27/10/2025
Ti racconto la storia di M. 🌻
M. una splendida donna, sempre sorridente, ma quando ci siamo conosciute la sua luce era un po’ offuscata.
Ha una patologia tiroidea, è in menopausa, e da tempo cercava di perdere peso…senza riuscirci. Aveva seguito una dieta molto rigida, eppure non vedeva miglioramenti.
Mi racconta:
“Io mangio poco, ma non cambia mai niente. E poi, il pomeriggio…il pomeriggio è sempre lunghissimo.”
Era proprio quello il momento più difficile. Quella fame nervosa che la portava a sgranocchiare un po’ di tutto, spesso senza accorgersene, fino a cena.
Abbiamo iniziato insieme un nuovo percorso nutrizionale, con un piano che rispettasse la sua quotidianità e i suoi ritmi.
Un’alimentazione completa, varia, bilanciata…e sì, anche più “umana”.
Le ho proposto tante merende diverse (e qualche ricettina da provare, perché mi piace che le mie pazienti si divertano anche in cucina!), e le ho chiesto di fare un piccolo esercizio ogni giorno:
🌱 scegliere la sua merenda con cura,
🌱 prepararla con calma,
🌱 gustarla senza distrazioni, presente a sé stessa.
Ad ogni controllo, vedevo M. cambiare.
Non solo nel corpo, ma nello sguardo.
Ha imparato a riconoscere la fame vera, a concedersi pause consapevoli, a rientrare in ascolto dei suoi bisogni.
E un giorno mi ha detto:
“Finalmente mi sento di nuovo in equilibrio. Mangiare è tornato ad essere un piacere.”
La soddisfazione più grande è stata vederla riscoprire la gioia di condividere un pasto in famiglia, di cucinare con serenità, di sentirsi bene dentro e fuori.
Un altro fiore è sbocciato ed io sono grata di aver camminato al tuo fianco, M. 🌻
Con affetto,
la tua dietista di quartiere 🩷
Dott.ssa Federica Tentellini
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