Stress, Insonnia
✨️| Tramite Yoga Yin, Yoga Nidra e Reiki
👭| Lezioni online Individuali
👉🏻| scrivimi: info@guarigioneconsapevole.it Situati nel cuore di Roma, in via dell’Orso - LA MONIQUE - tramite l'innovazione, l'esperienza decennale e la professionalità si prende cura del tuo benessere. Grazie a strumenti di ultima generazione e nei limiti della medicina estetica, - LA MONIQUE - offre una soluzione “curativa” per ogni inestetismo, risolvendo il problema alla radice e trovando una valida alternativa alla chirurgia estetica. Dopo 15 anni di esperienza nel trattare la pelle di viso e corpo mi sono domandata perché i risultati di questi non fossero permanenti. Perché grandi risultati di dimagrimento e attenuazione di rughe profonde non si mantenevano nel tempo? Studiando e analizzando la questione in profondità ho capito che ci sono 4 elementi fondamentali per avere grandi risultati e renderli stabili: l' ossigenazione dei tessuti , la postura , l' alimentazione e la respirazione diaframmatica. Questi 4 elementi rendono i nostri trattamenti unici, completi, garantendo risultati visibili fin dalla prima seduta e permanenti nel tempo. In ogni nostro trattamento viso o corpo trattiamo ambedue le parti guardando la pelle come unico organo e garantendo in questo modo un drenaggio linfatico
completo e l' ossigenazione dei tessuti dalla testa ai piedi. Insegniamo la respirazione completa diaframmatica che, oltre ad aiutare a sbloccare il metabolismo, influisce su tutto il sistema cellulare e nervoso , calmando la vostra mente e agendo su fastidi psicosomatici causati da ansia e stress della routine giornaliera. Inoltre, in ogni nostro trattamento lavoreremo, tramite specifiche manovre, la postura di spalle, cervicale e braccia (i lavori sedentari o stare davanti a una scrivania per molte ore porta inestetismi come la cellulite e blocca il sistema linfatico). Ogni nostro trattamento è un' esperienza che coinvolge viso, corpo e mente. Grazie al nostro Metodo La Monique, alla consulenza delle nostre Beauty Specialist e alla
collaborazione con il nostro Nutrizionista possiamo garantirvi risultati duraturi sul vostro viso e sul vostro corpo.
22/12/2025
Non sei tu — sono i tuoi ormoni. 🌙
La fase pre-ciclo inizia 10 giorni prima delle mestruazioni ed è il momento in cui il tuo **sistema nervoso** è più sensibile.
Se soffri di ansia, riconoscere questo pattern può cambiare tutto: non stai regredendo, non stai sbagliando qualcosa. Sei semplicemente in quella fase. E passerà.
La consapevolezza del corpo è il primo passo per smettere di lottare contro te stessa. 💫
Dimmi: riconosci la tua fase premestruale? Quali sintomi hai? 👇🏻
Ricordati di seguirmi per altri consigli su ansia e sistema nervoso 🌸
11/12/2025
Dopo anni di lavoro con persone con ansia e insonnia, ho capito una cosa: il problema non è quello che senti, ma quello che nascondi.
Ogni volta che reprimi un'emozione per compiacere, il tuo sistema nervoso registra questa incongruenza come minaccia. E resta in allerta.
La mandibola si serra, il diaframma si blocca, le spalle si contraggono. Il corpo tiene il punteggio di ogni maschera che indossi.
Non è colpa tua - hai imparato da bambina che alcune parti di te erano "troppo". Così hai iniziato a nasconderle.
Ma quando finalmente ti permetti di essere ciò che sei - senza giustificarti, senza modificarti - qualcosa si scioglie. Il respiro si approfondisce. L'ansia diminuisce.
Perché il corpo può finalmente smettere di proteggerti da te stessa.
💬 Quale maschera indossi più spesso? Quella della "persona forte", quella che "sta sempre bene", o quella del compiacimento?
🔖 Salva se hai bisogno di ricordartelo
08/12/2025
6 cose che peggiorano la tua insonnia ⚠️
Se non riesci a dormire, probabilmente stai facendo almeno 3 di queste. Salva ⬇️
1️⃣ MANGIARE DOPO LE 20:00
Il corpo la sera rallenta per prepararsi al riposo. Mangiare tardi lo costringe a digerire (energia e calore) e dormire (calma e freschezza) insieme. In posizione sdraiata: reflusso garantito.
✓ Cena entro le 20:00, almeno 3 ore prima di dormire
2️⃣ SCHERMI PRIMA DI DORMIRE
La luce blocca la melatonina e mantiene il sistema nervoso attivo. Social, notizie ed email agitano la mente quando dovresti calmarla.
✓ Spegni tutto 1-2 ore prima. Leggi o pratica yoga nidra
3️⃣ DORMIRE DOPO MEZZANOTTE
Nell'Ayurveda le ore prima di mezzanotte valgono doppio. Tra le 22-02 c'è il sonno profondo: il corpo si ripara, il cervello si pulisce. Dopo è tutto meno ristoratore.
✓ Letto entro le 23:00-23:30
4️⃣ LETTO SUBITO DOPO CENA
La digestione richiede 2-3 ore. Sdraiarti subito = reflusso, gonfiore, risvegli notturni.
✓ Aspetta 2-3 ore tra cena e letto
5️⃣ SPORT INTENSO LA SERA
Alza temperatura e battito quando serve calma e rallentamento. Il corpo ha bisogno di ore per tornare alla quiete.
✓ Allenamenti fino al pomeriggio. Yin yoga e stretching la sera vanno bene!
6️⃣ CAFFEINA DOPO LE 14:00
Resta nel corpo 5-7 ore. Un caffè alle 16 = caffeina attiva alle 23 che blocca il sonno naturale. È anche in tè, coca cola, cioccolato.
✓ Caffè solo al mattino, max entro le 14:00
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✨ RICORDA:
Il tuo corpo sa come dormire. Smetti di ostacolarlo 🙏
SALVA per stasera
👉 SEGUIMI per ansia e sonno
💬 Quale fai? Se vuoi raccontamelo 👇
07/12/2025
"Monica, ma come mai ti viene ancora la sindrome vagale se sei un'insegnante di yoga?"
La verità? L'ansia e gli attacchi di panico non lasciano il corpo solo perché "lavori su te stessa".
Il sistema nervoso autonomo funziona per sopravvivenza, non per logica.
Quando per anni hai vissuto in iperattivazione costante, il nervo vago impara quella risposta. La memorizza.
Diventa la tua autostrada principale per gestire il pericolo.
La pratica quotidiana di regolazione nervosa - Yin Yoga, Breathwork, Yoga Nidra - non cancella quelle autostrade traumatiche.
Ne costruisce di nuove.
E piano piano, quelle nuove diventano la tua strada preferita.
MA: sotto stress, stanchezza, trigger imprevisti... il sistema nervoso può ancora attivare la vecchia risposta vagale.
I sintomi arrivano: pallore, nausea, sudore freddo, sensazione di svenimento.
Ed è normale.
Il progresso nella guarigione dall'ansia non è lineare.
La regolazione del sistema nervoso non è perfezione.
Da 2 crisi vagali al mese a 2 all'anno non è fallimento.
È trasformazione profonda del sistema nervoso parasimpatico.
E ogni volta che riconosco i sintomi fisici dell'ansia e so esattamente cosa fare - sdraiarmi, attivare il respiro diaframmatico, lasciare passare - sto riscrivendo quella memoria somatica.
Sto insegnando al mio corpo: "Siamo al sicuro. Possiamo autoregolarci."
Se soffri di ansia cronica, attacchi di panico o episodi di disregolazione vagale, la tua ipersensibilità non è un difetto da eliminare.
È un sistema nervoso da rieducare con gentilezza.
💬 Se il tuo sistema nervoso reagisce in modo sproporzionato e vuoi capire come regolarlo concretamente:
👉🏻 COMMENTA: RESET
Consulenza gratuita 40 min per parlare dei TUOI sintomi e di cosa può funzionare per te.
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L’Istituto La Monique è una centro estetico specializzato nella cura del corpo, con eccellenze per trattamenti e cura del viso. Si trova nel centro di Roma, più precisamente in via dell’Orso, tra Lungotevere Marzio e via della Scrofa. È un oasi di pace e relax, dove rigenerarsi per affrontare con energia positiva la vita stressante e piena di impegni tutti i giorni.
Nell’Istituto La Monique tutto il personale è altamente specializzato e qualificato, sempre in continua formazione per garantire il top dei trattamenti estetici e di relax.
Il materiale utilizzato e l’arredamento stesso dell’Istituto La Monique è stato studiato per garantire il massimo confort alla propria clientela. Al contrario di molti centri estetici, nel nostro istituto troverete cabine dei massaggi insonorizzate, al posto dei soliti rotoli di carta monouso, troverete lenzuola e asciugamani di cotone per aumentare, sia prima che dopo i trattamenti, la delicata sensazione di confort che pervade corpo e mente.
Dopo ogni trattamento le nostre clienti vengono salutate con una calda tisana a scelta per prolungare l’effetto relax che si è appena riacquistato.
Nel nostro Istituto La Monique tutto è studiato nei minimi dettagli, per offrire un’esperienza di benessere assoluto nella cornice di quella città, madre delle antiche terme e del culto del benessere del corpo, che è Roma!
