Dott.ssa Alessia Di Tota - Psicologa

Dott.ssa Alessia Di Tota - Psicologa Psicologa e Specializzanda in psicoterapia familiare presso l'Istituto Italiano di Psicoterapia Relazionale

A 30 anni (e oltre) spesso pensiamo di conoscerci ormai a fondo: chi siamo, cosa vogliamo, cosa ci rappresenta. Come se ...
08/02/2026

A 30 anni (e oltre) spesso pensiamo di conoscerci ormai a fondo: chi siamo, cosa vogliamo, cosa ci rappresenta. Come se l’identità fosse qualcosa di immobile, concluso.

In realtà, la conoscenza di sé è un processo continuo.
Cambia con le esperienze, con i ruoli che attraversiamo, con le relazioni e con i contesti che ci permettono (o meno) di esplorarci davvero.

Invece, spesso ci sono passioni che emergono tardi, interessi rimasti in silenzio per anni, abitudini che continuiamo a portare avanti anche se non ci somigliano più.

A volte restiamo dentro etichette che avevano senso a 20 anni, ma che a 30 iniziano a stare strette. Rimetterle in discussione non significa perdersi, ma fare spazio a una versione più autentica di sé.

Scoprire qualcosa di nuovo di sé in età adulta non è incoerenza. È crescita personale. E ascolto. È sorprendente.

Sono curiosa, tocca a voi, cosa avete scoperto di voi negli ultimi anni che non avresti mai immaginato prima?

Scrivilo nei commenti e, se ti va di parlare di psicologia, relazioni e vita a 30 anni in modo realistico e consapevole, seguimi!

A 30 anni non è strano desiderare stabilità.È umano voler essere scelti, non solo frequentat3.Questo tipo di relazioni n...
25/01/2026

A 30 anni non è strano desiderare stabilità.
È umano voler essere scelti, non solo frequentat3.
Questo tipo di relazioni non sono fallimenti personali, ma ci forniscono dei segnali importanti da ascoltare sai sul piano relazionale (cosa voglio dalla mia relazione di coppia?) che personali (perché rimango sempre in queste non-relazioni che mi fanno soffrire?).

Ti sei mai trovat3 in una relazione che non diventava mai davvero una coppia?

Se questo tema ti risuona, seguimi ✨ Qui parliamo di relazioni adulte, confini emotivi e scelte consapevoli.

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Crescere non significa diventare invulnerabili.Significa conoscere le proprie fragilità, accogliere, non lasciarsi defin...
20/01/2026

Crescere non significa diventare invulnerabili.
Significa conoscere le proprie fragilità, accogliere, non lasciarsi definire da esse e integrarle con le risorse.

Se ti sei riconosciut3 nella difficoltà di "guarire tutto" , non sei indietro nel percorso, sei solo uman3 e ti stai prendendo cura di te.

Ti va di scrivermi nei commenti quale idea sulla crescita ti ha messo più pressione?

Seguimi per parlare di relazioni, maturità emotiva e vita dopo i 30 senza idealizzazioni ✨

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Niente caption, ho detto abbastanza nel post.Vorrei sentire voi, come ve lo vivete il capodanno?Psicologa Roma Capodanno...
29/12/2025

Niente caption, ho detto abbastanza nel post.

Vorrei sentire voi, come ve lo vivete il capodanno?

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Le vacanze di Natale non sono rilassanti per tutti, tornare in famiglia può riattivare ruoli, aspettative, vecchie dinam...
22/12/2025

Le vacanze di Natale non sono rilassanti per tutti, tornare in famiglia può riattivare ruoli, aspettative, vecchie dinamiche.

Ci si sente di nuovo piccoli, giudicati, in dovere di essere felici come quando si era bambin3. La stanchezza emotiva che portano le feste non è ingratitudine, ma è il segnale che qualcosa dentro di noi chiede di mettere nuovi confini.

Proteggersi non significa essere "cattivi", ma volersi bene.

Se queste parole ti toccano da vicino, sappi che non sei sol3, ma in buona compagnia.
Qui c'è spazio per riconoscersi e, se vi va, condividere insieme nei commenti.

Vi leggo!

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19/12/2025

Il nostro è un lavoro meraviglioso, ma anche molto solitario. Per questo è fondamentale creare reti di collegh3, momenti di scambio, intervisioni, supervisioni, insomma contesti condivisi.

Voi chi invitereste alla vostra festa aziendale? ✨

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Perché si interrompe una psicoterapia?Spoiler, raramente per mancanza di motivazione (anche se ovviamente può succedere ...
17/12/2025

Perché si interrompe una psicoterapia?
Spoiler, raramente per mancanza di motivazione (anche se ovviamente può succedere anche questo), ma più spesso perché qualcosa nella relazione terapeutica si è rotto e non ha trovato parole per essere riparato.

Il drop out è spesso legato a rotture dell’alleanza terapeutica non riconosciute. Non parlarne può allontanare, portarlo in seduta può fare la differenza. Saperlo cogliere da parte del terapeuta e riuscire a ricucire lo strappo insieme al3 paziente può fare la differenza.

I vissuti sulla terapia (che spesso parlano di come funzioniamo in generale nelle relazioni) trovano significato proprio nella terapia stessa.

Se vi va, raccontatemi le vostre esperienze!

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A volte si ha paura anche solo di chiedersi cosa si vuole davvero in una relazione di coppia, perché si teme di mettere ...
04/12/2025

A volte si ha paura anche solo di chiedersi cosa si vuole davvero in una relazione di coppia, perché si teme di mettere tutto in discussione e scoprire che non si è più allineati. La paura di chiudere una relazione può diventare così forte da coprire ogni altro bisogno: il bisogno di chiarezza, di crescita, di progettualità.

Ma restare in una relazione bloccat3, in cui ci si sente ferme/i pur di non perderla, non porta né stabilità né serenità. Anzi, alimenta insoddisfazione emotiva e una forma di infelicità silenziosa, che spesso è più difficile da riconoscere.

Chiedersi cosa si desidera davvero non rompe la relazione: apre uno spazio di verità, di consapevolezza e di crescita personale e di coppia.

Ti trovi in questa situazione? Possiamo esplorare insieme ciò che stai vivendo e capire come riorentarsi in questa nuova fase. 🧭

Per i primi colloqui trovate tutto al link in bio

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I vissuti che ruotano intorno al desiderio di diventare madre sono tantissimi, sono legati a chi siamo, ai nostri deside...
30/11/2025

I vissuti che ruotano intorno al desiderio di diventare madre sono tantissimi, sono legati a chi siamo, ai nostri desideri, a che esperienza di essere figlia abbiamo avuto e a che esperienza di materno abbiamo sperimentato.

Oltre a tutto questo si aggiunge anche il tema del tempo biologico, la preoccupazione di vederlo scorrere e arrivare alla possibilità di diventare genitore "troppo tardi".

Affrontiamo qualche scenario nel carosello, mi fa piacere leggere le vostre esperienze se voi avete piacere di condividerle nei commenti 💕

Imparare a dire no non è solo una questione di volontà, ma un percorso di consapevolezza sul perché la risposta che diam...
11/11/2025

Imparare a dire no non è solo una questione di volontà, ma un percorso di consapevolezza sul perché la risposta che diamo è sì anche quando non vorremmo.
In psicoterapia si esplorano le radici di quel bisogno di compiacere, sciogliere il senso di colpa e imparare a mettere confini che proteggono, senza paura di perdere l’amore degli altri.

💬 Se ti ritrovi in queste parole, la terapia può aiutarti a riscoprire la libertà di scegliere per sé e non in funzione di altro o di altri.

🌸 Prenota un primo colloquio: può essere il tuo primo sì autentico in risposta ad un tuo bisogno e non a quelli degli altri.

📨 Contattami al link in bio

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Un post in cui vi racconto un po' di me, del mio approccio e della mia scelta professionale. Nelle ultime slide anche co...
09/11/2025

Un post in cui vi racconto un po' di me, del mio approccio e della mia scelta professionale. Nelle ultime slide anche con una testimonianza fotografica ✨

Detto questo, può essere utile conoscere l'approccio terapeutico di un3 Psi anche per orientarsi nella scelta, ma ricordatevi che a fare davvero la differenza è la relazione terapeutica che si crea, quindi scegliete la persona oltre l'approccio!

Conoscevate l'orientamento sistemico relazionale? Vi leggo nei commenti!

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Non possiamo cambiare l'altra persona, ma possiamo lavorare su di noi per capire come mai ci ritroviamo sempre in relazi...
03/11/2025

Non possiamo cambiare l'altra persona, ma possiamo lavorare su di noi per capire come mai ci ritroviamo sempre in relazioni che si assomigliano e ci fanno soffrire.

È l'unica cosa che possiamo fare, ma vi assicuro che fa tutta la differenza 🌻

Per iniziare a lavorarci insieme potete contattarmi al modulo che trovare nella bio!

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