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Studio Dott.ssa Silvia Ricci - Biologa, Nutrizionista

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Italia
Ronciglione
Studio Dott.ssa Silvia Ricci - Biologa, Nutrizionista

Nutrizione - Diete per Patologie, Sportivi e Vegani - Menù Ristorazione collettiva - Alimentazione in Pediatria, Gravidanza, Dimagrimenti

CONSULENZE NUTRIZIONALI E DIETETICHE PER:

› CONDIZIONI FISIOLOGICHE: Età pediatrica, Accrescimento e Adolescenza, Gravidanza, Post-gravidanza, Allattamento, Menopausa, Terza età.
› SPORTIVI PROFESSIONISTI - AGONISTI - DILETTANTI
(STUDIO SETTORIALE DEI MUSCOLI)
› OBESITÀ, SOVRAPPESO, SOTTOPESO
› DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE (DCA) Anoressia - Bulimia - Disturbo da alimentazione incontrollata.
› ALLERGIE - INTOLLERANZE ALIMENTARI - STATI CARENZIALI
› CONDIZIONI PATOLOGICHE: Disturbi Apparato Digerente, Diabete di Tipo I e Tipo II, Iperuricemia, Ipercolesterolemia, Ipertrigliceridemia, Sindrome metabolica, Steatosi Epatica, Ipertensione arteriosa, Calcoli renali e altre specifiche patologie, Gastrointestinali, Cardiovascolari, Renali, Tiroidee, Osteoarticolari, Neurologiche, Oncologiche
› VEGANI - VEGETARIANI

STUDIO E STIMA DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA CON METODI ANTROPOMETRICI E STRUMENTAZIONI: Analizzatori corporei - Impedenziometri (% massa grassa, % massa magra, % idratazione corporea, metabolismo basale, etc) - Metabolimetri - Adipometri - Plicometri - Test calorimetrici

PERCORSO PERSONAL TRAINER - DIET COACH

PERCORSO PSICONUTRIZIONALE CON NUTRIZIONISTA E PSICOTERAPEUTA

ELABORAZIONE DI MENU' E TABELLE DIETETICHE PER LA RISTORAZIONE COLLETTIVA Scuole - Aziende - Ospedali - Case di riposo - Comunità

SUPPORTO NUTRIZIONALE, PROGETTI E CORSI DI EDUCAZIONE ALIMENTARE PER SINGOLI O SOCIETA' SPORTIVE, CENTRI BENESSERE, ASSOCIAZIONI ED ENTI PUBBLICI E PRIVATI

03/04/2026

Il risveglio della primavera è servito: Risotto cremoso agli Asparagi, Limone e Ricotta. 🌱🍋
Per la mia rubrica dedicata alle ricette stagionali, oggi vi porto in cucina con un piatto che è un vero concentrato di benessere per il fegato e per la pelle. (Trovi tutti i passaggi per prepararlo nelle slide del carosello! 👆)

🎁 PROMO DI APRILE: RIPARTI CON ENERGIA
Solo per il mese di aprile, ho deciso di offrire una promozione esclusiva sulle Prime Visite Nutrizionali (pacchetto “Spring Reset”)
Come accedere alla promozione?
✨ Scrivimi “PRIMAVERA” in DM per ricevere tutti i dettagli e il codice sconto dedicato.

Iniziamo insieme questo percorso di rinascita? 🌸

30/03/2026

Pasqua è alle porte e la domanda sorge spontanea: come ci regoliamo con i dolci? 🐣 Nessun terrorismo nutrizionale! Conoscere la composizione di ciò che mangiamo ci aiuta a fare scelte consapevoli e a goderci il momento del convivio con serenità.

Qual è il tuo ‘indispensabile’ di Pasqua? Scrivilo nei commenti! 👇

27/03/2026

✨ Nutrizione e Pedagogia: è ora di cambiare prospettiva sul cibo! ✨

Insegnare a mangiare non significa solo elencare calorie o nutrienti. Significa educare a un rapporto sereno, consapevole e autonomo con il cibo, fin dalla prima infanzia.

Sai qual è il tuo ruolo? Sei il modello e il facilitatore!

❌ La Regola d’Oro: Smettiamo di usare il cibo (dolci) come premio e le verdure come ostacolo. Questo crea solo stress e sensi di colpa.

✅ L’Approccio Vincente: Incoraggiamo la Food Literacy!

Scorri il carosello e scopri:

🧠 Perché la cucina è l’aula più importante.

✋ Quali sono le strategie pratiche per far assaggiare nuovi cibi senza forzare.

💡 Come il tuo comportamento a tavola influenza il loro futuro alimentare.

Tu come affronti i capricci a tavola? Condividi il tuo trucco migliore nei commenti! 👇

Se questa filosofia risuona con te e vuoi un supporto personalizzato per la tua famiglia, scrivimi in DM!

24/03/2026

CIBI E STRESS: NUTRI IL TUO BUONUMORE CON LE SCELTE GIUSTE 🧠✨

Ti capita mai di sentirti sopraffatto e cercare conforto nel cibo? La connessione tra il nostro intestino e il sistema nervoso è profonda: ciò che mangiamo può alimentare l’ansia oppure aiutarci a gestire meglio i picchi di stress, grazie a nutrienti specifici che agiscono sui livelli di cortisolo.

Per un benessere mentale duraturo, la strategia non è “mangiare per noia”, ma integrare alimenti capaci di favorire la produzione di serotonina e proteggere il cervello dallo stress ossidativo.

Abbiamo selezionato 8 alimenti strategici che agiscono come veri e propri alleati naturali: dal potere antiossidante del Matcha alla capacità dell’avocado e del b***o d’arachidi di stabilizzare l’energia, fino alla sorpresa dei pop-corn (fatti bene!).

21/03/2026

✨ Stop al grigiore: la primavera è qui! ✨

Marzo è il momento perfetto per fare scorta di vitamine e minerali freschi. Sapevi che le prime Fragole e gli Asparagi sono un vero toccasana per energia e detox? 🍓🌱

Scorri il carosello per scoprire quali sono i 10 protagonisti di questa stagione e come usarli per ricaricare corpo e mente dopo l’inverno.

Il tuo preferito di Marzo qual è? Faccelo sapere qui sotto! 👇

18/03/2026

La tua pelle sta cambiando e non sai perché? Ti svelo il segreto (scientifico) che nessuno ti dice. ✨

Ti guardi allo specchio e senti che la tua pelle non è più la stessa: più secca, meno elastica, quasi “svuotata”. Non è solo il tempo che passa, è una questione di comunicazione cellulare.

Durante la menopausa, il calo degli estrogeni rallenta drasticamente la produzione di collagene e acido ialuronico. In pratica, la tua “impalcatura” naturale perde colpi. Ma la buona notizia è che possiamo intervenire con precisione attraverso la Nutrizione Funzionale. 🧬

Non parlo di creme miracolose, ma di fornire alle tue cellule i “mattoncini” corretti per rigenerarsi dall’interno.

Nel carosello di oggi ti mostro:
✅ Perché gli ormoni decidono la luminosità del tuo viso.
✅ Quali nutrienti sono i veri “architetti” della tua pelle.
✅ Come un protocollo integrato può fare la differenza tra subire il cambiamento o guidarlo.

Ho racchiuso tutto questo nel mio nuovo approccio strategico.

Vuoi conoscere il mio protocollo di integrazione specifico per rigenerare la pelle in questa fase della vita?

👇 Scrivi MENO-BIO nei commenti per ricevere il mio approccio e iniziare il tuo percorso personalizzato verso una nuova vitalità!

15/03/2026

LA ZUPPA ADATTOGENA: IL COMFORT FOOD CHE RILASSA E RICARICA IL CORPO! 🍄

Se l’inverno ti sta prosciugando le energie e lo stress si fa sentire, la risposta non è solo il riposo, ma il supporto mirato dall’interno.

Ti presentiamo la Zuppa Adattogena: un piatto caldo, avvolgente e denso di nutrienti potenziati da ingredienti che aiutano il tuo corpo a “adattarsi” e resistere meglio allo stress fisico e mentale.

Un vero e proprio scudo per il tuo sistema immunitario, perfetto per chiudere il nostro percorso !

Scorri per scoprire come preparare questa meraviglia e quali ingredienti la rendono così speciale! 👇

12/03/2026

Ti capita mai di pensare “è solo un cucchiaino” e non considerarlo nel conteggio della giornata? Spesso sono proprio i piccoli dettagli, aggiunti qua e là, a fare la differenza tra un piano alimentare che funziona e uno che non dà i risultati sperati.

Per una consapevolezza alimentare reale, conoscere l’impatto calorico dei condimenti e delle creme è fondamentale. Non si tratta di eliminare i tuoi cibi preferiti, ma di imparare a quantificare correttamente per gestire meglio il tuo equilibrio quotidiano.

Abbiamo messo a confronto 12 ingredienti comuni che utilizziamo ogni giorno: dalle salse ai dolcificanti, passando per i grassi e le creme spalmabili. Scoprirai che tra un cucchiaino di ketchup e uno di b***o d’arachidi c’è un mondo di differenza in termini di densità energetica!

09/03/2026

MENU SETTIMANALE MARZO: IL TUO PIANO PER INIZIARE LA PRIMAVERA 🌸🌿

Senti già nell’aria il desiderio di leggerezza e rinnovamento? Marzo è il mese di transizione per eccellenza: il momento perfetto per risvegliare l’organismo e accompagnarlo verso la nuova stagione con i nutrienti giusti.

Per un’organizzazione alimentare efficace, pianificare non significa solo risparmiare tempo e stress, ma soprattutto garantire al corpo quella varietà di microelementi che solo i prodotti stagionali sanno offrire, aiutando il fegato e la digestione a rigenerarsi.

Abbiamo preparato per te un Piano Alimentare completo che celebra i primi sapori primaverili: un mix bilanciato di carboidrati complessi, proteine magre e tantissime verdure di stagione per ritrovare energia e vitalità naturale.

Scorri le slide per scoprire il tuo nuovo schema settimanale e iniziare marzo con il piede giusto!

06/03/2026

PORRIDGE: LA COLAZIONE CHE RIVOLUZIONA LA TUA SAZIETÀ 🥣✨

Arrivi spesso a metà mattina con una fame vorace? Il segreto per una giornata piena di energia non sta nel mangiare meno, ma nel scegliere alimenti ad alto potere saziante e a lento rilascio di zuccheri.

Per un perfetto, il porridge di avena è un alleato imbattibile: grazie alla sua ricchezza di fibre solubili, aiuta a stabilizzare la glicemia e a mantenere il senso di sazietà per ore, coccolando al tempo stesso il tuo intestino.

Scopri le ricette e trova la tua preferita per trasformare il tuo prossimo pasto in un concentrato di benessere! ⬇️

03/03/2026

I MIGLIORI INSEGNANTI DELLA VITA: LE LEZIONI CHE NESSUN LIBRO PUÒ DARTI ✨

Spesso cerchiamo il successo e la felicità nei percorsi più lineari, ma sono i momenti di buio e le sfide più dure a plasmare davvero chi siamo. Esistono “maestri” silenziosi che, pur facendoci soffrire, ci regalano la saggezza necessaria per evolvere.

Per una autentica, è fondamentale cambiare prospettiva: ciò che oggi sembra un ostacolo insormontabile, domani si rivelerà la tua lezione più preziosa. Non sono le vittorie a definirci, ma come scegliamo di rialzarci dopo aver incontrato questi insegnanti.

Abbiamo racchiuso in questo post gli 8 maestri più severi ma efficaci: dal tradimento che insegna il valore della lealtà, al fallimento che prepara la strada al successo, fino alle tasche vuote che mettono alla prova la tua resilienza.

27/02/2026

RECUPERO POST-WORKOUT: OLTRE LE PROTEINE, LO SHAKER NON BASTA! 🏋️‍♂️🔥
Hai appena finito il tuo allenamento e pensi che un semplice shake proteico sia la soluzione a tutto? La verità è che la crescita muscolare e la performance del giorno dopo dipendono da una strategia molto più profonda della sola integrazione proteica.

Per un il tuo corpo ha bisogno di un piano d’azione mirato. Non si tratta solo di “nutrire i muscoli”, ma di attivare un processo complesso che coinvolge la riparazione dei tessuti, il ripristino delle scorte energetiche e la gestione dello stress ossidativo.

Abbiamo analizzato i 4 pilastri fondamentali per ottimizzare la tua finestra post-allenamento:
1️⃣ Ricostruire le fibre

2️⃣ Ricaricare il glicogeno

3️⃣ Spegnere l’infiammazione

4️⃣ Idratare a livello cellulare

💥BOMBA FINALE: scorri il carosello per scoprire 3 esempi di snack perfetti per mettere in pratica questa strategia e ottimizzare i tuoi risultati!

Indirizzo

Via Garibaldi, 40
Ronciglione
01037

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 21:00
Martedì	09:00 - 21:00
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Venerdì	09:00 - 21:00
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