Sara Raffaele Psicologa

23/04/2026

Mi capita spesso di pensare a come le/gli atletə parlano a loro stessə, specialmente dopo una performance che non ritengono soddisfacente

Gu, campionessa plurimedagliata, durante un'intervista alle Olimpiadi Milano Cortina 26, ci lancia un assist

🧠"Osservo la mia mente con la curiosità di una scienziata, non con l'occhio di un critico."❤️‍🔥

Questa frase abbraccia un concetto che, nella sua semplicità, può creare una SVOLTA nel modo di affrontare le delusioni e più in generale la CARRIERA AGONISTICA

🛑Invece di:
"Avrei dovuto far meglio"
"Ho sprecato la mia occasione"
"Ho fatto una figuraccia"
"Tutta questa fatica non è servita a niente"

🪄Dirsi:
"Cosa non ha funzionato come volevo?"
"Cosa posso fare di nuovo/diverso?"
"Cosa mi è successo?"

E ancora più a fondo (da fare con la supervisione di una psico🥲) "A cosa resisto? Cosa ho paura di cambiare? Da cosa mi sto proteggendo?"

Questo vuol dire pensarsi con:

CURIOSITÀ senza GIUDIZIO
CREATIVITÀ senza DUREZZA
AUTOESIGENZA senza PESANTEZZA

Provare per credere

22/04/2026

Quando lavoro ho sempre un quaderno

La maggior parte delle cose che ci diciamo con pazienti o atletə, rimane vivido nella mia mente e nel corpo

Tuttavia a volte mi sembra prezioso tenere traccia di un sogno, di una parola, di un ricordo, del processo in generale

Un pomeriggio, durante un lavoro di di squadra, un* atleta seduto di fronte a me, ha preso la sua penna e ha scritto questa frase

❤️‍🔥E niente, ho pensato che l'essenza del lavoro di fosse tutta scritta qui

Mi ha detto di averla presa da un videogioco. A me veniva in mente Bruce Lee (ispirato dal Taoismo e dal Buddismo Zen) che diceva di " NON PENSARE, SENTI".

🪄Il sentire esiste qui e ora, nel corpo, senza l'interruzione dei pensieri e delle paure dell'ego

Nel momento in cui smettiamo di analizzare e ci lasciamo andare, iniziamo a esprimerci davvero

20/02/2026

❤️‍🔥Sport Psychologist in da House🧠

24/12/2025

❄️Quella de "Lo Schiaccianoci" di .adam.chalmer all' è stata una serata di splendore visivo e incanto musicale

La possibilità di vivere da vicino la complessità del balletto in ogni sua dimensione TECNICA, ARTISTICA E MENTALE, è stato un grande privilegio

Se dovessi descrivere come imposto la preparazione mentale nella danza, riassumerei tutto con la ricerca di un buon EQUILIBRIO tra eccellenza artistica e benessere psicologico

Solo in questo modo il corpo può tradurre la propria espressività e la propria identità attraverso un movimento che diventa arte pura

❄️Quali sono i punti chiave del lavoro psicologico? Scorri per leggere
Ph.credit

27/10/2025

PEAK PERFORMANCE (MUSIC EDITION)

Quando ti esibisci al meglio del tuo potenziale lo sai, lo senti

In musica come nello sport, la Peak Performance è il raggiungimento di uno stato tecnico e mentale ottimale

Come si esprime?

I (XFactor per chi non ha seguito) hanno dato una grande prova di questo stato di grazia

In questa esibizione mi è sembrato di individuare diversi STEP, fino al climax finale perfetto

1. Massima concentrazione e controllo
2. Consapevolezza e Sicurezza nei propri mezzi
3. Abbandono e Immersione totale
4. Pura espressione di sé stessi

Non è solo perfezione tecnica ma sono le emozioni e le PERSONALITÀ in AZIONE

04/09/2025

Tramonto e luce di Settembre

“Così Mago Merlino disse:

《Arriverà un giorno, in cui capirai che tutto l'universo vive dentro di te.

Allora sarai un mago.

Come mago, tu non vivi nel mondo; è il mondo che vive dentro di te.

E capirai che non ti manca nulla, solo non hai ancora visto dentro di te ciò che stai tanto cercando》 "

La spada nella roccia T.H.White

01/08/2025

BLESSED💫

Fortunata. È come mi sento dopo un anno come questo. Spesso con giorni vissuti in apnea ma pieni di vita, sfide e aggiustamenti continui, come è richiesto quando la responsabilità è grande. Con tanta fatica ma MAI senza intensità, intenzione e presenza assoluta.

Grata è come mi sento quando prendo atto che il confine tra la vita che vivo e quella che sognavo "da bambina" si assottiglia sempre di più

BLESSED. For finding a bridge between the truth and the kind of life I always wanted

22/07/2025

Leggi fino alla fine please

💭MA L'OSSESSIONE BATTE IL TALENTO?
(Post po' provocatorio)

Ultimamente ho parlato tanto con atletə e coach di questo concetto: se l'ossessione per il proprio sport sia la CHIAVE per il SUCCESSO

Propongo una visione che si allontana da tutto ciò

OSSESSIONE vuol dire vivere per una cosa sola
Pensare sempre a una cosa sola
Concentrare tutte le energie per un'unico obiettivo
Far coincidere la propria identità con quello che SI FA

A mio parere nulla di tutto ciò è sostenibile

Forse ciò che serve è
EQUILIBRIO
CONSISTENZA
DIVERTIMENTO
CONVINZIONE
RIPOSO

🎨IL TALENTO NON VA SPREMUTO PER OTTENERE RISULTATI MA SOSTENUTO PER ESPRIMERE SE STESSƏ AL MEGLIO

11/05/2025

🌸

11/05/2025

15/01/2025

I'm honoured to be the new Sport Psychology Teacher for Rome City Institute's MASTER IN SPORT MANAGEMENT & COACHING

Thrilled and, to be honest, a little bit scared

I challenged myself to teach in english for my very first time and this is, for sure, something FAR OUT of my comfort zone

But, as "my" athletes and games have tought me during these years, every new CHALLENGE is the greatest opportunity to grow and renew purpose for what we do (while having fun!)
_______

Onorata di insegnare al Master in Sport Management e Coaching di Rome City Institute.

Sono entusiasta (ma pure terrorizzata a dire il vero), perché insegnare la Psicologia dello Sport in inglese, è un cosa davvero oltre la mia zona di comfort

Ma se ho imparato una cosa in questi anni dagli atleti, dai coach e dalle gare, è che ogni sfida è l'occasione più preziosa per migliorare e rinnovare di continuo l'entusiasmo per quello che si fa

Io speriamo che me la cavo

31/12/2024

Pensiero per il ✨️2025✨️

Se il 2024 (e i pazienti, e gli atleti) mi hanno insegnato qualcosa è che le cose vanno vissute appieno, con tutta l'intenzione, con tutto il coraggio che si possiede, nonostante l'incertezza dei risultati

Un mio augurio per il 2025 è di VIVERE le cose con la curiosità che appartiene al GIOCO e lasciare che la vita vi sorprenda

Ci sono diversi modi per giocare: uno è per CRESCERE✨️

PLAY TO GROW. THIS IS HOW TO WIN
#2025