robertadv_fitnesstrainer_

07/09/2020

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02/09/2020

☆Benefici dell'Allenamento ☆

Perché è importante svolgere Attività fisica? Ecco elencati buona parte dei benefici che agiscono su mente e corpo!

Non smettere di allenarti e se non hai ancora iniziato, sei sempre in tempo!! Non è mai troppo tardi per iniziare!! Puoi farlo in palestra, all'aperto o a casa in qualsiasi momento del giorno.

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31/08/2020

Avere più muscoli nel nostro corpo comporta molti benefici per la nostra salute. Non solo questi ci permettono di avere maggiore forza e più energie, ma attivano un metabolismo basale più alto e sono quindi un rimedio efficace per rimanere in forma. La crescita muscolare, detta anche ipertrofia muscolare, è una reazione di adattamento del corpo. Dopo un lavoro faticoso come l’allenamento con i pesi, il muscolo si stanca, subisce "danni" ed infine viene riparato. Solo attraverso questo danno comincia la successiva “supercompensazione”, vale a dire la riparazione e il rafforzamento del tessuto. Durante l’allenamento stesso non si crea nessun tessuto nuovo, ma al contrario vengono sfruttate prima le strutture proteiche e solo successivamente, nella fase di rigenerazione, avviene la crescita muscolare. Il corpo ricostruisce le strutture danneggiate e ne crea quindi delle nuove, ma solo se gli darai del tempo necessario per recuperare, senza stressarlo.
Ogni muscolo dovrebbe essere allenato almeno un paio di volte a settimana. Nel caso di un programma che coinvolga tutto il corpo ci si dovrebbe allenare tre volte a settimana. Il giusto allenamento con i pesi e la sufficiente rigenerazione non bastano da soli per garantire una crescita muscolare adeguata. Occorre un'alimentazione mirarta, così da poter ricevere l’energia necessaria per l’allenamento con i pesi e per dare al tuo corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per consentire la ricostruzione muscolare.
Se vuoi ricevere una Consulenza Alimentare ( ) o maggiori informazioni sul tuo programma di Allenamento personalizzato e mirato all'incremento muscolare puoi scrivere alla seguente email rdvfitness1@gmail.com 📧

28/08/2020

Il peso è soltanto un numero!
A te la scelta!

▪︎Programma di Allenamento personalizzato, mirato al raggiungimento dei tuoi obiettivi.
▪︎ Consulenza Alimentare ( Dott.ssa Marisa Matrone)

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28/08/2020

27/07/2020

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATI, mirati al raggiungimento dei tuoi obbiettivi!!!
Per piano di allenamento personalizzato mirato al raggiungimento dei tuoi obbiettivi, si intende un percorso specifico e adeguato alle tue esigenze, che tenga conto delle tue caratteristiche fisiche e quegli aspetti che possono essere migliorati.
Allenarsi bene, vuol dire allenare tutti i distretti muscolari in modo combinato, senza focalizzarsi solo sul cardio o solo su una specifica parte del corpo nella speranza di eliminare le imperfezioni in modo localizzato!!!
Attenzione a non stressare i muscoli allenandosi tutti i giorni o in modo scorretto, provocando così solo infiammazione dei muscoli, Il recupero muscolare e il riposo sono fondamentali per i processi di ricostruzione muscolare.
Lezioni Individuali/ Programmi di allenamento & Coaching Online
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27/07/2020

❌Alcuni falsi miti sull'Allenamento ❌

02/07/2020

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29/06/2020

Ecco alcuni tra i punti critici più temuti soprattutto dalle donne
Non esistono esercizi specifici per eliminare questi accumuli di adipe e inestetismi , la perdita di grasso localizzato è un falso mito e non esistono metodi miracolosi che possono eliminare il grasso corporeo solo in aree specifiche del corpo e in poco tempo. L’unica soluzione è ridurre la percentuale di grasso corporeo totale e di conseguenza raggiungere un miglioramento corporeo globale durante il quale alcune aree del corpo perderanno grasso più velocemente rispetto ad altre. Non basta un allenamento solo cardio, o solo con carichi e neanche misto; l’unica soluzione è l’associazione di un programma di allenamento personalizzato adeguato alle tue esigenze e un piano alimentare specifico ed equilibrato.
Seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, significa variare e assumere tutti gli alimenti, senza restrizioni eccessive ed esclusione di cibi, rispettando il proprio fabbisogno e piccoli accorgimenti. Più che di dieta, parliamo di un’ educazione alimentare che tenga conto delle specificità . Non lanciarsi in diete lampo che danneggiano solamente l’organismo senza far raggiungere risultati duraturi nel tempo.
Per piano di allenamento personalizzato e adeguato alle tue esigenze, si intende un percorso mirato al raggiungimento dei tuoi obbiettivi, che tenga conto delle tue caratteristiche fisiche e quegli aspetti che possono essere migliorati. Allenarsi bene, vuol dire allenare tutti i distretti muscolari in modo combinato, senza concentrarsi solo sul cardio o solo su una parte del corpo nella speranza di eliminare le imperfezioni in modo localizzato. Attenzione a non stressare i muscoli allenandosi tutti i giorni o in modo scorretto, provocando così solo infiammazione dei muscoli, Il recupero muscolare e il riposo sono fondamentali per i processi di ricostruzione muscolare.

15/06/2020

LEZIONI INDIVIDUALI mirate al raggiungimento dei tuoi obiettivi!!
Con la bella stagione cresce la motivazione di mantenersi in forma ed aumenta il desiderio di trascorrere del tempo all’aria aperta, muoversi liberamente e senza costrizioni!!!
Lezioni Individuali e adattate alle tue esigenze, per tutte le fasce di età.
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