Matteo Pace Nutrizionista

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Matteo Pace Nutrizionista

Aiuto le persone a fare Pace con il cibo.

Se vuoi iniziare un percorso con me segui il link:
https://calendly.com/matteopace-nutrizione

https://www.matteopacenutrizionista.it/

30/03/2026

“Sono stato bravissimo tutto il giorno, poi è arrivata la sera e ho svuotato la dispensa.”

Quante volte l’hai ripetuto sentendoti in colpa e senza forza di volontà? Quante volte hai pensato che la “fame nervosa” fosse un nemico da combattere? 🥊

Fermati un attimo, guarda la situazione da una prospettiva diversa. La fame nervosa arriva all’improvviso certo, ma non è fame di cibo! 🥗

Il tuo corpo non ti sta chiedendo calorie, ti sta chiedendo di abbassare la guardia. Ti sta chiedendo una pausa dallo stress, dai problemi al lavoro, dalle emozioni che non vuoi affrontare o, molto spesso, dalle regole troppo rigide che ti sei imposta durante la giornata.

Quando mangi per noia, per rabbia o per stanchezza, stai usando il cibo come un anestetico e finché tratterai la fame emotiva come un “errore di dieta” continuerai a cadere nello stesso identico schema. 🗓️

Fare pace con il cibo significa smettere di reprimere e iniziare ad ascoltare. Non devi sconfiggere la fame emotiva, devi solo imparare a comprenderla.

27/03/2026

Pesi tutto al milligrammo e se non sai le calorie esatte di un piatto vai in tilt? E magari se un giorno esci a cena e non puoi tracciare i macronutrienti scatta l’ansia?

Fermati un attimo e ascoltami. Questo bisogno ossessivo di tenere tutto sotto controllo non è “disciplina”, è paura. 😱

Ti hanno convinta che per stare in forma devi trasformarti in un contabile, ma la verità è che non è così. Paradossalmente, più cerchi di controllare ossessivamente ogni singola caloria, più è il cibo a prendere il controllo sulla tua mente e sulla tua vita.

Fare pace con il cibo significa capire che:
❌ Il tuo corpo non si resetta a mezzanotte.
❌ 100 calorie in più non si trasformano magicamente in grasso.
✔️ Il vero “controllo” non è pesare ogni grammo, ma sapersi sedere a tavola liberi dall’ansia, fidandosi dei propri segnali di fame e sazietà.

Scopri di più sul canale YouTube: Matteo Pace - Fai Pace Con Il Cibo!

25/03/2026

Inizi una dieta, tagli tutto il “cibo cattivo”, magari salti anche i pasti pur di vedere la bilancia scendere. Poi arriva lo stress, l’emotività prende il sopravvento, si cede al controllo e il peso torna su e con lui, il senso di colpa. 😞

È un ciclo infinito e so quanto può farti sentire stanco e sbagliato.

Leggere queste parole dai miei pazienti mi ricorda ogni giorno perché ho scelto di approcciare la nutrizione in modo diverso. Perché consegnarti un foglio di carta con grammi e calorie non serve a nulla se non ti insegno a gestire il tuo rapporto emotivo con il cibo. 🥗

Il mio obiettivo non è solo farti raggiungere un risultato fisico, ma darti un supporto mentale e professionale che ti faccia sentire ascoltato e non giudicato.

23/03/2026

Ti suona familiare? Passiamo metà della nostra vita a cercare l’approvazione degli altri. Vogliamo sentirci dire che siamo in forma, che abbiamo fatto un bel lavoro, che “si vede che stiamo a dieta”.

Ma ecco la dura verità: i complimenti esterni svaniscono in fretta se dentro di te c’è un giudice severo che ha sempre l’ultima parola. 🗣️

Se continui a misurare il tuo valore in base a un numero sulla bilancia o a una taglia, non ci sarà mai un traguardo in cui ti sentirai “abbastanza”. Troverai sempre un nuovo difetto da correggere, un nuovo alimento da eliminare, una nuova regola da importi.

Inizia a dirti che vai bene. ❤️

20/03/2026

Ti sei pesata questa mattina, hai visto quel +0,5 kg (o magari +1 kg) e ti è subito crollato il mondo addosso.

E ora cosa fai? La mente inizia a dirti che oggi dovrai saltare il pranzo, eliminare i carboidrati o ammazzarti di cardio per “rimediare”.

Fermati un secondo e respira. 🛑

Prendere mezzo chilo sulla bilancia NON significa aver preso mezzo chilo di grasso.

Smetti di usare quel numero per decidere se meriti di mangiare o se devi punirti. Fai pace con il cibo e fai pace con la bilancia. ⚖️

20/03/2026

Ci sono capitani che restano tali anche quando cambiano maglia.

Con Salvatore Caturano abbiamo condiviso un anno e mezzo a Potenza, un periodo in cui ho avuto modo di capire bene che tipo di persona è: sempre generoso, sempre disponibile con tutti.

Un vero capitano.

Anche se le strade poi cambiano, i rapporti veri restano.

Per questo lo ringrazio per questo regalo e per questa ennesima dimostrazione di quello che ho sempre pensato di lui.

Grazie Salvatore❤️

18/03/2026

C’è un momento esatto in cui tutto cambia. È il momento in cui smetti di guardarti allo specchio con severità, quello in cui decidi di affrontare i tuoi “scheletri nell’armadio”, non da sola/o, ma con qualcuno che ti tende la mano. 🫴🏻

Leggere le vostre parole mi ricorda ogni giorno perché ho scelto questo lavoro. Quando mi dite che vi siete sentite/i ascoltate/i, supportate/i e che finalmente mangiare non è più una paura, so che stiamo andando nella direzione giusta.

Il mio obiettivo non è mai stato darvi un foglio stampato con dei numeri da rispettare. Il mio obiettivo è accompagnarvi in un percorso, esserci, rispondere ai dubbi (sì, anche alle 8 di mattina! 😅) per non farvi sentire mai sole/i in questo viaggio.

Fare pace con il cibo significa proprio questo: costruire un’alimentazione su misura per le vostre esigenze, senza rinunciare al gusto, imparando a non giudicarvi e a gestire i momenti no con consapevolezza. 💚

16/03/2026

Quante volte hai guardato i risultati degli altri sentendoti sbagliata o in ritardo? Quante volte hai aperto i social e ti sei paragonata a chi sembrava avercela fatta senza sforzo, pensando: “Non ce la farò mai”? 😞

Il tuo percorso non è una gara, non c’è nessun traguardo da tagliare prima degli altri e nessuna medaglia per chi “dimagrisce più in fretta”.

Quando inizi a fare il paragone continuo con gli altri, perdi di vista l’unica cosa che conta davvero: il tuo benessere. Il confronto alimenta solo stress, frustrazione e sensi di colpa e indovina un po’? Lo stress è il peggior nemico di qualsiasi cambiamento fisico e mentale. 🧠

Fare pace con il cibo significa imparare a camminare al tuo ritmo e celebrare i tuoi piccoli traguardi quotidiani, senza guardare nel piatto o sulla bilancia degli altri.

11/03/2026

Guardando questo quadro nel mio studio si leggono tre parole:
yesterday
NOW
tomorrow
E quella centrale è la più grande.
Perché nel rapporto con il cibo succede spesso questo:
molte persone arrivano da me pensando ancora a ieri.
“Ieri ho mangiato male.”
“Ieri ho rovinato tutto.”
“Ieri ho sbagliato.”
Oppure sono già proiettate a domani.
“Domani devo essere perfetta.”
“Domani devo recuperare.”
“Domani inizio davvero.”
Ma il cambiamento non succede ieri.
E non succede domani.
Succede adesso.
In quello che scegli di mangiare oggi.
In come ti parli oggi.
In come ti prendi cura di te oggi.
Il percorso nutrizionale non è fatto di perfezione.
È fatto di tanti piccoli adesso.
Ed è proprio da lì che si inizia a fare davvero pace con il cibo.

09/03/2026

Quante volte te lo sei detta davanti allo specchio? Quante volte hai iniziato un nuovo percorso pensando: “Questa è la volta buona per diventare una persona nuova”?

Ci hanno convinto che per stare bene, per sentirci in forma o per trovare pace, dobbiamo azzerare chi siamo. Dobbiamo diventare una versione di noi che non sgarra mai, che ha sempre tutto sotto controllo, che non prova emozioni o che almeno non le sfoga sul cibo. 😋

Ma la verità è un’altra. Il vero cambiamento non è una fuga da te stessa, è un ritorno a casa.

Fare pace con il cibo (e con il tuo corpo) significa smettere di combattere una guerra contro la tua natura, significa:
- Lasciare andare le regole rigide che ti hanno solo fatta sentire sbagliata. ❌
- Accettare che mangiare non deve essere una prova da superare o un esame da passare. ✅
- Trattarti con la stessa gentilezza che useresti con la tua migliore amica. 🫂

Non devi diventare “qualcun altro” per essere felice, in salute o per piacerti. Devi solo togliere gli strati di sensi di colpa, paure e restrizioni che hai accumulato negli anni. Sei già abbastanza, devi solo reimparare ad ascoltarti.

04/03/2026

“Voglio perdere qualche chilo.” È una richiesta legittima, ma se tutto il percorso ruota solo attorno al peso… diventa fragile. Perché la bilancia cambia per mille motivi e non può essere l’unico voto della tua settimana.

Un percorso fatto bene ti porta:
• Più energia nella giornata e meno “crolli”. 😞
• Meno fame nervosa, meno pensieri fissi sul cibo. 💭
• Miglior digestione, sonno più stabile, allenamenti che rendono e recupero migliore. 💪🏻
• Un rapporto più semplice con gli alimenti: sai scegliere, combinare, gestirti anche fuori casa, senza ansia e senza punizioni. ❌

Il peso può cambiare sì, ma il traguardo vero è un altro: stare bene e riuscire a mantenere abitudini sane senza fare la guerra al cibo. ⚔️

Indirizzo

Via San Zeffirino Papa 41
Rome
00167

Sito Web

https://calendly.com/matteopace-nutrizione

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