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Studio C - Nutrizione & Cura

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Studio C - Nutrizione & Cura

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La C è un abbraccio: il pazienteper noi è al centro e le diverse competenzedello studio orbitano attorno ad esso, affinche possa attingerci per soddisfare la cura di sè!

04/02/2026

🥦Rubrica: verdure possibili🥕

A volte la fatica nel mangiare le verdure
sta nella preparazione.
Ma spesso è una questione di appagamento.

Un piccolo cambiamento nel gusto
(un filo d’olio in più, una spezia, qualcosa di croccante)
può fare davvero la differenza.

Questo reel è anche per chi arriva a fine giornata stanca, per chi deve pensarci sempre da sola
e sente il peso di dover fare tutto “nel modo giusto”.

Semplificare è rispettare le energie che hai oggi.
E oggi può bastare così.

Tu cosa aggiungi alle verdure
quando hai poca voglia o poco tempo?

carlarapagnanutrizionista

01/12/2025

A volte l’allergia al nichel spaventa più del necessario.
Ci sembra di dover eliminare mezzo mondo e invece serve calma e qualche informazione in più!

La verità è che:
• non tutto il nichel dà reazione
• la dieta non è per sempre
• la tolleranza NON è uguale per tutti
• la reintroduzione è più importante dell’eliminazione

Se vuoi, scrivi nei commenti cosa ti crea più confusione:
cibi? utensili? reazioni?

dermatite alimentazionefunzionale nutrizionepersonalizzata

21/11/2025

La respirazione è il ponte naturale tra corpo e psiche.
Quando il respiro è bloccato o superficiale, anche le emozioni restano intrappolate, impedendoci di sentirci davvero liberi.

🌱Al contrario, una respirazione profonda e fluida apre lo spazio interiore, favorisce il rilassamento, scioglie le tensioni e permette all’energia vitale di scorrere.
Esistono diversi tipi di respirazione, come quella toracica e quella diaframmatica, e ciascuna porta con sé effetti e consapevolezze diverse.
Il primo passo verso un riequilibrio psicocorporeo comincia proprio da qui: dal respiro.
E tu, hai mai ascoltato davvero il tuo respiro?
Condividi nei commenti la tua esperienza, se ti va.

17/11/2025

Ansia, stress, insonnia: sono diventati compagni fin troppo presenti nelle nostre giornate frenetiche. Ma sapevi che quello che scegli a tavola può aiutarti a stare meglio?

Alcuni nutrienti sostengono il buonumore, regolano lo stress e favoriscono un sonno più profondo.
Altri invece, come caffeina, zuccheri raffinati e alcol, rischiano di peggiorare la situazione.

La chiave non è cercare l’alimento miracoloso, ma imparare a costruire un’alimentazione equilibrata che ti accompagni ogni giorno verso più calma ed energia. 🌿

👉🏻 Salva questo reel per quando ne avrai bisogno.
Nei commenti dimmi: sei più “team insonnia” o “team stress”?
📩 Se vuoi un supporto personalizzato per la tua alimentazione, scrivimi in DM.

13/11/2025

A casa nostra, i pasti non sono mai stati uguali.
I miei due bambini sono molto diversi anche nel loro rapporto con il cibo.

E la verità è che sono diversa anch’io come mamma.
Con il primo rilassata, fiduciosa, ma più minuziosa.
Con la seconda più serena, sempre fiduciosa, ma più capace di lasciar andare.

Così ho imparato che non esiste un approccio valido per tutti, ma che ogni tavola può diventare un posto in cui sentirsi al sicuro.
Le ciotoline al posto del piatto già pronto sono nate dalle serate domenicali dove il pasto di casa nostra, quando eravamo solo io e mio marito, era di recupero degli avanzi e poi da lì, siamo passati al desiderio di restituire ai bambini libertà, curiosità e fiducia.

Non è solo una strategia “per farli mangiare di più”, ma un modo per cambiare l’atmosfera a tavola, per noi e per loro.
Perché ogni pasto può essere un’occasione per conoscersi un po’ meglio, e la serenità a tavola… inizia da chi la prepara 💛

03/11/2025

Le diete iperproteiche possono offrire tanti vantaggi: aumento della massa muscolare, recupero più rapido e maggiore senso di sazietà.
‼️ Ma attenzione: l’eccesso non è privo di rischi. Può creare squilibri nutrizionali, sovraccarico renale e problemi digestivi, soprattutto se mancano fibre o se le fonti proteiche non sono di qualità.

🌱🫴🏻La chiave è sempre l’equilibrio: ogni dieta va personalizzata in base agli obiettivi, allo stato di salute e all’attività fisica.
Non esiste una quota proteica universale: la quantità giusta dipende dalla tua persona.

Scrivi “PROTEINE” nei commenti e ti invio il file con le specifiche calcolare il tuo fabbisogno giornaliero in modo semplice e pratico.

27/10/2025

Ci perdiamo tra nomi difficili e integratori miracolosi… ma la chiave di una dieta antinfiammatoria (e amica della fertilità) è la semplicità: molti nutrienti coinvolti nella fertilità agiscono anche nel modulare i processi infiammatori, ecco gli omega-3, i polifenoli e le vitamine antiossidanti ne sono un esempio.

Eppure, non serve una lista infinita di “superalimenti”: basta ritornare ai fondamenti della dieta mediterranea. La dieta antinfiammatoria non è una moda, ma un approccio basato sulla fisiologia.
Ridurre l’infiammazione sistemica favorisce anche la fertilità e spesso la chiave sta nella semplicità: olio evo, pesce pescato, frutta e verdura di stagione, sono alleati naturali per riequilibrare i meccanismi infiammatori e ottimizzare la salute riproduttiva.

Qual è il tuo alimento ‘semplice ma potente’ preferito per il benessere? Scrivilo nei commenti 🌷

23/09/2025

Frigo in disordine?

Ecco il metodo veloce per ripartire senza sprechi e con più salute.

Prima di tutto per chi è in coppia, 𝙳𝙸𝚅𝙸𝙳𝙴𝚃𝙴𝚅𝙸 𝙸 𝙲𝙾𝙼𝙿𝙸𝚃𝙸: uno fa il menù e la lista, l’altro fa la spesa, uno pulisce e l’altro riempie ad esempio.

Poi:
1️⃣ 𝗦𝘃𝘂𝗼𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗲 𝗽𝘂𝗹𝗶𝗿𝗲 – Via scaduti e avanzi tristi. Pulire con detergente e disinfettante.
2️⃣ 𝗦𝗽𝗲𝘀𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲 – Uova, verdure fresche, frutta di stagione, legumi, yogurt.
3️⃣ 𝗢𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝘇𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝘇𝗼𝗻𝗲 – Ripiani alti = cibi pronti, centrali = latticini, bassi = carne/pesce.
4️⃣ 𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸 𝗽𝗿𝗼𝗻𝘁𝗶 – Lavare e tagliare verdure, cuocere cereali per insalate veloci.
5️⃣ Regola FIFO – 𝗙𝗶𝗿𝘀𝘁 𝗜𝗻, 𝗙𝗶𝗿𝘀𝘁 𝗢𝘂𝘁: quello che entra prima si mangia prima.

Tip extra: usare contenitori trasparenti per vedere subito cosa c’è (e non dimenticarlo lì per settimane).

📌 Salva il post e condividilo con chi ha bisogno di un aiutino 😆

05/09/2025

Tornare dalle vacanze e sentirsi gonfi* succede a tutt*: che tu sia mamma, che non ti senta a tuo agio nel tuo corpo o che tu abbia in testa solo “devo dimagrire”.

La verità è che il gonfiore non significa aver preso chili di grasso: è solo il corpo che ha cambiato ritmo.
Con più acqua, cibi freschi, movimento dolce e soprattutto **gentilezza**, ritroverà il suo equilibrio da solo.

Men che meno servono diete punitive o detox estremi. Serve tempo, ascolto e rispetto.
Perché il corpo non va odiato o combattuto: va accompagnato.

Quanto sono belle le vacanze?
E quanta ricchezza lasciano nel nostro corpo?
Un’impronta di relax, riposo, leggerezza e ricordi felici.
Il gonfiore passerà, quell’impronta resterà.

📩 Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale sereno, senza sensi di colpa e con più cura verso te stess*, scrivimi.

Carla Rapagnà - Biologa & Nutrizionista
📱 329 20 12 962
📍Studio C - Via Napoli 6/b, Roseto degli Abruzzi

11/11/2024

Sono una persona profondamente empatica, ma anche chiacchierona e per me la prima consulenza insieme serve a conoscersi, sia umanamente, che dal pov anamnestico, per cui al momento della prenotazione invio un modulo da compilare (con la dovuta calma), con un memorandum con le cose necessarie da portare con sè, quali
📍analisi ematochimiche
📍diagnosi di patologia se ce ne sono
📍diario alimentare e preferenze alimentari

Insieme, se necessario, vedremo la composizione corporea attraverso diversi strumenti e tutta la documentazione: daremo insieme forma agli obiettivi, in base ai punti di forza e alle necessità, alle preferenze e alle esigenze, a come avete pensato la piccola guida, aspettative e realtà.
Colloquiare serve per capirsi, per connettersi, per far sì che le informazioni fluiscano e siano parte del vostro piano personalizzato, per l'inizio di un percorso che soddisfi la cura di voi stessi e che sia continuativo nel tempo.

È possibile prenotare una consulenza online o in Studio scrivendo
✏️un messaggio su whatsapp al numero 3292012962
✏️una mail all'indirizzo carlarapagnanutrizionista@gmail.com

Avete dubbi su come si svolge la consulenza nutrizionale? C'è qualche momento del colloquio che vi crea disagio?

Vi rispondo nei commenti e ci vediamo in studio!

08/10/2024

Porsi un obiettivo è corretto, pensare di raggiungerlo in un tempo prestabilito o pensare a questo obiettivo come un numero preciso che sia il nostro peso in kg, la vita in cm, la taglia di un jeans, invece non aiuta.
Siamo assoggettati alla fisiologia del nostro corpo che cambia ad ogni respiro.
Noi cambiamo ogni santo giorno.
• Cosa possiamo fare?
Trovare il nostro balance in base ai momenti della vita, pretendendo il giusto da noi, dandoci tempo.
Come?
• Riportando in tavola i concetti ripresi in studio (a questo servono le visite successive alla prima in studio o le consulenze), i concetti di educazione alimentare, di frequenze degli alimenti, perché conoscendo noi stessi e il rapporto con il cibo, le macro categorie, la piramide alimentare, il piatto sano, ecc ecc ecc possiamo passare oltre i rigidi schemi e lavorare meglio sull'ascolto dei bisogni e delle necessità quotidiane.
-Questo è il mantenimento, l'equilibrio, non un numero fisso su una bilancia o una porzione nel piatto.

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Telefono

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