Dr. Mario Ciarnella

Dr. Mario Ciarnella Nutrizionista Sportivo Funzionale

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21/10/2024

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๐‘†๐‘Ž๐‘๐‘’๐‘ฃ๐‘– ๐‘โ„Ž๐‘’ ๐‘ž๐‘ข๐‘’๐‘ ๐‘ก๐‘œ ๐‘ ๐‘ข๐‘๐‘’๐‘Ÿ-๐‘–๐‘›๐‘ก๐‘’๐‘”๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘ก๐‘œ๐‘Ÿ๐‘’ ๐‘๐‘ข๐‘œฬ€ ๐‘’๐‘ ๐‘ ๐‘’๐‘Ÿ๐‘’ ๐‘–๐‘™ ๐‘ก๐‘ข๐‘œ ๐‘Ž๐‘™๐‘™๐‘’๐‘Ž๐‘ก๐‘œ ๐‘๐‘’๐‘Ÿ ๐‘ข๐‘›๐‘Ž ๐‘ฃ๐‘–๐‘ก๐‘Ž ๐‘๐‘–๐‘ขฬ€ ๐‘™๐‘ข๐‘›๐‘”๐‘Ž ๐‘’ ๐‘ ๐‘Ž๐‘›๐‘Ž?

Ecco 4 sorprendenti benefici per la longevitร :

1๏ธโƒฃ Favorisce la plasticitร  cerebrale e previene malattie neurodegenerative. Perfetta in menopausa!

2๏ธโƒฃ Promuove la qualitร  e la quantitร  muscolare. Ricorda: un muscolo sano ci protegge dall'invecchiamento!

3๏ธโƒฃ Sembra promuovere la riduzione dellโ€™omocisteina, fattore infiammatorio che predispone per patologie cardiocircolatorie.

4๏ธโƒฃ Aiuta il passaggio dei fluidi corporei dalla zona extracellulare a quella intracellulare (perfetta per combattere l'infiammazione!)

๐Ÿ’Š ๐‘น๐’Š๐’„๐’๐’“๐’…๐’‚ ๐’…๐’Š ๐’‚๐’”๐’”๐’–๐’Ž๐’†๐’“๐’๐’‚ ๐’…๐’‚๐’Š 3 ๐’‚๐’Š 5๐’ˆ ๐’‚๐’ ๐’ˆ๐’Š๐’๐’“๐’๐’ ๐’Š๐’๐’”๐’Š๐’†๐’Ž๐’† ๐’‚ ๐’„๐’‚๐’“๐’ƒ๐’๐’Š๐’…๐’“๐’‚๐’•๐’Š ๐’† ๐’‘๐’“๐’๐’•๐’†๐’Š๐’๐’†.

Insieme possiamo trovare il giusto equilibrio per farti sentire al meglio!
๐Ÿš€ Contattami in DM o su whatsapp, sarรฒ felice di aiutarti!

๐Ÿ“ž +39 392 814 6473

๐’๐Ÿ๐š๐ญ๐ข๐š๐ฆ๐จ ๐ฎ๐ง ๐ฆ๐ข๐ญ๐จ: ๐ฅ'๐š๐ฎ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ ๐๐ž๐ฅ๐ฅ๐ž ๐œ๐š๐ฅ๐จ๐ซ๐ข๐ž ๐ง๐จ๐ง ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ซ๐ž ๐Ÿ๐š ๐ข๐ง๐ ๐ซ๐š๐ฌ๐ฌ๐š๐ซ๐ž ๐Ÿ˜Š๐‘†๐‘ข๐‘๐‘’๐‘Ÿ ๐‘Ÿ๐‘–๐‘ ๐‘ข๐‘™๐‘ก๐‘Ž๐‘ก๐‘– ๐‘–๐‘› ๐‘ ๐‘œ๐‘™๐‘– 2 ๐‘š๐‘’๐‘ ๐‘–!La nostra paziente, g...
14/10/2024

๐’๐Ÿ๐š๐ญ๐ข๐š๐ฆ๐จ ๐ฎ๐ง ๐ฆ๐ข๐ญ๐จ: ๐ฅ'๐š๐ฎ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ ๐๐ž๐ฅ๐ฅ๐ž ๐œ๐š๐ฅ๐จ๐ซ๐ข๐ž ๐ง๐จ๐ง ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ซ๐ž ๐Ÿ๐š ๐ข๐ง๐ ๐ซ๐š๐ฌ๐ฌ๐š๐ซ๐ž ๐Ÿ˜Š
๐‘†๐‘ข๐‘๐‘’๐‘Ÿ ๐‘Ÿ๐‘–๐‘ ๐‘ข๐‘™๐‘ก๐‘Ž๐‘ก๐‘– ๐‘–๐‘› ๐‘ ๐‘œ๐‘™๐‘– 2 ๐‘š๐‘’๐‘ ๐‘–!

La nostra paziente, giร  in forma e consapevole dell'alimentazione, stava in realtร  sottostimando il suo fabbisogno energetico.
๐Ÿ‘‰๐Ÿป Il suo corpo faticava a recuperare dallo stress quotidiano.

Cosa abbiamo fatto?
โœ…Aumentato le calorie
โœ…Creato un piano di integrazione antiaging mirato al recupero delle infiammazioni

๐ผ๐‘™ ๐‘Ÿ๐‘–๐‘ ๐‘ข๐‘™๐‘ก๐‘Ž๐‘ก๐‘œ? ๐‘ˆ๐‘› ๐‘๐‘œ๐‘Ÿ๐‘๐‘œ ๐‘๐‘–๐‘ขฬ€ ๐‘ก๐‘œ๐‘›๐‘–๐‘๐‘œ ๐‘’ ๐‘’๐‘›๐‘’๐‘Ÿ๐‘”๐‘–๐‘๐‘œ! ๐Ÿ’ชโœจ

๐Ÿ’ฌ Vuoi iniziare la TUA trasformazione?
Contattami in DM o su whatsapp, sarรฒ felice di aiutarti! +39 392 814 6473

๐ŸŒฟ Scopri il Potere Protettivo delle Erbe Aromatiche e Fitoterapiche per il Tuo Fegato! ๐ŸŒฑ1. Tarassaco: il Campione della ...
29/12/2023

๐ŸŒฟ Scopri il Potere Protettivo delle Erbe Aromatiche e Fitoterapiche per il Tuo Fegato! ๐ŸŒฑ

1. Tarassaco: il Campione della Depurazione ๐ŸŒผ
Il Tarassaco, piccola pianta perenne diffusa nei prati incolti, รจ un alleato essenziale per la salute epatica. Ricco di flavonoidi, il tarassaco non solo possiede proprietร  diuretiche e depurative, ma studi in vivo dimostrano un aumento significativo della secrezione biliare del 40%. Una vera e propria spinta al tuo sistema di detossificazione!

2. Cardo Mariano: il Custode della Salute del Fegato ๐ŸŒพ
Il Cardo Mariano, coltivato per la produzione di silimarina, รจ un vero e proprio supereroe per le cellule epatiche. I flavonoli presenti hanno un'azione protettiva contro agenti tossici, mentre gli estratti di cardo mariano in semi mostrano un'incredibile capacitร  di eliminare i radicali liberi, ben 10 volte superiore alla Vitamina E. Un vero scudo per il tuo fegato!

3. Ca****fo: il Regolatore del Profilo Lipidico ๐ŸŒฑ
Il Ca****fo, oltre al suo delizioso sapore, svolge un ruolo fondamentale nella salute del fegato. Non solo regola il profilo lipidico, aumentando il colesterolo HDL e rimodulando l'LDL, ma ha anche un'azione epatoprotettiva. Sorprendentemente, il ca****fo รจ ben tollerato anche da coloro che soffrono di calcoli biliari. Una vera delizia per il tuo organismo!

Investi nella Tua Salute ora! ๐ŸŒฟ๐Ÿ’ช
Integra queste erbe aromatiche e fitoterapiche nella tua routine quotidiana e in particolare nel processo di detossificazione per dare al tuo fegato la protezione e il supporto che merita.

La tua salute epatica ti ringrazierร  durante le festivitร  e...oltre!

๐ŸŒฟ Scopri il Potere Protettivo delle Erbe Aromatiche e Fitoterapiche per il Tuo Fegato! ๐ŸŒฑ1. Tarassaco: il Campione della ...
21/12/2023

๐ŸŒฟ Scopri il Potere Protettivo delle Erbe Aromatiche e Fitoterapiche per il Tuo Fegato! ๐ŸŒฑ

1. Tarassaco: il Campione della Depurazione ๐ŸŒผ
Il Tarassaco, piccola pianta perenne diffusa nei prati incolti, รจ un alleato essenziale per la salute epatica. Ricco di flavonoidi, il tarassaco non solo possiede proprietร  diuretiche e depurative, ma studi in vivo dimostrano un aumento significativo della secrezione biliare del 40%. Una vera e propria spinta al tuo sistema di detossificazione!

2. Cardo Mariano: il Custode della Salute del Fegato ๐ŸŒพ
Il Cardo Mariano, coltivato per la produzione di silimarina, รจ un vero e proprio supereroe per le cellule epatiche. I flavonoli presenti hanno un'azione protettiva contro agenti tossici, mentre gli estratti di cardo mariano in semi mostrano un'incredibile capacitร  di eliminare i radicali liberi, ben 10 volte superiore alla Vitamina E. Un vero scudo per il tuo fegato!

3. Ca****fo: il Regolatore del Profilo Lipidico ๐ŸŒฑ
Il Ca****fo, oltre al suo delizioso sapore, svolge un ruolo fondamentale nella salute del fegato. Non solo regola il profilo lipidico, aumentando il colesterolo HDL e rimodulando l'LDL, ma ha anche un'azione epatoprotettiva. Sorprendentemente, il ca****fo รจ ben tollerato anche da coloro che soffrono di calcoli biliari. Una vera delizia per il tuo organismo!

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๐ŸŒฟ MAGNESIO: guida alla scelta giusta! ๐Ÿ” Il magnesio รจ un minerale che gioca un ruolo chiave nelle reazioni metaboliche, ...
14/12/2023

๐ŸŒฟ MAGNESIO: guida alla scelta giusta!

๐Ÿ” Il magnesio รจ un minerale che gioca un ruolo chiave nelle reazioni metaboliche, promuovendole e catalizzandole. Ma qual รจ quello giusto per le tue esigenze? Vediamoli insieme!

๐Ÿ’Š Attenzione: scegli sempre una forma organica per massimizzare l'assorbimento.

1๏ธโƒฃ Glicerofosfato: boost per il Sistema immunitario!
Scegli il glicerofosfato per sostenere il sistema immunitario e mantenere alte le tue difese immunitarie ๐ŸฅŠ

2๏ธโƒฃ Malato: supporto per il sistema muscolare!
Se punti a migliorare la salute muscolare, il magnesio malato รจ la scelta ideale ๐Ÿ’ช๐Ÿผ

3๏ธโƒฃ Treonato: concentrazione al massimo!
Per potenziare la concentrazione, affidati al treonato di magnesio ๐Ÿง 

4๏ธโƒฃ Citrato: funzionalitร  intestinale in primo piano!
Il magnesio citrato รจ perfetto per migliorare la funzionalitร  intestinale ๐Ÿšพ

5๏ธโƒฃ Pidolato: contro i dolori mestruali!
Combatte i disturbi del ciclo mestruale e la sindrome premestruale: il magnesio pidolato รจ la risposta ๐ŸŒธ

6๏ธโƒฃ Glicinato: il compagno giusto per dormire bene!
Per un sonno ristoratore, scegli il magnesio glicinato ๐Ÿ’ค

E se hai dubbi affidati al tuo nutrizionista!

๐ŸŒŸ Prima e dopo - Storie di successo ๐ŸŒŸAl contrario delle consuete fasi autunnali dedicate all'ipertrofia (aumento massa ...
07/12/2023

๐ŸŒŸ Prima e dopo - Storie di successo ๐ŸŒŸ
Al contrario delle consuete fasi autunnali dedicate all'ipertrofia (aumento massa muscolare), abbiamo deciso per il paziente di iniziare con una fase di definizione mirata, mettendo l'accento sulla perdita di massa grassa.

๐Ÿ” Perchรฉ questa strategia? Perchรฉ volevamo innanzitutto migliorare i suoi parametri metabolici in modo significativo. Attraverso una programmazione alimentare e di allenamento mirate, ci siamo concentrati sulla sensibilitร  insulinica e altri indicatori chiave, creando le basi per un cambiamento duraturo.

๐Ÿ‹๏ธ Ora, con i risultati della fase di definizione che parlano da sรฉ, siamo pronti per il passo successivo: l'aumento del volume muscolare.
Immagina il corpo del paziente come una macchina che funziona in modo piรน efficiente, pronta per affrontare nuove sfide e raggiungere nuovi livelli.

Questo non รจ solo un cambiamento fisico, ma un cambiamento nel modo in cui il tutto il corpo opera!
Cosa ne pensi di questo risultato?

Per maggiori info o per richiedere un appuntamento contattami in DM o su whatsapp.
๐Ÿ“ฒ +39 392 814 6473

Puoi farcela anche tu ๐Ÿ’ช๐Ÿป

๐ŸŒŸ Studio Rivelatore! ๐ŸŒŸUn recente studio ha svelato il potere delle proteine nella perdita di peso. I partecipanti obesi ...
04/12/2023

๐ŸŒŸ Studio Rivelatore! ๐ŸŒŸ
Un recente studio ha svelato il potere delle proteine nella perdita di peso. I partecipanti obesi hanno perso piรน grasso con una dieta ad alto apporto proteico rispetto a una restrizione calorica classica. Miglioramento del profilo lipidico e glicemico garantito! ๐Ÿ“Š๐Ÿ’ช

Ma quali sono i 5 benefici dellโ€™aumentoo proteico in una dieta?
1๏ธโƒฃ Aumento della sazietร  (la proteina รจ il macronutriente piรน saziante)
2๏ธโƒฃ Conservazione della massa magra durante la dieta
3๏ธโƒฃ Effetto termico 6 volte maggiore di carboidrati e grassi
4๏ธโƒฃ Apporto di importanti micronutrienti
5๏ธโƒฃ Difficilmente trasformabile in grasso

Risultati Straordinari! ๐Ÿ“ˆ
Il gruppo ad elevata assunzione proteica ha mostrato i maggiori miglioramenti nei principali indici di salute metabolica: profilo lipidico, glicemico e perdita di massa grassa. Sorprendentemente, il loro profilo lipidico รจ migliorato nonostante un maggiore consumo di proteine animali.

Oggi il 40% delle persone รจ in sovrappeso. Condividiamo queste informazioni per promuovere un benessere duraturo! Per maggiori informazioni rivolgiti ad un team di professionisti:
๐Ÿ‘‰๐Ÿป Contattami in DM o su whatsapp
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Il Potere della Glutammina! ๐ŸŒŸLa Glutammina รจ l'asso nella manica per la tua salute intestinale e le prestazioni sportive...
24/11/2023

Il Potere della Glutammina! ๐ŸŒŸ
La Glutammina รจ l'asso nella manica per la tua salute intestinale e le prestazioni sportive!
๐Ÿ’Š Quali sono i suoi poteri benefici?

Riparazione Muscolare
La Glutammina รจ l'aminoacido libero piรน abbondante nel nostro corpo, fondamentale per la riparazione delle cellule muscolari dopo un intenso allenamento. ๐Ÿ’ช

Energia per l'Intestino
Ma c'รจ di piรน! Il suo compito principale รจ fornire energia alle cellule intestinali, favorendone la riparazione e rigenerazione. รˆ il segreto per mantenere un sistema digestivo in forma ottimale! ๐Ÿ

Supporto Digestivo
La Glutammina ha dimostrato la sua efficacia in una vasta gamma di problemi digestivi, tra cui alterazioni della flora microbica, permeabilitร  intestinale compromessa e condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile, il morbo di Crohn e la rettocolite ulcerosa. ๐Ÿ‘Š

Benefici per la Mente
Non solo per l'intestino e i muscoli! La Glutammina gioca un ruolo chiave nella gestione nutrizionale delle malattie autoimmuni e contribuisce al corretto funzionamento del nostro cervello. ๐Ÿง 

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Mamme, siamo sulla stessa lunghezza d'onda: con le ricreazioni ora raddoppiate, sappiamo quanto sia cruciale fornire ai ...
13/11/2023

Mamme, siamo sulla stessa lunghezza d'onda: con le ricreazioni ora raddoppiate, sappiamo quanto sia cruciale fornire ai nostri figli il carburante giusto per affrontare la giornata scolastica.
Ecco a voi quindi 6 combinazioni di merende che non solo sono sane e bilanciate, ma anche velocissime da preparare e infilare nello zaino! ๐ŸŽ’๐Ÿฅช
Fatemi sapere nei commenti quale di queste รจ piaciuta di piรน al tuo bambino!

La regina indiscussa delle ricette autunnali?La Zucca๐ŸŽƒIn questo mese mi avete chiesto nelle nelle storie di indicarvi qu...
31/10/2023

La regina indiscussa delle ricette autunnali?

La Zucca๐ŸŽƒ

In questo mese mi avete chiesto nelle nelle storie di indicarvi qualche ricetta con la protagonista assoluta di questa stagione.

E allora ho preparato per voi un menรน completo composto da ๐˜€๐—ฒ๐—ถ ๐—ฟ๐—ถ๐—ฐ๐—ฒ๐˜๐˜๐—ฒ sane, nutrienti e deliziose perfette per il giorno di ๐™ƒ๐™–๐™ก๐™ก๐™ค๐™ฌ๐™š๐™š๐™ฃ o per tutta la stagione autunnale.

Salva questo post per assicurarti di non perderne nessuna.

Qual'รจ la tua preferita? Fammelo sapere nei commenti! ๐Ÿ๐Ÿ‘ป

โœจ๐—ฆ๐˜๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐˜€๐˜‚๐—ฐ๐—ฐ๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ผ: ๐—ฟ๐—ถ๐˜€๐˜‚๐—น๐˜๐—ฎ๐˜๐—ถ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ถ๐˜€๐—ถ๐—ฏ๐—ถ๐—น๐—ถ ๐—ถ๐—ป ๐Ÿญ ๐—บ๐—ฒ๐˜€๐—ฒ!โœจEcco un altro caso di successo che desideriamo condividere con vo...
17/10/2023

โœจ๐—ฆ๐˜๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐˜€๐˜‚๐—ฐ๐—ฐ๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ผ: ๐—ฟ๐—ถ๐˜€๐˜‚๐—น๐˜๐—ฎ๐˜๐—ถ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ถ๐˜€๐—ถ๐—ฏ๐—ถ๐—น๐—ถ ๐—ถ๐—ป ๐Ÿญ ๐—บ๐—ฒ๐˜€๐—ฒ!โœจ
Ecco un altro caso di successo che desideriamo condividere con voi oggi!

Con la paziente che si รจ presentata nel nostro studio ๐˜€๐—ผ๐—น๐—ผ ๐Ÿญ ๐—บ๐—ฒ๐˜€๐—ฒ ๐—ณ๐—ฎ, abbiamo lavorato sulla ๐™ข๐™ค๐™™๐™ช๐™ก๐™–๐™ฏ๐™ž๐™ค๐™ฃ๐™š ๐™™๐™š๐™ก๐™กโ€™๐™ž๐™ฃ๐™›๐™ž๐™–๐™ข๐™ข๐™–๐™ฏ๐™ž๐™ค๐™ฃ๐™š, veicolando i carboidrati e massimizzando il timing dellโ€™allenamento, il recupero muscolare, il ripristino delle scorte di glicogeno e la veicolazione dellโ€™acqua!

Abbiamo scelto di condividere questa storia perchรฉ dimostra il ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ต๐˜ณ๐˜ช๐˜ป๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ e dell'๐˜ฐ๐˜ต๐˜ต๐˜ช๐˜ฎ๐˜ช๐˜ป๐˜ป๐˜ข๐˜ป๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ช ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ช ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ญ'๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฐ.

Cosa ne pensi di questo risultato?

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๐™Œ๐™ช๐™–๐™ก๐™ž ๐™จ๐™ค๐™ฃ๐™ค ๐™ž ๐™ง๐™ช๐™ค๐™ก๐™ž ๐™˜๐™๐™ž๐™–๐™ซ๐™š ๐™™๐™š๐™ก ๐™ข๐™ž๐™˜๐™ง๐™ค๐™—๐™ž๐™ค๐™ฉ๐™–? In un post di settembre vi ho giร  raccontato di come un'alterata composizione ...
09/10/2023

๐™Œ๐™ช๐™–๐™ก๐™ž ๐™จ๐™ค๐™ฃ๐™ค ๐™ž ๐™ง๐™ช๐™ค๐™ก๐™ž ๐™˜๐™๐™ž๐™–๐™ซ๐™š ๐™™๐™š๐™ก ๐™ข๐™ž๐™˜๐™ง๐™ค๐™—๐™ž๐™ค๐™ฉ๐™–?
In un post di settembre vi ho giร  raccontato di come un'alterata composizione dell'ecosistema intestinale possa favorire l'insorgenza di alcune patologie. (Se vuoi recuperare il post cerca "MICROBIOTA il responsabile dei tuoi Problemi intestinali e non solo!")

๐Ÿ’Š In questo post vi svelo invece i 6 ruoli chiave del microbiota!

๐Ÿ”ฌ Conoscere e migliorare il tuo microbiota puรฒ influenzare l'infiammazione, il metabolismo, il sistema immunitario, la detossificazione e persino gli ormoni!

๐Ÿคฒ๐ŸปScopri il segreto della tua salute e affidati ad un team di professionisti!

Per maggiori informazioni o per richiedere il ๐—ž๐—œ๐—ง ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฎ๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ถ๐˜€๐—ถ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น ๐—บ๐—ถ๐—ฐ๐—ฟ๐—ผ๐—ฏ๐—ถ๐—ผ๐˜๐—ฎ contattami in DM o su whatsapp
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