Luigi Mastronardi

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Luigi Mastronardi

Psicologo-Psicoterapeuta.Coach di Psicologia per il Benessere.Filosofo. Scrittore.Cultore di poesia motivazionale.Pittore domenicale in arte Lumas.

30/01/2026

PENSIERI LUMINESCENTI

Ciao a tutti e buona giornata di buon lavoro amate amiche mie e miei cari amici, dal vostro psico and coach.
Sentiamo sulla pelle che il tempo sta cambiando e quindi che la primavera muove i suoi primi passi nell'infinito delle stagioni e sul calendario.
Noi dobbiamo solo provvedere a controllare lo stress,a gestire la rabbia,a mantenere gli equilibrti generali per il nostro benessere.
Che poi sarebbe,di riflesso, il benessere di tutta la vita che ruota intorno a noi,vita di coppia,di famiglia,di relazione,di lavoro.
Mettiamo a frutto l'esperienza,usiamo quello che siamo senza risparmio,convogliamo ogni sforzo per il progetto finale di stare meglio,di eliminare fonti di soffernza e di dolore.proviamoci.
Riusciamoci.
E se va male la prima volta,ci saranno altre possibilità.
La natura ci ha costruito affinchè si possa allontanare la sofferenza:bisogna solo trovare il modo.
E lo troveremo,anche un pò alla volta,giorno dopo giorno,mattina dopo mattina,anche leggendoci sempre.
Vi abbraccio,idealmente,virtualmente,ma la nostra energìa si avverte ugualmente e potentemente.
A molto presto.
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Lumas Pittore,"Un albero"acrilico su tela,30x40

29/01/2026

Da leggere lentamente durante un attacco di panico:

ORA

Respira
Anche se sembra poco
E’ abbastanza

Questo non è pericolo
E’ paura che fa rumore
Passa
È sempre passata

I battiti non sono un nemico
Stanno cercando di proteggerti

L’aria entra
Anche quando non te ne accorgi

Non devi scappare
Non devi capire
Resta dove sei

Conta questo momento:
Uno
E poi un altro

Sei al sicuro
Il tuo corpo lo ricorderà
Tra poco…
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29/01/2026

PENSIERI BRILLANTI

Eccoci a giovedì amate amiche mie e miei cari amici e quindi buona giornata di buon lavoro a tutti,dal vostro psico and coach.
Il tempo comincia a far sentire qualche differenza in atto.
Le giornate si allungano,e allora aspettiamo tanta più luce e tanto più calore dentro e fuori di noi.
Nella nostra testa e nella nostra vita.
Il calendario strappa i fogli a volte anche bruscamente e come diceva quello:"il futuro è già passato e non ce ne siamo accorti...".
Ma va così, accettiamo tutto quello che viene,vorrei dire festosamente,come per allegrìa,come per contenta(?)rassegnazione.
Va così,cari amici tutti.
E poi verranno tempi migliori e poi verranno le vacanze e poi verrà il weekend...
Vi abbraccio, con il sorriso che arriva da me a voi e da voi a me ininterrottamente e per tutto il giorno.
A molto presto.
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Lums Pittore,"Quadrifoglio"acrilico su tela,40x60

28/01/2026

L’ATTACCO DI PANICO (2)

Arriva d’assalto
Un rumore sordo nel petto
Come se il cuore avesse dimenticato
La coreografia del respiro

L’aria c’è
Ma non entra
La gola si stringe
Come un nodo fatto di pensieri
Mai detti ad alta voce

Le mani tremano
Non per il freddo
Ma per un allarme invisibile
Che suona solo dentro di te
Il mondo continua

Le persone parlano
Le luci restano accese
Tu invece rimpicciolisci
Fino a diventare
Una stanza senza finestre

La mente corre più veloce del corpo
Immagina finali
Scrive necrologi anticipati
Scambia il “adesso passa”
Per un “stavolta no”

Poi da qualche parte
Un respiro riesce
Uno solo
Fragile imperfetto
Ma vero

Il cuore rallenta
Non perché ha capito
Ma perché è stanco di comba***re
Il panico si ritira
Come un’onda che finge
Di non aver mai toccato riva

Resti tu
Spaventato sì
Ma vivo
E con addosso
Questa strana vittoria silenziosa
Che nessuno applaude
Ma che pesa come un miracolo...
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L.M.

28/01/2026

PENSIERI DEVOTI

Buongiorno e ben trovati anche stamane amici miei cari infreddoliti ed intirizziti, dal vostro devoto terapeuta dell'ottimismo.
Qui a Roma stanotte temperatura quasi polare.
Ma siamo nel pieno dell'inverno e questo freddo è quasi dovuto,direi come da protocollo.
Noi invece,dopo robusta colazione,ci allontaniamo da casa e via andare ognuno seguendo la propria aldebaran.
La clessidra impietosamente ammucchia la sabbia e noi a stare lì a rigirarla,facendo finta di niente.
C'è ancora tanto da dire,da dare e da fare,mentre il destino fa il suo gioco.
Alcuni sono a letto con l'influenza,altri la temono e vivono spaventati.
I più temerari sfidano ogni sorte senza attenzioni e precauzioni.
Noi stiamo a guardare e pensiamo a chi se la passa peggio e ne siamo contriti.
Volano qui nel mio quartiere i pappagallini.
E' una razza esotica importata chissà da chi e adesso si moltiplicano a velocità assurda.
Stiamo in piedi,amici miei cari,sorreggiamoci con quello che abbiamo vissuto,e sosteniamoci con tutto quello che verrà e che resta.
La bellezza ci salverà.
La bellezza però deve stare prima dentro di noi in modo che possiamo poi riconoscerla,incontrandola.
Vi abbraccio fortemente,e sarà come l'urlo della primavera che verrà,come i mandorli in fiore che ci saranno,come il verde che tornerà in ogni dove e riporterà la bellezza negli occhi di chi guarda.
A molto presto.
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Lumas Pittore,"Cuori luminosi"acrilico su tela,50x70

27/01/2026

L'ATTACCO DI PANICO

Arriva senza bussare
Come un’onda in una stanza chiusa
Il cuore prende a correre
Senza sapere dove andare

Il respiro si fa stretto
Come una frase interrotta
Il corpo urla
Una paura che la mente non riconosce

Le mani tremano
Come se stessero per cadere dal mondo
Sto morendo ti dici
Anche se nessuna ferita sanguina

Il tempo si deforma
Un minuto diventa una notte intera
Ogni pensiero è una sirena
Ogni battito un allarme

Poi c’è la solitudine
Quella strana
Sei circondato da aria
Ma ti manca l’aria uguale

Ma resta
Resta anche quando sembra impossibile
Perché l’onda anche la più feroce
Prima o poi si stanca

Il cuore rallenta
Il respiro ricorda come si fa
La stanza torna stanza

E tu resti lì
Stanco ma vivo
Con la prova silenziosa
Di aver attraversato l’inferno
Senza bruciarti davvero

L’attacco passa
Tu no…
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L.M.

27/01/2026

PENSIERI BEN PENSATI

Buongiorno amici miei cari tutti e ben trovati dal vostro devoto terapeuta dell'ottimismo.
Su la testa,occhi bene aperti,caffè nero bollente o cappuccino,e via andare a lasciare traccia di noi nell'universo mondo che ci circonda.
Il tempo atmosferico si sta lentamente acquietando,le giornate si allungano e vediamo nelle facce di chi incontriamo una diversa e migliore attenzione,quasi euforìa.
Non consideriamo lo specchio un nostro nemico,ma anzi un alleato perchè ci mette al riparo da sorprese e vorrei dire da illusioni.
Siamo forti,non tentenniamo,rimaniamo saldi nelle nostre posizioni:salute,famiglia,lavoro e relax.
Su queste fondamenta edifichiamo la nostra vita.
Sono basi solide a prova di qualunque terremoto della terra o della mente.
Alleniamo il cuore a fare il suo dovere in tutti i sensi:sia con il giusto esercizio fisico sia a non reprimere le emozioni.
Che batta per una frase d'amore che per il sorriso di una persona amata o anche ahinoi per un dolore.
Deve ba***re, ma nell'armonìa dell'universo e in quella della nostra vita giorno per giorno.
Vi abbraccio e fortemente amici miei,e sarà come la risposta negativa di un'analisi,come la capriola per il superamento di una prova impegnativa,come il ritorno a casa del figliuolo prodigo che troverà la luce accesa,la porta aperta,le braccia spalancate,lo sguardo sempre e solo generoso dei genitori.
A molto presto.
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Lumas Pittore,"Mulino colorato"acrilico su tela,30x40

26/01/2026

Buondì e buon lunedì e per tutto il dì amici miei cari dal vostro terapeuta dell'ottimismo.
Si va a mille naturalmente e via veloce verso il carnevale,mentre in verità abbiamo nella testa sempre tanti carnevali tutto l'anno che possiamo regalarli...
Il lunedì è duro,ma tocca riprendersi.
Mettiamo insieme tutti i dettagli come un puzzle scoppiato, e poi lentamente torniamo al pezzo.
Noi siamoi forti.
Non foss'altro per il fatto che siamo arrivati fin qui.
Noi valiamo.
Non foss'altro per il fatto che ci mettiamo in discussione e
riflettiamo,e ci comportiamo di conseguenza.
Chi si adegua resiste,chi si irrigidisce nelle posizioni e nei sentimenti e nelle convinzioni,è destinato a soccombere.
E' scritto un pò ovunque.
Buona settimana,allora.
Andiamo e guardiamo sempre avanti.
Il passato non esiste,se non nel cervello dei malinconici e dei languidi.
O dei poeti.
Il presente è la vita vitale di tutti i giorni.
Con i suoi colori,suoni ed aromi.
Il futuro è "in mente dei",ma lo vogliamo tutto,assaporandolo tra lingua e palato come faremmo con le frappe con il cioccolato.
Vi abbraccio amici miei,e non disperdete le forze,perchè arriverà anche la bella stagione e le forze ci serviranno tutte...
E sarà come la neve che qundo si scioglie riporta il panorama che avevamo dimenticato e ci fa scappare un oh! di stupore,esaltazione e anche serenità per lo scampato pericolo.
Convinciamoci:la vita è meraviglia!
A molto presto.
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Lumas Pittore,"Cuori"acrilico su sughero,100x80

24/01/2026

Buongiorno e buon sabato,amici miei cari tutti.
Oggi pioggia a volontà,ma...ci vuole pure quella.
A molto presto.

23/01/2026

I SENSI DI COLPA

I sensi di colpa
Sono l’eco di una stanza vuota
Dove continui a parlare
Sapendo che nessuno risponderà

Arrivano dopo
Quando tutto è già successo
La mente inventa mille strade
Che il cuore non può più percorrere

Sono pensieri che curano gli altri
Lasciano sanguinare chi li pensa
Dicono: avresti potuto
Avresti dovuto
Come se l’amore avesse avuto istruzioni
Come se il dolore seguisse regole

I sensi di colpa
Nascono quando l’empatia resta sveglia
Mentre tutto il resto dorme

Fanno piangere
Perché sono amore rimasto senza compito
Mani tese nel vuoto
Cura che non ha trovato
Un corpo da salvare…

23/01/2026

PENSIERI BRILLANTI

Buongiorno amici mie cari tutti, ovunque voi siate in questo freddo gennaio che ormai volge al termine.
Come nel gioco dell'oca ogni tanto si ritorna al palo e si cerca allora di prendere la rincorsa per fare meglio,per stare meglio,per farci amare meglio.
E' un mondo difficile,felicità a momenti diceva il poeta,e noi dentro questa giostra facciamo quel che si può per rimanere a galla.
Qua e là i disonesti non mancano mai.
I truffaldini,i mentitori,i ladri di fiducia e di energìe.
Tra squali e pescecani si nuota a fatica,lo so,lo sappiamo.
Ma noi che ci leggiamo,e siamo tanti,condividiamo l'amore per il bello e la passione per la gioia.
E questo ci mantiene vivi.
Ci fa sorridere davanti ad un paesaggio bianco di neve o sotto un vento gelido sferzante come questa mattina qui a Roma.
Noi siamo nati per resistere e se del caso anche comba***re.
A viso aperto,ad occhi dritti sfideremo ogni male.
Ci faremo valere,perchè noi valiamo.
Noi.
Vi abbraccio,e vi ringrazio di esserci,e sarà come quando dopo un lungo andare sotto la pioggia, dei vestiti asciutti ti rimettono al mondo,e poi più tardi un vin brulè e una tisana allo zenzero provano a riparare ogni malanno.
Cerchiamo la bellezza in tutto ciò che guardiamo,perchè essa c'è.
A molto presto.
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Lumas Pittore,"Inverno"acrilico su tela,50x70

22/01/2026

I sensi di colpa

Indirizzo

Rome
00161

Telefono

+39064404369

Sito Web

http://www.luigimastronardi.it/

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