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Life in Motion

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Life in Motion

Life in Motion è un’Associazione Sportiva Dilettantistica con sede a Roma. Scopri come vivere meglio il tuo corpo e la tua
mente!

Siamo specializzati in Pilates, Pilates pre e post parto, Pilates over 60, Ginnastica Posturale, Capoeira e Giocodanza.

21/11/2025

✨ SEQUENZA 4/4 – NOVEMBRE CON LIM ✨
Eccoci all’ultima sequenza del mese!
Chiudiamo novembre con un lavoro intenso ma consapevole in posizione prona (prone position), perfetto per rinforzare la schiena, aprire il torace e ritrovare un allineamento equilibrato.

Gli esercizi:
🔸 Retro anti version – per esercitare la mobilità articolare del bacino: in antiversione, spingi in fuori le creste iliache, mantenendo la zona lombare leggermente inarcata; in retroversione, porta il bacino indietro, appiattendo la zona lombare e portando il sacro verso il basso.
🔸 Diamond press – rinforza la parte alta della schiena e apre delicatamente il petto
🔸 Starfish – migliora la coordinazione del movimento della parte superiore e inferiore del corpo
🔸 Prone circles – mantenendo bacino e colonna stabili, migliora la mobilità dell’anca
🔸 Il cestino – mobilita la colonna, apre il torace e attiva la catena posteriore, favorendo una maggiore elasticità
🔸 Rest position (x 10 respiri completi) – rilassa la schiena e riequilibra il respiro

➡ Una sequenza per chiudere il mese con presenza, forza e gratitudine verso il corpo che si muove.

Ci vediamo presto con nuovi esercizi e nuove sequenze ✨

20/11/2025

✨ Giornata Internazionale dei Diritti dell’Infanzia e dell’Adolescenza ✨
Nel Giocodanza e nella Capoeira il movimento non è solo attività fisica: è sviluppo.
Attraverso equilibrio, coordinazione, ritmo e controllo del corpo, il bambino costruisce le basi delle sue abilità cognitive.
Muovendosi, pensa, ricorda, pianifica, si adatta.
Il corpo diventa il suo primo linguaggio. 🧠

I bambini hanno diritto di…
• esprimersi liberamente, nella danza e nel gioco;
• sbagliare, esplorare, creare;
• cadere, rotolare, saltare, correre, giocare;
• muoversi senza confini, crescere senza pressioni;
• imparare attraverso l’esperienza del corpo e del movimento;

Perché ogni bambino ha diritto a uno spazio in cui movimento, gioco e crescita vanno nella stessa direzione. 💛

17/11/2025

✨ SEQUENZA 3/4 – NOVEMBRE CON LIM ✨
Eccoci con una nuova sequenza del mese!
Dopo la standing e quella sulla sedia, questa settimana ti portiamo in quadrupedia (“four point kneeling”): una posizione che attiva profondamente core, stabilità e controllo.

Pochi minuti che puoi integrare facilmente nella tua settimana di movimento consapevole 💫

Gli esercizi:
🔸 4PK hip hinge – colonna neutra, anche e glutei in movimento
🔸 Threading the needle prep – allunga la zona dorsale e libera le rotazioni del busto
🔸 Knee hover – attiva core e stabilità, rinforzando tutto il centro del corpo
🔸 Ball squeeze in knee hover – intensifica l’attivazione profonda con micro-squeeze controllati
🔸 TT variation – migliora coordinazione e stabilità del tronco
🔸 Side bend with arm raise – allunga i lati del corpo e favorisce un respiro più ampio

➡ Porta consapevolezza nel movimento e lascia che il corpo ritrovi forza, equilibrio e leggerezza.

14/11/2025

✨ SEQUENZA 2/4 – NOVEMBRE CON LIM ✨
Questo mese raddoppiamo il benessere 💥
Per novembre ti proponiamo due sequenze nella stessa settimana: dopo quella in piedi, ecco la seconda, tutta da eseguire sedutə su una sedia.
Ideale per risvegliare mobilità e consapevolezza anche nei momenti più tranquilli della giornata.

Gli esercizi:
🔸 Shoulder girdle backward circles – scioglie spalle e parte alta del dorso
🔸 Cervical nod – un piccolo movimento che libera tensioni nella zona del collo
🔸 Soft ball behind back – flexion & extension – mobilizza la colonna e attiva il core
🔸 Stick wring – mobilizza i polsi, migliorando fluidità e presa
🔸 Waiter’s bow – rinforza la schiena e favorisce l’allungamento
🔸 Knee extension – stimola la circolazione e rinforza gambe e ginocchia

➡ Anche pochi minuti bastano per ritrovare fluidità, energia e presenza.
Prenditi una pausa di movimento e ascolta il tuo corpo. 🌿

10/11/2025

✨ SEQUENZA 1/4 – NOVEMBRE CON LIM ✨
Nuovo mese, nuova energia! Novembre ci invita a restare radicati ma flessibili, come il corpo quando si muove con consapevolezza.
Questa sequenza in piedi risveglia forza, equilibrio e mobilità: pochi minuti che fanno la differenza se ripetuti anche solo 2 volte a settimana.

Gli esercizi:
🔸Head circles – scioglie collo e tensioni cervicali
🔸Corkscrew arms – apre spalle e torace, migliora la postura
🔸Bow and arrow – attiva il core e stimola la coordinazione
🔸Side bend (both arms up) – allunga i lati del corpo e libera il respiro
🔸Lunge in different directions – rafforza gambe e stabilità
🔸Squat and reach – risveglia energia e circolazione

➡️ Ritrova il tuo equilibrio: centrato, presente e pieno di energia!

Hai trovato già l'esercizio associato al tuo segno??💫

03/11/2025

✨ OROSCOPO LIM – NOVEMBRE ✨
Benvenuto Novembre, con la sua aria di cambiamento e nuovi esercizi da affrontare sul tappetino!
Questo mese ti invita a fare chiarezza, ritrovare equilibrio e respirare a fondo.
Scopri il tuo segno, lasciati ispirare dall’esercizio del mese e… la sfida di novembre è dedicare ogni giorno un momento al tuo benessere.
Irma, Vanessa, Marzia e Maila ti aspettano per farti brillare — sul tappetino e oltre!!
👉 Swipe e leggi il tuo di novembre 💫

27/10/2025

✨ SEQUENZA 4 – OTTOBRE CON LIM ✨
Siamo arrivati all’ultima sequenza del mese 🍂
Ottobre ci ha fatto muovere, respirare e riscoprire forza e fluidità… e questa sequenza è la ciliegina sul tappetino! 🍒🧘‍♀️

Gli esercizi di oggi:
1️⃣ Arm circle with a band – con l’elastico, le spalle si aprono
2️⃣ Side reach – allunga il fianco e lascia spazio al respiro.
3️⃣ Squat on relevé – controllo ed equilibrio sulle punte.
4️⃣ Pivot (on relevé) – giri fluidi e stabili
5️⃣ Floating arms + spine extension – le braccia si sollevano leggere, la colonna si apre e respira.
6️⃣ Roll down – chiudi la sequenza sciogliendo ogni tensione, vertebra dopo vertebra.

👉 Ripetila 2 volte a settimana: pochi minuti per mantenere attiva energia e postura.

Con questa chiudiamo ottobre… ma solo per aprire la strada a un nuovo mese di movimento e benessere! 💫

21/10/2025

✨ SEQUENZA 3 – OTTOBRE CON LIM ✨
Nuova settimana, nuova sequenza… e torna Irma nei nostri reel! 💫
Pronti a rimettere in moto corpo e mente con esercizi di forza, equilibrio e controllo? 💪🧘‍♀️

👉 Gli esercizi di oggi:
1️⃣ Press up – spalle e addome attivi, allunga e rinforza.
2️⃣ Side plank – equilibrio e stabilità laterale, sfida te stesso!
3️⃣ C curve – colonna avvolta, addome attivo, respiro fluido.
4️⃣ Roll back – scioglie la schiena e allunga la colonna.
5️⃣ Roll back + spine extension – dalla flessione all’estensione: forza e controllo in un unico movimento.
6️⃣ Balance on a soft ball – 10 respiri completi per trovare stabilità e centratura sul supporto instabile.

Sei pronto a seguire Irma sul tappetino? Ripeti la sequenza 2 volte a settimana: pochi minuti per sentirti più forte, equilibrato e leggero.

Indirizzo

Via Catanzaro, 17
Rome
00161

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 20:00
Giovedì	08:00 - 20:00
Venerdì	08:00 - 20:00

Sito Web

http://lifeinmotion.it/

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