Dr.ssa Federica Razzi

14/11/2025

Rigida a dieta, poi perdeva controllo. Finché non ha capito che doveva fare l’OPPOSTO.
Viviana, 54 anni, postmenopausa da 3 anni. Professionista impeccabile. Mamma perfetta. Donna organizzatissima.
Ma col suo corpo in menopausa? Guerra continua.
Applicava al cibo la stessa rigidità del lavoro: → Dieta ferrea → Perfezione assoluta → Poi BOOM. Tsunami di sgarri e perdita totale di controllo
Il ciclo si ripeteva. Il suo corpo era stanco. Lei esausta.
Il problema non era il cibo. Era l’atteggiamento.
Come nutrizionista specializzata in menopausa, le ho insegnato la “tecnica della sporcatura”:
✓ Portare rigidità nella perdita di controllo ✓ Portare flessibilità nella rigidità
Yogurt e minestrone? Aggiungi biscotti e riso. Rompi lo schema. Deliberatamente.
Perché in menopausa, la flessibilità metabolica richiede flessibilità mentale.
Oggi Viviana ha un corpo più bello di prima. Ma soprattutto ha fatto pace col cibo.
Non è più stanca di combattere contro se stessa.
Il tuo corpo in menopausa cambia. Tu devi cambiare l’approccio.
Non servono diete più rigide. Serve la strategia giusta.

💬 Anche tu vivi questo ciclo rigidità-perdita di controllo? ScriviMI in privato

09/11/2025

La storia di Michela.
Una grande donna che non aveva chiara la grandezza del proprio valore.

Abbiamo lavorato sul corpo che adesso riconosce come suo.
Abbiamo lavorato sulla sicurezza in se stessa e sulla sua autostima
Ha capito che ce l’avrebbe fatta ✅
Grazie per ciò che dice:

“Sicuramente ho riacquistato più sicurezza in me, perché riconosco il corpo che il mio rispetto a quello che vedevo ultimamente che non mi piaceva, che ero arrivata addirittura a detestare. E... Riconoscermi esternamente mi ha restituito anche un’identità interiore. È un percorso a trecentosessanta gradi che porta un’evoluzione della persona. Chiaramente la parte esteriore è lo specchio di quello che potevo essere dentro.
Sto molto meglio, molto più serena, dormo la notte... Sono più felice e mi sento più soddisfatta”

07/11/2025

Anna, 62 anni, 10 anni di postmenopausa.
Una donna da palco. Leader richiestissima e stimata. Voli, meeting, centinaia di persone pendevano dalle sue labbra.
Poi il suo corpo la tradisce:
20 kg in menopausa
Osteoporosi devastante
Una colonna vertebrale letteralmente spezzata
Da leader a sedia a rotelle. Da ‘donna in controllo’ a ‘invalida e obesa senza futuro’.
Le avevano tolto tutto. Anche la dignità e la sensazione di essere vista
Inizia il percorso DIETOLOGICAMENTELIBERA IN MENOPAUSA.
E dopo sole 2 settimane mi arriva un vocale, questo:
[ ]
‘Grazie... io sto già meglio! Non importa quanto ancora dovrò lavorare, ma so che è solo questione di tempo. Sono RINATA!
Il gonfiore sulla pancia è sparito!
E indovina? Mi sono iscritta in PALESTRA! Inizio pilates!
La schiena mi fa meno male... i muscoli mi reggono!’”**

Oggi Anna esce. Si guarda allo specchio e SORRIDE. Si sente rispettata, anche in famiglia.
Da sedia a rotelle a palestra. In 14 giorni.
Non magia. Non miracoli.
Terapia comportamentale + alimentazione strategica + psicologia dell’alimentazione.
Il metodo che funziona quando tutto il resto ha fallito.
**”Se anche tu ti senti tradita dal tuo corpo in menopausa...
Se pensi che per te sia troppo tardi...
Anna ti dimostra che NO, non è tardi quando inizi a lavorare bene e seriamente.
Le candidature per DIETOLOGICAMENTELIBERA IN MENOPAUSA sono aperte ancora per 2 settimane.
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05/11/2025

Il 75% delle mie pazienti ha trasformato la propria vita in menopausa.
Non con farmaci miracolosi. Con un protocollo scientifico che riconosce una verità semplice: il tuo corpo non è rotto. Va solo riconfigurato. 🎯
Dopo 30 anni di specializzazione in nutrizione femminile, ho mappato esattamente cosa succede quando le vampate prendono il controllo:
❌ Ti svegli 3-4 volte per notte, fradicia ❌ Perdi lucidità mentale nelle situazioni cruciali
❌ Ti senti tradita dall tuo stesso corpo ❌ La tua autostima professionale vacilla
Ma soprattutto, nessuno ti spiega il PERCHÉ scientifico.
Le vampate sono vasi sanguigni in tempesta. E come ogni tempesta, possono essere previste e gestite.
Il mio protocollo si basa su 3 pilastri:
1️⃣ Reset vascolare attraverso movimento calibrato (no, non serve ammazzarsi in palestra)
2️⃣ Eliminazione strategica dei trigger nascosti (quel caffè mattutino? È il tuo peggior nemico)
3️⃣ Integrazione mirata con sostanze vasodilatatrici naturali validate dalla ricerca
→ Risultati misurabili in 21 giorni → Riduzione del 60% degli episodi notturni
→ Recupero della concentrazione e della fiducia
Una paziente mi ha scritto ieri: “Dottoressa, ho presentato il progetto più importante della mia carriera. Zero vampate. Mi sono sentita di nuovo io.”
Questo è possibile anche per te. 💪
🔥 CANDIDATURE APERTE -
Il mio percorso “Dietologicamente Libera in menopausa” apre le porte a sole 10 donne ogni mese che sono pronte a ritrovare il corpo di prima
Non è per tutte. È per chi è stanca di soluzioni generiche e vuole un approccio personalizzato e professionale.
👉 Link in bio per candidarti
Il tuo corpo sta solo chiedendo di essere ascoltato nel modo giusto.

27/10/2025

L’ombra delle donne.

26/10/2025

🌟DIETOLOGICAMENTE LIBERA IN MENOPAUSA

4 fasi scientifiche per trasformare la tua forma

1️⃣Stop all’infiammazione
2️⃣Risveglia il metabolismo
3️⃣Brucia i grassi efficacemente
4️⃣Equilibra i tuoi ormoni

Non è una dieta, è un metodo strategico che comprende anche la terapia comportamentale e la psicologia dell’alimentazione
Cambia il tuo corpo, ritrovi energia per sorridere con i tuoi cari, sfoggi un corpo rinato

👉link in bio per scoprire il programma completo
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26/10/2025

❤️Finalmente un approccio diverso e scientifico per la Nutrizione in Menopausa
in menopausa non è l’ennesima dieta restrittiva, ma un percorso in 4 fasi che ti insegna a lavorare CON il tuo corpo, non contro.
Psicologia nutrizionale e comportamentale per trasformare i tuoi pensieri, la tua fame emotiva, ridarti energia e rivederti sorridere
Programma nel primo commento

25/10/2025

🌸 "IL MIO GIROVITA È SEMPLICEMENTE SCOMPARSO"
Dopo 30 anni passati ad ascoltare donne in menopausa, sento sempre le stesse parole.
"Il mio girovita è semplicemente scomparso."
"Ho sempre avuto una pancia piatta, e all'improvviso c'è questa protuberanza."
"I miei pantaloni mi stanno bene ovunque tranne che in vita."
"Sembro incinta, ma ho 52 anni."
"Mi sento gonfia intorno alla vita in un modo in cui non mi sono mai sentita prima."
Se hai detto una di queste frasi, voglio che tu sappia una cosa:
Non stai immaginando cose.
Non è colpa tua.
E non sei sola.

COSA STA SUCCEDENDO DAVVERO
La "pancia da menopausa" non è solo aumento di peso.
È uno schema specifico di cambiamento della composizione corporea che colpisce praticamente ogni donna durante la transizione ormonale della menopausa.
La composizione corporea è la proporzione di grasso, muscolo, ossa e acqua nel tuo corpo.
Durante la menopausa:
Perdi massa muscolare
Aumenti la massa grassa
Il grasso che guadagni viene ridistribuito nella tua sezione centrale
Questo non riguarda il numero sulla bilancia.
Ho visto donne il cui peso rimane esattamente lo stesso, ma la loro composizione corporea si sposta così significativamente che aumentano di due taglie in vita mentre braccia e gambe diventano più piccole.
Il tuo corpo sta cambiando dall'interno.
Una strada per riprenderti il controllo.
Per capire cosa sta succedendo davvero.
E cosa puoi fare per cambiare.
Non sei condannata a vivere così.

Nel link in bio trovi la mia guida gratuita
Scaricala.
Conosciamoci.
Ripartiamo insieme.
Il tuo corpo ti sta aspettando. 💫

24/10/2025

23/10/2025

🌸 "ODDIO, STARÀ SENTENDO TUTTI I ROTOLI"

Ieri sera, mentre mio marito mi abbracciava, questo è stato il mio unico pensiero.
Non la cena che stavo preparando. Non la giornata appena passata. Non il gesto d'amore.
Solo il terrore che sentisse quello che io vedo ogni mattina allo specchio.
E so che non sono l'unica.
So che anche tu eviti gli abbracci. Che non ti compri più vestiti. Che hai smesso di fare l'amore con la luce accesa. Che ti chiedi ogni giorno cosa hai fatto di sbagliato.
Ma la verità è questa:
Non hai fatto niente di sbagliato.
Il tuo corpo non ti ha tradita.
Sta solo attraversando uno sconvolgimento ormonale che nessuno ti ha preparata ad affrontare.
E le diete che hai provato? Non funzionano perché non sono pensate per il corpo che hai ADESSO.
Il corpo in menopausa ha bisogno di altro.
Di nutrizione ormonale. Di comprensione emotiva. Di riconnessione con te stessa.
Oggi voglio che tu faccia una cosa per te:
Guardati allo specchio e cerca tre parti del tuo corpo che ancora ti piacciono.
Anche piccole.
Le tue mani. I tuoi occhi. Le tue spalle.
E toccale con gentilezza, come se stessi toccando qualcosa di prezioso.
Perché lo sono. Perché TU lo sei.
Da 30 anni accompagno donne come te in questo viaggio.
Non ti prometto miracoli. Ma ti prometto che non sei sola. Che c'è una strada. E che puoi ritrovare te stessa.
Non la versione di 20 anni fa.
Una versione nuova. Più forte. Più consapevole. Più libera.
Se senti che è arrivato il momento di riprenderti la tua vita:
👉 Nel link in bio trovi la mia guida gratuita 📖 Ti spiego cosa sta succedendo al tuo corpo 🌸 E i primi passi per ricominciare a sentirti bene
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Il tuo corpo ti sta aspettando. 💫

21/10/2025

❓Capire perchè aumenti di peso in menopausa penso sia una straordinaria forma di amore per il tuo corpo
Nessuna condanna, nessuna punizione
Semplicemente un meraviglioso modi di proteggerti e farti vivere più a lungo

17/10/2025

L’urlo inascoltato delle donne in menopausa fa più male del grasso sulla pancia!!!