Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 13:00 - 14:30 18:30 - 22:00 Martedì 18:00 - 22:00 Mercoledì 13:00 - 14:30 18:30 - 22:00 Giovedì 18:00 - 22:00 Venerdì 13:30 - 20:00 Sabato 10:30 - 18:00

Scidra YogaArte, Via Francesco Caracciolo 11-15, Rome (2026)

19/02/2026

Ecco l’esperienza di una nostra allieva🪷

“Pratico SCIDRA Yoga da circa due anni, inizialmente ho frequemtato un corso “Intensive”.
Quando sono rimasta incinta sono passata al corso di SCIDRA Yoga in gravidanza e posso dire che mi ha aiutato tantissimo.
Il percorso è stato utilissimo, non solo per mantenere un buon equilibrio fisico durante la gravidanza, ma soprattutto per prepararmi in modo profondo e consapevole al parto. Durante il travaglio ho messo in pratica diverse tecniche di respirazione e vocalizzazioni
apprese durante le lezioni, che mi hanno aiutata a restare centrata, calma e presente.
A fine parto, l’ostetrica stessa mi ha fatto notare la grande consapevolezza del corpo e la concentrazione che ho mantenuto per tutta la durata del travaglio, elementi che hanno contribuito in modo decisivo a rendere l’esperienza serena e positiva.
Consiglio davvero questo corso a tutte le future mamme: è molto più di un semplice yoga in gravidanza, è un vero percorso di preparazione fisica ed emotiva al parto."

📌Il corso di SCIDRA Yoga Prenatale si svolge ogni Sabato mattina alle 9.30 presso YogaArte in via Francesco Caracciolo 15 Roma.

Per ulteriori Info o per prenotare la tua lezione di prova contattaci🧘🏻‍♀️

17/02/2026

Consigli per scegliere un insegnante di yoga🪷

🔸Empatia e Ascolto: Cerca qualità come empatia, pazienza, capacità di ascoltare.

🔸Chiarezza: deve comunicare chiaramente, dare istruzioni precise e guidarti durante la pratica senza lasciarti solo sul tappetino.

🔸Autenticità: Scegli qualcuno che ti ispira fiducia e con cui senti una connessione, un'alchimia personale. Deve essere una guida, non un "guru", e la sua pratica deve trasmettere gioia e passione, non rigidità spirituale imposta.

🔸Cosa evitare: diffida da chi spinge per cambiamenti radicali in altre aree della tua vita (dieta,relazioni), suggerendo di essere più un insegnante che un guru.

🔸Confini sani: la sua capacità di creare un ambiente accogliente e sicuro, rispettando i tuoi confini e non sostituendosi a figure mediche o psicologiche, concentrandosi sull'essenza dello yoga, evitando di sconfinare in consigli su diete o problemi medici.

12/02/2026

📌TRIKONASANA

Benefici fisici

🔸Allunga e rinforza: Cosce, ginocchia, caviglie, fianchi, inguine, spalle, petto, colonna vertebrale e muscoli posteriori della coscia.
🔸Apre: Torace, spalle e zona del collo, migliorando la respirazione e l'ossigenazione.
🔸Aumenta la flessibilità: Della colonna vertebrale, delle articolazioni di anche, gambe e spalle.
🔸Stimola: Gli organi addominali e la digestione.
🔸Allevia: Dolori alla schiena (lombalgia, sciatalgia), al collo e riduce la rigidità ai fianchi.
🔸Tonifica: Muscoli delle cosce e addominali, e aiuta a ridurre il grasso addominale.
🔸Migliora: Equilibrio, postura e stabilità.

Benefici mentali ed energetici

🔸Calma: La mente e riduce lo stress e l'ansia
Energizza: Aumenta la forza interiore, la determinazione, l'energia e la fiducia in sé stessi
🔸Attiva: Manipura (terzo chakra)

Non elencheremo le possibili controindicazioni, poiché ogni allievo presenta caratteristiche e condizioni personali diverse. Per questo motivo, è essenziale confrontarsi con il proprio insegnante qualificato di Yoga, che potrà valutare con attenzione eventuali rischi e adattare la pratica alle esigenze specifiche di ciascuno.

🪷

05/02/2026

📌Oggi è la “Giornata Nazionale di Prevenzione dello Spreco Alimentare” si celebra ogni anno il 5 febbraio; Flaminia ha scelto per voi il libro “Mangiare è un atto civico” di Alain Ducasse e Christian Regouby che parla non solo di cucina ma di consapevolezza alimentare.

Questo libro è adatto sia a chi ha già familiarità con il mondo della cucina, sia a chi si avvicina per la prima volta a questi temi e desidera guardare al cibo con una
consapevolezza nuova. Non si concentra soltanto su ciò che troviamo nel piatto, ma esplora tutto ciò che ruota attorno alla produzione degli alimenti che consumiamo, invitandoci a riflettere sul loro vero valore.

Mangiare, infatti, significa entrare in relazione con una rete ampia e dinamica di persone,territori e tradizioni. È fondamentale sviluppare una consapevolezza profonda del valore del territorio, della biodiversità alimentare e del percorso che gli alimenti compiono prima di arrivare sulle nostre tavole.

La riflessione di Alain Ducasse tratta da "Mangiare è un atto civico", sottolinea come la scelta alimentare sia una forma potente di democrazia diretta e responsabilità politica.

Essere consapevoli del cibo che consumiamo significa riappropriarsi della propria identità e sostenere un sistema produttivo etico, opposto all'abbondanza tossica, poiché, parafrasando il motto di Feuerbach, "siamo ciò che mangiamo".

03/02/2026

Consigli per scegliere un insegnante di yoga 🪷

Valuta lo stile e l'approccio: esistono molti stili. Prova per capire quale stile ti dà più energia e ti fa sentire a tuo agio, che sia più fisico, meditativo o dinamico. Cerca un metodo (visivo,verbale, fisico) che si allinei al tuo modo di apprendere.

Esperienza: Informati sulla formazione dei tuoi insegnanti yoga, da quanto tempo praticano e insegnano. Un buon background formativo e pratico è fondamentale per la qualità dell'insegnamento.

Certificazioni e formazione📚
Cerca insegnanti con certificazioni riconosciute e una formazione approfondita, che includa anatomia, biomeccanica, filosofia yoga e testi classici.

Cerca qualità umane, relazionali e professionali🧘🏻‍♀️
Un bravo insegnante è orientato verso gli allievi, non su se stesso, adatta le lezioni a chi è in classe, è inclusivo e non giudicante.

29/01/2026

Ti sei mai chiesta/chiesto quale libro potrebbe davvero cambiare la tua giornata, sorprenderti o regalarti nuove riflessioni?

In questa rubrica dedicata ai libri troverai suggerimenti per la tua prossima lettura, tra emozioni, storie coinvolgenti e autori da scoprire.

Ogni mese ti proporremo un libro che abbiamo letto e che ci ha colpito particolarmente.
Vogliamo coltivare con te il piacere per la lettura. Che tu sia un lettore esperto o alle prime armi, questa rubrica mensile vuole essere uno spazio dove trasmettere il nostro amore per i libri con parole accessibili a tutti.

Se vorrai, potrai scriverci o lasciare un commento per raccontarci se il libro ti è piaciuto e condividere le tue impressioni: saremo felici di ascoltarti!

Ogni mese la rubrica sarà presentata da Michela, Flaminia e Alessandro.🪷

Vi aspettiamo per la presentazione del primo libro il 5 febbraio!📚

27/01/2026

In attesa dello Yoga Day Roma 2026 la comunità continua a ritrovarsi.🪷

Yoga Day Roma è lieto di invitarti ad un incontro dedicato ad approfondire il Ritmo del Cuore dello SCIDRA Yoga. Il focus della pratica yoga sarà sulle aperture, esploreremo diverse pratiche dedicate proprio all’apertura e all’ascolto del cuore, per favorire una connessione autentica e armoniosa con noi stessi.

SCIDRA Yoga è un approccio dinamico che sviluppa il senso del ritmo, il movimento e la coordinazione. Le Asana, le transizioni ed ogni gesto seguono la musica. Le sequenze sono sempre diverse non ci si annoia mai perchè il “cambiamento è il nostro mantra, nella pratica come nella vita”.

Quando: 8 Febbraio

Ore: 17.00/18.30

📍Dove: Sede YogaArte Via Francesco Caracciolo 15 /Online

Info e prenotazioni:

Evento gratuito aperto a tutti promosso da Csen Nazionale e Csen Roma

22/01/2026

Alcuni momenti del Workshop le “Tecniche di Meditazione” di Domenica 18 Gennaio

Grazie a tutte le allieve e gli allievi YogaArte che hanno condiviso questa esperienza ❤️

La meditazione offre numerosi benefici tra cui la riduzione di stress e ansia, il miglioramento della concentrazione e della consapevolezza di sé, una migliore gestione delle emozioni e della salute emotiva, e benefici fisici come il miglioramento del sonno, la riduzione della pressione sanguigna e un potenziale aiuto nel controllo del dolore.
Agisce sul cervello potenziando l'attenzione, diminuendo la reattività allo stress e migliorando la connessione tra
gli emisferi.

Benefici mentali ed emotivi

🔶Riduzione dello stress e dell'ansia: Diminuisce l'attività dell'amigdala, riducendo la reattività allo stress e alla paura.

🔶Miglioramento dell'attenzione e della concentrazione: Allena la mente a mantenere il focus, utile per la lucidità decisionale.

🔶Promozione della salute emotiva: Favorisce una visione più positiva, una migliore autostima e la gentilezza verso sé e gli altri.

🔶Aumento della consapevolezza di sé: Aiuta a comprendere meglio se stessi e i propri pensieri.

🔶Combattere le dipendenze: Può supportare nel gestire i desideri e le distrazioni.

Benefici fisici e neurologici

🔶Miglioramento del sonno: Contribuisce a una migliore qualità del riposo.

🔶Controllo del dolore: Può aiutare a gestire la percezione del dolore cronico.

🔶Abbassamento della pressione sanguigna: Ha effetti positivi sulla salute cardiovascolare.

🔶Neuroplasticità: Favorisce la creazione di nuove connessioni cerebrali.

Come agisce

Insegna a essere consapevoli del momento presente, ad accettare le esperienze interiori senza giudizio e riduce la ruminazione mentale.
Allena la capacità di mantenere l'attenzione su un oggetto, un suono o il respiro.
Aiuta a controllare i circuiti neuroendocrini e favorisce un rilassamento profondo.

20/01/2026

https://yogaarte.it/eventi/shankaprakshalana-retreat/

📌28-29 Marzo 2026

Podere Calledro - Umbria

La primavera è alle porte e il nostro organismo inizia a risvegliarsi dal torpore invernale, per andare incontro all’energia del sole. In questo periodo la cosa migliore da fare per la nostra salute è ripulire fegato, intestino e reni, gli organi che più di tutti hanno questa necessità.

La cultura indiana ci regala la pratica Shankha Prakshalana uno degli Yoga Kriya.

Attraverso ShankPrakshalana non si pulisce solo l’intestino, ma si ripulisce l’intero sistema digestivo, a partire dalla bocca fino all’uretra/ano. ShankPrakshalana significa “lavaggio della conchiglia” (shank, conchiglia, probabilmente rimanda alla forma attorcigliata dell’intestino oppure al fatto che l’acqua scorre nel corpo come in una conchiglia) e costituisce una pulizia dell’intero circuito digestivo con acqua calda e salata.

Questa pratica yogica permette di ripulire il corpo in modo efficace, portando via ciò cheristagna negli organi digestivi, e depura il sangue, liberando il sistema circolatorio dalle tossine, lascia respirare nuovamente la vostra pelle rendendola più morbida, flessibile e brillante. Naturalmente i problemi digestivi come iperacidità, flatulenza, mal di stomaco, indigestione saranno notevolmente migliorati da questa pulizia. Supporta il fegato, il pancreas e le ghiandole digestive Anche il sonno e la pressione sanguigna potrebbero essere riequilibrati.

Per ulteriori info consulta il link o scrivi a info@yogaarte.it

Prenotazione entro il 20 Febbario 2026🪷

15/01/2026

https://yogaarte.it/lezioni/scidra-senior/

SCIDRA Yoga Senior rappresenta una risorsa preziosa per la terza età.

Vengono proposte lezioni calibrate sulle necessità e capacità del corpo delle persone più mature, che trasmettono sensazioni di calma e serenità, contribuiscono a prevenire acciacchi e mantengono il corpo sano.
I movimenti sono graduali e personalizzati con piegamenti e allungamenti che non creano uno sforzo eccessivo e rafforzano i muscoli e le articolazioni.

Benefici fisici

Flessibilità: Allunga i muscoli, facilita i movimenti quotidiani.

Forza: Costruisce muscoli e rafforza le ossa, migliorando la stabilità.

Equilibrio: Riduce il rischio di cadute, fondamentale per la sicurezza.

Circolazione e respirazione: Migliora il flusso sanguigno e la capacità polmonare.

Dolori cronici: Allevia dolori e previene acciacchi.

Benefici mentali ed emotivi

Stress e ansia: Calma la mente e riduce tensione e nervosismo.

Umore e sonno: Migliora l'umore, favorisce un sonno più ristoratore.

Autostima e fiducia: Aumenta il benessere generale e la consapevolezza del proprio corpo.

Socializzazione: Le lezioni di gruppo creano comunità e legami.

📌Tutti i mercoledì e venerdì dalle 9.30 alle 10.30

Per info o per prenotare la tua lezioni di prova scrivi a info@yogaarte.it🪷

13/01/2026

https://yogaarte.it/lezioni/scidra-prenatal/

Lo SCIDRA Yoga Prenatale offre benefici fisici e mentali, come la riduzione di mal di schiena, ansia e stress, miglioramento della postura, della flessibilità e della circolazione sanguigna; prepara al travaglio e parto grazie a tecniche di respirazione consapevole, rafforzando il legame con la bambina/bambino che nascerà. Aiuta a previene disturbi come diabete gestazionale, preeclampsia.

Benefici Fisici

Allevia i dolori: Riduce mal di schiena, dolori al collo, alla schiena e al bacino (pubalgia,
sciatalgia).

Migliora postura e forza: Aumenta elasticità muscolare, mobilità articolare e tonicità, preparando il corpo al parto.

Aiuta la circolazione: Diminuisce gonfiore e migliora il flusso sanguigno.

Prepara al parto: Rafforza pavimento pelvico e muscoli addominali, prepara al travaglio con tecniche di respirazione.

Benefici Mentali ed Emotivi

Riduce stress e ansia: Calma la mente, favorisce il rilassamento e il rilascio di endorfine.

Migliora il sonno: Aumenta la qualità del riposo notturno.
Accettazione del corpo: Aiuta ad accettare i cambiamenti corporei durante la gravidanza.

Consapevolezza: Aumenta la consapevolezza di sé, del proprio corpo e del legame madre-figlia/figlio.

Gestione travaglio: Insegna a gestire le contrazioni e ad "arrendersi" al flusso del parto.

Benefici per il Bambino

Più ossigeno e nutrimento alla placenta grazie alla respirazione consapevole della madre

📌Tutti i sabati 9.30 alle 10.30
Per info o per prenotare la tua lezioni di prova scrivi a info@yogaarte.it 🪷

08/01/2026

https://yogaarte.it/eventi/la-meditazione-workshop/

Meditare significa imparare a stare ad ascoltare, a riconnettersi con se stessi.

Tutto ciò che accade nel mondo ci porta fuori di noi, in un altrove dove non ascoltiamo più,non riusciamo a sentirci.

Il nostro corpo, che è fatto bene, ci dà il segnale di rallentare, ma noi continuiamo a non ascoltarlo e semplicemente riempiamo le giornate di cose, di iniziative, tutto pur di non entrare in connessione con noi stessi, tutto pur di non ascoltarci.

La meditazione ci riporta all’interno con dolcezza senza forzature; e attraverso la meditazione e la pratica yoga possiamo imparare a riconoscere i nostri stati interiori e a
gestire meglio le emozioni che emergono nel quotidiano.

È un percorso di consapevolezza che, passo dopo passo, ci restituisce la tranquillità e lachiarezza mentale di cui spesso sentiamo il bisogno.

Durante il workshop sperimenteremo alcune delle tecniche di meditazione più utilizzate nello SCIDRA yoga per ascoltarci, sentirci e sperimentare la connessione con noi stessi, in particolare:

-meditazione in movimento con pose transizioni e movimenti SCIDRA Yoga

-meditazione sul respiro

-meditazione sul corpo

-meditazione su un oggetto esterno

Sperimenteremo diverse tecniche per capire quale di queste risuonano di più con noi stessi, perché come non esiste una tecnica “migliore”, ma quella più efficace per te.

Per ulteriori info consulta il link

Il workshop è aperto a tutti, ti aspettiamo🪷🧘🏻‍♀️

Prenota il tuo tappetino scrivendo a info@yogaarte.it

Scidra YogaArte

19/02/2026

17/02/2026

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08/01/2026

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	18:30 - 22:00
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Sabato	10:30 - 18:00