Francesca Guglielmetti Psicologa Psicoterapeuta

12/11/2025

✨ Apapachar — abbracciare con l’anima ✨

Faccio un lavoro strano.
Mi prendo cura, ma senza toccare.
Accolgo, ma senza abbracci.
Aiuto a modellare, cambiare, lasciare andare…
mantenendo la distanza di una sedia.

Eppure, in quello spazio sospeso,
accade qualcosa di raro:
un incontro silenzioso, uno scambio di presenze,
una vicinanza che non passa dalla pelle
ma dal respiro condiviso, dallo sguardo che resta.

Apapachar — in una lingua antica, significa abbracciare con l’anima.
Credo che la terapia inizi proprio da qui:
da un contatto invisibile,
da un calore che nasce senza mani,
da una cura che si costruisce nel silenzio,
tra due esseri umani che imparano a vedersi davvero.

Perché a volte, la cura è un abbraccio che non si vede,
ma si sente. 🌿

09/11/2025

🌿 Reciproco.

È una parola bellissima.

Non è appartenere — con il suo sottinteso di possesso.
Reciproco parla invece di movimento, di uno scambio continuo che dà vita alle relazioni feconde.
Quelle relazioni che non sono “belle” o “brutte”, ma vive, perché contengono in sé la possibilità di evolversi.

Etimologicamente viene da recus (andare indietro) e procus (andare avanti).
C’è prima un andare indietro — un passo che non è fuga, ma attenzione.
Solo chi sa fare un passo indietro può davvero incontrare l’altro.

Reciproco è il respiro della relazione:
io mi muovo verso di te,
tu verso di me,
e in questo spazio che si apre,
cresciamo entrambi. 💫

26/09/2025

🚶‍♂️ Il passo laterale
Non va avanti, non torna indietro.
Non ha fretta, non ha rimorsi.
È il ribelle dei movimenti.

Mentre tutti corrono verso il futuro (o si struggono per il passato), lui…
fa un passo di lato.
Così, con nonchalance.

Ti sbilancia? Sì.
Ma ti radica anche.
Ti fa vedere le cose da un’angolazione nuova, magari pure strana — ma quante volte ne abbiamo bisogno?

🌀 Un invito gentile (ma neanche troppo) a uscire dal solito binario mentale.
Solo per un attimo, dai.
Per pensare, sentire, vivere… diversamente.
Magari anche respirare.

🌍 Philippe Ramette
“Éloge du pas de côté” – Nantes

24/09/2025

L’ansia della partenza.
Non sempre è feroce, ma è sempre lì.
La notte prima non dorme mai, e nemmeno io.

Oggi non ho cercato di scacciarla,
le ho lasciato spazio.
L’ho guardata. Mi sono guardata.

Sotto il portone ero Francesca, quella del quinto piano.
Conosco ogni respiro delle scale, ogni angolo del palazzo.
In auto ero figlia della mia città,
stretta in una geografia di gesti che mi appartengono.
In aeroporto ero solo un biglietto:
una linea tra due punti.
E quando sono atterrata, ero "l’italiana".

Con più ore di volo, forse, sarei ancora più sfocata.

Ecco l’ansia:
nell’istante in cui non ci riconosciamo più,
e nemmeno veniamo riconosciuti.
L’io si frantuma,
senza nome, senza casa.
Una vertigine, uno sbilanciamento.

Ma respiro.
Sorrido a un caffè,
diverso ma familiare.
E so che posso farcela.

🌍
Andate. Anche con l’ansia.
Anche quando tremano le mani.
Perché in ogni viaggio, l’io si sgretola,
il sé si espande e cresce nella sua essenza.

Partite, se potete.
Viaggiate, se vi chiamano.
Tornate, se vi manca.
Ma andate. Sempre.

16/09/2025

Non sono immune. Ho solo una laurea.

Anni fa, durante una formazione, un docente – stupito dal fatto che i terapeuti possano avere bisogno di sostegno psicologico – mi disse:
“È come dire che per fare l’avvocato penalista devi aver fatto qualche anno di galera
Ero giovane. Rimasi zitta.
La psicoterapia, più di oggi, era "una roba da matti". Se ci andavi, meglio tenerlo per sé, come – appunto- i crimini commessi.
Il benessere psicologico? Non pervenuto.
Il terapeuta “vero”, quello bravo, doveva essere invulnerabile. Mai bisognoso. Mai stanco. Mai toccato dalle stesse difficoltà delle persone che accompagna.
Un po’ come dire che un bravo medico non si ammala, un meccanico guida solo auto perfette o un pasticciere non mangia dolci.

Anni dopo, in pieno lutto, una collega mi disse:
“Hai sicuramente gli strumenti per affrontare tutto questo.”
Tradotto: “Tu sei terapeuta, mica umana.”
Zero abbraccio. Zero empatia.
Come se fare questo lavoro equivalga ad una certificazione in distacco emotivo.

La psicoterapia non riconosciuta come lavoro diventa un’aura. Una malattia. Una mutazione genetica.
Tutto, tranne che un mestiere vero.

Spoiler: è proprio un lavoro.
Nobile? Forse.
Utile? Speriamo.
Sacro? Dai, non esageriamo.
Ma è un lavoro.
Fatto da persone. Con una vita vera.
E – sorpresa – pure emozioni, problemi, casini, incoerenze.

Allego foto sorridente con le amiche storiche, scattata ai tempi del liceo.
Prima della psicologia. Prima del mestiere.
Consapevole delle ingiurie del tempo che passa.
E, soprattutto, del fatto che: no! Essere terapeuta non mi rende immune alla vita.

20/08/2025

La scrivania in foto si chiama “Boomerang”.
Fu scelta tra la fine degli anni ’80 e l’inizio dei ’90 da un ragioniere arrivato in città da una piccola provincia calabrese.
Aveva cominciato come educatore, ed era diventato direttore del posto dove aveva mosso i primi passi.
Direttore, non dirigente.
Men che mai “manager”.
Lo diceva con orgoglio: in quel titolo c’erano dignità, rispetto, amore per il lavoro e per il luogo.
L’arredo delle stanze, ristrutturate in quegli anni, fu scelto con cura.
La forma curva della scrivania doveva servire a separare senza dividere.
Voleva essere il segno di uno spazio dove ascoltare davvero.
Perché anche un angolo smussato può servire a prendersi cura.
Tra gli arredi era stato inserito anche un divano.
Sì, dentro un ambulatorio, non in sala d’attesa.
Per far sentire accolti, non solo visitati.
La mia prima lezione sul setting terapeutico l’ho ricevuta da lui, quando ancora non ero psicologa.
E il dovere di sentire l’altro me l’ha insegnato un “non psicologo”, quando il “siamo tutti un po’ psicologi” non era nemmeno pensabile.
Il divano non c’è più da molti anni.
“Efficientare” pare faccia a botte con “accogliere”.
La scrivania resiste, ma oggi, per i molti che non ne conoscono la storia, è solo un mobile.

Ci sono giorni in cui la tua assenza pesa come una pietra.
E altri in cui basta la curva del legno
per sentire che sei ancora qui.

Ciao papà.

14/08/2025

"Come si attraversa un dolore?"

Oggi una persona che seguo in terapia mi ha posto questa domanda, nel mezzo di un momento difficile:
una gravidanza che non arriva, nonostante la stimolazione ormonale.
L’intimità vissuta “a comando”, nei giorni giusti.
Un test positivo, poi negativo.
Le beta che salgono e poi crollano.
Chi ci è passato, sa.

Mi sono fermata un attimo, perché una risposta pronta non c’era.
E ho capito che proprio una soluzione non ce l’ho.
E se non ce l’ho, non posso fingere di averla.
Ma ho anche sentito che la risposta era già nella domanda:

👉 Per attraversare un dolore, lo devi attraversare.

La terapia non è un tunnel di emergenza per scappare.
È uno spazio dove non si è soli mentre si cammina dentro quel dolore.
Dove ci si può fermare, ascoltare, respirare.
Dove il dolore non è un fallimento da correggere, ma un’esperienza da integrare.

Ecco perché la persona che seguo – sì, io seguo lei, non viceversa –
diventa, in quel momento, paziente.
Nel senso più profondo:
ci alleniamo, con pazienza, ad attraversare.
Insieme.

04/08/2025

Nel cuore della storia, un sorso d’acqua e un atto di umanità.

17/07/2025

https://www.instagram.com/reel/DKR_fYAItAN/?igsh=NThrOGl6d3RkZHhw

11/07/2025

https://www.instagram.com/reel/DLroPz8sVk8/?igsh=M3U5ODhuYTJndm9y

10/07/2025

25/06/2025

SPEGNERE GLI INCENDI INTERIORI

«Quando ti arrabbi, torna in te stesso e prenditi cura della tua rabbia. E quando qualcuno ti fa soffrire, torna a te stesso e prenditi cura della tua sofferenza. Non dire o fare nulla, perché qualsiasi cosa tu dica o faccia in uno stato di rabbia, potrebbe rovinare ulteriormente la tua relazione. La maggior parte di noi non lo fa: non vogliamo tornare a noi stessi, ma rincorrere quella persona per punirla. Ma se la tua casa è in fiamme, la cosa più urgente da fare è tornare lì e cercare di spegnere l'incendio, non correre dietro a chi pensi l'abbia incendiata, perché se lo fai, la tua casa brucerà mentre tu sei occupato a inseguirlo».

Spegni il fuoco della rabbia, 2009