Green Space

22/09/2025

Il meccanismo dello stress: "Lotta o fuga"
E come con le discipline come lo yoga e la meditazione è possibile contrastare questo meccanismo.

​Quando siamo stressati, il nostro corpo attiva una reazione ancestrale chiamata "lotta o fuga" (fight or flight). Questo meccanismo, gestito dal sistema nervoso simpatico, prepara l'organismo ad affrontare un pericolo imminente. Ecco cosa succede:

​Il corpo si contrae: I muscoli si tendono e si irrigidiscono, pronti a reagire. Questo accade soprattutto nelle aree del collo, delle spalle, della schiena e della mascella. È una risposta istintiva: il corpo si fa "piccolo" e compatto per proteggersi.

​La respirazione cambia: Il respiro diventa più corto e veloce, spostandosi dal diaframma alla parte alta del torace. Questo tipo di respirazione non è efficace e può peggiorare il senso di ansia e la tensione.

​Il sistema circolatorio si modifica: Il cuore accelera, la pressione sanguigna aumenta e il sangue viene dirottato verso i muscoli più grandi, riducendo l'afflusso a organi non essenziali in quel momento, come lo stomaco e l'intestino.

​Il meccanismo del rilassamento: "Riposo e digestione"

​Quando ci rilassiamo, entriamo in uno stato opposto, gestito dal sistema nervoso parasimpatico, anche chiamato "riposo e digestione" (rest and digest). È un momento di recupero e rigenerazione.

​Il corpo si espande: I muscoli tesi si allentano e si distendono, sciogliendo le contratture. Le spalle si abbassano, la mascella si rilassa e la colonna vertebrale si allunga. Questa sensazione di "espansione" è il risultato del rilascio muscolare e della ritrovata fluidità nei movimenti.

​La respirazione si approfondisce: Il respiro ritorna a essere lento, profondo e diaframmatico. Questo invia un segnale al cervello che non c'è più pericolo, calmando l'intero sistema nervoso.

​Il sistema circolatorio si normalizza: Il battito cardiaco rallenta, la pressione si abbassa e il sangue torna a fluire regolarmente a tutti gli organi, facilitando la digestione, la guarigione e il recupero energetico.

22/09/2025

22/09/2025

03/08/2025

🌿 C’è un momento, nella vita, in cui senti che ti serve fermarti. Non per mollare tutto, ma per ritrovare il filo.

Siamo abituati a correre. A rispondere. A gestire. Siamo iper-connessi ai dispositivi, ma sempre meno in contatto con noi stessi e con gli altri.

E allora ci siamo chiesti: E se ci prendessimo 3 giorni per rallentare?
Per spegnere tutto.
Per ascoltare.
Per incontrarci davvero, dal vivo. Senza filtri. Senza notifiche.

📍 È nato così il Ritiro Digitale Spirituale
Un’esperienza immersiva, dall’1 al 3 agosto, nella Certosa di Padula.

Tre giorni di natura, meditazione, cerchi di parola, silenzio… e presenza.
Per chi cerca un tempo diverso. Per chi sente che è il momento di ritrovarsi.

03/08/2025

Il rilassamento non è semplicemente l'assenza di tensione; è uno stato attivo di riposo che è cruciale per la nostra salute e il nostro benessere generale. In un mondo sempre più frenetico, il rilassamento è spesso sottovalutato, ma è fondamentale per diverse ragioni:
* Salute fisica: Il rilassamento regolare abbassa la pressione sanguigna, migliora la qualità del sonno, rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di malattie legate allo stress come problemi cardiaci e digestivi.
* Salute mentale ed emotiva: Riduce l'ansia, la depressione e l'irritabilità. Un cervello riposato è più lucido, creativo e in grado di prendere decisioni migliori. Il rilassamento ci permette di elaborare le emozioni e di acquisire una prospettiva più equilibrata.
* Miglioramento delle prestazioni: Che si tratti di lavoro, studio o attività sportive, essere rilassati aumenta la concentrazione, la memoria e la capacità di risolvere problemi.
* Benessere generale: In ultima analisi, il rilassamento ci permette di vivere una vita più piena e appagante, godendo di maggiore pace interiore e soddisfazione.
Integrare lo yoga e la meditazione nella propria routine è un modo eccellente per coltivare il rilassamento e raccogliere i numerosi benefici che ne derivano.

03/08/2025

Liberarsi dalla costante connessione tecnologica è fondamentale per riscoprire se stessi: attraverso il rilassamento e la pratica dello yoga, possiamo ritrovare l'equilibrio interiore e ricollegarci con la nostra essenza più profonda.

30/11/2024

Lo yoga non nasce per e non mira alla tonificazione fisica e richiede al praticate ben più che copiare i movimenti dell’istruttore, coinvolge l’essere umano nella sua totalità e lo invita ad indagare le profondità del suo mondo interiore; aspira, infine, a raggiungere una consapevolezza sempre crescente di se stessi e della propria realtà.

Nelle posizioni , dei saluti al sole, delle pratiche più dinamiche, ci troviamo di fronte ad una disciplina che ci invita a sedere e a osservare il nostro respiro.

Buona pratica 🪷

30/11/2024

(La Pratica)

Immagina di avere una specie di caricatore universale, ma non per il tuo smartphone (quello è destinato a restare scarico quando serve), qui parliamo di un caricatore per te stesso/a, uno che funziona a respiro, piegamenti e concentrazione zen.

Il prana è l’energia vitale, la “benzina invisibile” che alimenta tutto ciò che esiste, dalla tua forza di alzarti al mattino alla capacità di mantenere la calma quando il collega ti chiede l’ennesimo favore all’ultimo secondo.

Il prana, secondo gli antichi saggi, è ovunque, nella natura, nell’aria, nel cibo fresco (dimentica le patatine), e, naturalmente, anche nel sole.

Ma ecco il problema: mica basta respirare come facciamo di solito o prendere un caffè in più per assorbire, distribuire e stabilizzare bene questo prana, serve qualcosa di più mirato.

Ecco dove entra in scena lo yoga , la tecnica per eccellenza per “rifornirti” di prana a dovere.

Si tratta di una pratica che combina tre ingredienti : il pranayama, le asana, e la meditazione, ognuno con un compito preciso per farti sentire meno come una macchina scarica e più come un’antenna per energia cosmica.

30/11/2024

Il 95% di ciò che siamo quando abbiamo 35 anni e un insieme memorizzato di comportamenti di reazioni emotive, abitudini inconsce, atteggiamenti cablati ,credenze e percezioni che funzionano come il programma di un computer.

Quindi la persona può dire con  il 5% della sua mente cosciente : voglio essere in salute, voglio essere felice, voglio essere libero , ma il corpo segue un programma completamente diverso.

Allora come inizi a fare quei cambiamenti? 

Per poter fare dei cambiamenti devi andare oltre la mente analitica, perché ciò che separa la mente conscia dalla mente subconscia è proprio la mente analitica.

Ed è qui che entrano  in gioco discipline come lo yoga la meditazione esercizi di rilassamento, perché possono educare le persone attraverso la pratica, a cambiare le loro onde cerebrali rallentandole.

E quando lo fanno correttamente entrano nel sistema operativo dove possono iniziare a fare modifiche importanti e a stare meglio.

13/10/2024

Attraverso il gruppo si cresce ci si confronta e ci si aiuta a superare ogni limite che per natura biologica ogni persona tende ad avere.
Per questo avere la fortuna di praticare insieme a persone meravigliose ci spinge inevitabilmente a migliorare il rapporto con il mondo che ci circonda ma soprattutto il nostro mondo interiore.

La crescita avviene confrontandosi ed uscendo dalla propria sono confort e soprattutto accettando parti di noi stessi su cui vogliamo lavorare...

10/10/2024

Lo yoga ha svolto un ruolo molto importante nella nostra vita e in quella delle persone di cui ci prendiamo cura.
Negli anni abbiamo visto come questa disciplina aiuti le persone a tenere sotto controllo gli attacchi di panico, a ridurre lo stress, a migliorare la qualità del sonno e del loro stile di vita, regalando una maggiore padronanza di sé e capacità di affrontare il caos della vita moderna.
La profondità dello yoga va ben oltre il lato fisico e psicologico fino a dare la possibilità di una evoluzione spirituale; come se lo yoga fosse un pozzo profondo con acque rinfrescanti e rasserenanti che rigenerano mente, corpo e anima, approfondendo il legame e la comprensione che abbiamo di noi stessi e degli altri.

Ciascuno si avvicina allo yoga con il proprio vissuto, noi vi invitiamo a rifletterci sopra e ad accoglierlo.

Sapere che lo yoga e la meditazione sono stati e continuano a essere una pratica naturale e potente che supera i confini di tempo e spazio è per me fonte di continua ispirazione e liberazione.

Questo evento ti farà immergere in un mondo a te occidentale sconosciuto, ti porteremo per mano in un posto dove non sei mai stato: dentro di te, CONSAPEVOLMENTE!

Attraverso:

La medicina Emozionale che riequilibria i nostri campi energetici.

La meditazione e le tecniche meditative armonizzando il nostro stato psico-emozionale

Il Tai Chi che con la sua lentezza dei movimenti ci fa sviluppare la memoria.

Il suono e le frequenze delle Campane Tibetane che aiutano ad accordare i nostri campi energetici mettendo in equilibrio la relazione tra corpo e mente.

La disciplina dello Hatha Yoga ti permetterà di scoprire le forze nascoste del vostro corpo e della vostra mente.