Consapevolezza PsicoCorporea

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Consapevolezza PsicoCorporea

Psicologa, Psicoterapeuta, Somatic Movement Educator, Infant Developmental Movement Education

28/01/2026

Impulso è una parola potentissima.
È movimento grezzo, energia che nasce prima della forma,
quella scintilla che parte dal corpo prima ancora che tu abbia deciso.

Può portare verso la creazione, la distruzione, l’espressione o la fuga.
Ma se ascoltato, può diventare una direzione autentica.
⠀
Con la "impulso" stiamo parlando di:
– desiderio non mediato
– reattività emotiva
– differenza tra agire e sentire
– il corpo come radar e motore

💭 Qual è l'impulso che spesso senti ma raramente ti concedi?

Acting out
Istinto
Reazione
Emozioni
Corpo

27/01/2026

PICCOLI GESTI PER REGOLARE L’INTESTINO

1- Riconoscere il conflitto tra trattenere e lasciare andare:
Non tutto ciò che viene trattenuto è fisico.
Spesso è affettivo, relazionale, simbolico.

2- Dare parola a ciò che non può essere espresso direttamente:
L’intestino parla quando il linguaggio psichico è bloccato.
Mettere in parola alleggerisce il carico somatico.

3- Riconoscere la paura della perdita:
Lasciare andare implica sempre un rischio.
L’intestino segnala quando questo rischio è vissuto come eccessivo.

4- Restituire fiducia alla funzione corporea:
Il corpo sa cosa fare, se non viene iper-controllato.
Anche l’intestino chiede fiducia, non sorveglianza.

Intestino
Colon irritabile
Aria nella pancia
Stitichezza
Dissenteria
Trattenere
Lasciar andare

26/01/2026

PICCOLO GESTI PER ALLENARE/REGOLARE LA VOCE

1- Sospiri naturali
Lascia uscire l’aria senza spingerla. I sospiri regolano il vago e liberano la voce.

2- Suoni morbidi e continui
“mmm”, “nnn”, vocalizzi bassi.
La vibrazione calma tutto il sistema.

3- Rilascio di mascella e lingua
Quando queste zone cedono, la voce smette di essere trattenuta.

4- Sentire dove risuona la voce
Petto, gola, bocca, naso.
La risonanza dice molto più del volume, e la consapevolezza permette modulazione.

La voce si regola quando il corpo si sente abbastanza al sicuro.
E parlare torna a essere un atto di presenza, non di sforzo.

26/01/2026

Il corpo si rilassa quando si sente al sicuro.
Poi arriva qualcuno. E cambia tutto.

Intimità
Confini
Autoironia
Ironia

25/01/2026

PICCOLI GESTI PER REGOLARE UN CORPO INTERO (NON UNA PARTE)

1. Accettando la gradualità
Il corpo integra per piccoli passi.
Forzare accelera solo l’allerta.

2. Onorando ciò che ha funzionato
Ogni tensione è stata una strategia.
Prima di lasciarla andare, va riconosciuta.

3. Muovendosi come un tutto
Movimenti globali, continui, non frammentati.
Il corpo ama sentirsi intero.

4. Restando nel presente
La regolazione avviene qui,
non nella spiegazione del passato.

Il corpo si regola quando non viene più trattato come un problema da risolvere,
ma come un’intelligenza viva con cui tornare a collaborare.

Integrazione
Mente-Corpo
Respiro Consapevole
Pelle
Ossa
Visceri

23/01/2026

Se il tuo corpo non molla,
non è un fallimento.
È una storia di adattamento.

Il sistema nervoso impara a stare in allerta
quando non c’erano alternative,
e a volte dimentica la strada del ritorno.

Questo corso è uno spazio gentile
per ri-insegnarla, passo dopo passo.
Se senti che ti riguarda,
fidati di quel sentire.

💬 Puoi iscriverti al corso online "Riprendi fiato: l'autoregolazione vagale": 5 classi sul riequilibrio del nervo vago e del sistema nervoso autonomo.
Inizio corso in live: 28 gennaio, ore 19:00 su zoom.
🌀Scrivimi in DM se vuoi avere maggiori informazioni.

Nervo Vago
Sistema nervoso autonomo
Regolazione
A Piccoli Gesti Academy

22/01/2026

Il cuore è un organo profondamente sensibile al ritmo emotivo.

Dal punto di vista anatomico e fisiologico,
alcune emozioni lo sostengono nel suo equilibrio (come la gioia, l’apertura, il senso di connessione);
altre (come rabbia o ansia) quando diventano croniche o trattenute, possono creare tensione, chiusura, affaticamento.

Il cuore non chiede assenza di emozioni.
Chiede circolazione.

La domanda da porti, oltre a “Cosa sto provando?”, è:
“Cosa non sta circolando?”.

Un post al volo
Cuore
Psicologia corporea
Emozioni
Flusso

21/01/2026

PICCOLI GESTI PER ALLENARE/REGOLARE LE OSSA

1. Carico gentile e progressivo
Le ossa hanno bisogno di stimolo, non di violenza.
Piccoli carichi, regolari, sostenibili nel tempo.

2. Verticalità sentita, non imposta
Stare in piedi sentendo l’asse, senza “raddrizzarsi”.
Le ossa rispondono alla presenza, non alla postura rigida.

3. Micro-pressioni e spinta dolce
Spingere contro il pavimento, il muro, una superficie stabile.
È un dialogo diretto con la struttura ossea.

4. Ritmo e continuità
Camminare, oscillare, ripetere gesti semplici.
Le ossa si nutrono di costanza più che di intensità.

Le ossa si regolano quando il corpo sente che può restare.
E in quella continuità silenziosa, trova la forza di sostenerti nel tempo.

Ossa
Sistema scheletrico
Somatica
Sostegno
Struttura
Continuità

20/01/2026

Secondo me, in fondo in fondo, lo sai se il tuo “non ho tempo” è reale oppure no 😏

Avere tempo
Ascoltarsi
Organizzarsi
Un post al volo

20/01/2026

Come allenare il tuo sistema linfatico in sicurezza:

- posizione eretta con i piedi paralleli e larghezza del bacino
- comincia a molleggiare facendo partire il movimento da ginocchia e caviglie
- i piedi restano a contatto con il pavimento oppure si sollevano solo di pochi millimetri
- le ginocchia sono morbide
- non c’è sforzo, non c’è troppa attivazione muscolare
- il corpo rimbalza come una molla

Non fare
- saltare
- stacchi decisi da terra
- atterraggi rumorosi
- stile cardio

L’obiettivo è stimolare dolcemente il sistema linfatico.
Non è un allenamento muscolare.

Sistema linfatico
Drenare
Sicurezza
Mente-corpo
Somatica

19/01/2026

È ciò che facciamo quando tutto il resto non è possibile.
È il corpo che resta, anche quando il cuore si ritira.

Sopravvivere è una soglia.
Non va giudicata, né romanticizzata.
È una modalità che salva, ma non nutre.
È come trattenere il respiro troppo a lungo:
ti tiene in vita, ma non ti fa fiorire.

Eppure, anche nella sopravvivenza c’è una scintilla.
Un seme che, se ascoltato, può germogliare.

🌀Scrivimi una parola che inizia con S
e che racconta un momento in cui ti sei sentitə vivə.
Oppure, solo “ci sono ancora”. Anche quello basta.

Parola che resta
Sopravvivere
Sopravvissuto
MenteCorpo

19/01/2026

PICCOLI GESTI PER ALLENARE/REGOLARE IL SISTEMA LINFATICO

1. Movimento ritmico e continuo
Camminare, oscillare, dondolarsi.
La linfa si muove quando il corpo entra in un ritmo ripetitivo e non forzato.

2. Respirazione profonda e morbida
Il diaframma è il motore principale della linfa.
Respiri ampi e lenti aiutano la linfa a risalire e circolare.

3. Micro-salti o rimbalzi leggeri
Saltelli dolci, sul posto, senza impatto.
Stimolano il ritorno linfatico senza stressare il corpo.

4. Auto-massaggio lento e direzionale
Sfioramenti o pressioni leggere, dal basso verso l’alto.
Il sistema linfatico risponde a tocchi delicati, non profondi.

Il sistema linfatico si regola quando il corpo ritrova il suo ritmo naturale di scambio.
E in quel fluire, anche ciò che pesa può finalmente andare.

Integrazione mente-corpo
Sistema linfatico
Psicologia corporea
A piccoli gesti academy
Regolazione mente-corpo
Somatica

Indirizzo

Viale G. Marconi, 94
Rome
00146

Sito Web

https://www.paolaromitelli.com/

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