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Life in Motion

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Life in Motion

Life in Motion è un’Associazione Sportiva Dilettantistica con sede a Roma. Scopri come vivere meglio il tuo corpo e la tua
mente!

Siamo specializzati in Pilates, Pilates pre e post parto, Pilates over 60, Ginnastica Posturale, Capoeira e Giocodanza.

20/02/2026

✨ SEQUENZA 4/4 – FEBBRAIO CON LIM ✨
E siamo arrivati all’ultima sequenza del mese!
Dopo standing, sitting e quadrupedia… chiudiamo in Relaxation Position: a terra, ma tutt’altro che “relax” 😏

Un lavoro profondo su core, controllo e consapevolezza, per terminare febbraio con forza e precisione.

Ripetila 2 volte a settimana e senti quanto il controllo fa la differenza 💫

Gli esercizi:
🔸 Curl Up x3 counts – attiva l’addome lavorando su controllo e tenuta
🔸 Criss Cross – sfida coordinazione e obliqui con ritmo e precisione
🔸 Double Toe Taps – stabilizza il core mantenendo il bacino neutro
🔸 Double Leg Slide + Ribcage Closure – coordina gambe e respiro per un lavoro profondo
🔸 Pelvic Clock – migliora mobilità e consapevolezza del bacino
🔸 Shoulder Relaxation – scioglie tensioni e riporta equilibrio nella parte alta del corpo

➡ Febbraio ci ha fatto lavorare in ogni posizione… dalla stabilità in piedi al controllo a terra.

Ora lo chiediamo a te:
Le hai provate tutte?
Qual è stata la sequenza più impegnativa? O l’esercizio che ti ha fatto dire “ok, questo lo devo rifare!”? 😄

Raccontacelo nei commenti 💬

16/02/2026

✨ SEQUENZA 3/4 – FEBBRAIO CON LIM ✨
Siamo già alla terza sequenza del mese… la penultima sfida di febbraio! 💪
Questa volta ci portiamo a terra, in quadrupedia (4-point kneeling): perfetta per lavorare su forza, stabilità e coordinazione, senza dimenticare controllo e respiro.

Ripetila anche 2 volte a settimana per sentire progressi reali e costruire una base solida per ogni movimento.

Gli esercizi:
🔸 Hip Hinge – attiva glutei, migliorando mobilità e controllo del bacino
🔸 Shoulder slide and press – rinforza spalle e scapole, mantenendo stabilità del core
🔸 Table Top – base solida per allenare addome e postura
🔸 Table Top Circles – migliora controllo e fluidità delle anche e del tronco
🔸 Plank – rinforza core, spalle e stabilità generale
🔸 Side Plank – sfida equilibrio e forza laterale del corpo

➡ In quadrupedia ogni movimento conta: stabilità e forza si costruiscono dal basso verso l’alto.
A presto per la sequenza finale di febbraio! ✨

13/02/2026

✨ SEQUENZA 2/4 – FEBBRAIO CON LIM ✨
È la settimana dell’amore… ❤️
E il regalo più bello puoi fartelo tu: qualche minuto di movimento consapevole.

Oppure te lo regaliamo noi 😉
Una nuova sequenza, questa volta in sitting (da seduti), perfetta per ritrovare centratura, mobilità e respiro… con dolcezza ma senza perdere intensità.

Ripetila anche 2 volte a settimana: è il tuo appuntamento con il benessere 💫

Gli esercizi:
🔸 Sitting hip relaxation – scioglie le anche e libera tensioni profonde
🔸 Siren – allunga i fianchi e migliora la mobilità laterale della colonna
🔸 Siren spine twist – aggiunge la rotazione per un lavoro completo e fluido sul busto
🔸 Sitted balance – attiva il core e allena equilibrio e controllo
🔸 Roll back – rinforza addome e stabilizza la colonna con movimento controllato
🔸 Spine stretch forward – allunga la schiena e crea spazio tra le vertebre

➡ Questa settimana scegli di volerti bene partendo dal centro: respira, allunga, rinforza… e senti la differenza.

Buon San Valentino ❤️

09/02/2026

✨ SEQUENZA 1/4 – FEBBRAIO CON LIM ✨
Si parte con la prima sequenza del mese e iniziamo… in standing 💪
Un lavoro in piedi che stimola forza, equilibrio e controllo, per rendere il corpo più reattivo e presente nello spazio.
Come sempre, puoi ripeterla 2 volte a settimana: pochi minuti per sentirti più stabile e connesso/a.

Gli esercizi:
🔸 Standing weight circles – attiva spalle e core, migliorando controllo e fluidità del movimento
🔸 Ribcage closure on heel raise – lavora su postura ed equilibrio, coordinando torace e caviglie
🔸 Knee bend on a roll down – mobilizza la colonna e rinforza le gambe con consapevolezza
🔸 Standing bow and arrow – migliora coordinazione, stabilità e apertura del torace
🔸 Squat on relevé – rinforza gambe e polpacci, sfidando equilibrio e controllo
🔸 Lunges in different directions – allena forza, mobilità e adattabilità del corpo nello spazio

A presto con la prossima sequenza ✨

04/02/2026

Ognuno di noi è diverso.
Diverso per storia corporea, per vissuto emotivo, per postura e per bisogni.

E poi c’è la quotidianità: lavoro, famiglia, impegni, stress, ritmi.
Tutto questo non definisce solo le nostre giornate… ma anche il modo in cui ci muoviamo, respiriamo, ci “teniamo” e accumuliamo tensioni.

Per questo, in molti casi, la via migliore è un percorso individuale.
Non perché sia “più difficile” o “più intenso”, ma perché permette di cucire un programma di esercizi su misura: sulle tue esigenze fisiche, sulla tua postura, sui tuoi obiettivi e anche sui tuoi tempi (e orari).

Nel nostro centro le lezioni individuali possono includere percorsi dedicati a:
• allenamento personalizzato (forza, mobilità, postura)
• mal di schiena e lombalgia aspecifica
• Pilates in gravidanza (con respirazione, rilassamento e preparazione al parto)
• post parto (pavimento pelvico e diastasi addominale)
• percorsi per anziani (equilibrio, forza funzionale, autonomia)
• recupero dopo traumi o interventi
• supporto in preparazione e nel post operazione seno

L’obiettivo è sempre lo stesso:
aiutarti a muoverti meglio, con più consapevolezza, stabilità e benessere.

📩 Contattaci per scoprire quale percorso e quale insegnante è più adatta alle tue esigenze.
📞 392 3597351 | info@lifeinmotion.it

02/02/2026

OROSCOPO LIM – FEBBRAIO ✨
Nuovo mese, nuove energie… ed ecco l’Oroscopo LIM di Febbraio ♈️♉️♊️♋️♌️♍️♎️♏️♐️♑️♒️♓️

Febbraio è il mese delle scelte e del movimento: si sciolgono tensioni, si ritrova forza e si aprono nuovi spazi, dentro e fuori dalla sala.

Ogni segno ha il suo ritmo, la sua sfida e un esercizio perfetto per accompagnarlo: perché il benessere non è solo nelle stelle… ma anche nel modo in cui respiri, ti allinei e ti muovi. 💙

👉 Swipe e scopri il tuo oroscopo LIM di Febbraio

26/01/2026

✨ SEQUENZA 4/4 – GENNAIO CON LIM ✨
Eccoci con l’ultima sequenza del mese!
Chiudiamo gennaio con un lavoro tutto in standing (in piedi): una sequenza completa che unisce forza, equilibrio e controllo, per portare nel quotidiano tutto il lavoro fatto durante il mese.
Come sempre, ripetila anche 2 volte a settimana: pochi minuti per sentirti più stabile, forte e centrato/a.
Gli esercizi:
🔸 Flat back knee bend + floating arms – rinforza gambe e schiena, coordinando equilibrio e mobilità delle braccia
🔸 Pilates squat on one leg + biceps – sfida forza, stabilità e controllo su un solo appoggio
🔸 Bow and arrow (standing) – attiva core e coordinazione, migliorando postura e fluidità
🔸 Heels up and down on a yoga block – rinforza polpacci e stabilità di caviglie e piedi
🔸 Floating arms – libera spalle e torace, favorendo un movimento leggero e controllato
🔸 Feet supination & pronation – migliora la consapevolezza del piede e la qualità dell’appoggio
➡ Chiudiamo il mese portando attenzione dalle fondamenta (i piedi) fino alla parte alta del corpo: equilibrio che sostiene ogni movimento.
A presto con le nuove sequenze di febbraio 💫

19/01/2026

✨ SEQUENZA 3/4 – GENNAIO CON LIM ✨

Continuiamo con la terza sequenza del mese 💫 Questa sequenza in four point kneeling (quadrupedia) lavora in profondità sul core e sull’allineamento, preparando il corpo a movimenti sempre più integrati.
Ripetila anche solo 2 volte a settimana per sentirti più stabile, forte e presente.
Gli esercizi:
🔸 4PK prep – prepara il corpo alla quadrupedia, attivando centro e stabilità
🔸 Cat Cow – mobilizza la colonna e coordina movimento e respiro
🔸 Plank forward and backward – rinforza core e spalle con un lavoro dinamico
🔸 Circle press on a plank – sfida stabilità e controllo di tronco e arti superiori
🔸 La Zeta – migliora allineamento e consapevolezza
🔸 Standing up from kneeling prep – integra forza e coordinazione, portando il movimento verso la posizione eretta
Ogni sequenza è un passo in più nel tuo percorso di movimento consapevole.

A presto con l’ultima sequenza di gennaio ✨

14/01/2026

✨ CORSI LIM 2026 ✨

In questo carosello trovi tutti i corsi + tutti gli orari aggiornati per scegliere con facilità quelli più adatto a te!
Che tu voglia muoverti, ritrovare energia e costruire una routine… c’è il corso giusto per il tuo livello e i tuoi tempi.

📌 Scorri tutte le slide e salva il post per averlo sempre a portata di mano!
📲 Per info, iscrizioni e disponibilità posti scrivici in DM 💛

Ci vediamo in sala! ✨

13/01/2026

Se nel 2026 vuoi regalarti più presenza, più movimento e piu benessere, i Ritiri di pilates a Cipro sono la pausa perfetta!

5 giorni / 6 notti di pratica, buon cibo, mare e sole del Mediterraneo.
🔹️ Giugno 2026 - prenotazioni entro il 15 marzo
🔹️ Ottobre 2026 - prenotazioni entro il 31 luglio

In collaborazione con

Scrivici per info: info@lifeinmotion.it

🔔Salva il post come reminder!

12/01/2026

✨ SEQUENZA 2/4 – GENNAIO CON LIM ✨
Come va la ripresa dopo le feste? 😊
Gennaio è il momento giusto per rimettersi in ascolto del corpo, senza fretta ma con continuità.
Questa seconda sequenza alterna posizione prona e side lying, per rinforzare, mobilizzare e ritrovare fluidità, un movimento alla volta.

Ripetila anche solo 2 volte a settimana: piccoli gesti che aiutano a ritrovare ritmo ed energia 💫

Gli esercizi:
🔸 Retro / anti-version – mobilizza il bacino e sostiene la zona lombare
🔸 Starfish – migliora la coordinazione della parte superiore e inferiore del corpo.
🔸 Prone circles – mobilizza le anche, mantiene la stabilità del bacino e della colonna
🔸 Cobra – apre il torace e favorisce l’estensione della colonna
🔸 Oyster – rinforza glutei e stabilità dell’anca
🔸 Up and down – attiva gambe e controllo laterale

➡ Ripartire non significa fare di più, ma farlo meglio: con presenza, respiro e continuità.
Alla prossima sequenza di gennaio ✨

Indirizzo

Via Catanzaro, 17
Rome
00161

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 20:00
Giovedì	08:00 - 20:00
Venerdì	08:00 - 20:00

Sito Web

http://lifeinmotion.it/

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