InnerBreath, Salerno (2026)

03/02/2026

❄️ COLD SHOCK: cosa succede davvero nei primi secondi ❄️

Nei primi 30 secondi di esposizione al freddo il corpo va in allarme:
👉 iperventila perché è programmato per scappare dal pericolo.

È un riflesso antico. Un automatismo che ci ha garantito la sopravvivenza.
Ogni stress per noi equivale a quel leone dal quale dovevamo scappare per sopravvivere 🦁
E quando ci immergiamo in un bagno ghiacciato, viene innescato a più non posso!

🥹 Ma qui entra in gioco il respiro 🫁

Tramite il respiro riesci a governare il tuo sistema nervoso autonomo:
• rallenti
• rimani presente
• trasformi lo stress in calma

E questa lezione la apprendi
PER OGNI STRESS DELLA VITA

Non forzi. Non scappi più. Rimani.
Saldo. Vigile. Rilassato dentro lo stress.

Tramite il freddo ❄️
Coltivi due cose fondamentali:
👉 La regolazione del sistema nervoso, rendendolo meno iper-reattivo
👉 La calma nello stress

E se tramite il respiro riesco a GOVERNARE LE MIE FUNZIONI, posso raggiungere profondità ancora inesplorate di me stesso ❤️

⚠️ CHALLENGE ENERGIA VITALE
30 giorni di lavoro su: Respiro, Mente, Corpo, Nutrizione
Ti aspetto 🙌

👇 Scrivi “Challenge” nei commenti per ricevere in DM il link per l’iscrizione 😉

21/01/2026

❄️ RISOLVERE = ATTRAVERSARE

Le soluzioni, ahimé, richiedono di investire su sé stessi.
Qualsiasi cosa essa sia, devo fornire energia, prendendola dalla VOLONTÀ.

Ho sempre pensato che sarebbe stato bello schioccare le dita, rilassarmi e puff ... tutto risolto 😅
Invece no! Ho sempre dovuto investire il mio sedere per “far funzionare” qualcosa.
E questa è un’azione che ci accomuna tutti.

Da un po’ di tempo ho iniziato a guardare questo processo con positività.
Sto iniziando a chiedermi:
👉 QUANTO VALORE MI SAREI DATO, SE AVESSI AVUTO TUTTO CON UNO SCHIOCCO DI DITA?

Probabilmente zero.
Avrei avuto una vita senza problemi, ma sarei stato, forse, io il mio problema.

Il fatto di AFFRONTARE DELLE SFIDE, mi ha permesso di allargare la percezione di me.
Non più a quello lamentoso che cerca la soluzione dall’esterno.
Ma verso quello che EHI, TU CE LA FAI! CE L’HAI SEMPRE FATTA!

Ringrazio il freddo perché mi ha aperto questo nuovo orizzonte su di me.
Non solo salute, non solo resilienza, quanto ESPANSIONE.

Vincere la paura del freddo mi ha permesso di
VINCERE LA PAURA IN GENERALE

Sentirmi più forte.
Credere più in me stesso.
Aumentare la mia autostima.

Ma non in modo patologico, perché ha anche accresciuto la mia umiltà.

Mi ha cambiato da dentro, permettendomi di essere, alla fine della fiera, una persona migliore.
Ai miei occhi ovviamente 🙂

Chi come me condivide una storia simile ?
Vi leggo come sempre 😉

A presto raga 👋

19/01/2026

ALTEZZE E PROFONDITÀ

Quest’anno di eventi è terminato IN PIENEZZA 🥹
Con un gruppo di 30 persone con le quali abbiamo iniziato un 2026 nel modo migliore 😎💪

Abbiamo superato, insieme, delle sfide assurde.
Sfide contro cui pochi scelgono di interfacciarsi.

Sono sfide INTERIORI 🧘🏼‍♂️

Ci siamo arrampicati sulle vette innevate, sfidando vento e nebbia, in pantaloncini 🩳

Abbiamo fatto bagni ghiacciati più volte 🥶

Ma soprattutto grazie al RESPIRO, abbiamo superato le corazze della nostra razionalità e SIAMO SCESI NEL PROFONDO.
A ritrovare quel “cuore”, quella “fiamma” che da sempre arde di vita, ma di cui spesso ci dimentichiamo.

Tramite le sfide, quindi, si riconosce l’estrema importanza della PROPRIA FORZA.

Si riconosce che siamo molto più di quello che, sbadatamente, svogliatamente e ingiustamente, pensiamo di essere.

Siamo capaci di atti di coraggio e di amore.
Nei confronti nostri e delle persone che amiamo ❤️

La forza è “solo” il risultato del bene che vogiamo donare. Riconoscerla ci permette di donarlo a noi stessi e agli altri, in maniera sempre più intensa.

Io mi sono completamente dato a queste 30 anime stupende.
Sapere di aver contribuito alla loro felicità, mi offre un senso della vita immenso 🥹

Grazie per aver scelto di affidarvi a me ❤️
A presto amici miei 💪

Vi aspetto ai prossimi eventi 2026 😉

11/01/2026

LE ASPETTATIVE ?
Noi le superiamooooooo 🥳

Non grazie alle tecniche.
Non grazie alle pratiche.
Ma grazie al cuooooore grande che ci mettiamo 🥹

Questa frase è importantissima per me!
Perché racchiude un concetto importantissimo 🙌

IL CORPO SENZA LA MENTE NON VA DA NESSUNA PARTE

Per questo facciamo la RESPIRAZIONE INNERBREATH.
Per allineare corpo e mente in un tutt’uno ...
In quell’unicità che dovrebbero essere SEMPRE.

❓QUALE è IL NOSTRO VALORE AGGIUNTO
È che ognuno può sentirsi libero di esprimersi, di lasciarsi andare, in un clima di ASSENZA DI GIUDIZIO

Perché solo nella totale assenza di condizionamenti, almeno per qualche ora,
RIUSCIAMO AD ESSERE NOI STESSI
E scavare, nelle nostre profondità.

Ecco cosa differenzia INNERBREATH dal resto:
LA CURA DELLA BELLEZZA DELL’UNICITÅ DI OGNUNO

E la magia, in un clima del genere, nasce sempre ✨

Grazie per le parole stupende 🙏
Che mi rendono orgoglioso del percorso intrapreso ... e del tempo che, in questo modo, diventa “investito” in qualcosa di infinitamente bello 🩵

09/01/2026

FREDDO E INFIAMMAZIONE

Sono infinite le testimonianze e la bibliografia in tal senso 🤲
Ma oggi vi lascio la mia 😯

Avevo un dolore nella zona del cardias (la “bocca dello stomaco” per intenderci).
Faccio un bagno ghiacciato. Esco. E vedo questa macchia rossa.

Anche internamente all’area ho percepito un dolore più intenso prima per SCOMPARIRE DEL TUTTO dopo qualche ora.

Per me questa è la vera magia di queste arti: AGISCONO DOVE C’È BISOGNO 🩷

Razionalmente, riconduco all’azione anti-infiammatoria del freddo, che si attiva su diversi fronti:
- diminuzione di citochine pro-infiammatorie (IL-1β, IL-2)
- aumento di citochine anti-infiammatorie (IL-10)
- modifiche nei segnali nervosi associati a infiammazione e dolore
- riduzione di CRP, correlato con infiammazione periferica/localizzata

È un universo che mi lascia sempre più esterrefatto, man mano che lo approfondisco 🥹

A voi è capitata una cosa simile?
🔽 Scrivetemelo nei commenti e ne parliamo. Grazie 😉

📘Bibliografia
- Local cold application reduces edema and inflammatory cell infiltration
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15834360/
- Effects of localized cryotherapy on nerve conduction and inflammatory pain
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10911825/
- Ice therapy reduces local cytokine production following muscle injury
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19112175/
- Local cryotherapy modulates neurogenic inflammation
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15685215/
- Cryotherapy and inflammation: local effects on capillary permeability
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10340417/

31/12/2025

GODIAMOCI LA VITA ❤️

È un augurio che faccio a tutti dal cuore.

Che possiamo concentrare tutte le nostre energie sulla bellezza che ci circonda.

È vero, se non faccio nulla, non rischio nulla;
Se rimango sul divano di sicuro non rischio di inciampare...

Ma noi portiamo a casa un bene prezioso:
IL TEMPO VISSUTO IN PIENEZZA
LA GIOIA DELLA CONDIVISIONE
LA FORZA DI UN’ESPERIENZA INSIEME

E ricordiamo queste esperienze come le più intense della nostra vita.

A tutti noi un 2026 ricco di VITA... INTENSA 🔥❤️❄️

#2026

27/12/2025

TU SEI LA MEDICINA

Ho studiato il potere del cibo sul corpo.
Per anni ho appreso tutto degli effetti della luce sull’energia.
Freddo e respiro sono ormai miei migliori amici.

Ma
NULLA
È PIÙ POTENTE DELLE INTENZIONI.

Per tutti i bagni ghiacciati che ho fatto, dovrei essere stato scientificamente in ipotermia spinta centinaia di volte.
Ma c’è una differenza fondamentale tra:

CADERE in acqua a 0°
e
VOLERE andare in acqua a 0°

Nella prima, la mente è orientata verso la paura, che di per sé è distruttiva.
La seconda mi offre la più preziosa delle possibilità che io abbia in questa vita:
👉 APRIRE UN DIALOGO CON ME STESSO

Non sto parlando di qualcosa di a-scientifico o spirituale.
Anticamente si diceva “Il Qi va dove la mente vuole”.
Oggi persone come Wim Hof o Swami Rama, che fu in grado di fermare il cuore, dimostrano la potenza di questo dialogo.

Cosa saremmo in grado di fare se riuscissimo a ricostruire il rapporto intimo con noi stessi?
Nel mio caso, “andare oltre” ha significato tanto.
Mi ha fatto capire che molti dei miei limiti erano solo retaggi mentali, dovuti alla malattia o a paure ataviche.

Quando realizzi ciò, ti si apre un mondo di possibilità infinito,
altrimenti chiamato VITA.

Questo era il vero significato dei RITUALI.
Portarci un po’ più in là del noto, del sicuro, del conosciuto ...
Permettendoci di ampliare la fiducia che ognuno ripone in sé stesso.

Io dopo ogni doccia fredda, uscivo con la convinzione di essere “più sano” di quello che era entrato.
Ed alla fine, è stata proprio quella LA MIA MEDICINA ❄️🔥

Ognuno ha “la sua”, perché per fortuna siamo tutti diversi.
Quale è il tuo rituale?
Leggo con curiosità i commenti 😉

25/12/2025

RICORDI: Una marea 🌊

Ieri ho sistemato la mia camera.
Ricordo ancora il mio entusiasmo quando “Mast Ersilio” la fece appositamente per me 🥹
Mosso dai primi passi nel mondo orientale gli dissi:

E lui, in risposta, mi disse:
😂
(Abbiamo sempre dormito sollevati da terra, ora di punto in bianco, tutti vogliono fare i giapponesi)

Adoro questa camera: legno massello, odore di noce, odore di me.

Mi ricorda tutti i “bentornato” quando vivevo fuori.

Gli abbracci di mamma. Le chiacchierate con papà.
Le notti amorose senza farci sentire dai miei:
I pianti. Le urla mai espresse. I nodi in gola.

Ma ieri, mentre mettevo in ordine, ho ritrovato il più bel regalo che abbia mai ricevuto in vita mia.
👉 Un diario fotografico della mia vita

Ho ripercorso in un solo istante TUTTO.
Ho pianto. Ho sorriso.
Ho rivisto le mie foto in ospedale, con la flebo.
L’entusiasmo di chi mi era vicino.
La forza con cui anche loro sedavano quelle grida di tristezza, facendomi vedere solo dei grandi sorrisi.

Dev’essere stata dura più per loro che per me, ma per fortuna ce ne siamo usciti. Tutti.
E sarò loro debitore per sempre.

Non dimenticherò mai le mani dolci che accarezzavano la mia fronte.
Le notti in cui non riuscivo a dormire e c’era sempre un sorriso familiare ad aspettarmi fuori dal reparto.
I pranzi “poveri” preparati per me, che mi facevano sentire l’uomo più ricco del mondo ❤️

Hanno fatto molto più loro che tutte le medicine mai inventate.

A volte “mi perdo”. Dimentico quanto siano eccezionali le persone che hanno nutrito la mia vita.
In questi giorni mi dedicherò ad esse. A quelle che ci sono sempre state. Alle nuove conosciute.
Vorrei DONARE loro tutto me stesso.

Proprio come quando io ero nel mezzo dello sconforto e ricevevo quel messaggio:

Auguro a tutti di trovare delle persone così.
Di riconoscerle e di amarle dal più profondo del cuore.
Il Natale, per me, quest’anno, ha questo sapore agrodolce ... e volevo condividerlo un po’ con voi 🙂

Buon Natale ❤️🙏

18/12/2025

❄️ IL FREDDO NON È UNA MODA

L’esposizione al freddo non dovrebbe nemmeno essere annoverata tra le “pratiche”.
Questo perché:
👉 FA PARTE DELLA STORIA DELL’UOMO

L’essere umano DA SEMPRE ha dovuto convivere con questo elemento.
È stato plasmato dal contatto con questa forza.
Da sempre, ha cercato di proteggersi, di sfuggire da esso.
Ma MAI abbiamo vissuto in una “estate costante”.

Le pratiche di esposizione al freddo risalgono a MIGLIAIA DI ANNI FA.
Usate come mezzo per “Fortificare lo Spirito”, oggi sono scadute in esperimenti di goliardia.

MA NON SONO ATTI DI MODA
BENSì PRATICHE DI PROFONDITÅ

Dove TUTTO DEVE ESSERE ALLINEATO
Mente, Corpo e Spirito
Per accogliere questa forza e trasmutarla in SILENZIO.

Ne parlava Marco Aurelio ne “I colloqui con sé stesso”. Ippocrate, nel secolo IV AC, usava il freddo per motivi di salute ed analgesici, aggiungendo che “l’acqua può curare qualsiasi cosa”.
Quindi, senza scomodare sempre gli orientali, anche in occidente avevamo pratiche di esposizione agli elementi, sia per ragioni di salute che di stoicità.

Agli eventi si ritrova il dialogo con questo elemento.
Lo si fa proprio nuovamente.
E si ritrova la forza vitale che questo può donarci.

Se vorrete, ci vedremo nel 2026 per abbracciare questo strumento che, da millenni, forgia ed accompagna L’ESSERE UMANO 🔥

www.innerbreath.it/eventi

15/12/2025

TU SEI REALE

È il mantra con il quale finisco questi due Weekend pregni di qualsiasi cosa possa capitarmi nella vita.

Alcune persone mi hanno detto:

😂😂😂
e tante altre belle testimonianze ❤️

Non so come siano “gli altri”.
So solo che per me questo deve essere un piacere.
Se dovessi falsarmi, attuare strategie, essere sempre in ansia per “vendere”, sarebbe tutto fuorché piacevole 😅

In questi due weekend ho conosciuto UNA MAREA di persone.
Tutti vogliosi di conoscere la parte più profonda di sé stessi. La propria intimità.
Spesso sedata. Repressa. Compressa a tal punto da sentirla urlare.

Queste urla, per alcuni sono dolore, per altri malattia, per altri ancora “quel fastidio che mi porta da tutta una vita ...”.
E puff! In un batter di weekend, questo urlo si affievolisce.
Ad alcuni addirittura SCOMPARE.

Non è magia, non è il freddo, nemmeno il respiro.
È UN NUOVO ORDINE DEL CORPO E DELLA MENTE

Sono i diversi livelli dell’essere che si allineano, dando vita ad “UN NUOVO ME”.

E sono ANNI che provo a confezionare l’esperienza più trasformativa di tutte per voi 😎

È bellissimo constatare quanto sia vero ciò che studio da un vita ormai.
Fino a ricevere parole profonde e toccanti come:

E sono io a ringraziare VOI.
Perché da una vita avevo voglia di rinascere ... e voi me ne date continuamente la possibilità.

Non sono pià la persona che ero qualche anno fa.
Né meglio, né peggio, ma di sicuro PIÙ ME STESSO 💪

Grazie ragazzacci!
Spero di riabbracciarvi presto 😉

03/12/2025

🥱 OGGI NON MI VA PROPRIO

Capita a tutti 😅
Oggi dopo 10 ore al PC, con occhi stanchi e mente spenta.
Solitamente penso: MA CHI ME LO FA FARE ?

Ed effettivamente la domanda è lecita 🤲

io solitamente penso a due cose.
Non lo faccio volontariamente, ma è ciò che mi balena in testa quando “non voglio”.

1) Non mollo, perché anche se il corpo non risponde, io VOGLIO STARE BENE
2) Penso a chi è partito da uno stato molto più devastato del mio, e ancora persevera nonostante stia messo male

E la 3, che pensiamo un po’ tutti: penso all’obiettivo che voglio raggiungere, dove voglio stare tra 3 anni, con chi voglio stare, penso che voglio “dare” agli altri, quindi devo star bene io 💪

Tutte idee semplici, spicciole e che mi portano nel dominio del fare ☺️

Quindi faccio qualche bel respiro, una piccola apnea ... E VADO 😎

Voi che pensate? Cosa “vi dite” per cercare di FARE ?
Scrivetemi nei commenti, vi leggo tutti 😊

01/12/2025

🤪 CONDIVIDIAMO PAZZIA
PER FARLA DIVENTARE NORMALITà

Non sapete quante persone mi dicono tutte le volte agli eventi:

Allora ci sono due strategie da poter adottare. Anzi 3:
1) Accetto che sia così e me ne frego (se ne sono capace ... e ci vogliono spalle grossissime)
2) Cedo alle pressioni sociali (purtroppo, spesso)
3) Provo a DARE IL MIO CONTRIBUTO affinché la società accetti un qualcosa di profondamente sano:

👉 Scoprisi, esplorarsi e viversi, sono azioni degne di un essere umano
✋ Rincoglionirsi davanti ad una TV, magari, andrebbe ridimensionato 😅

Quindi cerchiamo di rendere NORMALE il bello della vita.
La scoperta, giorno per giorno, di qualcosa di nuovo, che sia dentro o fuori da noi.

Penso che ognuno di noi, nel suo piccolo, possa piantare un piccolo seme di “stranezza” in una società che è diventata più deterministica di un algoritmo.
Questo è il mio piccolo contributo 🙂

Sarebbe bello condivideste anche il vostro ❤️

Per dare supporto a tutte quelle persone che ancora non hanno una “corazza” tanto spessa da non cedere alle pressioni di altri che, consapevolmente o meno, le abbattono.

InnerBreath

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