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Studio Dott.ssa Silvia Ricci - Biologa, Nutrizionista

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Ronciglione
Studio Dott.ssa Silvia Ricci - Biologa, Nutrizionista

Nutrizione - Diete per Patologie, Sportivi e Vegani - Menù Ristorazione collettiva - Alimentazione in Pediatria, Gravidanza, Dimagrimenti

CONSULENZE NUTRIZIONALI E DIETETICHE PER:

› CONDIZIONI FISIOLOGICHE: Età pediatrica, Accrescimento e Adolescenza, Gravidanza, Post-gravidanza, Allattamento, Menopausa, Terza età.
› SPORTIVI PROFESSIONISTI - AGONISTI - DILETTANTI
(STUDIO SETTORIALE DEI MUSCOLI)
› OBESITÀ, SOVRAPPESO, SOTTOPESO
› DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE (DCA) Anoressia - Bulimia - Disturbo da alimentazione incontrollata.
› ALLERGIE - INTOLLERANZE ALIMENTARI - STATI CARENZIALI
› CONDIZIONI PATOLOGICHE: Disturbi Apparato Digerente, Diabete di Tipo I e Tipo II, Iperuricemia, Ipercolesterolemia, Ipertrigliceridemia, Sindrome metabolica, Steatosi Epatica, Ipertensione arteriosa, Calcoli renali e altre specifiche patologie, Gastrointestinali, Cardiovascolari, Renali, Tiroidee, Osteoarticolari, Neurologiche, Oncologiche
› VEGANI - VEGETARIANI

STUDIO E STIMA DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA CON METODI ANTROPOMETRICI E STRUMENTAZIONI: Analizzatori corporei - Impedenziometri (% massa grassa, % massa magra, % idratazione corporea, metabolismo basale, etc) - Metabolimetri - Adipometri - Plicometri - Test calorimetrici

PERCORSO PERSONAL TRAINER - DIET COACH

PERCORSO PSICONUTRIZIONALE CON NUTRIZIONISTA E PSICOTERAPEUTA

ELABORAZIONE DI MENU' E TABELLE DIETETICHE PER LA RISTORAZIONE COLLETTIVA Scuole - Aziende - Ospedali - Case di riposo - Comunità

SUPPORTO NUTRIZIONALE, PROGETTI E CORSI DI EDUCAZIONE ALIMENTARE PER SINGOLI O SOCIETA' SPORTIVE, CENTRI BENESSERE, ASSOCIAZIONI ED ENTI PUBBLICI E PRIVATI

09/11/2025

ERITRITOLO: L’ALTERNATIVA ALLO ZUCCHERO È DAVVERO SENZA DIFETTI? 🧐

L’Eritritolo è diventato l’idolo indiscusso di chi cerca un sapore dolce senza le calorie o i picchi glicemici dello zucchero. Ma dietro il suo successo, ci sono dei pro e dei contro che è fondamentale conoscere!

Spesso è la prima scelta in ricette fit e prodotti a basso contenuto di zuccheri, ma prima di usarlo senza limiti, è importante capire come il tuo corpo lo elabora. Non tutti i dolcificanti sono uguali!

In questo post analizziamo i suoi vantaggi (ottimo per la glicemia e la salute dentale) e i suoi svantaggi (effetti digestivi e tollerabilità).

Tu lo usi già? Raccontaci la tua esperienza nei commenti! 👇

06/11/2025

❌ STOP ai Falsi Miti Alimentari! ❌

C’è una “verità” che hai sempre creduto sul cibo e che si è rivelata falsa? È ora di fare chiarezza!
Apriamo la rubrica dedicata alla Mitologia Alimentare. In questo post parliamo di miti alimentari! Sicuramente il più famoso lo conoscerai: i carboidrati la sera fanno ingrassare.

👉 Scorri per scoprire perché è ora di abbandonare questa credenza!

La tua salute merita la verità. 💯

03/11/2025

Iniziamo questo mese prendendo consapevolezza di ciò che introduciamo nel nostro corpo!

👉 Oggi parliamo di Alimenti che alzano la pressione e di come gestirli per mantenere la tua salute al top, perché la vera energia inizia dalla tavola.

Salumi e affettati: contengono molto sale e conservanti come i nitriti, che contribuiscono all’aumento della pressione.
Cibi fritti e fast food: ricchi di sodio, grassi saturi e calore, un mix che stressa il sistema cardiovascolare.
Formaggi stagionati: hanno un alto contenuto di sodio, specie quelli dura come grana, pecorino e gorgonzola.
Alimenti in salamoia: cetriolini, capperi, olive.. tutti gli alimenti in salamoia sono ricchi di sodio e aumentano la pressione.
Salse: la salsa di soia è tra gli alimenti più salati in assoluto. Anche piccole dosi alzano il sodio totale.
Caffè: un consumo moderato è ok, ma troppa caffeina può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione.
Alcolici: l’alcol ha un effetto vasopressorio e può aumentare la pressione, soprattutto con frequenti consumi.
Arachidi salate: uno snack apparentemente innocuo, ma spesso carico di sodio aggiunto.

31/10/2025

⚠️ Ultima Chiamata: Scade OGGI la Promozione di Ottobre!
Hai solo poche ore per approfittare della nostra Autumn Balance!

Non farti scappare l’occasione di iniziare il tuo percorso di benessere prima che la stagione delle feste prenda il sopravvento.

Per saperne di più scrivimi in DM!

Nel frattempo goditi queste curiosità spettrali 👻 🎃 🧙‍♀️

27/10/2025

Stanchi di quel “buco allo stomaco” a metà mattina dopo aver mangiato solo carboidrati? C’è un modo più smart e per iniziare la giornata!

La colazione salata è il segreto per ottenere:

Energia Duratura: Le proteine e i grassi sani stabilizzano lo zucchero nel sangue.

Zero Picchi Glicemici: Niente più sonnolenza o “fame nervosa” dopo un’ora.

Sazietà Prolungata: Ti senti pieno fino a pranzo, senza bisogno di snack inutili.

➡️ Scorri le slide! Abbiamo raccolto per te abbinamenti rapidi (e golosi!) per una colazione completa e bilanciata che rivoluzionerà le tue mattine.

Prova uno di questi abbinamenti domani mattina e senti la differenza! Quale ti ispira di più? Faccelo sapere nei commenti! 👇

24/10/2025

🍂 Cracker di semi autunno 🍂

QUESTO SAPORE TI CAMBIERÀ LA VITA! 🤤

È succulenta, è sana, ed è pronta prima che tu possa decidere cosa ordinare! Questa ricetta diventerà il tuo nuovo comfort food preferito.

Il Segreto? I SEMI! l’ingrediente “magico” della ricetta ✨

Vuoi provare a farla? Trovi tutti i dettagli scorrendo il post!

21/10/2025

FARMACI ANTIOBESITÀ: EFFICACI, MA NON SEMPRE RISOLUTIVI. 🔬

L’1 ottobre ha segnato una data storica: l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha riconosciuto ufficialmente l’Obesità come una malattia cronica. Questo aggiornamento sottolinea l’importanza di un approccio terapeutico serio e multidisciplinare.

Perché i farmaci non bastano da soli?
L’obesità è complessa. Il successo a lungo termine richiede sempre l’integrazione con:
1.Educazione Nutrizionale (per intervenire sulle cause);
2.Attività Fisica (per migliorare il metabolismo);
3.Supporto Medico e Farmaceutico mirato.

La Nostra Collaborazione per la Tua Salute
Per offrirti il percorso più completo, il Centro Salute Nutrimed&Fit e uniscono le forze!

La Farmacia è il tuo punto di riferimento per una corretta dispensazione e monitoraggio terapeutico, mentre noi offriamo l’expertise nutrizionale personalizzata per massimizzare l’efficacia del trattamento e garantire risultati duraturi.

➡️ Farmaco + Nutrizione Personalizzata = La Formula del Successo Sostenibile.

Contattaci o visita la per saperne di più sul nostro percorso combinato.

18/10/2025

GONFIORE ADDIO! 👋 Scopri il Menù Perfetto per la Tua Struttura Ginoide!

Ti senti spesso gonfia, specialmente nella parte bassa dell’addome e sui fianchi? Per chi ha una struttura ginoide (il classico corpo a pera 🍐), il gonfiore può essere un problema frequente, spesso legato a ritenzione idrica e infiammazione.

Ma la buona notizia è che puoi affrontarlo direttamente dalla tavola!
👉 Scorri per vedere il menù completo e i trucchi salva-forma!

È ora di sentirti leggera e a tuo agio nei tuoi vestiti. Provalo e facci sapere come ti senti! 👇

15/10/2025

S.O.S. SALUTE: Non è solo un succo, è la soluzione che stavi cercando! 🎯

Non aspettare che il corpo ti dia un segnale... prevenire è meglio che curare!

Quale obiettivo vuoi raggiungere per primo? Scrivilo nei commenti! 👇

12/10/2025

L’autunno non è solo foglie che cadono e serate più fresche, è anche il momento ideale per rigenerare il corpo con i superfood che la natura ci offre!

La tavola autunnale è una miniera d’oro di vitamine, fibre e antiossidanti, tutti elementi essenziali per rafforzare le tue difese immunitarie e mantenere alta l’energia, specialmente con l’arrivo dei primi freddi.

In questo carosello, scopri i 5 incredibili protagonisti che non possono mancare nel tuo piatto in questa stagione.
👉 Scorri le slide e scopri tutti i benefici, i consigli per la preparazione e come questi alimenti possono fare la differenza nella tua routine!

Qual è il tuo preferito in assoluto? Faccelo sapere nei commenti! 👇

*****io

10/10/2025

🥑🍓 5 coppie alimentari che il tuo corpo adora Alcuni cibi, quando si incontrano, fanno magie. Non solo per il gusto, ma per come si potenziano a vicenda: migliorano l’assorbimento dei nutrienti, favoriscono la digestione e danno una marcia in più al tuo benessere.

Scopri tutte e 5 nel post e salva il carosello per quando fai la spesa 🛒

Fammi sapere nei commenti quale coppia usi già… o quale ti ha sorpreso di più!

08/10/2025

La vitamina D non è solo la “vitamina del sole”: ha un ruolo cruciale nella salute del cervello e nel benessere emotivo.
Gli studi dimostrano che una carenza di vitamina D è spesso associata a sintomi depressivi, ansia e peggioramento dell’umore. Integrare questa vitamina, quando i livelli sono bassi, può portare benefici paragonabili a quelli osservati con l’uso di alcuni antidepressivi, soprattutto nel migliorare la regolazione emotiva.

Un raggio di sole, una camminata all’aperto, o la giusta integrazione, possono diventare strumenti preziosi per illuminare le giornate più buie ☀️🧠

Indirizzo

Via Garibaldi, 40
Ronciglione
01037

Orario di apertura

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