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Studio Dott.ssa Silvia Ricci - Biologa, Nutrizionista

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Studio Dott.ssa Silvia Ricci - Biologa, Nutrizionista

Nutrizione - Diete per Patologie, Sportivi e Vegani - Menù Ristorazione collettiva - Alimentazione in Pediatria, Gravidanza, Dimagrimenti

CONSULENZE NUTRIZIONALI E DIETETICHE PER:

› CONDIZIONI FISIOLOGICHE: Età pediatrica, Accrescimento e Adolescenza, Gravidanza, Post-gravidanza, Allattamento, Menopausa, Terza età.
› SPORTIVI PROFESSIONISTI - AGONISTI - DILETTANTI
(STUDIO SETTORIALE DEI MUSCOLI)
› OBESITÀ, SOVRAPPESO, SOTTOPESO
› DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE (DCA) Anoressia - Bulimia - Disturbo da alimentazione incontrollata.
› ALLERGIE - INTOLLERANZE ALIMENTARI - STATI CARENZIALI
› CONDIZIONI PATOLOGICHE: Disturbi Apparato Digerente, Diabete di Tipo I e Tipo II, Iperuricemia, Ipercolesterolemia, Ipertrigliceridemia, Sindrome metabolica, Steatosi Epatica, Ipertensione arteriosa, Calcoli renali e altre specifiche patologie, Gastrointestinali, Cardiovascolari, Renali, Tiroidee, Osteoarticolari, Neurologiche, Oncologiche
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STUDIO E STIMA DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA CON METODI ANTROPOMETRICI E STRUMENTAZIONI: Analizzatori corporei - Impedenziometri (% massa grassa, % massa magra, % idratazione corporea, metabolismo basale, etc) - Metabolimetri - Adipometri - Plicometri - Test calorimetrici

PERCORSO PERSONAL TRAINER - DIET COACH

PERCORSO PSICONUTRIZIONALE CON NUTRIZIONISTA E PSICOTERAPEUTA

ELABORAZIONE DI MENU' E TABELLE DIETETICHE PER LA RISTORAZIONE COLLETTIVA Scuole - Aziende - Ospedali - Case di riposo - Comunità

SUPPORTO NUTRIZIONALE, PROGETTI E CORSI DI EDUCAZIONE ALIMENTARE PER SINGOLI O SOCIETA' SPORTIVE, CENTRI BENESSERE, ASSOCIAZIONI ED ENTI PUBBLICI E PRIVATI

02/12/2025

Comfort food? Sì, grazie! Ma c’è modo e modo per godersi l’inverno senza vedere l’ago della bilancia impazzire. ⚖️

Nel nostro NutriAvvento, mettiamo il Focus sul Controllo del Peso in Inverno! Scopri:

👉 Perché tendiamo a ingrassare di più in questa stagione.

👉 Le migliori ‘comfort food’ sane e sazianti.

👉 Strategie pratiche per gestire la fame emotiva.

Se lotti anche tu contro la ‘pancia invernale’, questo è il post che fa per te!

Lascia un 🔥 se sei pronto a scoprire i segreti per un inverno in forma!

29/11/2025

Quella bistecca in freezer è lì da... quanto? E gli avanzi del pollo di ieri sera, li posso mangiare anche domani?

Con i nostri ti offriamo la guida definitiva per conservare manzo, pollo e pesce in modo sicuro ed evitare inutili sprechi (e rischi per la salute!).

La regola d’oro: la durata cambia drasticamente se il cibo è cotto o crudo, e se si trova in frigo o in freezer.

👇 SALVA IL POST e consulta la nostra tabella completa qui sotto!
Carne Cruda in Frigo: 1-5 giorni (Macinato: max 2 giorni)

Pesce Crudo in Frigo: max 2 giorni

Cotti (Frigo): 3-4 giorni per tutti!

Manzo in Freezer: fino a 12 mesi

Pesce Grasso in Freezer: solo 2-3 mesi 🐟

➡️ Manzo, Pollo, Pesce: Qual è il tempo limite che ti sorprende di più? Faccelo sapere nei commenti!

27/11/2025

NON È MAGIA, È SCIENZA! 🧠 7 Abitudini per Vivere Meglio

Quante volte ci promettiamo di cambiare vita, salvo poi ritrovarci al punto di partenza? La vera svolta non arriva con le rivoluzioni estreme, ma con piccoli, costanti cambiamenti scientificamente provati.

Il benessere duraturo si costruisce su fondamenta solide, e la Psicologia del Benessere ci regala delle vere e proprie “istruzioni per l’uso” per vivere più felici, meno stressati e più soddisfatti.

In questo post non parliamo di trend, ma di scienza!

➡️ Scorri le slide! Abbiamo selezionato per te 7 abitudini che puoi implementare da subito nella tua quotidianità, dimostrate dalla ricerca per migliorare:

La qualità del tuo sonno.

La tua capacità di gestire lo stress.

I tuoi livelli di energia e concentrazione.

Il cambiamento è a portata di mano, devi solo scegliere da dove iniziare!

Quale di queste abitudini è la più difficile da mantenere per te? Dimmelo nei commenti! 👇

24/11/2025

COS’È E COME GESTIRLA DALLA TAVOLA 🍽️

Ti hanno diagnosticato l’allergia al nichel e ora la spesa sembra un campo minato? Non sei l’unica/o!

L’allergia sistemica al nichel (SNAS) non è solo un fastidio da contatto, ma una reazione infiammatoria del corpo che si manifesta con sintomi spesso aspecifici (gonfiore, rash cutanei, problemi intestinali).

La Buona Notizia: La chiave per controllare i sintomi è nella tua cucina! Poiché non esistono farmaci risolutivi, la gestione si basa su una dieta a basso contenuto di nichel.

In questo post scoprirai:

Quali sono gli alimenti “insospettabili” con alto contenuto di nichel (attenzione a alcuni semi e vegetali).

Consigli pratici per cucinare in sicurezza (es. l’uso corretto di pentole e utensili).

Come impostare la dieta per trovare sollievo e benessere intestinale.

👉 Scorri le slide! È il momento di riprendere il controllo della tua salute partendo da una tavola consapevole.

Hai trovato sollievo grazie alla dieta a basso nichel? Condividi la tua esperienza! 👇

21/11/2025

FUORI FA FREDDO, MA QUI C’È PROFUMO DI COCCOLE! 🍫☕

Sei già in modalità Plaid & Poltrona? Perfetto. Mancava solo lei: la Torta al Cioccolato in Padella!

Dimentica ricette complicate e lunghissime attese. Con questa ricetta , puoi avere una fetta di paradiso caldo e fondente pronta in un lampo, perfetta da gustare con una cioccolata calda o un tè speziato, mentre fuori fa freddo. È la coccola che meriti!

➡️ Scorri la slide per ingredienti e procedimento. Fidati, è incredibilmente facile!

✨ PROMO COCCOLE DI NOVEMBRE! ✨
Perché le coccole non dovrebbero finire mai, abbiamo una sorpresa per te!

Solo per 48 ore: acquista la nostra gift card e ricevi in omaggio esclusivo per te!

18/11/2025

FIBRE & SAZIETÀ: IL TRUCCO PER SENTIRSI PIENI, SENZA RINUNCE! 🤫🍎

Il vero segreto per mantenere un piano alimentare non è la privazione, ma la sazietà strategica!

Se finisci il pasto e dopo un’ora hai già fame, è probabile che tu non stia dando abbastanza spazio alle vere regine della pienezza: le FIBRE.

Perché le fibre sono il tuo super-potere?

Maggiore Volume: Le fibre assorbono acqua e occupano più spazio nello stomaco, inviando il segnale di sazietà al cervello.

Rilascio Lento: Rallentano l’assorbimento dei nutrienti (inclusi gli zuccheri), stabilizzando la glicemia e prolungando l’energia.

Benessere Intestinale: Supportano l’intestino, che è fondamentale per la salute generale.

In questo post scoprirai:

Quali sono le migliori fonti di fibre.

Come integrarle in ogni pasto (anche a colazione!).

Il bilanciamento perfetto per sentirti pieno e soddisfatto/a.

➡️ Scorri le slide! È il momento di dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per farti sentire al top, senza bisogno di diete estreme.

Qual è il tuo alimento “ricco di fibre” preferito? Scrivilo nei commenti! 👇

15/11/2025

FUNZIONALITÀ OVARICA: LA CHIAVE È NELL’EQUILIBRIO 🗝️

Spesso, quando si parla di ciclo, fertilità o sindrome dell’ovaio policistico (SOP), ci si concentra solo sull’alimentazione o sulla terapia farmacologica. Ma se ti dicessimo che la mobilità del tuo bacino e la postura possono fare la differenza?

La salute riproduttiva è influenzata da un complesso equilibrio ormonale, nutritivo e strutturale. Ecco perché crediamo fermamente nell’approccio multidisciplinare:

NUTRIZIONE 🍎: Agisce dall’interno, regolando l’infiammazione, la glicemia e supportando la produzione ormonale (la base del benessere ovarico).

FISIOTERAPIA SPECIFICA 👐: Agisce sulla struttura, migliorando la mobilità viscerale del bacino, ottimizzando la circolazione sanguigna agli organi riproduttivi e riducendo le tensioni che possono limitare il funzionamento ottimale delle ovaie.

Insieme offrono una strategia potente e completa per migliorare la funzionalità ovarica, promuovendo fertilità, regolarità e benessere generale.

➡️ Commenta INFO per metterti in contatto con i nostri migliori specialisti e richiedere una consulenza.

Hai mai considerato il ruolo della fisioterapia specializzata in pavimento pelvico per la tua salute ormonale? Raccontaci nei commenti! 👇

Grazie a tutte per la collaborazione🍀

15/11/2025

FUNZIONALITÀ OVARICA: LA CHIAVE È NELL’EQUILIBRIO 🗝️

Spesso, quando si parla di ciclo, fertilità o sindrome dell’ovaio policistico (SOP), ci si concentra solo sull’alimentazione o sulla terapia farmacologica. Ma se ti dicessimo che la mobilità del tuo bacino e la postura possono fare la differenza?

La salute riproduttiva è influenzata da un complesso equilibrio ormonale, nutritivo e strutturale. Ecco perché crediamo fermamente nell’approccio multidisciplinare:

NUTRIZIONE 🍎: Agisce dall’interno, regolando l’infiammazione, la glicemia e supportando la produzione ormonale (la base del benessere ovarico).

OSTEOPATIA 👐: Agisce sulla struttura, migliorando la mobilità viscerale del bacino, ottimizzando la circolazione sanguigna agli organi riproduttivi e riducendo le tensioni che possono limitare il funzionamento ottimale delle ovaie.

Insieme, Nutrizione e Osteopatia offrono una strategia potente e completa per migliorare la funzionalità ovarica, promuovendo fertilità, regolarità e benessere generale.

➡️ Scorri le slide! Scopri come questo binomio può rivoluzionare il tuo percorso di salute.

Hai mai considerato il ruolo dell’osteopatia per la tua salute ormonale? Raccontaci nei commenti! 👇

12/11/2025

La Psiconutrizione è la disciplina che riconosce il legame indissolubile tra mente e cibo. Non si limita a dirti cosa mangiare, ma ti aiuta a capire perché mangi in un certo modo e a riconoscere le dinamiche psicologiche che guidano le tue scelte alimentari (stress, emozioni, abitudini).

È uno strumento potentissimo per:

Gestire l’alimentazione emotiva.

Riscrivere il tuo rapporto con il corpo e il cibo.

Affrontare i blocchi che impediscono il successo della dieta.

Nutrizione + Psiconutrizione = Risultati Duraturi
Lavorare sulla tavola è fondamentale, ma senza lavorare sulla mente, i risultati spesso non reggono.

Per questo, l’integrazione della Psiconutrizione nel percorso nutrizionale è la chiave per ottenere cambiamenti solidi e duraturi. Il supporto multidisciplinare ci permette di agire sia sul cosa che sul perché, garantendo un benessere a 360 gradi.

Ti senti più vulnerabile in questa stagione? Non sei sola/o!

09/11/2025

ERITRITOLO: L’ALTERNATIVA ALLO ZUCCHERO È DAVVERO SENZA DIFETTI? 🧐

L’Eritritolo è diventato l’idolo indiscusso di chi cerca un sapore dolce senza le calorie o i picchi glicemici dello zucchero. Ma dietro il suo successo, ci sono dei pro e dei contro che è fondamentale conoscere!

Spesso è la prima scelta in ricette fit e prodotti a basso contenuto di zuccheri, ma prima di usarlo senza limiti, è importante capire come il tuo corpo lo elabora. Non tutti i dolcificanti sono uguali!

In questo post analizziamo i suoi vantaggi (ottimo per la glicemia e la salute dentale) e i suoi svantaggi (effetti digestivi e tollerabilità).

Tu lo usi già? Raccontaci la tua esperienza nei commenti! 👇

06/11/2025

❌ STOP ai Falsi Miti Alimentari! ❌

C’è una “verità” che hai sempre creduto sul cibo e che si è rivelata falsa? È ora di fare chiarezza!
Apriamo la rubrica dedicata alla Mitologia Alimentare. In questo post parliamo di miti alimentari! Sicuramente il più famoso lo conoscerai: i carboidrati la sera fanno ingrassare.

👉 Scorri per scoprire perché è ora di abbandonare questa credenza!

La tua salute merita la verità. 💯

03/11/2025

Iniziamo questo mese prendendo consapevolezza di ciò che introduciamo nel nostro corpo!

👉 Oggi parliamo di Alimenti che alzano la pressione e di come gestirli per mantenere la tua salute al top, perché la vera energia inizia dalla tavola.

Salumi e affettati: contengono molto sale e conservanti come i nitriti, che contribuiscono all’aumento della pressione.
Cibi fritti e fast food: ricchi di sodio, grassi saturi e calore, un mix che stressa il sistema cardiovascolare.
Formaggi stagionati: hanno un alto contenuto di sodio, specie quelli dura come grana, pecorino e gorgonzola.
Alimenti in salamoia: cetriolini, capperi, olive.. tutti gli alimenti in salamoia sono ricchi di sodio e aumentano la pressione.
Salse: la salsa di soia è tra gli alimenti più salati in assoluto. Anche piccole dosi alzano il sodio totale.
Caffè: un consumo moderato è ok, ma troppa caffeina può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione.
Alcolici: l’alcol ha un effetto vasopressorio e può aumentare la pressione, soprattutto con frequenti consumi.
Arachidi salate: uno snack apparentemente innocuo, ma spesso carico di sodio aggiunto.

Indirizzo

Via Garibaldi, 40
Ronciglione
01037

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 21:00
Martedì	09:00 - 21:00
Mercoledì	09:00 - 21:00
Giovedì	09:00 - 21:00
Venerdì	09:00 - 21:00
Sabato	09:00 - 21:00

Telefono

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Sito Web

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