Violametista dott.ssa Paola Sabino Nutrizionista

Violametista dott.ssa Paola Sabino Nutrizionista 🍎Paladina della dieta mediterranea
🍝Amante dei carboidrati
🌱Non faccio miracoli, ma ti in Già avevo intuito intorno a cosa avrebbe ruotato la mia vita.

Sono una dietista nutrizionista, cresciuta alle pendici del Vesuvio e che ha trovato la sua dimensione tra i vicoli della Capitale. Sono nata alle 11.00 in punto, in un’afosa domenica di luglio, mentre mia nonna era alle prese con la preparazione degli gnocchi. Mi sono laureata in dietistica il 16 ottobre del 2007, con una tesi che mi ha portata per un anno a registrare tutte le pubblicità di alimenti che passavano in tv in determinate fasce orarie per poi analizzarle. Da allora non ho più guardato la tv. La seconda laurea è arrivata nel 2013, il 4 aprile, stavolta con una tesi sull’associazione tra assunzione di calcio e il rischio obesità infantile. E da allora ho guardato male chiunque muovesse lotte insensate al latte. Nell’intervallo tra le due lauree ho fatto uno stage all’Istituto di Scienze dell’Alimentazione CNR, di Avellino e poi sono andata a lavorare a Milano prima e a Ferrara poi, in un centro di rieducazione alimentare. Intanto, ho cominciato a cucinare come non ci fosse un domani. Cucinavo per me, per curiosità, per imparare e per scoprire. Mi incuriosivo di quello che la terra emiliano-romagnola aveva da offrire. Ho imparato a girare tortellini e a stendere piadine, a preparare tagliatelle e cucinare un ragù da leccarsi i baffi. Ed io ho icambiato la cortesia degli insegnamenti, con pastiere e babà a tutto spiano (ve l’ho già detto che amo preparare i dolci e sono golosissima?). Di ritorno a Napoli e subito dopo la seconda laurea, ho cominciato a lavorare come collaboratrice di ricerca all’Università di Napoli “Federico II”, per il Centro di Eccellenza del Trattamento dell’Ipertensione Arteriosa, nel Dipartimento di Medicina Clinica e Chirurgia. In quel periodo ho portato avanti il progetto “Meno Sale Più Salute”, ho partecipato alla stesura delle nuove Linee Guida ISO-SPREAD per il trattamento e la prevenzione dell’ictus ed ancora adesso, saltuariamente, collaboro saltuariamente con la SINU, Società Italiana di Nutrizione Umana. E’ stato in quel periodo che, a contatto stretto con panificatori e ristoratori per il progetto Meno Sale Più Salute, che ho sviluppato una smodata voglia di mettermi ai fornelli. Ho studiato a Roma in un’accademia di cucina e a Roma mi sono, poi, trasferita. Ho cominciato a lavorare occupandomi di catering, per passare poi alla cucina di Roscioli e alla sua pasticceria, per finire a lavorare come pasticciera in un forno vicino casa e poi da Retrobottega. In tutto quel periodo ho comunque portato avanti la mia indole da nutrizionista, collaborando con il reparto di ginecologia del Gemelli, partecipando allo studio GIFT per raccogliere dati sull’alimentazione delle donne nel periodo della gravidanza. Ad oggi, tutto quello che ho appreso sarà a vostra disposizione per aiutarvi a rendere piacevole e gustoso il vostro percorso nutrizionale.

🦇🎃NUTRIHALLOWEEN🎃🦇👻 Le assurdità che girano sui social sul tema della nutrizione sono davvero tantissime e alcune delle ...
31/10/2025

🦇🎃NUTRIHALLOWEEN🎃🦇

👻 Le assurdità che girano sui social sul tema della nutrizione sono davvero tantissime e alcune delle più spaventose te le ho raggruppate qui.

🧙🏼‍♀️ Non sono tutte, lo so, perché non mi sarebbe bastato lo spazio di un post, ma ti racconto la più spaventosa di tutte, degna di un film horror.

🦇 Quella dei coach, personal trainer, nutrizionisti (ahimè) e fuffaguru che trasformano la paura in business: parlano di picchi glicemici, carboidrati cattivi, infiammazione cronica e calorie che non contano come se fossero incantesimi… quando, in realtà, loro sono solo mostri della disinformazione alimentare 👀

🎃 Mangiare non deve far paura.
Conoscere, invece, è il modo migliore per liberarsi dai fantasmi dei falsi miti.

🕯️ Salva e condividi questo post per aiutare anche altri a scacciare la paura del cibo 🧡

🍂🎃ZUCCA DELLE MERAVIGLIE: 3 RICETTE CON LA REGINA DELL'AUTUNNO 🎃🍂🍁 L'autunno che rinfresca le giornate è sinonimo, per m...
18/10/2025

🍂🎃ZUCCA DELLE MERAVIGLIE: 3 RICETTE CON LA REGINA DELL'AUTUNNO 🎃🍂

🍁 L'autunno che rinfresca le giornate è sinonimo, per me, di un cambio di rotta in cucina. Dai freschi piatti dell'estate passo a ricette che abbiano il sapore di una coccola.

🍁 Che sia una zuppa, uno stufato o un dolcetto per la colazione, la mia cucina comincia a riempirsi di profumi.

🍁 E la zucca diventa una protagonista indiscussa, una regina direi, capace di trasformarsi in mille meravigliosi piatti, col suo sapore dolce come un abbraccio.

🍁 Oggi te la propongo in tre versioni: una calda zuppa, un insolito chili e dei soffici muffin. Perché seguire un piano alimentare non sia una cosa triste, ma un trionfo di colori, sapori e voglia di sperimentare cose nuove.

🍁E tu come ami prepararla? Raccontami la tua ricetta preferita.

🍁Ps. Se te lo stessi ancora chiedendo, no, la zucca non rientra nel gruppo di cereali e derivati, non sostituisce la pasta o il pane e puoi mangiarla quando, quanto e come vuoi 😉🧡

✨️Viviamo in una società che ha sempre qualcosa da dire sul nostro corpo.✨️È troppo magro, troppo in carne, troppe rughe...
30/09/2025

✨️Viviamo in una società che ha sempre qualcosa da dire sul nostro corpo.

✨️È troppo magro, troppo in carne, troppe rughe, troppo seno, poco seno…

✨️E per ognuno di questi presunti “difetti” esiste un rimedio: più o meno semplice, più o meno accessibile, più o meno radicale o definitivo.

✨️Ma viviamo nella stessa società che, dopo averti insegnato a correggere ogni parte di te, ora ti dice che devi amarti così come sei.
Una società che si fa portavoce della body acceptance, salvo poi costringere chi vive un corpo grasso a vestirsi solo in reparti “speciali” o a pagare due posti in aereo.

✨️È una società di contraddizioni, dove chi si sente a disagio nella propria pelle finisce sballottata tra due imperativi: amare un corpo e modificarlo per essere accettata.

✨️E allora il mio invito è questo: rivendica il tuo diritto di non amare un corpo che oggi ti fa sentire fuori posto, “diversa”. Rivendica il tuo diritto di non volerlo e poterlo fare sempre.

✨️Ma non lasciare che le voci del mondo ti spingano a fare cose che lo feriscono: diete che tolgono il piacere del cibo, allenamenti che diventano punizione, o giri infiniti tra nutrizionisti per cercare conferma del fatto che del tuo corpo “non ti puoi fidare”.

✨️Perché, che tu lo ami o no, il corpo continua a fare il suo lavoro: ogni giorno trova il modo migliore per tenerti in vita, per permetterti di fare ciò che desideri.

✨️Ti chiede solo un po’ più di rispetto e fiducia, per poterti mostrare che, anche quando ti sembra un nemico, è ancora e sempre il tuo più grande alleato.

🪷COSE CHE ACCADONO DURANTE UNA CONSULENZA CON ME🪷✨️Iniziare un percorso fa nascere sempre alcune domande sul come sarà e...
29/09/2025

🪷COSE CHE ACCADONO DURANTE UNA CONSULENZA CON ME🪷

✨️Iniziare un percorso fa nascere sempre alcune domande sul come sarà e spesso, quando si pensa al percorso con una nutrizionista, il primo pensiero va verso diete, bilancia e restrizioni varie.

✨️Ma come nessuna di noi è uguale all'altra, anche un percorso nutrizionale può essere diverso.

✨️Oggi ti racconto cosa può succedere nello spazio sicuro del mio studio, quando arrivi per raccontarti, conoscerti e imparare 🪷

✨️Nessun percorso sarà uguale all'altro, ogni emozione e vissuto sarà accolto, per insegnarti a liberarti dal peso del giudizio, del dover essere perfetta e seguire le regole 💜

🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️
👩🏻‍⚕️ Dott.ssa Paola Sabino
Dietista Nutrizionista Istruttrice di mindful eating
📍Ricevo a Roma e online
🗓Per appuntamento e info cercami su MioDottore oppure scrivimi una mail a dottoressasabino@gmail.com

🍑🍋‍🟩CONSERVE SICURE: ECCO COME FARLE🥒🌶🍯 La fine dell'estate è il periodo che più di tutti richiama la voglia di racchiud...
23/09/2025

🍑🍋‍🟩CONSERVE SICURE: ECCO COME FARLE🥒🌶

🍯 La fine dell'estate è il periodo che più di tutti richiama la voglia di racchiuderne i profumi e i sapori per poterli gustare per tutto l'inverno.

🍎 Ma le conserve casalinghe, purtroppo, non sono prove di insidie.

🍇Recentemente infatti si è sentito parlare spesso di botulino, ovvero delle tossine prodotte dal Clostridium botulinum in particolari condizioni.

🥬 Oggi ti spiego come ottenere conserve sicure, anche se fatte in casa. Li conoscevi?

✨️Tutto ciò che eviti e quello che, prima o poi, prende il sopravvento su di te, diceva qualcuno, ma spesso invece quell...
20/09/2025

✨️Tutto ciò che eviti e quello che, prima o poi, prende il sopravvento su di te, diceva qualcuno, ma spesso invece quell'evitamento sembra diventare una soluzione efficace.

✨️Ogni volta che sento dire "ormai sono bravissima, neanche le compro più" (e quel "le" puoi sostituirlo con quell'alimento che per te è piu che una sola tentazione, ma una vera e propria "droga"), chiedere cosa accadrebbe se invece l'acquistassero è un automatismo che cerco volontariamente.

✨️Perché è lì il vero nodo rispetto all'aver imparato a non avere paura del cibo, lo scegliere di mettercisi davanti, sapendo di poterlo mangiare senza che quell'atto prenda il significato di una debolezza a cui cedere, un punto in meno su una scala della performance perfetta.

✨️Il vero coraggio, la vera libertà sarà quella che ti libererà dal peso dell'inadeguatezza ogni volta che scegli qualcosa che ti piace, anche se quel qualcosa non gode della fama di essere "salutare" o "sano".

✨️Arrivare a quel coraggio, a quella libertà è parte fondamentale di un percorso, per non doversi mai più ritrovare di fronte al pensiero che è solo evitando che ci si può liberare, riconoscendo che in realtà quella è la più grossa gabbia che si possa mai costruire.

✨️COSA SI NASCONDE DIETRO IL VOLER PERDERE PESO✨️✨️Arriva settembre e con lui l'urgenza di mettersi a dieta per perdere ...
18/09/2025

✨️COSA SI NASCONDE DIETRO IL VOLER PERDERE PESO✨️

✨️Arriva settembre e con lui l'urgenza di mettersi a dieta per perdere quei kg in più presi durante le vacanze estive.

✨️Ti sei mai chiesta, però, cosa possa nascondersi dietro la voglia di perdere peso?

✨️"Perché vuoi dimagrire?" è la domanda che faccio sempre durante i primi incontri e quasi sempre lascia spiazzate.

✨️E la maggior parte delle volte le risposte hanno poco o nulla a che fare con un fatto di salute e molto, invece, con una questione di ideale, di appartenenza e di ricerca di valore di sé.

✨️E tu ti sei mai chiesta perché decidi di voler perdere peso?

🍔🥦BURGER VEGETALI: NON IL SOLITO BURGER🥦🍔🌱 Non amo la carne, non l'ho mai amata e questo era spesso un motivo di pensier...
14/09/2025

🍔🥦BURGER VEGETALI: NON IL SOLITO BURGER🥦🍔

🌱 Non amo la carne, non l'ho mai amata e questo era spesso un motivo di pensiero per mia madre, che povera, doveva districarsi fin da che ero bambina tra quello che mi piaceva mangiare e quello che non mi piaceva.

🌱 Per sua fortuna, invece, con le verdure e i legumi non ho mai avuto problemi, anzi, addirittura le amavo e questo amore me lo sono portata avanti negli anni.

🌱 Quando ho scoperto la passione per la cucina, oltre che i dolci, terreno di esperimento erano piatti che prevedessero in ogni caso la presenza di verdure e spesso accompagnate da legumi.

🌱 Tra le preparazioni che mi diverto a preparare ci sono le polpettine che possono diventare burger golosissimi da mangiare "al piatto" o in un panino.

🌱 Qui ti presento 3 idee, ma puoi sbizzarrirti a cambiare gli ingredienti e creare le tue combinazioni preferite.

🌱Quale proverai per prima?

✨️ Hai presente quella voce dentro di te che pare remarti contro? Quella che ti fa il conto dei tuoi limiti, delle cose ...
10/09/2025

✨️ Hai presente quella voce dentro di te che pare remarti contro? Quella che ti fa il conto dei tuoi limiti, delle cose che puoi o non puoi fare e che sta lì a ripeterteli all'infinito, finché, stanca, non abbandoni l'ennesima iniziativa?

✨️ È quella voce comparsa in un tempo in cui non immaginavi neanche potesse diventare così forte e giudicante, quella voce non tua, che aveva lo scopo di proteggerti e aiutarti a restare in un mondo in cui le.lingue biforcute fanno presto a rivelarsi.

✨️ È quella che chiami giudice, controllore, che se cerchi di visualizzarlo sembra così enorme e invincibile, finché..

✨️ Finché non cominci a comprenderlo, a capire che quella voce era lì per un motivo, una sua funzione che oggi forse non serve più, perché a proteggerti puoi pensarci da sola.

✨️ E se lui ha cominciato a dirti che non potrai mai riuscirci, tu incamminati su quella via, perché per quanta paura possa fare, sarà quella più soddisfacente di tutte 💜

Indirizzo

Via Antonino Lo Surdo 41 Roma
Rome
00146

Orario di apertura

Lunedì 10:30 - 19:00
Martedì 10:30 - 19:00
Mercoledì 10:30 - 19:00
Giovedì 10:30 - 19:00
Venerdì 10:30 - 19:00

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