Dottor Raffaele Picco - Nutrizionista

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Dottor Raffaele Picco - Nutrizionista

Perchè scegliere me? Perchè senza stress e senza grosse rinunce imparerai uno stile alimentare e di v

17/12/2025

🍝 Mangiare fuori casa non deve essere sinonimo di sgarro!

Che tu sia al ristorante, in mensa o con la schiscetta, imparare a fare scelte consapevoli ti permette di restare in equilibrio senza rinunce.

Oggi vediamo:
✔️ Come orientarti quando mangi fuori
✔️ Cosa evitare
✔️ Esempi pratici per pranzi smart
✔️ Come organizzarti anche se porti il pasto da casa

💡 La chiave? Flessibilità e strategia, non perfezione.

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Scrivimi in DM!

06/12/2025

I tuoi muscoli non crescono solo in palestra

I tuoi muscoli crescono anche fuori dalla palestra

ALLENATI FORTE

MANGIA BENE

DORMI MEGLIO

28/11/2025

La zucca è la verdura di stagione, prova questa ricetta sfiziosa

Zucca al forno con olive taggiasche, capperi e semi misti

26/11/2025

Ti alleni ma non digerisci bene?

Forse stai sabotando i tuoi risultati.

La digestione ha un impatto diretto su performance e recupero, ma spesso viene sottovalutata.

In questo carosello ti spiego come migliorare digestione e alimentazione pre e post workout, evitando gonfiore, stanchezza e cali di energia.

👇 Scorri per scoprire:

✅ Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento
✅ Tempistiche ideali
✅ Errori da evitare
✅ Consigli pratici da mettere subito in atto

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Scrivimi ora, senza impegno.

21/11/2025

In soli 2 mesi:

Persi 7Kg di GRASSO

Guadagnati 2Kg di MUSCOLO

Ridotto il girovita di 6cm

Questi risultati così importanti si ottengono quando alimentazione e attività motoria vanno di pari passo

Quando Nutrizionista e Personal Trainer collaborano

Grazie a per il suo prezioso lavoro in sala pesi

18/11/2025

Se non riesci a dimagrire, e non capisci il perché, non fermarti alla punta dell' iceberg, ma guarda in profondità le tue abitudini quotidiane

17/11/2025

💥 Hai appena finito di allenarti… ma ora viene la parte più importante.
Sai che molti vanificano i loro sforzi proprio nel post workout?

Ecco gli errori più comuni da evitare subito:

❌ Saltare il pasto post allenamento
❌ “Premiarsi” con snack o dolci
❌ Ignorare il recupero e il sonno

📌 Il tuo corpo ha bisogno di:
✔️ Nutrienti per recuperare
✔️ Idratazione
✔️ Riposo per migliorare davvero

👉 Allenarsi è solo una parte del percorso.
Vuoi ottimizzare i risultati con un piano nutrizionale adatto al tuo stile di vita?

📲 Scrivimi e iniziamo insieme il tuo percorso personalizzato.

14/11/2025

💪 Vuoi allenarti meglio e ottenere risultati più efficaci?

Il segreto potrebbe essere nel pasto che fai prima.

Mangiare nel modo giusto prima dell’allenamento ti aiuta a:
✅ Avere energia
✅ Evitare cali di zuccheri
✅ Migliorare la performance

Ma cosa mangiare? Quando? E in che quantità?

Oggi vediamo insieme:

🍽️ Le linee guida fondamentali
⏱️ Quando mangiare in base al tempo a disposizione
🍞 Cosa scegliere (e cosa evitare)
🍌 Esempi pratici da copiare!

📲 Vuoi un piano alimentare su misura per i tuoi allenamenti?

Scrivimi e iniziamo a costruirlo insieme.

07/11/2025

🥚 Le proteine sono alleate fondamentali nel tuo percorso di dimagrimento.
E no, non servono solo a “fare muscoli”!

✔️ Ti saziano
✔️ Mantengono la massa magra
✔️ Stimolano il metabolismo
✔️ Ti aiutano a evitare l’effetto yo-yo

Le trovi in alimenti semplici e quotidiani:
🍳 Uova
🐟 Pesce
🥩 Carne magra
🥜 Legumi
🧀 Latticini
🌱 Tofu e fonti vegetali

📌 Inserirle in modo bilanciato in ogni pasto è uno dei segreti per dimagrire in modo sano e duraturo.

📲 Vuoi sapere se stai assumendo abbastanza proteine?
Scrivimi per costruire un piano nutrizionale su misura per te.

06/11/2025

Ognuno di voi è unico, con la propria genetica, il proprio stile di vita, le proprie abitudini, e con o senza patologie.

Solo tenendo conto di questa vostra unicità, la nutrizione vi può aiutare e rendervi esteticamente migliori e in salute

22/10/2025

⏳ Non sei in ritardo. Stai solo andando al tuo ritmo.

È normale sentirsi indietro.
È facile mollare quando i risultati tardano ad arrivare.
Ma sai qual è la verità?

👉 I progressi arrivano quando smetti di ricominciare da zero
👉 Quando non molli, anche se sembra tutto fermo
👉 Quando capisci che la costanza vale più della perfezione

Ogni passo conta.
Ogni piccola scelta ha valore.
📈 E più resti sul percorso, più ti avvicini al tuo obiettivo.

📩 Se hai bisogno di una guida personalizzata e concreta, scrivimi.
Insieme possiamo costruire un piano che ti accompagni davvero, senza pressioni inutili.

10/10/2025

🥑 Grassi: amici o nemici?
Spesso vengono demonizzati…
…ma i grassi sono fondamentali per il nostro corpo!

✅ Ci danno energia
✅ Sono necessari per assorbire vitamine
✅ Sostengono la produzione di ormoni
✅ Proteggono i nostri organi

👉 Ma attenzione: non tutti i grassi sono uguali.
Scegli quelli buoni (olio EVO, frutta secca, pesce)
ed evita quelli nocivi (grassi trans, cibi ultra-processati).

📲 Vuoi capire come integrarli correttamente nella tua alimentazione?
Scrivimi e iniziamo insieme un percorso nutrizionale personalizzato.

Indirizzo

Via Del Basso, N°1
Romentino
28068

Telefono

+393474832405

Sito Web

http://nutrizionistapicco.com/

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Nutrizionista

Raffaele Picco

Mi chiamo Raffaele Picco, sono un nutrizionista specializzato come “professionista della salute” presso l’ academy healthy habits creata da david mariani.

Sono inoltre diplomato presso la federazione italiana fitness in allenamento e riattivazione motoria, allenamento al femminile, allenamento con i pesi, circuit training e cardiofitness.

La mia formazione mi ha portato quindi a sviluppare un “progetto di benessere e salute” in cui tu, il mio paziente, sei al centro di questo progetto.

Ma tu non sarai al centro di un progetto semplicemente nutrizionale, ma sarai il protagonista di un percorso che faremo insieme coinvolgendo i 4 pilastri che costituiscono l’essere umano nella sua totalita: alimentazione, attivita’ motoria, ambiente e psicologia, intesa come rapporto e percezione del nostro corpo in relazione a noi stessi e agli altri.