Nutristudio Dott.ssa Alessandra Tesauro

Nutristudio Dott.ssa Alessandra Tesauro 👩‍⚕️Biologa Nutrizionista
Chi l'ha detto che per mangiare bene bisogna privarsi di qualcosa? Ti aspetto 💪

Condividiamo la gioia del cibo e della tavola con armonia, con me si ... ma nelle giuste dosi!

È una delle frasi che sento più spessoMa quasi mai il problema è davvero la sera🕥👉🏻Molto spesso la fame serale è la cons...
07/03/2026

È una delle frasi che sento più spesso
Ma quasi mai il problema è davvero la sera🕥

👉🏻Molto spesso la fame serale è la conseguenza di ciò che succede durante tutta la giornata:

🔴 Pasti troppo leggeri
🔴 Pranzo veloce o incompleto
🔴 Assenza di spuntini
🔴 Restrizioni rigide
🔴 Giornate stressanti e mentalmente intense

Quando arrivi a sera in deficit energetico o mentale, il corpo cerca compensazione.
E la cerca nel modo più rapido: con il cibo🍕

Ti capita spesso di avere fame la sera?
Raccontamelo nei commenti o in DM🫶🏼

Dolce o salata?🥞La colazione non deve essere “fit” ma deve essere bilanciata👨🏼‍🍳Perché ti permette di:• evitare picchi g...
06/03/2026

Dolce o salata?🥞
La colazione non deve essere “fit” ma deve essere bilanciata👨🏼‍🍳

Perché ti permette di:

• evitare picchi glicemici
• ridurre la fame a metà mattina
• mantenere energia e concentrazione

💬Scrivi “COLAZIONE” nei commenti se vuoi altre idee bilanciate 🌿
E salva il post per quando ti manca l’ispirazione al mattino

04/03/2026

Mangiare tardi la sera fa ingrassare?🫃🏽

Non è l’orario il problema!

Il nostro corpo segue ritmi circadiani:
al mattino gestiamo meglio gli zuccheri,
la sera l’efficienza insulinica si riduce

👉🏼Ma questo non significa che dopo una certa ora si ingrassi automaticamente.

Dipende anche da cosa fai dopo:
allenamento o divano?🏃🏼‍♀️

A fare la differenza sono:

✔ le calorie totali della giornata
✔ la qualità del cibo
✔ l’equilibrio complessivo

Salva il reel se ti è utile 🌿

Non tutte le ripartenze sono ugualiE non tutti i percorsi devono essere restrittivi😋👉🏼Per questo ho creato due ebook div...
28/02/2026

Non tutte le ripartenze sono uguali
E non tutti i percorsi devono essere restrittivi😋

👉🏼Per questo ho creato due ebook diversi, pensati per esigenze diverse:

🌿 Nutri Restart – 4 settimane
Un percorso strutturato, con colazioni dolci e salate, pranzi, cene e ampia scelta di spuntini.
Disponibile in versione ipocalorica e normocalorica, con opzioni extra per pasti fuori casa.

Ideale per chi vuole iniziare un percorso organizzato, equilibrato e inclusivo.

✨ Nutri Reset – 21 giorni
Pensato per chi ha fatto molte diete restrittive,
per chi si sente bloccato nel dimagrimento
o vuole ripartire dopo un periodo di eccessi.

Un approccio graduale, con quantità in aumento e possibilità di combinare gli alimenti in autonomia.

Trovi il link nelle storie in evidenza o se non sai quale sia più adatto a te,
scrivimi in DM e ti aiuto a scegliere quello più vicino alle tue esigenze🫶🏼

Nuove stagionalità, nuovi equilibri e nuove energie💪🏼Il menù di Marzo è pensato per accompagnare il cambio stagione con ...
26/02/2026

Nuove stagionalità, nuovi equilibri e nuove energie💪🏼

Il menù di Marzo è pensato per accompagnare il cambio stagione con pasti bilanciati, semplici e sostenibili nella vita reale🥣

Non è una dieta rigida.
È uno schema flessibile che ti aiuta a organizzarti meglio!🫶🏼

Se vuoi ricevere il menù in formato stampabile con lista della spesa,

💬 commenta “MARZO” qui sotto

24/02/2026

Porridge di avena semplice e bilanciato🥣

🌾 Fiocchi di avena
Carboidrato complesso con indice glicemico medio-basso, ricco di fibre.
Favorisce la sazietà e aiuta a ridurre i picchi glicemici post-prandiali

🌰 Mandorle
Fonte di grassi buoni, magnesio e omega-3.
Contribuiscono alla stabilità energetica e aumentano il potere saziante del pasto.

🍊 Mandarino
Ricco di vitamina C, aggiunge dolcezza naturale e micronutrienti.

Un pasto bilanciato è costruito con:

✔ carboidrati complessi
✔ grassi buoni
✔ fibre
✔ micronutrienti

Mangiare bene non significa complicarsi la vita.

Salva il video e guarda tutte le ricette sul profilo 🫶🏼🌿

Spuntini: cosa scegliere?🥑Una strategia utile per distribuire meglio l’energia durante la giornata✔ gestire la fame✔ evi...
21/02/2026

Spuntini: cosa scegliere?🥑
Una strategia utile per distribuire meglio l’energia durante la giornata

✔ gestire la fame
✔ evitare cali energetici
✔ arrivare ai pasti principali più equilibrati

Non serve cercare lo spuntino perfetto
Serve scegliere qualcosa che ti sazi davvero
e si adatti alla tua giornata.

Dolce o salato? 😋
Dipende dalle tue preferenze e dal tuo fabbisogno

💡 L’equilibrio conta più della rigidità

📌 Salva questo post per quando non sai cosa mangiare tra un pasto e l’altro
💬 Scrivimi: sei più da spuntino dolce o salato?

Mangiare bene non significa togliere tutto, ma imparare a gestire il cibo con consapevolezza🥐📌Salva questo carosello se ...
16/02/2026

Mangiare bene non significa togliere tutto, ma imparare a gestire il cibo con consapevolezza🥐

📌Salva questo carosello se vuoi ricordarti che il cambiamento vero non passa dalle restrizioni estreme.

Se vuoi costruire un percorso nutrizionale sostenibile scrivimi in DM💬

Mi occupo di educazione alimentare, percorsi di dimagrimento sostenibili e miglioramento del rapporto con il cibo, per a...
14/02/2026

Mi occupo di educazione alimentare, percorsi di dimagrimento sostenibili e miglioramento del rapporto con il cibo, per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza diete rigide o restrizioni estreme💪🏼

Nel mio lavoro parto sempre dall’ascolto: ogni percorso è personalizzato, basato su evidenze scientifiche e costruito sulle reali esigenze della persona, tenendo conto dello stile di vita e delle abitudini quotidiane👩🏼‍💻

✨ L’obiettivo non è una dieta perfetta, ma un cambiamento sostenibile nel tempo!

📍 Visite in studio a Salerno e consulenze nutrizionali online
📩 Per informazioni o prenotazioni scrivimi in DM

Mangiare bene non significa togliere tutto,ma imparare a gestire il cibo con consapevolezza🥐📌 Salva questo carosello se ...
13/02/2026

Mangiare bene non significa togliere tutto,
ma imparare a gestire il cibo con consapevolezza🥐

📌 Salva questo carosello se vuoi ricordarti
che il cambiamento vero non passa dalle restrizioni estreme.

Se vuoi costruire un percorso nutrizionale sostenibile
scrivimi in DM💬

11/02/2026

Yogurt bowl: semplice e pratica🥣

Una colazione equilibrata non deve essere complicata.
Basta costruirla con ciò che serve davvero:

✔ carboidrati
✔ proteine
✔ grassi buoni

Un mix che aiuta ad avere più energia
e a gestire meglio la fame durante la giornata

💡 Mangiare bene non significa mangiare perfetto,
ma fare scelte intelligenti e sostenibili nel tempo.

Ingredienti:
Yogurt greco 0%
Fiocchi d'avena
Noci
Cacao in polvere

📌 Salva questo reel per la prossima colazione

Ogni persona ha una storia diversa,abitudini diverse, bisogni diversi.Per questo il mio lavoro non si basa su schemi sta...
07/02/2026

Ogni persona ha una storia diversa,
abitudini diverse, bisogni diversi.

Per questo il mio lavoro non si basa su schemi standard,
ma su un percorso costruito insieme,
partendo da ascolto, personalizzazione e supporto continuo.

Durante la prima visita ci prendiamo il tempo per:
✔ conoscere la tua storia
✔ capire le tue esigenze reali
✔ analizzare abitudini e quotidianità
✔ costruire un piano alimentare sostenibile

E il percorso non finisce lì.
Prosegue con controlli adattati a te,
senza protocolli rigidi o tempistiche uguali per tutti.

🎯 L’obiettivo non è seguire una dieta perfetta,
ma creare abitudini che puoi mantenere nel tempo.

📩 Se vuoi ricevere informazioni sul percorso
scrivimi in DM
oppure commenta “INFO” e ti spiego tutto

Indirizzo

Via Trento 94/B Salerno
Salerno
84128

Orario di apertura

Lunedì 09:30 - 19:30
Martedì 09:30 - 19:30
Mercoledì 09:30 - 19:30
Giovedì 09:30 - 19:30
Venerdì 09:30 - 19:30

Telefono

+393476752118

Sito Web

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