Starbene Group

18/02/2026

🟠 Dormire meglio per muoversi meglio: il legame che cambia la forma fisica
Ti alleni, ti muovi, fai attenzione al tuo corpo… eppure dormi male o ti svegli stanco.
Forse non è un problema di forza o di motivazione.
Forse è il sonno che sta bloccando i tuoi risultati.
Il sonno non è una semplice pausa tra una giornata e l’altra.
È un processo attivo, fondamentale per il recupero fisico, mentale e metabolico.
Senza un sonno di qualità, l’attività fisica perde efficacia, il corpo non si adatta e la forma fisica fatica a migliorare.
Dormire bene non è un “extra”: è una parte essenziale del percorso di benessere.
📅 Mercoledì 21 Gennaio alle 17:00, ti aspetto in diretta sulla mia pagina Facebook per parlare del legame diretto tra movimento e qualità del sonno.
Scoprirai perché muoversi nel modo giusto aiuta a dormire meglio e, allo stesso tempo, perché un sonno disturbato compromette i benefici dell’attività fisica.
Capiremo come intensità, tipo e momento del movimento influenzano il riposo notturno e perché spesso “fare di più” non significa dormire meglio.
Quando movimento e sonno dialogano tra loro, la forma fisica cambia davvero.
🔔 Hai domande sull’argomento? Scrivile nei commenti, ti risponderò in diretta

18/02/2026

🔁 Routine, ripetizione, sicurezza: ecco perché l’attività fisica può fare la differenza.

In occasione della Giornata Mondiale della Sindrome di Asperger (18 febbraio), vogliamo condividere una riflessione importante.

Per molte persone nello spettro autistico, l'attività fisica non è solo movimento, ma può diventare uno strumento concreto di benessere.

Quando l'allenamento è prevedibile, svolto in un ambiente tranquillo e strutturato, i benefici possono essere reali e misurabili.

L'esercizio fisico può aiutare a:

- migliorare coordinazione, forza e resistenza
- ridurre ansia e comportamenti stereotipati
- favorire l'umore e le interazioni sociali
- aumentare la fiducia in sé stessi, passo dopo passo

Allo stesso tempo, sappiamo che la palestra può rappresentare una sfida: rumori, luci, affollamento o istruzioni poco chiare possono creare sovraccarico.

Per questo routine semplici, orari poco affollati e percorsi graduali fanno la differenza.

Inclusione significa anche questo: creare contesti in cui ognuno possa muoversi secondo i propri tempi, sentendosi al sicuro.

Oggi celebriamo la diversità condividendo conoscenza.

Perché il movimento, quando è rispettoso e consapevole, può diventare un alleato prezioso per tutti.

Se questo tema ti ha fatto riflettere, raccontaci cosa ne pensi nei commenti.

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15/02/2026

Abbiamo letto l'articolo di Barbara Stefanelli sul Corriere della Sera dedicato all'eredità delle Olimpiadi e ci ha fatto riflettere.

Parla di ciò che resta quando si spengono i riflettori: l'idea di sport che scegliamo di portare avanti ogni giorno, nei gesti semplici, nelle abitudini, nelle comunità che si creano attorno al movimento.

È una riflessione che sentiamo vicina al nostro modo di lavorare.
Per questo abbiamo deciso di condividerla con voi.

Se vi va, leggetelo. Poi magari ne parliamo nei commenti 💚

👉

L'editoriale di Barbara Stefanelli per 7 | "Che cosa dovrebbe restare? Un balzo collettivo nella comprensione di quanto il movimento abbia pieno diritto a essere accolto quale parte integrante di ogni vita a ogni età. E non una disciplina esclusiva per campioni predestinati o un’attività da raga...

14/02/2026

💘 a San Valentino? ...allenatevi insieme

L'amore si dimostra… anche con uno squat fatto bene 😄

I nostri PT Chiara e Federico ti propongono 4 esercizi di coppia per trasformare San Valentino in un momento di energia condivisa:

- affondo posteriore incrociato
- plank (per lui) & affondo bulgaro (per lei)
- floor press (per lui) & push up (per lei)
- squat (per lei) & decline push up (per lui)

Un modo divertente per muoversi insieme, sostenersi a vicenda e ricordarsi che il benessere… è ancora più bello se condiviso.

Non serve essere perfetti.
Serve solo iniziare. In due è più facile 💚

👉 Metti like se proverai questi esercizi
👉 Condividi il reel con la persona con cui ti alleneresti

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12/02/2026

🟢 Vogliamo continuare ad incontrare le persone che hanno scelto uno stile di vita attivo …e soprattutto incuriosire quelle che non hanno ancora deciso di farlo.

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06/02/2026

🍊 La settimana dell'arancia

Per un inverno in salute, a Starbene ti regaliamo un'arancia.

La vitamina C, presente in abbondanza nelle arance, è fondamentale per rafforzare il sistema immunitario, prevenire malattie e donare energia al tuo corpo. Ma non finisce qui, la vitamina C ha anche potenti proprietà antiossidanti che possono contribuire a preservare la tua salute a lungo termine.

Non dimenticare che uno stile di vita attivo è il complemento perfetto per assorbire al meglio questa preziosa vitamina.

L'attività fisica migliora il metabolismo, riduce l'infiammazione e rafforza il sistema immunitario.

Ricordati di prendere la tua arancia quando passi a trovarci! 😀

👉 Tap sul cuore e condividi il post per aiutarci a diffonderlo!

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03/02/2026

Ogni tanto ci piace condividere, con tanto orgoglio, quello che dite di noi.

Un grazie di cuore a tutte le persone che scelgono ogni giorno di darci fiducia, ci vediamo in palestra!

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31/01/2026

🟢 Chi sceglie di agire immediatamente, ha cura di sé e investe in salute, trova soluzioni ai problemi e si affida a professionisti del settore.

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26/01/2026

🟢 Soffri di mal di schiena? Potresti credere a qualcosa di sbagliato…

“È colpa della postura”, “Devo stare fermo”, “Solo l’intervento può aiutarmi”…

Scopri le 10 credenze più diffuse (e dannose) sul mal di schiena e cosa funziona davvero.

La verità è che spesso il movimento, la consapevolezza e il giusto supporto fanno la differenza.

👉 Leggi l’articolo completo sul nostro blog: https://www.starbenegroup.com/credenze-errate-mal-di-schiena/

Mal di schiena: ecco le 10 credenze errate che rallentano la guarigione. Scopri cosa funziona davvero secondo la scienza e i fisioterapisti.

24/01/2026

🔥 Un momento che accende il cuore

Oggi la Fiamma Olimpica ha illuminato la nostra città… e il nostro Centro.

Abbiamo avuto l'onore di assistere al cambio del tedoforo proprio davanti a Starbene, testimoniando un passaggio simbolico che ci ricorda quanto il movimento sia vita, unione, energia.

È stato un momento davvero emozionante, che ci ha resi orgogliosi di far parte di una comunità attiva, viva, partecipe.

Ronchi dei Legionari è diventata il palcoscenico di uno spirito che sentiamo profondamente nostro: fare squadra per un benessere che unisce.

23/01/2026

🔥 Un momento che accende il cuore

Oggi la Fiamma Olimpica ha illuminato la nostra città… e il nostro Centro.

Abbiamo avuto l’onore di assistere al cambio del tedoforo proprio davanti a Starbene, testimoniando un passaggio simbolico che ci ricorda quanto il movimento sia vita, unione, energia.

È stato un momento davvero emozionante, che ci ha resi orgogliosi di far parte di una comunità attiva, viva, partecipe.

Ronchi dei Legionari è diventata il palcoscenico di uno spirito che sentiamo profondamente nostro: fare squadra per un benessere che unisce.