Roberta Foschi Nutrizionista

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Roberta Foschi Nutrizionista

Roberta Foschi, nutrizionista, personal trainer, erborista. Nutrizione e piani alimentari personaliz Benvenuto/a! Ricevo a Roma e Ladispoli. a presto,
Roberta

Sono la dottoressa Roberta Foschi, biologa nutrizionista. Mi occupo di nutrizione e nello specifico di nutrizione sportiva e oncologica. Breve Curriculum:

Master in corso: Oncologia integrata - Sapienza e Artoi (Associazione per la ricerca di terapie oncologiche integrate)

Laurea specialistica in Scienze della Nutrizione Umana - Università San Raffaele. Laurea in Scienze Farmaceutiche Applicate con curriculum in Scienze Erboristiche - Sapienza. Diploma “Personal Trainer” e “Istruttore di Fitness” - Federazione Italiana Fitness (FIF). Per prenotare una visita chiama al 3474982937.

23/11/2025

Ogni pasto è un messaggio chimico, non un numero.
Ciò che cambia non è la quantità, ma la reazione metabolica e ormonale che scatena.
Ecco cosa succede davvero:
• Pasti con zuccheri → ↑ insulina → ↓ SHBG → ↑ androgeni → anovulazione
• Pasti poveri di fibre → glicemia instabile → ↑ cortisolo → stress ossidativo
• Carenze di grassi → ↓ leptina e progesterone
• Eccesso di grassi trans → ↓ sensibilità insulinica e ↑ infiammazione
Cosa aiuta:
• Fibre (verdure, legumi, cereali integrali veri) → stabilizzano glicemia
• Grassi buoni (olio EVO, frutta secca, omega-3) → sostengono ormoni sessuali
• Proteine → migliorano risposta insulinica e leptinica
• Colori nel piatto → antiossidanti, micronutrienti, fertilità
Un piatto può spegnere un sintomo o accendere un segnale.
Dipende dal messaggio ormonale che gli lasci passare.

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20/11/2025

Mangiare “pulito” non è sempre sinonimo di salute ormonale.
Una dieta monotona e povera di grassi buoni
può ridurre la produzione di estrogeni, progesterone e testosterone.
Cosa succede realmente:
• ↓ colesterolo e grassi → ↓ ormoni steroidei
• ↓ leptina → il cervello percepisce carestia → ↓ GnRH → ↓ FSH/LH
• ↓ omega-3 e vitamina E → stress ossidativo → peggior ovulazione e spermatogenesi
• ↓ varietà → carenze di zinco, selenio, magnesio, ferro
Cosa serve per riaccendere gli ormoni:
• Grassi buoni (olio EVO, frutta secca, avocado, semi, pesce azzurro)
• Micronutrienti → zinco, selenio, magnesio, ferro
• Varietà → cereali diversi, legumi, verdure colorate
• Fibre e omega-3 → infiammazione sotto controllo
I grassi non bloccano la fertilità.
La sbloccano.

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16/11/2025

La spermatogenesi – cioè la formazione completa di uno spermatozoo – dura in media 72–90 giorni, seguita da altri 10–12 giorni di maturazione.

Significa che il seme di oggi è lo specchio esatto delle abitudini dei tre mesi passati.
Troppi zuccheri → stress ossidativo → frammentazione del DNA
Carenze di zinco, selenio o folati → alterazioni nella motilità
Eccesso di alcol o fumo → danno mitocondriale e riduzione della vitalità
Quindi sì, puoi “eiaculare ogni giorno”, ma la vera domanda è:
che qualità hanno gli spermatozoi che stai rilasciando?
Ciò che un uomo mangia, beve e vive oggi si riflette nel suo seme tra 2 o 3 mesi.
Ogni pasto, ogni notte insonne, ogni infiammazione: tutto resta impresso nella sua fertilità futura.

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15/11/2025

Il sovrappeso maschile agisce su più fronti:
• ↓ Testosterone (perché gli estrogeni aumentano via aromatasi)
• ↑ Infiammazione e stress ossidativo (danni al DNA spermatico)
• ↑ Temperatura testicolare (calore = spermatozoi più deboli)
📊Anche una perdita modesta di peso migliora già concentrazione, motilità e integrità del DNA spermatico.
Non è questione di estetica, ma di dare agli spermatozoi le condizioni migliori per fare il loro lavoro.

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09/11/2025

Certe frasi le leggiamo ogni giorno:
“Ma mia cugina fumava”,
“mio zio era sovrappeso e beveva”,
“Ma mia zia prendeva il sole anche in gravidanza”.

👉 Le eccezioni esistono.
Ma non spostano i dati.
E se stai cercando una gravidanza da mesi o da anni,
serve un approccio lucido.
Non frasi fatte.

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06/11/2025

L’età pesa, lo sappiamo.
Ma il nostro lavoro è fare in modo che tutto il resto giochi a tuo favore.
👉 E a 38, 40 o 42 anni… non hai tempo da perdere con strategie a metà.

💡 Se vuoi costruire un percorso completo, personalizzato e senza lasciare nulla al caso → il momento giusto è ora.

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04/11/2025

Nell’eterologa il DNA può arrivare da un donatore, ma l’imprinting epigenetico nasce dentro di te.

Attraverso ormoni, metabolismo, microbiota e alimentazione, il tuo corpo influenza come quei geni verranno letti, modificando lo sviluppo del bambino fin dalle prime
settimane.

Il messaggio da portare a casa è semplice:
il DNA non è destino.
Ogni scelta alimentare, ogni equilibrio metabolico, ogni livello di infiammazione…
diventa un segnale per quell’embrione.

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31/10/2025

La cervice non è un semplice “passaggio”: è il luogo dove gli spermatozoi vengono selezionati, nutriti e conservati.
Ma questo sistema funziona solo se gli spermatozoi sono vitali e se il muco cervicale è idrato e ben strutturato.

💧 Bevi almeno 1,5–2 L d’acqua al giorno
🥑 Inserisci grassi buoni e zinco (olio EVO, semi, frutta secca, pesce azzurro)
🍑 Sostieni l’antiossidazione con CoQ10, selenio, vitamina E e C

Un corpo ben nutrito e idratato crea le condizioni ideali…
perché la natura faccia il resto.

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29/10/2025

Gli spermatozoi impiegano circa 72–90 giorni per formarsi.
In quel tempo, alimentazione, stress e infiammazione definiscono la loro qualità.
💡 Omega-3, selenio, zinco e antiossidanti migliorano la motilità e la struttura del DNA.
🔥 Alcol, zuccheri e grassi trans aumentano lo stress ossidativo e la frammentazione.
La fertilità maschile non si “ripara”: si prepara.

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27/10/2025

Il ciclo mestruale non è scontato: è il risultato di un equilibrio energetico preciso.
Quando la leptina e l’energia disponibile scendono, il cervello riduce la secrezione di GnRH e l’ovulazione si ferma.
🍽️ Servono grassi buoni, ferro, zinco, vitamina D e un apporto calorico adeguato per riattivare l’asse ormonale.
💚 Il corpo non è contro di te: ti sta solo proteggendo da un deficit che percepisce come pericolo.

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25/10/2025

Il sottopeso maschile, spesso sottovalutato, è una delle cause più comuni di calo del testosterone, infertilità e disfunzioni sessuali.
Quando la percentuale di grasso corporeo scende sotto una certa soglia, la leptina crolla e l’ipotalamo riduce la secrezione di GnRH.
Risultato: meno LH → meno testosterone → spermatogenesi compromessa.
💡L’equilibrio ormonale maschile richiede energia, grassi buoni, micronutrienti e sonno adeguato.
💬 Non è debolezza: è una risposta biologica di sopravvivenza.

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22/10/2025

Lo stress ossidativo è tra le principali cause di infertilità maschile, ma spesso resta invisibile.
🔥 Fumo, alcol, junk food e obesità aumentano la produzione di radicali liberi che danneggiano il DNA spermatico.
💪 Antiossidanti come vitamina C, E, zinco, selenio e coenzima Q10 possono ridurre la frammentazione e migliorare la qualità seminale.
La vera prevenzione parte dalla tavola: meno infiammazione, più difese.

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Indirizzo

Rome
00144

Sito Web

https://www.robertafoschi.it/

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La mia Storia

Sono Roberta Foschi, nutrizionista, personal trainer ed erborista. Sono convinta che mangiare bene e fare attività fisica sia la chiave per la nostra salute. Mi sono laureata nel 2017 in Scienze della Nutrizione Umana e nel 2015 in Scienze eboristiche. Parallelamente mi sono laureata come come Personal Trainer e Istruttrice di Fitness presso la Federazione Italiana Fitness (FIF ). Mi occupo di: • Nutrizione e piani alimentari personalizzati in condizioni fisiologiche e patologiche (gravidanza e allattamento, diabete, celiachia, allergie, dislipidemie, ecc) • Schede di allenamento e nutrizione sportiva (dimagrimento e tonificazione, incremento massa muscolare, miglioramento della condizione fisica e del benessere generale, atività fisica in gravidanza e in terza età); • consulenze erboristiche (piante e prodotti erboristici per disturbi quali insonnia, gonfiore o cattiva digestione, sintomi menopausali, irrequietezza premestruale, cattiva circolazione e ritenzione idrica, ecc) Contattami per qualsiasi informazione! A presto! Roberta