Johanna Suomela - Fisioterapista

04/11/2025

🫀 L’esercizio aerobico è una vera terapia per cuore e vasi sanguigni.
Praticarlo con regolarità migliora la capacità del cuore di pompare sangue, regola la pressione, favorisce la respirazione e aumenta l’energia nella vita quotidiana.
Ma non tutte le modalità di allenamento aerobico sono uguali: cambiano intensità, durata e obiettivi.

MICT → attività continua a ritmo moderato (cammino, bici, nuoto): sicura ed efficace per migliorare la resistenza.

MIIT → alterna fasi leggermente più intense a recuperi attivi, mantenendo sempre un’intensità moderata.

HIIT → intervalli brevi e più intensi, utili per migliorare la capacità cardiorespiratoria; richiede però una buona base di allenamento.

SIT → sprint molto brevi e intensi, da iniziare con gradualità (2–5 ripetizioni) e solo se adeguatamente preparati.

💡 Se hai una condizione cardiovascolare o hai avuto un evento cardiaco, è importante eseguire un test da sforzo e introdurre HIIT o SIT con la guida di un professionista.
👉 L’attività giusta è quella pensata per il tuo cuore, in sicurezza e con costanza.

02/11/2025

Scopri come l’esercizio aerobico migliora cuore, vasi e respiro. Le diverse modalità come MICT, MIIT, HIIT e SIT possono fare la differenza! Approfondisci l'articolo per consigli sulla sicurezza, soprattutto se hai problemi cardiaci. Maggiori dettagli qui: https://wix.to/B0MNzjV

Scopri come l’esercizio aerobico migliora cuore, vasi e respiro. Differenze tra allenamento continuo, intervallato e ad alta intensità (HIIT e SIT), con indicazioni di sicurezza per chi ha o ha avuto problemi cardiaci.

30/10/2025

09/09/2025

Dopo un intervento cardiaco importante, come bypass o sostituzione valvolare, tornare alle attività quotidiane è possibile.
L’esercizio rinforza cuore e muscoli, aumenta resistenza e fiducia, aiutando a riprendere autonomia.


Leggi di più: https://wix.to/AYS5ZiP

Cos'è la prevenzione secondaria e perché è importanteLa prevenzione secondaria cardiovascolare riguarda tutte le strategie che aiutano a ridurre il rischio di nuovi eventi cardiaci o complicazioni in chi ha già una patologia del cuore.Non riguarda solo chi ha avuto un infarto o un'angioplastica:...

07/09/2025

Esercizio fisico = farmaco naturale per il cuore.

Il programma efficace è personalizzato, come una terapia. Il metodo F**T definisce:

🗓️ la frequenza: quante volte alla settimana

♥️L'intensità, frequenza cardiaca/ resistenza

⏲️ Il tempo: durata di ogni sessione

🏋️🐎 Tipo: camminata, corsa, esercizi di forza, lavoro respiratorio


**t

16/08/2025

Nuove linee guida per la gestione della pressione arteriosa (AHA/ACC 2025)

Enfasi è nella prevenzione primaria.
Per gli adulti con valori di pressione 130-139/80-89 mmHg e basso rischio cardiovascolare, la prima strategia è rappresentata da cambiamenti dello stile di vita: alimentazione sana, maggiore attività fisica, gestione dello stress, diminuire/eliminare uso di alcool.

👉 I farmaci vengono presi in considerazione solo se dopo 3-6 mesi di queste modifiche la pressione non raggiunge i valori ottimali.

La prevenzione primaria è fondamentale per ridurre il rischio di complicanze cardiovascolari a lungo termine.

The 2025 AHA/ACC/Multisociety guideline on high blood pressure reviews the latest evidence, global impact, team-based care, and a new risk calculator. This Guideline-at-a-Glance highlights practice-changing recommendations to accelerate adoption.

Get the details in : https://bit.ly/41txa0L