Psicologa Psicoterapeuta Roma Dott.ssa Valentina Bigazzi

05/01/2026

Il disagio psicologico raramente compare all’improvviso: spesso si manifesta attraverso piccoli segnali, cambiamenti di umore, difficoltà relazionali, stanchezza emotiva o una sensazione persistente di “qualcosa che non va”. Ascoltarli per tempo permette di evitare che il malessere si cristallizzi e diventi più difficile da attraversare.

Nella prospettiva gestaltica, dare spazio a ciò che emerge nel qui e ora aiuta a costruire consapevolezza, contatto e possibilità di scelta. Intervenire presto non significa patologizzare, ma offrire un luogo sicuro in cui riconoscere i propri bisogni e ritrovare equilibrio.

Prendersi cura oggi è un atto di responsabilità verso il domani.

29/12/2025

In psicoterapia non lavoriamo solo con le parole, ma con il corpo intero. Il nervo vago è una parte fondamentale di questo processo.

Il nervo vago è coinvolto nella regolazione del sistema nervoso autonomo e gioca un ruolo centrale nella nostra capacità di sentirci al sicuro, presenti e in relazione. Quando è attivo e ben regolato, favorisce calma, connessione, ascolto di sé e dell’altro. Quando invece è in uno stato di allarme o chiusura, possono emergere ansia, blocco, dissociazione o difficoltà relazionali.

La psicoterapia gestaltica lavora proprio su questo: creare uno spazio di sicurezza in cui il corpo possa uscire dalla modalità di difesa e tornare alla regolazione. Attraverso la relazione terapeutica, l’attenzione al qui e ora, al respiro, alle sensazioni e alle emozioni, il sistema nervoso può fare nuove esperienze di contatto e stabilità.

La terapia diventa così un’esperienza riparativa non solo mentale, ma anche neurofisiologica: un allenamento graduale alla presenza, alla fiducia e alla possibilità di stare in relazione senza perdersi o proteggersi eccessivamente.

22/12/2025

Non sabotarsi è fondamentale perché ogni auto-sabotaggio ci allontana da ciò che davvero desideriamo. In Gestalt, sabotarsi non è un difetto, ma un tentativo di protezione che spesso ci blocca, interrompendo il contatto con i nostri bisogni autentici.

Imparare a restare presenti, a osservare cosa sentiamo e cosa temiamo nel qui e ora, ci permette di scegliere consapevolmente invece di farci ostacolare da vecchi schemi.

Non sabotarsi significa ascoltarsi, riconoscersi e aprirsi a possibilità nuove, passo dopo passo.

16/12/2025

Nelle dinamiche di coppia disfunzionali spesso non è “il problema” a tenere insieme i partner, ma ciò che ciascuno impara a sopportare pur di non perdere il legame.

Critiche costanti, silenzi punitivi, ruoli rigidi, dipendenza emotiva o conflitti che si ripetono sempre uguali non nascono per caso. Sono modalità relazionali apprese, tentativi – spesso inconsapevoli – di mantenere un equilibrio, anche quando fa male.

Nell’ottica gestaltica, la coppia è un campo vivo: ciò che accade tra due persone parla di bisogni non riconosciuti, di confini poco chiari, di contatti interrotti o forzati.
Non si tratta di cercare colpe, ma di diventare consapevoli di come ciascuno contribuisce alla danza relazionale.

La trasformazione inizia quando smettiamo di chiederci “chi ha ragione” e iniziamo a domandarci: che cosa sta succedendo tra noi, qui e ora?

03/12/2025

L’illness shame è quella vergogna che nasce quando la malattia modifica l’immagine che abbiamo di noi stessi e il modo in cui pensiamo di “doverci mostrare” agli altri.

Nell’approccio gestaltico osserviamo come questa vergogna non sia solo un’emozione, ma una strategia di protezione: ci nascondiamo per non essere giudicati, per evitare di sentire la fragilità, per non percepire lo sguardo dell’altro come minaccia.
Ma nel silenzio la sofferenza cresce, e la solitudine diventa un peso ulteriore.

In terapia lavoriamo per riportare alla luce ciò che è stato nascosto, restituendo dignità all’esperienza e riconoscendo che nessuna condizione di salute definisce il valore di una persona. Dare nome alla vergogna permette di trasformarla, creare contatto e riaprire uno spazio di autenticità.
Non si tratta di “essere forti”, ma di essere accompagnati nel ritrovare un modo vero e possibile di stare con ciò che c’è.

26/11/2025

L’auto-stigma è quel processo silenzioso in cui finiamo per interiorizzare i giudizi e i pregiudizi che arrivano dall’esterno. È quando iniziamo a guardarci con gli occhi critici degli altri e a credere davvero di “essere sbagliati”.

Accade spesso nelle difficoltà psicologiche: non ci sentiamo solo in un momento complesso, ma iniziamo a pensare di valere meno, di essere inadeguati o responsabili della nostra sofferenza.
A quel punto non è più il mondo a stigmatizzare, ma diventiamo noi stessi a farlo.

L’auto-stigma porta a chiudersi, a tacere, a sentirsi soli.
Ma riconoscerlo apre una nuova possibilità: quella di raccontarsi con verità, di lasciare spazio ai propri bisogni e di costruire un rapporto più gentile e realistico con se stessi.

20/11/2025

01/11/2025

Il burnout visto con gli occhi della Gestalt.
Il burnout non è solo “troppo lavoro” o “stress accumulato”.
Dal punto di vista gestaltico, è il segnale di una interruzione nel contatto con sé stessi, con i propri bisogni e con l’ambiente.

Quando entriamo in burnout, qualcosa dentro di noi smette di essere in dialogo con ciò che accade fuori.
Continuiamo a fare, ma non sentiamo più.
Rispondiamo a richieste, ma perdiamo il senso.
Il contatto diventa meccanico, e la vitalità si spegne.

I sintomi spesso includono:

Mentali / emotivi:
Senso di vuoto o distacco emotivo
Difficoltà di concentrazione
Irritabilità, ansia o tristezza persistente
Perdita di motivazione o di significato nel lavoro

Fisici:
Stanchezza cronica, anche dopo il riposo
Disturbi del sonno
Cefalee, tensione muscolare o disturbi gastrointestinali

Relazionali:
Isolamento o chiusura verso gli altri
Sensazione di non essere compresi
Calo dell’empatia

Dal punto di vista Gestaltico, questi sintomi non sono “errori da correggere”, ma messaggi da ascoltare.
Il burnout parla di un bisogno di ricontatto, di rallentare e tornare a sentire. In terapia, il percorso non mira solo a “recuperare energie”, ma a ricostruire il ponte tra sentire e agire, tra sé e l’ambiente.

È un invito a tornare vivi nel presente, a riconoscere i propri limiti come parte della propria umanità.

29/10/2025

Ricomporre. Comprendere. Crescere.
La psicoterapia non è solo “parlare dei propri problemi”.
È un percorso di ricomposizione, dove i frammenti della propria storia trovano un nuovo ordine.
È un processo di comprensione, che porta luce sulle emozioni, sui legami e sui significati nascosti dietro al dolore. Ed è, infine, un cammino di crescita, verso una versione più autentica e libera di sé.

La psicoterapia non aggiunge qualcosa che manca,
ma aiuta a ritrovare ciò che c’è già, ma che nel tempo si è perso di vista.

24/10/2025

Amore instabile: narcisista e borderline.
Tra narcisista e borderline nasce un amore intenso ma fragile. Lui seduce con sicurezza, lei ama con bisogno.
Si attraggono nei vuoti e si feriscono negli stessi punti: paura dell’abbandono, bisogno di controllo, dipendenza emotiva.

La psicoterapia può spezzare questo ciclo, aiutando entrambi a riconoscere i propri schemi, a gestire le emozioni e a costruire relazioni più sane. Solo comprendendo se stessi si può amare senza perdersi.

07/10/2025

Emozioni secondarie. Le emozioni secondarie non sono immediate: si sviluppano come risposta a un’emozione primaria. Nascono dall’elaborazione del vissuto, dal contesto relazionale e dalla nostra storia personale.

Esempio: provo rabbia (primaria) e subito dopo colpa o vergogna per essermi arrabbiato (secondarie).

Alcune emozioni secondarie comuni:

• Senso di colpa
• Vergogna
• Orgoglio
• Gelosia
• Invidia
• Risentimento

Nella terapia della Gestalt, riconoscerle permette di comprendere i passaggi interni tra ciò che sentiamo e come reagiamo, favorendo un contatto più autentico con noi stessi e con gli altri.

04/10/2025

L’apatia è una sindrome caratterizzata da perdita di motivazione, riduzione dell’iniziativa e appiattimento emotivo, spesso presente in disturbi psicologici e neurologici.

Dal punto di vista gestaltico, è una forma di interruzione del contatto: l’energia vitale si blocca e la persona smette di percepire bisogni ed emozioni. La terapia favorisce consapevolezza e ri-connessione, permettendo il graduale recupero di desideri e possibilità d’azione.