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Studio Dott.ssa Silvia Ricci - Biologa, Nutrizionista

Casa
Italia
Ronciglione
Studio Dott.ssa Silvia Ricci - Biologa, Nutrizionista

Nutrizione - Diete per Patologie, Sportivi e Vegani - Menù Ristorazione collettiva - Alimentazione in Pediatria, Gravidanza, Dimagrimenti

CONSULENZE NUTRIZIONALI E DIETETICHE PER:

› CONDIZIONI FISIOLOGICHE: Età pediatrica, Accrescimento e Adolescenza, Gravidanza, Post-gravidanza, Allattamento, Menopausa, Terza età.
› SPORTIVI PROFESSIONISTI - AGONISTI - DILETTANTI
(STUDIO SETTORIALE DEI MUSCOLI)
› OBESITÀ, SOVRAPPESO, SOTTOPESO
› DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE (DCA) Anoressia - Bulimia - Disturbo da alimentazione incontrollata.
› ALLERGIE - INTOLLERANZE ALIMENTARI - STATI CARENZIALI
› CONDIZIONI PATOLOGICHE: Disturbi Apparato Digerente, Diabete di Tipo I e Tipo II, Iperuricemia, Ipercolesterolemia, Ipertrigliceridemia, Sindrome metabolica, Steatosi Epatica, Ipertensione arteriosa, Calcoli renali e altre specifiche patologie, Gastrointestinali, Cardiovascolari, Renali, Tiroidee, Osteoarticolari, Neurologiche, Oncologiche
› VEGANI - VEGETARIANI

STUDIO E STIMA DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA CON METODI ANTROPOMETRICI E STRUMENTAZIONI: Analizzatori corporei - Impedenziometri (% massa grassa, % massa magra, % idratazione corporea, metabolismo basale, etc) - Metabolimetri - Adipometri - Plicometri - Test calorimetrici

PERCORSO PERSONAL TRAINER - DIET COACH

PERCORSO PSICONUTRIZIONALE CON NUTRIZIONISTA E PSICOTERAPEUTA

ELABORAZIONE DI MENU' E TABELLE DIETETICHE PER LA RISTORAZIONE COLLETTIVA Scuole - Aziende - Ospedali - Case di riposo - Comunità

SUPPORTO NUTRIZIONALE, PROGETTI E CORSI DI EDUCAZIONE ALIMENTARE PER SINGOLI O SOCIETA' SPORTIVE, CENTRI BENESSERE, ASSOCIAZIONI ED ENTI PUBBLICI E PRIVATI

24/12/2025

✨ I NOSTRI AUGURI SPECIALI: Non è solo cibo, è Amore! ✨

La Vigilia è arrivata e il nostro sta per concludersi, lasciandoci un messaggio fondamentale:

Oltre al piatto, il vero benessere delle Feste è nel condividere momenti felici e sereni con chi amiamo.

Concentriamoci su ciò che nutre davvero l’anima e il corpo:

Gestite lo stress, godendovi il momento.

Godetevi le risate e i racconti in famiglia.

Create ricordi preziosi, che valgono più di ogni caloria.

È questo il vero, grande nutrimento che possiamo regalarci a Natale.

❤️ La Dott.ssa Silvia Ricci e tutto il team del centro salute Nutrimed&Fit vi augurano un Natale pieno di gioia, serenità, salute e tantissimo amore! ❤️

Buona Vigilia a tutti!

23/12/2025

Anno nuovo, stessi errori? BASTA DIETE! 🛑

Il tuo Obiettivo 2026 non si raggiunge con privazioni estreme, ma con un cambiamento duraturo. Il vero focus non è (solo) la dieta, ma lo Stile di Vita.

È ora di smettere di rincorrere i chili persi e iniziare a costruire abitudini che ti diano:

Risultati Visibili: Energia che si sente e una silhouette che piace.

Consistenza: Un benessere che dura oltre il primo mese dell’anno.

Libertà: Imparare a gestire il cibo senza stress.

Se sei stanco/a delle promesse non mantenute e vuoi una trasformazione reale, Gennaio è il momento di iniziare.

L’agenda per le prime consulenze del 2026 si sta riempiendo velocemente. Non rimandare il tuo cambiamento a Febbraio!

🔥 AZIONE ORA: Prenota la tua prima consulenza di Gennaio. Invia un messaggio in DM o chiamaci per bloccare il tuo posto!

20/12/2025

Il freddo rallenta il metabolismo? Non se hai i giusti alleati in cucina! 💡 Le spezie non sono solo per il sapore, sono vere e proprie super-alleate del tuo benessere quotidiano.

Nel nuovo NutriAvvento sveliamo le protagoniste: ‘Le 5 Spezie Amiche del Tuo Metabolismo Invernale’!

Ecco un assaggio delle nostre star del benessere e dei loro super-poteri:

✨ Cannella: Aiuta a regolare gli zuccheri nel sangue, contrastando i picchi post-pasto.

🔥 Zenzero: Un fantastico termogenico naturale che riscalda e supporta la digestione.

💛 Curcuma: Potente anti-infiammatorio naturale, essenziale per la salute generale.

Aggiungi un pizzico di magia (e benessere) a ogni tuo piatto, dal porridge alla tisana serale!

18/12/2025

La magia del Cenone è finita, ma la sensazione di pesantezza no? Non preoccuparti! La strategia per recuperare c’è ed è più semplice di quanto pensi. 😌

Nel nuovo NutriAvvento ti guidiamo con un piano pratico: ‘Post-Cenone: 4 Passi per la Remise en Forme di Santo Stefano’.

Ecco le nostre mosse immediate per resettare il tuo organismo il giorno dopo l’abbuffata:

💧 Idratazione Massiva: Acqua, tisane drenanti, e brodi vegetali per eliminare tossine e liquidi in eccesso.

🍎 Focus su Fibre e Vitamine: Scegli frutta e verdura crude o cotte al vapore per depurare e sgonfiare.

🥚 Proteine Leggere: Prediligi fonti proteiche magre e facili da digerire (es. pesce o carni bianche).

🚶 Movimento Dolce: Una passeggiata per riattivare la digestione e il metabolismo (senza esagerare!).

Non servono digiuni punitivi, ma un approccio gentile e strategico. Inizia subito il tuo reset!

👉 Tutto il piano dettagliato per il tuo Santo Stefano detox è in questo post!

15/12/2025

Tante portate, troppa indecisione e la tendenza ad esagerare con tutto? 🤯 Durante le feste, quando il tavolo è pieno, è facile perdere il controllo delle porzioni.

Il nuovo NutriAvvento ti regala la strategia che cambia le regole del gioco: ‘Il Piacere Senza Senso di Colpa: La Regola del Piatto Unico Bilanciato’.

Non è un divieto, è un metodo! Ti insegniamo ad applicare il principio del piatto unico anche quando hai un buffet o un menù di 5 portate:

La Divisione Smart: Come suddividere idealmente il tuo piatto tra proteine, carboidrati e verdure (la quota più generosa!).

Qualità vs. Quantità: Dare la priorità a ciò che ami davvero, rinunciando al superfluo.

L’Ancora di Sazietà: Scegliere un elemento nutriente che ti farà sentire pieno/a più a lungo.

Goditi il piacere della tavola senza sensi di colpa e senza appesantirti. Il controllo è a portata di piatto!

👉 Scopri come applicare la regola del piatto unico a qualsiasi menù festivo.

13/12/2025

Adori i classici natalizi, ma vorresti che fossero un po’ più leggeri? Non devi rinunciare al sapore per la salute! Anzi, puoi avere il meglio di entrambi i mondi. ✨

Nel nuovo NutriAvvento ti sveliamo i segreti della nostra ‘Ricetta delle Feste Riveduta: Come Rendere Light i tuoi Classici Natalizi’!

Scopri le nostre strategie facili per ‘alleggerire’ i piatti senza sacrificare il gusto:

🧈 Sostituzioni Intelligenti: Meno b***o e più olio EVO di qualità per grassi migliori.

🌾 Il Potere delle Fibre: Farine integrali o alternative per un indice glicemico più stabile.

🍯 Dolcificanti Naturali: Ridurre lo zucchero con scelte più equilibrate.

Ti mostriamo come rendere più sano il tuo classico preferito (es. un dolce, un ripieno o un contorno). Il Natale è fatto di gioia, non di sensi di colpa!

Quale ricetta vorresti rendere più leggera quest’anno? Diccelo nei commenti! 👇

12/12/2025

🎄 GIORNO 12 del : La Guida Definitiva ai Menu Festivi! 🥂

È qui! La sfida più grande delle Feste è scegliere il menu giusto, ma è possibile celebrare la tradizione senza appesantirsi? Assolutamente sì!

Abbiamo preparato per voi tre menu completi e bilanciati (dall’antipasto al dolce) approvati dalla Dott.ssa Silvia Ricci:

✨ Menu Vigilia - Leggerezza marina
✨ Menu Natale - Tradizione Bilanciata
✨ Menu Capodanno - Fortuna e detox

Scorri il carosello per scoprire tutte le proposte, gli ingredienti chiave e i suggerimenti nutrizionali per goderti ogni momento della tavola senza sensi di colpa.

Il segreto è la CONSAPEVOLEZZA. Con la giusta strategia e le nostre idee, il tuo palato e la tua pancia saranno felici!

📲 SALVA e CONDIVIDI questa guida con chi sta organizzando i menu di famiglia!

&Fit

11/12/2025

Brindare fa parte della festa, ma l’eccesso di zuccheri e calorie inaspettate in vini e cocktail può minare i tuoi obiettivi di benessere. Non devi rinunciare al piacere, devi solo brindare con intelligenza! 🧠✨

Nel nuovo post di NutriAvvento, la nostra nutrizionista ha preparato la guida definitiva: ‘Brindisi Intelligenti: Vini e Cocktail’.

Scopri subito:

🍷 Le scelte a basso impatto calorico: Quali vini e cocktail hanno meno zuccheri nascosti.

💧 Strategie Anti-Danni: Come bere in modo responsabile per limitare gli effetti negativi (il trucco ‘acqua e alcol’!).

🍹 Le Alternative: Deliziosi cocktail e bevande analcoliche che non ti fanno sentire escluso/a.

Non farti prendere alla sprovvista! Goditi le tue serate festive con equilibrio e gusto.

Qual è la tua bevanda preferita durante le feste? Raccontacelo nei commenti! 👇

09/12/2025

La battaglia dell’anno è tornata: Panettone vs. Pandoro! ⚔️ Sei team canditi e uvette, o team b***o e glassa?

Noi di NutriAvvento mettiamo da parte le preferenze personali e li mettiamo sotto la lente d’ingrandimento per la ‘Grande Sfida: Chi Vince Davvero?’ (Spoiler: la risposta non è così scontata!).

Nel nostro nuovo focus, trovi l’analisi nutrizionale comparativa completa:

📊 Calorie e Grassi: Chi è davvero il più “pesante”?

🍞 Fibre e Zuccheri: Le differenze che contano per la tua digestione.

⚖️ Il Verdetto Nutrizionale: Quale dolce natalizio è oggettivamente la scelta “migliore” (e come gustarli senza esagerare).

Lascia un 💖 se sei pronto a scoprire la verità scientifica dietro i tuoi dolci preferiti!

Vota nei commenti: PANETTONE o PANDORO? 👇

08/12/2025

Nutrizione - Diete per Patologie, Sportivi e Vegani - Menù Ristorazione collettiva - Alimentazione in Pediatria, Gravidanza, Dimagrimenti

06/12/2025

Pancia gonfia? Un classico post-abbuffata o semplicemente l’effetto delle giornate fredde. Ma non devi rassegnarti al ‘pancino’! 🙅‍♀️

Nel NutriAvvento mettiamo il turbo con il focus: ‘Anti-Gonfiore Express: 5 Rimedi Naturali per una Pancia Piatta’.

Abbiamo selezionato per voi i rimedi naturali più efficaci che agiscono subito su gas e digestione:

Il Potere delle Tisane: Quali erbe (fi*****io, anice, menta) sono vere alleate sgonfianti.

L’Aiuto della Farmacia: I 3 prodotti naturali (carbone vegetale, probiotici specifici) che fanno la differenza in caso di emergenza.

✨ COLLAB SPECIALE: Per darvi i consigli migliori, abbiamo collaborato con gli esperti di fiducia della []! Trovate i loro prodotti consigliati direttamente in negozio.

👉 Salva il post per le feste!

04/12/2025

Non lasciare che la fame rovini il Cenone! 🙅‍♀️ Se salti i pasti per ‘risparmiare calorie’, finirai solo per abbuffarti senza goderti nulla.

Il NutriAvvento ti svela la strategia per dire ‘Stop Abbuffate: Come Arrivare Sazi al Cenone’ con intelligenza.

Il segreto? La Sazietà Strategica pre-pasto:

💧 IDRATAZIONE: Un bicchiere d’acqua/tisana 30 minuti prima.

🥜 PROTEINE: Spuntino proteico (es. yogurt greco o frutta secca) per stabilizzare la glicemia.

🍏 FIBRE: Una fonte di fibra (es. mela, fi*****io) per un senso di pienezza prolungato.

Arriva al Cenone in controllo, non affamato! Leggi tutti i dettagli nel nostro periodico.

👉 Non perderti altri consigli del NutriAvvento nelle storie in evidenza!

Indirizzo

Via Garibaldi, 40
Ronciglione
01037

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 21:00
Martedì	09:00 - 21:00
Mercoledì	09:00 - 21:00
Giovedì	09:00 - 21:00
Venerdì	09:00 - 21:00
Sabato	09:00 - 21:00

Telefono

+393494371027

Sito Web

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