Dott. Prati Osteopata

16/04/2019

▶️ Quante volte hai detto "HO IL MAL DI TESTA?"

Il mal di testa è sicuramente il sintomo neurologico più diffuso 🤯. Tecnicamente definito cefalea, si definisce mal di testa un dolore generico, spesso piuttosto invalidante, che colpisce la regione della testa irradiandosi, in alcuni casi, fino al collo.

💢Diverse solo le sue possibili manifestazioni, può manifestarsi in modo continuo o intermittente e può essere modesto o forte, localizzato o generalizzato.
Il dolore può coinvolgere ogni parte della testa, compresi il cuoio capelluto, il viso e l'interno del cranio.
Tra le cause principali troviamo meccanismi fisiologici che attivano e/o coinvolgono strutture sensibili allo stimolo del dolore, situate entro o in prossimità di cervello, cranio, seni paranasali o denti.

Esistono centinaia forme di mal di testa, distinte essenzialmente in base alla localizzazione del dolore, all'intensità dello stesso, alla ciclicità del disturbo ed al modo con cui si manifesta. Vista l'eterogeneità del mal di testa, è spesso difficile risalire immediatamente alla causa scatenante.
Fortunatamente 🙏🏻, spesso il mal di testa si risolve nell'arco di una manciata di ore: in questo caso, il disturbo può dipendere da una giornata molto stressante, dalle tensioni o da una preoccupazione particolare.

Ma cosa possiamo fare per ridurre il dolore⁉️

Ecco alcuni consigli!💪🏻🔝

🔹Dedicarsi ad un'attività sportiva anche durante il mal di testa è un valido consiglio per aiutare a combattere il disturbo. Si raccomanda, tuttavia, di evitare lo sport quando il mal di testa è molto intenso

🔹Secondo alcune fonti, il mal di testa svanisce più rapidamente quando si dorme a pancia in su (posizione supina). Dormire in una posizione scomoda o a pancia in giù può talvolta favorire la contrazione dei muscoli della nuca, dunque incidere negativamente sul mal di testa

🔹 Caldo/freddo: alcune persone beneficiano dall'azione del freddo applicato direttamente sulla testa, mentre altre si servono di docce calde o di borse dell'acqua calda applicate direttamente sulla nuca

🔹 Respirare profondamente: la respirazione profonda incoraggia il rilassamento; di conseguenza, scaccia la tensione. Il consiglio è quello di inspirare partendo dall'addome, per poi far "risalire" il respiro al torace. Successivamente, espirare lentamente.

🔹 Automassaggio e digitopressione fai da te. Due punti chiave per favorire l'allontanamento del mal di testa sono:
▪️Zona di pelle della fronte tra pollice ed indice: premere questa zona tra le dita il più possibile, poi rilasciarla lentamente. Ripetere più volte
▪️Zona immediatamente inferiore alle sporgenze ossee della nuca: esercitare una delicata pressione con i pollici in quest'area

🔹Spegnere la luce: le luci molto forti, le lampade fluorescenti e tutte le fonti luminose possono scatenare o peggiorare il mal di testa. Per questo motivo, quando si esce di casa, si consiglia d'indossare sempre occhiali da sole (soprattutto d'estate)

28/03/2019

▶️ Alterazioni posturali nel bambino: quali i campanelli d’allarme?

📢 La colonna vertebrale ci sostiene tutta la vita e bisogna imparare sin da piccoli a prendersene cura.

🚫Oggi vi riporto un articolo che parla di come agire tempestivamente per evitare che i proprio figli accusino problematiche di natura Posturale.

Alterazioni posturali nel bambino: quali i campanelli d’allarme di insalutenews.it · 19 settembre 2017 Il prof. Bernardo Misaggi, Direttore dell’Unità Operativa Complessa di Chirurgia Vertebrale e Scoliosi dell’ASST PINI-CTO, spiega quali sono i disturbi posturali più diffusi in età infant...

25/03/2019

▶️ Camminare fa bene per la schiena?

La camminata 🏃🏻è la forma più basilare e “naturale” di attività fisica, tanto che l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) indica che per mantenersi in salute sono necessari dai 5 ai 10 mila passi al giorno. Tuttavia siamo sempre più portati e predisposti a evitarla,

Se sognate ✨di risolvere alcuni problemi legati alla vostra schiena, allora dovete iniziare seriamente a prendere in considerazione l'idea di camminare.

🌲Passeggiare o fare un po' di jogging è un modo eccellente per incrementare varie funzioni del nostro corpo.

🔸camminare aumenta la circolazione, incrementa il pompaggio di sostanze nutritive ai tessuti molli e aiuta a drenare le tossine presenti nel nostro organismo.

🔸Migliora la flessibilità e la postura: un esercizio regolare combinato ai movimenti stretching aiuta a migliorare la postura, nonché la flessibilità ed il movimento di tutto l'insieme del corpo.

🔸Rafforza le ossa e ne garantisce la densità: un’attività sportiva regolare aiuta a prevenire l'osteoporosi

🔸Aiuta a controllare il peso: qualsiasi tipo di esercizio è utile per dimagrire, in particolar modo camminare fa bene alla schiena e vi aiuta a trovare e mantenere il peso forma.

🔸 svolgere attività motoria come camminare, aiuta a prevenire problemi fisici come le malattie cardiache e respiratorie

✅Se volete fare bene alla vostra schiena camminando non basteranno altro che 30 minuti ⏰al giorno, un paio di scarpe comode... E via!

Potete scegliere se passeggiare attorno al quartiere, andare al parco o in collina: fate tutto il possibile per rendere la vostra camminata sempre più interessante e divertente! 💪🏻

19/03/2019

Cari Amici, 1000 volte grazie!

Il mio ringraziamento va a tutti voi che, diventando fan della pagina, mi avete consentito di raggiungere e superare il traguardo di 1000 “mi piace” in pochissimo tempo.

15/03/2019

▶️ L’importanza della corretta “RESPIRAZIONE”

📢 Giorno dopo giorno, sommersi da impegni, ritmi frenetici, problemi da risolvere, accumuliamo tensioni, lentamente, inesorabilmente.

Un processo lento di cui neanche ci accorgiamo proprio perché avviene lentamente, gradualmente fino a diventare un’abitudine. Ignoriamo un fattore importante per il nostro benessere: la respirazione incide moltissimo sulla nostra salute, in particolare sul corretto funzionamento della postura e sulla nostra serenità. Molto spesso tutto ciò porta ad un errato utilizzo del muscolo respiratorio più importante del nostro corpo, il diaframma.

📚Ma Cos’è il diaframma?

Il diaframma è uno dei più importanti muscoli respiratori.
È una cupola muscolo-tendinea che separa la cavità toracica da quella addominale .
Ha una forma irregolare essendo più largo in senso laterale e più alto sul lato destro.

Questo muscolo è composto da una parte centrale tendinea, detta centro frenico, e da una parte muscolare che la circonda ad anello.
Durante l’inspirazione il diaframma si contrae, la sua convessità si appiattisce e la cupola si abbassa.
L’abbassamento è massimo per le pareti laterali e minimo per il centro frenico che, giunto al massimo abbassamento consentito dalla controspinta dei visceri addominali e dalle connessioni pericardiche, diventa punto fisso.

➡️Il diaframma determina un aumento del volume toracico :

🔸 sollevando le coste inferiori fa aumentare il diametro trasverso della parte inferiore del torace;

🔸 innalzando le coste superiori per mezzo dello sterno fa aumentare il diametro antero-posteriore della parte superiore del torace;

🔸abbassandosi determina l’aumento del diametro verticale.

Il diaframma è direttamente collegato tramite il nervo vago, a cuore, polmoni, stomaco, milza, fegato e reni. Di conseguenza, influenza, oltre al sistema respiratorio, anche quello digestivo, nervoso, cardiaco.

🚫Chi ‘dimentica’ per molto tempo di respirare utilizzando il diaframma può andare incontro a problemi come stress o depressione, dolori e contratture lombari (con tendenza a iperlordosi) e cervicali, alterazioni posturali, disturbi gastrici, stitichezza. Si riduce anche la propriocezione della schiena nella posizione eretta.

💪🏻Chi lo usa correttamente ottiene molti vantaggi che si traducono in un miglioramento della funzionalità cardiaca, apparato digestivo, ossigenazione dei tessuti, resistenza fisica, postura, qualità del sonno.

✅Se ti accorgi di respirare in maniera sbagliata, contattami per avere una consulenza 😉

📞 - 3515412777 📩 - mattia.prati@libero.it

07/03/2019

▶️ Terminata anche oggi una dura e interessante giornata di formazione in ambito osteopatico!!

📢Ma sapete veramente che cos’è l’osteopatia?

📚L’osteopatia è una professione sanitaria 🏥 basata su un approccio integrato e complementare alla medicina tradizionale.

🙇🏻Dopo un'attenta valutazione, l’osteopata individua attraverso una serie di test prima globali e successivamente differenziali la “disfunzione somatica”, ovvero l’alterazione dello stato di salute causato da eventi stressanti esterni o interni all’organismo, come traumi e/o patologie.

Quest’ultimo tramite l’utilizzo di tecniche specifiche 👐🏻, stimola il ripristino della mobilità fisiologica a livello dei diversi sistemi (circolatorio, respiratorio, fasciale, viscerale, nervoso, muscolo-scheletrico) che attraverso un’attività sinergica e coordinata, regolano il normale funzionamento dell’organismo.

05/03/2019

▶️ Dolore cervicale, come dormire?

📢E’ sicuramente capitato a tutti di svegliarsi con le “ossa doloranti“: male al collo, alla schiena, giunture dolenti… per alcune persone si tratta di episodi sporadici, ma per altri questo accade praticamente tutte le mattine!

Il tratto cervicale è la struttura più soggetta a dolore notturno e mattutino, perchè la testa può rimanere in rotazione per lungo tempo.

‼️Nella maggior parte dei casi il problema non è la posizione, il cuscino o il materasso: il problema è che i muscoli e le vertebre cervicali, per motivi diversi, hanno raggiunto un livello di rigidità critico, e cominciano ad essere dolorosi.

Quando i muscoli e le vertebre cervicali sono in buono stato, i meccanismi e le posizioni che si assumono durante il sonno non sono un problema.

💬È facile intuire ciò, se si pensa che durante il sonno non siamo coscienti: perchè il corpo dovrebbe mettersi in una posizione che sente essere dannosa?

💬E perché il cuscino che non ha mai dato problemi, improvvisamente dovrebbe diventare la causa dei nostri mali?

🤔Tuttavia, ci sono persone che trovano beneficio dall’utilizzo di cuscini specifici o dall’evitare di addormentarsi in determinate posizioni: questo accade perchè comunque in questo modo hanno tolto parte di sovraccarico dalle strutture cervicali.
Se il problema non è grave, questo stratagemma riporta la situazione ad un compromesso accettabile.

✅Quindi come dormire per aiutare la cervicale e la colonna doloranti?

Ecco alcuni semplici consigli:

🔸 vai a letto un’ora prima del solito.

🔸evita stimolazioni del sistema nervoso prima di andare a dormire, quindi non utilizzare dispositivi elettronici come ad esempio il cellulare prima di addormentarti

🔸 segui una alimentazione corretta, ad esempio con una colazione e un pranzo abbondante ed una cena frugale, sopratutto evitate di cenare dopo le 21.
🔸allo scopo di migliorare il rilassamento notturno, puoi effettuare 10 minuti di esercizi respiratori prima di addormentarti eseguendo inspiri ed espiri profondi

🔔Se seguirai tutti questi consigli, la qualità del sonno sarà sicuramente migliorata e ti sentirai molto meglio.

Con tutta probabilità, anche lo stato dei muscoli sarà migliorato ed il risveglio mattutino ☀️sarà meno “doloroso”

26/02/2019

▶️ Sai quali sono le cause più frequenti che scatenano i dolori cervicali?

📢Il disturbo cervicale (o solamente “cervicale” per gli amici) è una irritazione di muscoli e vertebre nella parte alta della colonna vertebrale.

🚫Questa irritazione è solitamente causata:

* da una eccessiva debolezza delle strutture muscolo scheletriche, che vanno in “stress” anche senza grandi sovraccarichi
* da un eccesso di carico sulle strutture

🚫A sua volta, questo eccesso di carico, o questo indebolimento, è causato da:

* fattori meccanici (incidenti, rigidità posturali generali)
* fattori metabolici (alimentazione non adeguata, utilizzo di farmaci, stile di vita)
* fattori relativi al sistema nervoso (ansia, stress)

📚Tutti questi fattori, sapientemente mescolati insieme, portano ad aumento della tensione muscolare, irrigidimento del muscolo stesso e SUCCESSIVAMENTE usura delle vertebre, che si manifesta con protrusioni, artrosi, discopatie.

🚫Il dolore è un campanello d’allarme 🚨 che parte dal corpo per arrivare al nostro sistema nervoso. Va ascoltato, perché ci sta indicando che qualcosa non va‼️

💥Se anche a te capita di avvertire questi dolori non trascurarti!

✅ Contattami per avere una consulenza 😉

📞 - 3515412777 📩 - mattia.prati@libero.it

22/02/2019

▶️ Cosa succede quando smettiamo di allenarci?

⚠️Un giorno o due di stop possono facilmente arrivare a due mesi tra un impegno e l’altro, quindi, questo con magari qualche “sgarro” alimentare ti possono portare ad essere, come si dice in gergo, "fuori forma”.😩

📚Delle statistiche dicono che il 25-35 per cento degli adulti lasciano gli allenamenti entro i due-cinque mesi da quando hanno cominciato. Il declino📉 della tua forma fisica ed la velocità alla quale si verifica, dipende da diversi fattori.

❌DOPO 1 SETTIMANA

▪️Le fibre muscolari cominciano a diminuire di volume e il corpo tende a trattenere maggiori liquidi

❌DOPO 2 SETTIMANE

▪️La forma fisica comincia a peggiorare insieme alla resistenza cardiaca

❌DOPO 1 MESE

▪️Aumenta la massa grassa e diminuisce la massa magra

❌DOPO QUALCHE MESE

▪️Il metabolismo rallenta, si bruciano meno calorie e ci si stanca sempre più facilmente

❌DOPO 1 ANNO

▪️I muscoli perdono gran parte del loro volume, si rischia di soffrire di pressione alta, colesterolo alto, insonnia e apatia.

📢Quindi cosa aspetti?

✅Dedica qualche ora della tua settimana ad allenarti per godere di una buona salute.

Pazienza e perseveranza sono la chiave 🗝. Ricorda, nulla è perso, potrai riacquistare con un pò di impegno di nuovo la tua forma fisica. 💪🏻🏋🏻‍♀️

18/02/2019

▶️ Quante volte hai sollevato lo zaino di tuo figlio pensando che fosse troppo pesante?

📢La colonna vertebrale di bambini e ragazzi in età scolare è spesso sollecitata da zaini troppo pesanti.
Si tratta di un problema che non va sottovalutato.
Uno zaino pesante può infatti essere causa di mal di schiena 🙇🏻, dolore al collo 😩 e alterazione della corretta postura!

✅ Ecco un’infografica che ci aiuta a capire i problemi e le relative soluzioni da poter mettere in atto per ridurre il problema