Matteo Pace Nutrizionista

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Matteo Pace Nutrizionista

Ciao sono Matteo Pace, biologo nutrizionista. Segui anche tu il metodo Fai Pace Con il Cibo😉☺️

20/02/2026

“Aspetto di essere motivato e poi inizio”. Il punto è che la motivazione va e viene: dipende da come hai dormito, da quanto sei stressato, da com’è andata la giornata, e nei momenti in cui sei stanco (quelli che capitano a tutti) è la prima cosa a sparire. 😶‍🌫️

Quello che ti serve non è la “giornata perfetta”, ti serve organizzazione: una struttura semplice che ti protegge proprio quando la motivazione è bassa. 😞

Se vuoi iniziare un percorso, non chiederti “Sono motivato?”, chiediti: “Qual è la cosa più semplice che posso preparare oggi per aiutarmi domani?”

18/02/2026

Ci sono decisioni che non si prendono in un giorno, si costruiscono piano piano. Ci si pensa per settimane, a volte per mesi, anni: “Prima o poi inizierò”, “Prima o poi penserò anche a me”.

Quel momento per molti di voi è arrivato e io ho deciso di renderlo ancora più semplice. Da oggi puoi prenotare il tuo primo passo direttamente dal link in bio! 🔗

Non è solo una prenotazione, è un momento che scegli per te, un momento in cui smetti di combattere contro il tuo corpo e inizi ad ascoltarlo.

Nel mio studio non troverai una dieta da seguire, troverai uno spazio dove essere ascoltato senza giudizio, un percorso costruito su di te, un modo nuovo di vivere il cibo. 🥗

Fare pace con il cibo non inizia con un piano, inizia con una scelta, quella di prenotare la tua visita. Clicca il link in bio 👆🏻.

16/02/2026

Quante volte hai mangiato per non offendere qualcuno? Quante volte hai detto “sì” al bis, al dolce, all’aperitivo extra, solo perché avevi paura di sembrare scortese o “quella che sta sempre a dieta”? 🤐

Voglio dirti una cosa importante: il tuo corpo non è un contenitore per le emozioni degli altri. Se mangi quando non hai fame, solo per far piacere a chi ha cucinato, stai tradendo l’unica persona a cui devi davvero rendere conto: te stessa.

Dire “no grazie” non è maleducazione, è un atto di protezione. Verso il tuo stomaco e verso i tuoi obiettivi. 🎯

Chi ti vuole bene davvero rispetta i tuoi “no”, chi si offende perché non mangi sta mettendo il suo ego davanti al tuo benessere. 🧘🏻

Impara a dire questi “no” con fermezza. Perché ogni volta che dici un “no” agli altri per proteggerti, stai dicendo un grande SÌ a te stessa/o.

13/02/2026

Perché hai voglia proprio di quel cibo che ti sei vietato? 🚫

Non è perché sei golosa, non è perché non hai forza di volontà, è perché il tuo cervello funziona così. Cosa fa il cervello con le risorse scarse? Ti ossessiona finché non le ottieni.

Si chiama Effetto Frutto Proibito. Quando etichetti un cibo come “cattivo” o “vietato” gli dai un potere enorme, diventa un pensiero fisso e quando finalmente cedi (perché cedi sempre), non ne mangi un pezzetto… 🍰

La soluzione non è vietare di più. La soluzione è togliere l’etichetta “vietato”. Smetti di dare potere al cibo vietandolo, riprenditi il potere scegliendolo consapevolmente.

11/02/2026

È una storia che ascolto spesso. Ore passate in palestra, sudore, fatica, impegno costante, eppure, guardandosi allo specchio, il corpo sembra non cambiare mai, o peggio, l’energia manca proprio quando serve.

Questa paziente ha capito: il solo allenamento non basta. Puoi avere la scheda più perfetta del mondo, puoi sollevare carichi pesanti, ma se non dai al tuo corpo il carburante giusto per recuperare, costruire e rigenerarsi, stai guidando una Ferrari con il freno a mano tirato. 🚗

L’alimentazione non serve solo a “dimagrire”, serve a:
✅ Dare energia per spingere davvero in allenamento;
✅ Permettere ai muscoli di recuperare (e quindi crescere/tonificarsi);
✅ Ridurre l’infiammazione e lo stress fisico;
✅ Trasformare la fatica in risultato visibile;

Quando unisci l’allenamento giusto con la nutrizione consapevole non devi mangiare meno per vedere i risultati, ma meglio per sbloccare il tuo potenziale!

09/02/2026

Quante volte questo pensiero ti ha attraversato la mente? Magari dopo una cena fuori, dopo un biscotto in più, o anche solo dopo un pasto normale perché senti di non “meritartelo”.

Voglio dirti una cosa con estrema chiarezza: mangiare non è un crimine. Il senso di colpa ci ha convinto che il cibo sia un nemico da controllare, un premio da guadagnare o una punizione da subire, ma la verità biologica, fisiologica e umana è un’altra: il cibo è il carburante del nostro corpo. ⛽

Senza cibo, non c’è vita. Quindi oggi fai un respiro profondo e ricorda: non stai sgarrando, stai vivendo. 🍃

06/02/2026

“Non ho la forza di volontà per stare a dieta.”

Non è una questione di forza di volontà. Se non riesci a fare scelte consapevoli, non è perché sei debole, ma perché non hai energia. 💪

Quando dici “non ce la faccio”, probabilmente:
- Non dormi abbastanza ❌
- Mangi male (troppe prozze, poche proteine) ❌
- Sei in deficit calorico estremo ❌
- Sei stressato/a ❌
- Non ti muovi abbastanza ❌
- Bevi poca acqua ❌
- Il tuo corpo è infiammato ❌

Non è pigrizia, è il corpo che chiede aiuto. È fisiologia, non psicologia e quando l’energia torna, la “forza di volontà” non serve più, semplicemente fai le scelte giuste perché te la senti.

04/02/2026

“Mi ha ascoltato e da lì è cambiato tutto.” 💚

Questa paziente arrivava da me con dolori diffusi, continui. Sapeva che l’alimentazione c’entrava, ma non sapeva dove cominciare, soprattutto sapeva di aver bisogno di qualcuno che semplicemente la capisse.

Ha visto tanti nutrizionisti prima, nessuno aveva capito come “starle accanto”. Nessuno aveva detto: “Ti ascolto. Vediamo insieme cosa serve a te” e non cosa dice il protocollo. Quando è arrivata da me la prima cosa che ho fatto è stata proprio questa, ascoltare. 👂🏻

E indovina cosa è successo? Il suo stile di vita è cambiato, l’alimentazione è cambiata e il tutto senza che lei se ne accorgesse, senza sacrifici. Perché quando senti che qualcuno davvero ti capisce, quando senti che le scelte vengono fatte per amore verso te stesso e non per paura non è più una lotta, è semplicemente amore verso sé stessi.

02/02/2026

Quando combatti col cibo stai combattendo contro te stesso. Quando combatti contro te stesso il corpo si irrigidisce e il peso non scende perché aumenta lo stress. 🤯

Quando mangi con consapevolezza, il peso scende. NON VELOCEMENTE, GRADUALMENTE.

Perché hai smesso di combattere e hai iniziato a prenderti cura di te. 🧘🏻

Dimagrire non deve essere una guerra, ma un percorso verso il benessere, fisico e psichico.

30/01/2026

“Devo controllare ogni cosa che mangio.” 🔒

Se senti questa frase nella tua testa ogni giorno, devo dirti una cosa importante: il controllo estremo non è un bene per il tuo organismo e spesso in realtà nasconde una paura. 😱

Pensiamo che il controllo totale sia la soluzione, ma sai cosa accade veramente? Più controlli, più aumenta l’ansia. Il controllo estremo è il nemico della sostenibilità.

Perché quando il controllo crolla (e prima o poi crolla), crolla tutto e arrivano i sensi di colpa. La vera soluzione non è controllare di più, ma ascoltare di più. 👂🏻

Il peso cambierà di tanto in tanto, il corpo non sarà mai perfetto, mangerai cose al di fuori del piano e va bene. Perché stai mangiando per vivere, non vivendo per mangiare.

28/01/2026

Ci sono vittorie che non nascono in novanta minuti.
Nascono nei mesi difficili, quando tutto sembra andare storto.
Dicembre e gennaio sono stati durissimi: febbre, infortuni, assenze, momenti in cui sarebbe stato facile mollare.
E invece no.
Questa squadra non ha mai smesso di lottare.
Chi c’era ha stretto i denti.
Chi mancava ha sostenuto.
Lo staff ha tenuto la barra dritta, ogni giorno.
E così ti ritrovi a tifare anche da lontano, tra una visita e l’altra, con la tensione delle grandi occasioni, perché certe partite le senti addosso ovunque tu sia.
Questa finale è il risultato di lavoro, identità e resilienza.
Di un gruppo che ha scelto di restare unito quando sarebbe stato più comodo cercare alibi.

Onore ai ragazzi.
Onore allo staff.
Onore a una squadra che ha dimostrato cosa significa crederci, sempre.
Qui non si guarda la storia.
La si scrive.
Bravi ragazzi❤️

28/01/2026

Non è un punto di arrivo. È un percorso che continua. 💚

Questa paziente mi insegna qualcosa di fondamentale: il valore vero di una relazione nutrizionale non è nella dieta che ricevi, ma nella guida che ti accompagna.

Ho iniziato questo lavoro perché credevo che le diete potessero cambiare il corpo e ho imparato che quello che davvero cambia le persone è avere qualcuno al tuo fianco nei momenti difficili, che ti ascolta e ti aiuta a rialzarti, non li a giudicarti costantemente. 🤬

Indirizzo

Via San Zeffirino Papa 41
Rome
00167

Sito Web

http://www.matteopacenutrizionista.it/

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