16/03/2026
PILLOLE DI SALUTE 💊con Fondazione Onda
Un cervello sano supporta una buona funzione immunitaria🦠, regola l'equilibrio ormonale📈, contribuisce a scelte comportamentali sane che poi riducono il rischio di patologie croniche🏥.
Al contrario, disfunzioni cerebrali e stress cronico possono aumentare il rischio di depressione, declino cognitivo e altre condizioni che compromettono la qualità di vita.
La salute del cervello si costruisce e mantiene nel tempo partendo dalle buone abitudini:
- Attività fisica regolare🚴♂️: favorisce un flusso sanguigno ottimale al cervello e la produzione di fattori neuroprotettivi, oltre alla produzione di endorfine che regolano il buon umore.
- Alimentazione equilibrata🍏: ricca in nutrienti anti-infiammatori e antiossidanti (es.: frutta, verdura, omega3..).
- Sonno di qualità😴: importante per consolidare la memoria, regolare l'umore e permettere al cervello di eliminare i prodotti metaobolici di scarto
- Stimolazione cognitiva e vita sociale attiva🫂: arricchisce la rete di connessioni neurali e può tardare l'insorgere del declino cognitivo.
- Gestione dello stress e controllo delle abitudini dannose🚫: evitare/ridurre l'uso di alcol e tabacco.
Investire oggi nella prevenzione significa darci la possibilità di invecchiare restando autonomi, presenti, riconoscendoci allo specchio e nella vita ogni giorno.🩷
