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La Nutrizionista delle Mamme

Casa
Italia
Rome
La Nutrizionista delle Mamme

Con te, in ogni fase della maternità 🌸
Alimentazione semplice, emotiva e su misura per mamme vere.

17/11/2025

Hai voglia di dolce e ti senti in colpa?
Durante la gravidanza è normale: il corpo cambia, i bisogni cambiano, anche le emozioni.
👉 Non serve rinunciare, serve solo scegliere con consapevolezza.

💡 Il segreto è chiederti: “Cosa sto cercando davvero?”
E rispondere con cibo o con cura.

📌 Salva il post come promemoria per quando quella voglia dolce arriva all’improvviso.

14/11/2025

FRUTTA SECCA🥜 ➡️ È calorica? Sì.
Ma è anche ricca di grassi buoni, fibre e micronutrienti.
La differenza la fa la quantità.
Un piccolo pugno al giorno? È alleato.
Un pacchetto intero? È troppo.

13/11/2025

L’autunno ci ricorda una cosa semplice:
🍂 non siamo fatte per correre sempre allo stesso ritmo.

Se ti senti più stanca, più lenta o più affamata, non stai “sbagliando”.
Stai solo seguendo il ritmo naturale del tuo corpo.

💡 La nutrizione non è solo cosa mangi ma come ti ascolti.

📌 Salva questo post come promemoria nei giorni in cui ti sembra di rallentare troppo.

11/11/2025

📌 Non devi dimagrire in fretta. Devi cambiare per davvero.

L’ho detto a una paziente che si sentiva in ritardo rispetto agli obiettivi.

Ecco cosa le ho risposto:
“Anche se ci metti un anno e mezzo invece di uno… va bene.
L’importante è che quelle abitudini sbagliate diventino nuove abitudini corrette.
Perché è da lì che parte tutto.
È lì che si costruisce un cambiamento che resta.” ✨

🌱 Non basta “perdere peso”.
Quello che conta davvero è saperlo mantenere anche quando la vita diventa difficile.

💬 Ti capita di avere fretta?
Scrivimelo nei commenti… oppure mandalo a qualcuno che oggi ne ha bisogno.

10/11/2025

Una spesa consapevole è il primo passo verso una gravidanza serena e nutriente.
Nel post di oggi ti lascio le mie 6 regole d’oro per organizzare il carrello con semplicità e sicurezza.
🛒 Salva e condividi con una mamma che ama organizzarsi!

07/11/2025

“Quando ci rivediamo?”
“Tra un mese.”
“Eh… tu ci provi sempre!”

Sì.
Perché il mio obiettivo non è tenerti legata a me per sempre.
È darti gli strumenti per camminare da sola.
Per gestirti, capirti, fidarti.
Per arrivare a un punto in cui non hai più bisogno di me… ma sai che ci sono.

🎯 Questo non è solo un percorso nutrizionale.
È un accompagnamento verso la tua autonomia.
E ogni volta che ti senti più sicura… facciamo un passo indietro.

💬 Ti è mai successo di sentire di aver bisogno “per forza” di una dieta, di un controllo costante, di qualcuno che ti dica cosa fare?
Forse… ti mancavano solo gli strumenti giusti.

📩 Scrivimi “AUTONOMIA” se vuoi anche tu un percorso che ti renda libera, non dipendente.

06/11/2025

Fame mentale. Quella voglia che arriva all’improvviso.
Spesso non è fame, ma stanchezza, noia, stress…
Nel post ti lascio 5 passi per riconoscerla e gestirla con dolcezza.
💛 Nessun giudizio, solo più consapevolezza.

05/11/2025

Quella voglia di biscotti alle 17?
Non è solo “golosità”.
Forse è che non hai dormito, non hai staccato un attimo o ti sei dimenticata anche oggi di prenderti cura di te.
👉 La chiamano fame emotiva…ma detta semplice: è il tuo corpo che ti chiede tregua.
Io ti aiuto a riconoscerla.
E a rispondere…senza sensi di colpa.

Indirizzo

Circonvallazione Ostiense 114
Rome
00154

Orario di apertura

Martedì	10:00 - 19:00
Mercoledì	10:00 - 19:00
Giovedì	10:00 - 19:00
Sabato	08:00 - 14:00

Sito Web

https://martamenelao.it/

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