Angiolillo Fisioterapia

11/06/2022

Anche tu hai una postura cervicale come questa?😕
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Prova questo esercizio!🔥
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1 volta al giorno per 2 minuti ✅

07/02/2022

31/01/2022

🔴Hai la gobbetta?
Fai questo esercizio!

10/01/2022

19/10/2021

🔴Cose utili da sapere riguardo la cervicale

12/10/2021

🔺Sicuri che sia solo una contrattura?

Dolori riferiti come
quelli illustrati nell'immagine sono spesso predittivi di una sofferenza a carico delle radici nervose nella regione cervicale.

In base alla sintomatologia si può capire quale radice è coinvolta e indirizzare il trattamento terapeutico verso la causa del problema e non solo sulle aree che presentano i fastidi

manuale

06/10/2021

Manipolazione periferica delle anche

05/10/2021

🔺ESERCIZI🔺

🔴1 Inclina la testa verso la spalla 10 volte per ogni lato. Quando inclini la testa destra il braccio sinistro e la spalla sinistra spingono in basso verso il piede quando inclini a sinistra invece fai il contrario. 

🔴2 Cerca di afferrarti le mani dietro la schiena come in figura. Anche qui 10 ripetizioni per lato  questa volta però alternate 1 con la destra in alto e 1 con la sinistra.

🔴3 Ruota il collo 10 volte verso desrtra e 10 verso sinistra

È importante mantenere la schiena dritta e spingere le spalle in basso durante tutta la durata dell'esercizio.

🔴4 Fai spallucce

Porta entrambe le spalle verso le orecchie e riportale in basso per

20 volte.

Mantieni la schiena bene dritta durante tutta l'esecuzione dell'esercizio.

🔴5 Fletti la testa verso il petto e poi porta il mento in alto.

Il movimento deve essere dolce e continuo.

La ripetizione finisce quando il mento punta il soffitto.

Fai 15 ripetizioni complete. 

È importante iniziare il movimento di flessione del capo portando il mento indietro verso il collo e procedere come se dovessimo arrotolare la testa lungo il corpo.

Viceversa quando andiamo a portare il mento in alto srotoliamo il collo e l'ultima cosa che allunghiamo è il mento verso il soffitto. 

🔴6 Fai delle ampie e lente circonduzioni della testa e del collo come se dovessi disegnare dei grandi cerchi.

Fai 10 giri in ogni direzione prima da un lato poi dall'altro.

Esegui i movimenti lentamente a occhi️ aperti o chiusi.

🔴7 Metti una palla o degli asciugamani piegati dietro la zona toracica e facendoci fulcro estendi la schiena come in figura per 20 volte.

Spostando la palla potrai scegliere su quale zona lavorare. Se non hai una palla puoi arrotolare degli asciugamani.