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Palestra - Fisioterapia - Area Medica
La soluzione ai tuoi bisogni, tutto in un unico centro

Starbene Group offre i seguenti servizi:

FISIOMEDICA
- servizi di fisioterapia, fisiokinesiterapia e riabilitazione
- consulenze mediche specialistiche

PALESTRA
- personal fitness
- personal training
- personal group e corsi
- coaching

ASSISTENZA PERSONALIZZATA A DISTANZA

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08/04/2026

🟠 Il tuo sonno è unico: smetti di copiarlo dagli altri
“Faccio tutto come da manuale, eppure dormo male”
Sento questa frase spessissimo.
C'è molta frustrazione nel cercare di adattarsi a routine perfette che, alla prova dei fatti, non portano benefici.
La realtà è che il sonno è come un vestito: se non è su misura, è scomodo.
Fattori come il tipo di lavoro che fai, quanto ti muovi (e come), o il periodo che stai vivendo, incidono enormemente sulla qualità del tuo riposo.
Copiare le abitudini degli altri è un po' come pretendere di star comodi nelle scarpe di qualcun altro.
Voglio invitarti a cambiare prospettiva.
Smetti di guardare fuori e inizia ad ascoltare i segnali del tuo corpo.
📅 Mercoledì 8 Aprile alle 17:00 sarò in diretta per approfondire questo tema.
Lavoreremo su come personalizzare il riposo per migliorare la tua forma fisica e la tua lucidità, senza regole rigide.
Il vero miglioramento inizia quando smetti di confrontarti… e inizi ad ascoltarti.
🔔 Hai domande sull’argomento? Scrivile nei commenti, ti risponderò in diretta

05/04/2026

🌸 Auguri di BUONA PASQUA

Buona Pasqua da tutti noi di StarbeneGroup che abbiamo a cuore la tua salute e la tua forma fisica.

Lo staff 💚

02/04/2026

[15 Aprile] 🚶🚶‍♀️ Starbene incontra il Carso

Da sempre noi di Starbene ci facciamo promotori di alcune iniziative per accompagnare e motivare le persone a muoversi di più.

Anche quest'anno abbiamo voluto raggruppare queste iniziative in un unico progetto dal titolo: "2026 - in cammino con Starbene": un progetto rivolto al benessere legato al nostro territorio.

Ecco il primo evento: 10.000 passi seguendo i sentieri naturali vicino a noi. Per iniziare la stagione dei cammini di gruppo.

📅 Mercoledì 15 Aprile
📍 Partenza alle 18:00 da Starbene - Ronchi dei Legionari (GO)
⏳ Durata: 1h 30min
👉 Iscrizioni in segreteria

La camminata è gratuita e aperta a tutti.

Prenota ora il tuo posto e porta chi vuoi 👇
https://www.starbenegroup.com/eventi-iniziative-starbene/

- 0481/776325-777311 (dalle 8 alle 20)
- info@starbenegroup.com

31/03/2026

💚 2026 in Cammino con Starbene

Continua anche quest'anno l'iniziativa rivolta al benessere legato al nostro territorio.

Ecco l'elenco delle camminate gratuite e aperte a tutti per l’anno 2026:

🔹 [15 Aprile] - STARBENE INCONTRA IL CARSO
10 mila passi seguendo i sentieri naturali vicino a noi; per iniziare la stagione dei cammini di gruppo. Partenza ore 18:00 da Starbene.

🔹 [29 Aprile] - ART 65 - UNA MARATONA IN REGALO
Un pomeriggio “di corsa” per accompagnare il nostro Arturo nel giorno del suo compleanno “65”!

🔹 [16 Maggio] - 2° TAPPA DEL CAMMINO CELESTE
Percorriamo insieme la tappa da Aiello del Friuli a Cormons dell’itinerario di pellegrinaggio internazionale.

🔹 [Dal 3 Giugno] - 5000 PASSI (12° ED.)
Quattro uscite ogni mercoledì di giugno (3 - 10 - 17 - 24). Partenza da Starbene alle ore 20:00

🔹 [4 Luglio] - CAMMINATA IN MONTAGNA
Camminata di gruppo sui sentieri delle nostre montagne friulane.

🔹 [a Ottobre] - Camminata in rosa (LILT Isontina)
In occasione del mese della prevenzione oncologica, una passeggiata di gruppo immersi tra le vigne del Collio

🔹 [fine Novembre] - Staffetta 1x24 Telethon (Udine)
Partecipazione alla tradizionale staffetta, con squadre di camminatori e corridori a sostegno della ricerca.

Siete pronti a stare in movimento? 😉

Tutte le iniziative sono gratuite e aperte a tutti. Iscriviti qui 👇
https://www.starbenegroup.com/eventi-iniziative-starbene/

Per info e prenotazioni rivolgiti in segreteria 👇
- 0481/776325-777311 (dalle 8:00 alle 20:00)
- info@starbenegroup.com

29/03/2026

[11 Apr] 📢 INFLAMMAGING: infiammazione cronica di basso grado

Starbene continua nel percorso di proposte per stimolare scelte di stili di vita orientati al movimento e alla salute consapevole.

Una mattinata di divulgazione culturale sul tema di grande attualità come l'infiammazione cronica di basso grado.

Un incontro ricco di spunti utili per comprendere che la combinazione di movimento e "dieta" sana rappresenta un potente modulatore dell'inflammaging.

Relatori:
- Roberto Travan: direttore generale di Starbene Group
- Annalisa Dorbolò: responsabile area fisio-medica di Starbene Group

🗓️ Sabato 11 Aprile, ore 10:00
📍 Sala 4 di Starbene Group - Via G. d’Annunzio, 80 - Ronchi dei Legionari (GO)

Al termine dell'incontro presenteremo il calendario delle iniziative "2026 in cammino con Starbene" e "Starbene40".

L'evento è gratuito e aperto a tutti. Prenota il tuo posto ora, non mancare! 👇
https://www.starbenegroup.com/eventi-iniziative-starbene/

27/03/2026

Grazie di cuore a tutte le persone che hanno partecipato a Silent & Sound - VIbrazioni di Primavera 🌼

La seconda special class dell'anno dedicata al cambiamento di stagione, guidati dalle nostre Valentina, Alice e Chiara 💚

Grazie ancora per aver portato la vostra presenza, il vostro ascolto e la vostra voglia di mettervi in gioco.

👉 Non perderti i prossimi eventi di Starbene sul nostro sito

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23/03/2026

❌ “Ho mal di schiena… meglio stare fermo?”

È una delle convinzioni più diffuse.
Quando compare il dolore, la prima reazione è spesso il riposo totale.

Ma nella maggior parte dei casi stare completamente fermi non aiuta la schiena a recuperare.

Dopo molte ore di inattività, muscoli e articolazioni diventano più rigidi e il movimento risulta ancora più difficile.

Per questo motivo, un movimento graduale e guidato è spesso la strategia migliore per tornare a stare bene.

✅ muoversi sì
✅ senza forzare
✅ con progressione

Ti è mai stato consigliato di stare a riposo per il mal di schiena?

👇 Scrivicelo nei commenti.

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20/03/2026

🌿 È tornata la stagione del Fitness Garden

Con l'arrivo delle giornate più lunghe e della primavera cresce la voglia di allenarsi all'aria aperta.

E qui a Starbene c'è uno spazio pensato proprio per questo.

Il Fitness Garden è la nostra area dedicata al movimento nel verde: uno spazio dove puoi allenarti, respirare, cambiare ritmo e vivere l'attività fisica in modo diverso.

Che sia per un allenamento guidato, un momento di mobilità o semplicemente per muoverti all'aperto, il garden è sempre a disposizione di chi frequenta la palestra.

Per molti dei nostri clienti è uno degli spazi più amati.

Per chi ancora non ci conosce… potrebbe essere una bella scoperta.

Ricorda: oltre a fare gli esercizi, allenarsi è anche energia e atmosfera.

Se non hai ancora provato il Fitness Garden, questa è la stagione giusta.

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18/03/2026

🟠 Alimentazione, luce, movimento: quello che rovina (o salva) il tuo sonno
Spesso ci concentriamo solo sulle ultime due ore della giornata: tisana, niente schermi, buio.
Ma se durante le restanti 14 ore i segnali che diamo al corpo sono confusi, la notte ne risentirà comunque.
Possiamo andare a letto presto e fare sport, ma se il timing e la qualità di questi stimoli non sono allineati, il corpo non riconosce il momento di spegnersi.
Il risultato?
Un sonno leggero, frammentato, che non ricarica.
Il sonno va letteralmente costruito durante il giorno attraverso l’alimentazione, il movimento, la luce e i ritmi giusti.
📅 Mercoledì 18 Marzo alle 17:00, ti aspetto in diretta sulla mia pagina Facebook per parlare proprio di questo.
Analizzeremo come organizzare la giornata affinché la notte faccia il suo dovere.
Perché spesso il sonno non è "rotto" o patologico: è semplicemente disorganizzato.
🔔 Hai domande sull’argomento? Scrivile nei commenti, ti risponderò in diretta

17/03/2026

🍏 Fare la spesa: a qualcuno piace, per altri è una cosa da fare solo perché si deve…

Qualunque sia il vostro approccio è sempre meglio prestare un po' di attenzione a cosa di mette nel carrello.

Ecco i nostri 10 consigli per una spesa sana:

1. Preferisci sempre cibo fresco o da cucinare, evitando quello confezionato
2. Evita i prodotti “light”, “dietetico”, “zero grassi”, “senza zucchero”
3. Acquista cibi assecondando la loro stagionalità
4. Guarda la scadenza dei prodotti
5. Preferisci prodotti che riportino una breve lista dei suoi ingredienti
6. Fai attenzione ai cibi molto pubblicizzati o “di tendenza”
7. Se possibile preferisci alimenti coltivati su terreni sani senza grandi quantità di pesticidi
8. Evita quei prodotti che hanno la voce “zucchero” o dolcificante al primo posto nell'elenco degli ingredienti
9. Aggiungi al carrello anche alimenti integrali e variare le tipologie di cereali
10. Completa il carrello con verdura e un po' di frutta ad ogni spesa

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13/03/2026

😴 Dormi male? Non è solo "stress"

13 Marzo: giornata mondiale del sonno

L'insonnia oggi è un problema molto diffuso.
E quando il sonno manca arrivano:

- affaticamento
- difficoltà di concentrazione
- memoria meno lucida
- nervosismo

La buona notizia?
Un'attività fisica di bassa-media intensità praticata con costanza può migliorare concretamente la qualità del sonno.

Camminare, pedalare, nuotare, fare fitness in palestra o seguire un corso di gruppo per almeno 150 minuti a settimana può:

✅ regolare il ciclo sonno-veglia
✅ ridurre stress, ansia e tensioni
✅ favorire la naturale sonnolenza

L'esercizio fisico, nella giusta dose, può diventare una vera strategia prima ancora di ricorrere ad altre soluzioni.

Insomma, oltre alla forma fisica il movimento puù essere anche equilibrio, energia e salute.

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06/03/2026

🎧 [26 Mar] Silent & Sound - Vibrazioni di Primavera

La primavera è alle porte.

È il momento perfetto per lasciare andare ciò che ti appesantisce e risvegliare la tua energia.

Silent & Sound torna con una nuova edizione dedicata al cambiamento di stagione: un'esperienza in cuffia dove musica e movimento si intrecciano in un flusso continuo, coinvolgente, liberatorio.

Un'ora e mezza per armonizzare corpo e mente, ritrovare ritmo, leggerezza e vitalità.

- trainer: Valentina, Chiara e Alice
- consigliato un abbigliamento comodo per muoversi a ritmo di musica
- cuffie silent fornite da noi

📅 Giovedì 26 Marzo - ore 20:00 (durata: ca. 1h30m)
📍 Sala 4 di Starbene - Ronchi dei Legionari (GO)
💰 Costo: € 15 a persona
👉 Iscrizione obbligatoria

L'evento è aperto a tutti.

Iscrizioni in segreteria o compilando il form sul nostro sito: https://www.starbenegroup.com/eventi-iniziative-starbene/

- 0481/776325-777311 (dalle 8 alle 20)
- info@starbenegroup.com

Indirizzo

Via Gabriele D'Annunzio, 80
Ronchi Dei Legionari
34077

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 21:00
Martedì	08:00 - 21:00
Mercoledì	08:00 - 21:00
Giovedì	08:00 - 21:00
Venerdì	08:00 - 21:00
Sabato	08:30 - 13:00
Domenica	08:30 - 13:00

Sito Web

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