Dott.ssa Francesca Cannata

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Dott.ssa Francesca Cannata

Sono una Dietista e Biologa Nutrizionista con dottorato di ricerca curricula in Endocrinologia.

12/11/2025

5 verdure che non sono verdure 🌽

Lo sapevi?
Leggi questo carosello per fare tante belle scoperte!

10/11/2025

IDEA DI PASTO UNICO: "Riso Venere broccoli e pesce spada."
E se ne preparai una porsione in più è ottimo da portare compe pranzo a lavoro.
Ti lascio la ricetta

Ingredienti per 1 porzione:
80 gr di riso Venere
150 gr di pesce spada
200 gr di broccoli
Qb olio evo
Qb sale e pepe

Procedimento:
Cuoci il broccolo a vapore poi condiscilo con olio sale e pepe
Cuoci il riso in acqua leggermente salata poi condiscilo con un filo di olio
Taglia il pesce spada a cubetti condiscilo con olio sale e pepe e cuocilo in padella. Verso la fine della cottura aggiungi anche il broccolo tagliato a cubetti e salata tutto insieme per qualche minuto poi spegni il fuoco ed aggiungi anche il riso Venere. Mescola bene e buon appetito

06/11/2025

CENA PRESTO IL TUO CORPO TI RINGRAZIERÀ

Creare una finestra di digiuno di 12 ore (cena alle 19:00 - colazione alle 7:00) è uno dei gesti più semplici e potenti per la tua salute.

Cosa succede durante queste ore:

• L’intestino si rigenera e riposa
• I tessuti attivano processi di riparazione cellulare
• L’infiammazione sistemica si riduce
• Il metabolismo si ottimizza

Il digiuno notturno non è una privazione: è un regalo che fai al tuo organismo, permettendogli di fare ciò che sa fare meglio - ripararsi e rigenerarsi.

Piccoli cambiamenti per grandi risultati.

01/11/2025

Benvenuto Novembre! Ecco la mia proposta di per questo mese!
Ricorda che questo schema è solo una linea guida che non tiene conto di pesi e delle tue esigente specifiche.

💡Ma se vuoi iniziare un percorso di alimentazione su misura ogni momento è quello giusto, e io sono qui per aiutarti con un percorso sotenibile.

Scrivimi in direct per riservare il tuo appuntamento
wa.me/3533897072

31/10/2025

COSA MANGIO IN UN GIORNO. La rubrica in cui ti mostro quello che io scelgo di inserire in una giornata tipo.

Questa volta a:

Colazione:
Fettamisu ( trovi la ricetta tra i miei reel)

Spuntino
Galletta di riso con b***o di arachidi, cioccolato e mirtilli

Pranzo:
Insalata di orzo e fagioli

Cena:
Crema di carote, ceci e paprika.

Cosa ne pensi di una giornata cosi?
Non ti sembra gustosa? Mangiare sano e con gusto si può!

Per questi ed altri consigli nutrizionali non esitare a scrivermi in direct :)

28/10/2025

BASTA DIETE PROIBITIVE: il successo sta nella VARIETÀ, non nella rinuncia!
Oggi ti spiego bene, come puoi variare le fonti di carboidrati nel corso della settimana.

La regola d'oro è:
✅ Inseriscili almeno una volta al pasto principale
✅ Varia la fonte: pasta integrale, riso, farro, orzo, cous cous, pasta all'uovo, pasta high protein
✅ Controlla le quantità

Se vuoi imparare a mangiare bene senza stress, scrivimi prenota la tua consulenza personalizzata a studio
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24/10/2025

Pausa snack, ecco cosa ti propongo:
Una galletta di riso con cioccolato, b***o di arachidi e mirtilli.

💡
Uno snack equilibrato a metà mattina o pomeriggio aiuta a evitare i cali di energia e previene le abbuffate ai pasti principali, mantiene attivo il metabolismo e l’umore stabile.

😉

23/10/2025

Ti lascio uno schema per aiutarti ad abbinare i pasti all’allenamento 🏋🏻

NB: lo schema e gli orari indicati sono orientativi, e non tengono conto del tipo di sport. L’ideale, come sempre è definire un piano alimentare personalizzato a gusti e stile di vita.

Tuttavia in generale, mangiare male prima dell’allenamento può sottrarre energia alla prestazione, impegnando l’organismo nella digestione.
Al contrario, mangiare troppo poco compromette la massa muscolare.

Ma dal momento che il corpo è una macchina perfetta: devi solo imparare a gestirlo nel modo giusto.

Io sono qui per aiutarti ❤️
Scrivimi in direct

Indirizzo

STUDIO MEDICO Via Merulana 264/, STUDIO VIS A VIS Viale Parioli 55/
Rome

Orario di apertura

09:00 - 17:00

Telefono

+393274725357

Sito Web

https://francescacannata.com/

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