Dott. Alessandra Delle Fratte - Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale

30/09/2025

Felicissima di aver dato il mio contributo di docente a queste preziose iniziative di divulgazione realizzate dal Consorzio Universitario Humanitas per la Scuola di Specializzazione in Psicoterapia Psicosomatica

Intervista alla docente della Scuola, Prof.ssa Alessandra Delle Fratte, a cura della Dott.ssa Chiara Gallo.Per maggiori informazioni consultare il sito: http...

21/09/2025

𝗔𝗻𝘀𝗶𝗮 𝗼 𝗮𝗹𝘁𝗿𝗼? 𝗟𝗲𝗴𝗴𝗶 𝗹’𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼 👇🏻

25/08/2025

21/08/2025

Una preziosa sintesi sull’equilibrio emotivo in estate e le relative difficoltà —

20/08/2025

Una buona notizia sul funzionamento della nostra mente nelle situazioni sociali:

15/08/2025

𝔹𝕌𝕆ℕ 𝔽𝔼ℝℝ𝔸𝔾𝕆𝕊𝕋𝕆 ☀️

Nel tempo della pausa, riscopriamo il valore della libertà interiore: scegliere il silenzio, rallentare, prenderci cura di ciò che sentiamo.

Ferragosto non è solo un giorno di festa, ma anche un’occasione per riconnettersi con se stessi.
Il benessere psicologico passa anche da qui: dal diritto al proprio tempo.

07/08/2025

Quando affrontiamo un trauma, il nostro sistema nervoso resta bloccato nel tempo dell’evento.
Anche se gli anni passano, qualcosa dentro di noi continua a rivivere quelle emozioni, quelle immagini, quelle paure 🔐

Guarire non vuol dire cancellare. Non si tratta di “dimenticare” ciò che è accaduto. Si tratta di liberare il presente dal peso del passato ⏳

Attraverso l’EMDR si può aiutare il cervello a rielaborare ciò che è rimasto incastrato, a integrare il vissuto traumatico in una nuova narrazione di sé, per tornare a vivere con maggiore presenza, consapevolezza e libertà.

23/07/2025

𝙻𝚊 𝚙𝚛𝚘𝚌𝚛𝚊𝚜𝚝𝚒𝚗𝚊𝚣𝚒𝚘𝚗𝚎 𝚎̀ 𝚕𝚊 𝚝𝚎𝚗𝚍𝚎𝚗𝚣𝚊 𝚊 𝚛𝚒𝚖𝚊𝚗𝚍𝚊𝚛𝚎 𝚊𝚝𝚝𝚒𝚟𝚒𝚝𝚊̀, 𝚙𝚞𝚛 𝚜𝚊𝚙𝚎𝚗𝚍𝚘 𝚌𝚑𝚎 𝚌𝚒𝚘̀ 𝚊𝚟𝚛𝚊̀ 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚎𝚐𝚞𝚎𝚗𝚣𝚎 𝚗𝚎𝚐𝚊𝚝𝚒𝚟𝚎. 𝙴̀ 𝚞𝚗 𝚌𝚘𝚖𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚙𝚜𝚒𝚌𝚘𝚕𝚘𝚐𝚒𝚌𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚌𝚘𝚖𝚙𝚕𝚎𝚜𝚜𝚘, 𝚜𝚙𝚎𝚜𝚜𝚘 𝚕𝚎𝚐𝚊𝚝𝚘 𝚊 𝚍𝚒𝚏𝚏𝚒𝚌𝚘𝚕𝚝𝚊̀ 𝚗𝚎𝚕 𝚐𝚎𝚜𝚝𝚒𝚛𝚎 𝚘𝚋𝚒𝚎𝚝𝚝𝚒𝚟𝚒 𝚎 𝚜𝚌𝚊𝚍𝚎𝚗𝚣𝚎.
𝙲𝚘𝚖𝚙𝚛𝚎𝚗𝚍𝚎𝚛𝚎 𝚚𝚞𝚎𝚜𝚝𝚒 𝚏𝚊𝚝𝚝𝚘𝚛𝚒 𝚎̀ 𝚌𝚛𝚞𝚌𝚒𝚊𝚕𝚎 𝚙𝚎𝚛 𝚜𝚞𝚙𝚎𝚛𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚊 𝚟𝚒𝚜𝚒𝚘𝚗𝚎 𝚎𝚛𝚛𝚊𝚝𝚊 𝚍𝚎𝚕𝚕𝚊 𝚙𝚛𝚘𝚌𝚛𝚊𝚜𝚝𝚒𝚗𝚊𝚣𝚒𝚘𝚗𝚎 𝚌𝚘𝚖𝚎 𝚜𝚎𝚖𝚙𝚕𝚒𝚌𝚎 𝚖𝚊𝚗𝚌𝚊𝚗𝚣𝚊 𝚍𝚒 𝚟𝚘𝚕𝚘𝚗𝚝𝚊̀.

La procrastinazione è la tendenza a rimandare attività, pur sapendo che ciò avrà conseguenze negative. È un comportamento psicologicamente complesso, spesso legato a difficoltà nel gestire obiettivi e scadenze.

Questo fenomeno è comune in contesti lavorativi ad alta responsabilità e nel mondo scolastico e universitario, dove compiti e preparazioni vengono rinviati.

Le cause principali della procrastinazione includono:

• Ansia da prestazione

• Paura del giudizio

• Perfezionismo

• Difficoltà emotive

Comprendere questi fattori è cruciale per superare la visione errata della procrastinazione come semplice mancanza di volontà. Interventi psicologici mirati, focalizzati sulla regolazione emotiva e sull'autoefficacia, sono efficaci per recuperare il controllo e migliorare la gestione del tempo.