Gestione dello Stress

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Benvenuto nella pagina di “Gestione dello Stress”

Qui troverai informazioni pratiche e utili per il tuo benessere generale e per un'efficace gestione dello stress. Stress e tensioni della vita quotidiana possono influire negativamente sul nostro benessere psicofisico, poiché siamo costantemente immersi in ritmi frenetici. I troppi impegni, l'ansia, lo stress e l'insonnia, creano uno stato di stanchezza psicofisica che può condizionare molti aspetti della nostra vita, privandoci di molta
energia. AFFRONTA E GESTISCI LE SITUAZIONI STRESSANTI IN MODO PRATICO ED EFFICACE!

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“Gestione dello Stress" organizza inoltre corsi periodici sia individuali, sia di gruppo, per fornire una maggiore conoscenza dello "stress" ed insegnare la teoria e la pratica di brevi e facili tecniche di rilassamento, auto-distensive e meditative come:
-Il TRAINING AUTOGENO
-La MINDFULNESS

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Per informazioni e consulenze gratuite contattare:

Dott.ssa Selena Lucia Contini

Cell. http://www.gestionedellostress.com/

Presso:
AESTETICAROMA
Via Giulia, 130
00186 Roma

La mia formazione:

-Dottore in Scienze e Tecniche Psicologiche
-Master in gestione ed amm.ne risorse umane

-Operatore di TRAINING AUTOGENO
Qualifica di 1° livello, settore non clinico - Registrato nell'Albo Europeo degli Operatori E.C.A.A.T. (European Committee For The Analytically Oriented Advanced Autogenic Training) - Titolo conseguito presso Progetto Divenire, centro di formazione nel Training Autogeno e in psicoterapia Autogena.

-Istruttore di MINDFULNESProtocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) - Metodo elaborato secondo le linee guida dell'UK Network for Mindfulness - Titolo conseguito presso il 2TC - Secondo Centro di Terapia Cognitivo Interpersonale - Roma.

29/03/2021

In questo nuovo affascinante percorso gratuito in 21 giorni con Deepak Chopra, grazie ai suoi insegnamenti pratici, scoprirai che le convinzioni che scegli ogni giorno rappresentano le radici da cui derivano tutte le tue possibilità di crescita e trasformazione.

28/03/2021

Novità: sabato 10 e domenica 11 aprile Sono ufficialmente aperte le porte del primo… Change! Virtual Summit per (soprav)vivere e fiorire in tempi di grande cambiamento. Iscriviti gratuitamente qui per toccare con mano una nuova esperienza di benessere Novità: sabato 10 e domenica 11 aprile CHANG...

03/12/2020

🌿IL FILO DEL SE'🌿

(Di Paolo Menghi)

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24/11/2020

⚖ L’equilibrio psicofisico è l’armonia tra il Corpo e la Mente. Il non è altro che , ecco perchè condurre uno sano ci aiuta a raggiungerlo. Allo stesso modo il ha la capacità di influenzare in modo davvero importante quello che siamo e come stiamo. Saper gestire lo stress ci consente di mantenere in buon le nostre funzioni e di restare sani.
Quando siamo in condizioni di stress ci ammaliamo più spesso di malattie infettive.
Uno stato depressivo può attivare una condizione di infiammazione cronica dell’organismo.

All’opposto, la respirazione profonda, le tecniche antistress e relax, la meditazione, il massaggio, influenzano positivamente la psiche e dunque anche il sistema immunitario.
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Prendersi cura di sè stessi è molto importante per poter favorire e preservare quel perfetto equilibrio che esiste fra mente e corpo, farlo attraverso l'aiuto di "strumenti" olistici come una meditazione guidata, l'apprendere una semplice tecnica antistress o farsi coccolare da un massaggio relax, può essere utile al rilascio di stress accumulato, ma anche molto piacevole e positivo a livello psicofisico 😌
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Testo estratto dal Link: http://www.benessereitalia360.it/il-benessere-con-un-corretto-equilibrio-psicofisico/
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Immagine: fonte dreamstime
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24/11/2020

⚖ L’equilibrio psicofisico è l’armonia tra il Corpo e la Mente.
Il non è altro che , ecco perchè condurre uno stile di vita sano ci aiuta a raggiungerlo.
Allo stesso modo il pensiero positivo ha la capacità di influenzare in modo davvero importante quello che siamo e come stiamo.
Saper gestire lo stress ci consente di mantenere in buon equilibrio le nostre funzioni e di restare sani.
Quando siamo in condizioni di stress ci ammaliamo più spesso di malattie infettive.
Uno stato depressivo può attivare una condizione di infiammazione cronica dell’organismo.
All’opposto, la respirazione profonda, la meditazione, il massaggio, influenzano positivamente la psiche e dunque anche il sistema immunitario.

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Testo estratto dal Link: http://www.benessereitalia360.it/il-benessere-con-un-corretto-equilibrio-psicofisico/

Immagine: fonte dreamstime

20/11/2020

🐾Anche i nostri amici a 4 zampe soffrono a livello emotivo e sviluppano stati di ansia e stress, che possono essere tra le ragioni che spiegano il perché i cani si scrollano. Gli animali che vivono in un ambiente negativo o sperimentano una sedentaria, non riescono a in modo sano la loro energia e, di conseguenza, trovano come unica alternativa per sfogarsi lo scuotersi continuamente. Il cane che si scrolla, infatti, si sente generalmente sollevato, riesce a rilassare i muscoli e a rilasciare la tensione: molto spesso questo atteggiamento lo aiuta a migliorare l’umore e a sentirsi meglio. 🐕

Info estratta dal link: https://www.petpassion.tv/blog/perche-cani-si-scrollano-58394

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🦶 Anche noi umani, al pari dei nostri pelosi, possiamo durante il giorno ricordarci di rilasciare stress e tensioni accumulate dai nostri muscoli, scrollando delicatamente le spalle, le braccia e le gambe, per poi rilassarli completamente. 😌

Inoltre apprendere una tecnica di rilassamento o una pratica meditativa da eseguire almeno una volta al giorno, può contribuire a mantenere uno stato psicofisico equilibrato, migliorando il benessere generale. 🤩

21/06/2020

L' 'Estrema cura di sè". A primo impatto può sembrare un termine eccessivo. Abbiamo davvero necessità di tutta questa attenzione e tempo da dedicare solo a noi stessi? Se lo è chiesto anche nel suo libro "L'Arte di Prendersi Cura di Sè" edito .it raccontando la sua esperienza personale con questo nuovo approccio quotidiano nel mettere se stessa al primo posto, pur essendo abituata da lungo tempo a dedicarsi prima agli altri e poi a se stessa. 💙
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Consigli di lettura 📖
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21/06/2020

Come trasformare la propria vita anche attraverso il . La testimonianza personale di nel suo libro "L'Arte di Prendersi Cura di Sè" edito .it è un esempio di come iniziare ad essere consapevoli dell'importanza di mettere sempre più spesso se stessi al centro delle nostre cure amorevoli.
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Consigli di lettura 📖
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21/06/2020

La . Perché non cominciare o proseguire anche con il sapersi prendere cura di sè stessi. nel libro "L'Arte di Prendersi Cura di Sè" edito .it ci racconta come è arrivata a trasformare la propria vita un passo alla volta, partendo proprio da ciò di cui si lamentava e scoprendo le cause principali delle sue sensazioni di privazione.
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Consigli di lettura 📖
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21/03/2020

Potrebbe sembrare altisonante parlare di lato positivo in un momento così particolare e tragico per il nostro Paese, l’Italia, ma per il ... Leggi tuttoEsiste un lato positivo a cui appellarsi?

20/03/2020

Quando la tempesta sarà finita, probabilmente non saprai neanche tu come hai fatto ad attraversarla e a uscirne vivo. Anzi, non sarai neanche sicuro se sia finita per davvero. Ma su un punto non c'è dubbio. Ed è che tu, uscito da quel vento, non sarai lo stesso che vi è entrato. Cit. H. Murakami

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