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🩷 Libero donne da ansia e insonnia
✨ Percorsi Yoga 1:1 Online Personalizzati
📚 15 anni esperienza | 1.000+ donne guidate
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Situati nel cuore di Roma, in via dell’Orso - LA MONIQUE - tramite l'innovazione, l'esperienza decennale e la professionalità si prende cura del tuo benessere. Grazie a strumenti di ultima generazione e nei limiti della medicina estetica, - LA MONIQUE - offre una soluzione “curativa” per ogni inestetismo, risolvendo il problema alla radice e trovando una valida alternativa alla chirurgia estetica. La mia avventura con l istituto Anti Age Skin “La Monique“ è iniziata il 7 dicembre del 2016. Dopo 15 anni di esperienza nel trattare la pelle di viso e corpo mi sono domandata perché i risultati di questi non fossero permanenti. Perché grandi risultati di dimagrimento e attenuazione di rughe profonde non si mantenevano nel tempo? Studiando e analizzando la questione in profondità ho capito che ci sono 4 elementi fondamentali per avere grandi risultati e renderli stabili: l' ossigenazione dei tessuti , la postura , l' alimentazione e la respirazione diaframmatica. Questi 4 elementi rendono i nostri trattamenti unici, completi, garantendo risultati visibili fin dalla prima seduta e permanenti nel tempo. In ogni nostro trattamento viso o corpo trattiamo ambedue le parti guardando la pelle come unico organo e garantendo in questo modo un drenaggio linfatico
completo e l' ossigenazione dei tessuti dalla testa ai piedi. Insegniamo la respirazione completa diaframmatica che, oltre ad aiutare a sbloccare il metabolismo, influisce su tutto il sistema cellulare e nervoso , calmando la vostra mente e agendo su fastidi psicosomatici causati da ansia e stress della routine giornaliera. Inoltre, in ogni nostro trattamento lavoreremo, tramite specifiche manovre, la postura di spalle, cervicale e braccia (i lavori sedentari o stare davanti a una scrivania per molte ore porta inestetismi come la cellulite e blocca il sistema linfatico). Ogni nostro trattamento è un' esperienza che coinvolge viso, corpo e mente. Grazie al nostro Metodo La Monique, alla consulenza delle nostre Beauty Specialist e alla
collaborazione con il nostro Nutrizionista possiamo garantirvi risultati duraturi sul vostro viso e sul vostro corpo.

03/02/2026

La Posa della Sfinge decomprime il diaframma anteriore, quello schiacciato da ore di postura curva. Riattivi la respirazione addominale profonda e calmi il sistema nervoso.

In Yoga Yin lavoriamo sui tessuti profondi, non sulla forza. Il corpo rilascia tensione accumulata e il respiro si ri-educa.

Questa posa è fondamentale per chi soffre di ansia, insonnia e tensione cronica al plesso solare.

3-5 minuti, 3 volte a settimana. La gestione delle emozioni passa anche dal corpo.

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02/02/2026

Mille analisi. Holter. Tutto sano.
"È ansia", ti dicono.

Ma nessuno ti chiede: ansia per cosa ? di quale verità che non stai dicendo? Di quale vita che non stai vivendo?

Il tuo corpo non è il problema. È l'unica cosa che ancora dice la verità.

👉🏻 Salvalo e non dimenticare di seguirmi per altri consigli su ansia e sistema nervoso 🩷 con affetto, Monica

28/01/2026

La parte alta del corpo si apre, la gabbia toracica si espande, il nervo vago si attiva. Il respiro scende in profondità.
È così che il sistema nervoso capisce che può rilassarsi.

✨ LA POSA:
Intreccia le mani dietro la schiena, porta i pugni dietro un fianco, inclina la testa dal lato opposto. Mantieni 3-5 minuti per lato.
Quando il collo e le spalle sono sempre contratti, questa apertura laterale cambia tutto. Non forzi nulla - lasci andare.

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26/01/2026

Quando i pensieri catastrofici non si fermano ➜ prova QUESTO (tecnica dell' Humming)

Il suono "M" attiva il nervo vago e riequilibra il sistema nervoso attraverso la vibrazione nella cassa cranica.

▪︎ Mantieni per 9 respiri ad occhi chiusi
▪︎ Concentrati sul suono nella testa
▪︎ Inizia a tuo ritmo

✅️ Funziona 🩷 ma mantienilo tutti i giorni
(datti l' obiettivo)

💾 Salva per dopo
🔄 Condividi a chi ne ha bisogno
➕ Seguimi per altre tecniche

Con affetto, Monica

22/01/2026

Ti svegli con la mandibola contratta?

Il bruxismo non è solo tensione muscolare. È il modo in cui il corpo trattiene ciò che la voce non ha potuto dire.
Rabbia soffocata, parole rimaste nella gola, emozioni che non hanno trovato spazio. Durante la giornata serriamo i denti su pensieri trattenuti, frustrazioni, ansia. E la notte il corpo continua attraverso il digrignamento.
La mandibola diventa il deposito di tutto questo.

In questa pratica ti guido nel rilascio profondo attraverso respirazione liberatoria, digitopressione e meditazione. Non si tratta solo di sciogliere i muscoli, ma di dare finalmente voce a ciò che il corpo custodisce.
Guarire significa permettersi di lasciare andare 💙

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te la mando subito via email insieme alla newsletter settimanale con contenuti su sistema nervoso, ansia ed emozioni.

21/01/2026

🩷 Quella bambina che hai imparato a silenziare sta ancora aspettando che tu torni.

L'ansia che senti non è un nemico da combattere. È la sua voce che chiede di essere ascoltata, dopo anni in cui le hanno insegnato che essere forte significava non sentire.

La guarigione comincia quando smetti di abbandonarti e torni a casa da te stessa. Quando ti dai il permesso di sentire, senza vergogna.

Il reparenting è questo: darti da adulta ciò che non hai ricevuto da bambina. Presenza. Ascolto. Amore incondizionato.

Ogni emozione repressa vive nel corpo. Ogni nodo alla gola, ogni respiro corto, ogni insonnia... è lei che ti chiama.

L' Io Bambino va ascoltato 🩷 per ritrovare la leggerezza

19/01/2026

LA FINESTRA DI TOLLERANZA: perché oscilli tra ansia e poche energie

Il tuo sistema nervoso ha una "finestra" dentro cui riesci a gestire emozioni e stress. Ma quando hai vissuto traumi o stress cronico , questa finestra diventa stretta.

Risultato? Oscilli tra due estremi:

🔴 IPER-ATTIVAZIONE: ansia, panico, pensieri che corrono, cuore accelerato. Il sistema nervoso è in allarme costante.

🔵 IPO-ATTIVAZIONE: ti senti vuota, disconnessa, depressa, senza energie. Il sistema nervoso si "spegne" per proteggerti.

Non sei sbagliata. È il tuo corpo che cerca equilibrio.

COSA FARE:

✨ Troppo SU (iper)? → Respiro lungo: inspira 4 sec, espira 8 sec. Attiva il freno del sistema nervoso. (Ripeti da 5 a 10 respiri)

✨ Troppo GIÙ (ipo)? → Movimento: scuoti il corpo per 30 secondi/1 minuto. Risveglia l'energia bloccata.

La chiave è regolare il sistema nervoso ed energie maschili e femminili, per allargare questa finestra. Più è ampia, più riesci a stare nell'equilibrio senza crollare o esplodere.

Salva questo post. Pratica. Il tuo corpo ti ringrazierà 💚 E segui per altri consigli

Con affetto, Monica

15/01/2026

"Sei un dottore?"

Ogni tanto me lo chiedono in maniera "sarcastica" (e ci sta, perché sui social vendono spesso "fuffa") .

No, non lo sono.
Sono qualcuno che ha vissuto ansia, insonnia, attacchi di panico, fibromialgia. Ho fatto il giro di medici e neurologi. Risultato? Antidepressivi o ansiolitici. Nessuno che cercasse il perché.
Non ho nulla contro i farmaci - possono sostenerti. Ma da soli non risolvono quando la causa è nel sistema nervoso disregolato.

Ho dovuto studiare, formarmi, specializzarmi in yoga yin. Anni e anni di lavoro costante su me stessa.
Perché no, non esiste la bacchetta magica.
Ora accompagno chi sta passando quello che ho passato io. Non perché ho una laurea, ma perché ci sono stata. E ho visto i risultati.

Se ti senti abbandonato, esistono altre strade.
Richiedono impegno, non soluzioni rapide.
Ma il tuo dolore è reale.
Anche se nessuno lo vede.
Non sei solo. 🤍

Monica 🩷

14/01/2026

Tutte le pose classiche per il nervo sciatico richiedono di piegare le ginocchia.

Ma se hai dolore al ginocchio? O se piegarlo comprime ancora di più lo sciatico?

Ti servono pose che decomprimono il nervo SENZA stressare le ginocchia.

Ed è esattamente quello che fanno queste due posizioni Yin:

🔹 **Gamba al muro con cintura** - gamba completamente dritta verso il petto (tieni da 1 a 3 min. Per lato) poi laterale (1-3 minuti per lato).

🔹 **Gambe al muro** - ginocchia estese, cuscino sotto bacino. La gravità fa tutto da 5 a 15 minuti.

Spezzi il circolo vizioso (dolore → tensione → più compressione) e calmi il sistema nervoso. Senza piegare una singola volta le ginocchia.

Finalmente accessibile per tutti.

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💾 Salva questo post se hai sciatica e problemi al ginocchio
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Monica 🌿

13/01/2026

Due anni per rieducare corpo e mente.

Due anni dopo, il mio sistema nervoso ha finalmente imparato che può stare tranquillo.

Ma sai qual è stata la svolta? Smettere di cercare la soluzione magica ( e no, non è stato facile )!

Quando ho capito che dovevo rieducare il mio corpo con la stessa pazienza che avresti con un bambino, tutto è cambiato (d' altronde avevo fatto tutto io 🥲)

Niente più aspettative irrealistiche. Solo costanza, il metodo giusto, piccoli progressi quotidiani (e tanto amore verso me stessa).

Il tuo corpo non è rotto. Ha solo bisogno di tempo per disimparare anni di tensione.

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🙏 Salva questo video per ricordartelo
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L’Istituto La Monique è una centro estetico specializzato nella cura del corpo, con eccellenze per trattamenti e cura del viso. Si trova nel centro di Roma, più precisamente in via dell’Orso, tra Lungotevere Marzio e via della Scrofa. È un oasi di pace e relax, dove rigenerarsi per affrontare con energia positiva la vita stressante e piena di impegni tutti i giorni.

Nell’Istituto La Monique tutto il personale è altamente specializzato e qualificato, sempre in continua formazione per garantire il top dei trattamenti estetici e di relax. Il materiale utilizzato e l’arredamento stesso dell’Istituto La Monique è stato studiato per garantire il massimo confort alla propria clientela. Al contrario di molti centri estetici, nel nostro istituto troverete cabine dei massaggi insonorizzate, al posto dei soliti rotoli di carta monouso, troverete lenzuola e asciugamani di cotone per aumentare, sia prima che dopo i trattamenti, la delicata sensazione di confort che pervade corpo e mente.

Dopo ogni trattamento le nostre clienti vengono salutate con una calda tisana a scelta per prolungare l’effetto relax che si è appena riacquistato.