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26/07/2025

🍽️ RICETTA DEL SABATO - CENA LEGGERA E SANA! 🌿🥒

Zucchine ripiene di ricotta ed erbe aromatiche

Una ricetta fresca, veloce e a basso indice glicemico, ideale per una cena estiva leggera ma nutriente.

✨ Ingredienti:
4 zucchine grandi
250 g di ricotta magra
Prezzemolo fresco 🌿
Menta fresca
Pepe nero
Noce moscata
Un filo di olio extravergine di oliva

👨‍🍳 Preparazione:
1️⃣ Taglia a metà le zucchine e svuotale delicatamente.
2️⃣ Mescola la polpa delle zucchine con ricotta, erbe fresche tritate, pepe e un pizzico di noce moscata.
3️⃣ Riempi le zucchine con il composto.
4️⃣ Un filo d’olio e via in forno a 180° per 20 minuti.

🔥 Leggere, profumate e perfette anche fredde!

👉 Provala e tagga un amico che ama mangiare sano!

💚 Ricorda: nessun sale! Usa le spezie per esaltare i sapori.

🥗 Prova questa ricetta e tagga un amico che mangia sano!

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24/07/2025

✨ PELLE SANA E LUMINOSA GRAZIE ALL’ALIMENTAZIONE! ☀️🥑🥕

In estate la tua pelle ha bisogno di protezione... anche a tavola!

Scopri come una dieta a basso indice glicemico ricca di:

🥑 Grassi buoni (avocado, olio extravergine)
🥕 Vitamine (carote, frutti rossi)
💧 Acqua e idratazione

Aiuta la tua pelle a restare elastica, idratata e protetta dal sole! ☀️

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Ricorda: sabato arriva una nuova ricetta fresca e nutriente! 🍽️

22/07/2025

🍽️ MANGIARE SANO AL RISTORANTE?

SI PUÒ! 🍅🥗

Anche in estate, scegliere piatti a basso indice glicemico fuori casa è semplice.

Ecco 3 consigli utili per le tue uscite:

✅ Preferisci piatti alla griglia o al vapore
✅ Evita pane e focacce di accompagnamento
✅ Chiedi condimenti a parte: usa olio e limone 🍋

💬 Qual è il tuo piatto sano preferito al ristorante? Scrivilo nei commenti!

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19/07/2025

🥗 RICETTA FRESCA DELLA SETTIMANA: INSALATA DI POLLO E AVOCADO 🥑🍗

Perfetta per le giornate calde! ☀️

Ricca di proteine, fibre e grassi buoni, a basso indice glicemico.☀️

👩‍🍳 Ingredienti (per 2 persone):
• 200g petto di pollo grigliato a strisce
• 1 avocado maturo a dadini
• 1 cetriolo affettato sottile
• 10 pomodorini ciliegia
• Succo di mezzo limone
• Erbe aromatiche fresche (menta o basilico)
• Pepe nero, un filo d’olio evo

🥣 Preparazione:
1️⃣ Griglia il pollo e lascialo raffreddare.
2️⃣ Taglia avocado, cetriolo e pomodorini.
3️⃣ Unisci tutto in una ciotola capiente.
4️⃣ Condisci con succo di limone, olio, erbe e pepe.
5️⃣ Gusta subito o conserva in frigo per un pranzo fresco!

💬 Prova questa ricetta e facci sapere quanto ti è piaciuta!

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17/07/2025

☀️ Allenamenti all’aperto? Parti dalla tavola! 🏃‍♂️🥗

L’estate è il momento ideale per fare sport all’aria aperta… ma senza una corretta alimentazione rischi cali di energia e disidratazione. 💧

Scopri come nutrirti al meglio prima e dopo ogni attività fisica per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti! 💪🍉

🍽️ Cosa mangiare?
• Prima dell’allenamento: frutta fresca a basso IG, noci, yogurt magro
• Dopo l’allenamento: insalate ricche, proteine leggere come pesce o pollo, verdure crude, acqua e tisane fresche

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🌟 Adesso è il momento di rimetterti in forma.

15/07/2025

😴 Dormire meglio d’estate? Si può! 🛌✨

Con il caldo, riposare bene diventa difficile... ma una dieta a basso indice glicemico può aiutarti!

Cibi leggeri, zuccheri controllati e pasti equilibrati favoriscono un sonno più profondo e rigenerante, anche nelle notti più calde. 🌙🍃

🍽️ Esempi di alimenti amici del sonno:
• Insalate fresche con avocado e semi
• Pesce azzurro (ricco di Omega-3)
• Piccole porzioni di frutta a basso IG come frutti di bosco
• Verdure di stagione 🥒🍅
• Tisane rilassanti senza zucchero

💬 Hai notato miglioramenti nel tuo sonno? Condividi con noi la tua esperienza!

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Dimagrire è più semplice di quanto pensi! 😄

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12/07/2025

🍴 Ricetta della Settimana – Pranzo Estivo a Basso Indice Glicemico! 🥗☀️

Ti proponiamo una ricetta fresca e gustosa: Gazpacho di cetrioli e peperoni con tofu grigliato 🌶️🥒🍽️

✅ A basso indice glicemico
✅ Ricco di vitamine e proteine vegetali
✅ Ideale per mantenersi leggeri e nutriti nelle giornate calde

📝 Ingredienti:
– 2 cetrioli grandi
– 1 peperone rosso
– 1 spicchio d’aglio
– 150 g di tofu a cubetti
– Succo di limone 🍋
– Olio EVO, pepe nero, paprika dolce e origano

👩‍🍳 Preparazione:

Frulla cetrioli, peperone e aglio con un filo d’olio, succo di limone e spezie fino a ottenere una zuppa fresca.

Griglia il tofu con paprika e pepe fino a doratura.

Servi il gazpacho ben freddo con i cubetti di tofu sopra.

Goditi un pranzo estivo leggero e super nutriente! 😋

📸 Prova questa ricetta e tagga un amico che la adorerà 💬

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10/07/2025

☀️ Estate in forma? Sì, con l’indice glicemico giusto! 🥑🍓

La dieta a basso indice glicemico è l’alleata perfetta per affrontare il caldo senza appesantirti.

Aiuta a mantenere l’energia costante, controllare la fame e favorire il dimagrimento… anche sotto l’ombrellone! 😎

💡 I vantaggi?

✅ Niente picchi glicemici
✅ Più energia durante la giornata
✅ Miglior controllo del peso
✅ Pelle più sana e luminosa

📌 Visita il nostro sito per scoprire come una dieta sana può migliorare la tua estate!

E ricorda… sabato arriva una nuova ricetta tutta da gustare! 🥗💚

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👩‍🍳 Percorsi per adulti, ragazzi e anziani: dimagrire ridendo è possibile!

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08/07/2025

🌴 In vacanza senza rinunciare alla forma? Si può! 🥗

Anche in estate e durante le ferie puoi continuare a mangiare in modo sano, gustoso e a basso indice glicemico.

Basta un po’ di creatività per trasformare ogni pasto in un’occasione di benessere! 🌞

🥒 Opta per piatti freschi con verdure di stagione

🐟 Scegli proteine leggere come pesce azzurro o legumi

🍉 Gusta la frutta con moderazione e lontano dai pasti

🌿 Condisci con spezie e limone, mai con sale!

💬 Hai trovato modi creativi per mangiare sano in vacanza? Raccontaci nei commenti!

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05/07/2025

🥗 Ricetta della Settimana: Insalata di quinoa con ceci, zucchine e menta fresca 🌿☀️

Perfetta da portare in vacanza, in spiaggia o per un pranzo leggero in terrazza!

Un piatto fresco, saziante e a basso indice glicemico, ideale per chi vuole mantenersi in forma anche d’estate!

🍴 Ingredienti per 2 persone:
– 100g di quinoa integrale
– 120g di ceci già cotti
– 1 zucchina tagliata a julienne
– Qualche foglia di menta fresca
– 1 cucchiaio di olio EVO
– Succo di limone q.b.
– Curcuma, pepe nero e paprika dolce

👩‍🍳 Preparazione:

Sciacqua la quinoa e cuocila in acqua bollente per circa 12 minuti.
Nel frattempo, grattugia la zucchina a crudo e sciacqua i ceci.
Unisci tutti gli ingredienti in una ciotola.
Condisci con olio EVO, succo di limone e le spezie.
Aggiungi le foglie di menta spezzettate.

Lascia riposare in frigo per 15-20 minuti e… buon appetito! 😋

📌 Ricorda: niente sale, solo spezie per esaltare il gusto e mantenere una dieta sana!

👉 Prova questa ricetta e facci sapere come ti è venuta!

📸 Se ti va, scatta una foto e taggaci!

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03/07/2025

☀️ Più energia anche in vacanza?

Si comincia da ciò che mangi! 🍽️🌿

Durante le vacanze spesso ci si concede troppo e si finisce per sentirsi stanchi, appesantiti o gonfi.

Con una dieta a basso indice glicemico, invece, puoi goderti le ferie mantenendo energia costante e leggerezza.

🍽️ Ecco qualche consiglio utile:

✅ Inizia la giornata con colazioni bilanciate: fiocchi d’avena, yogurt greco, frutta a basso IG

✅ A pranzo e cena punta su verdure crude, cereali integrali e proteine leggere

✅ Evita zuccheri raffinati e snack confezionati, opta per frutta secca o frutta fresca

💬 Visita il nostro sito per altri consigli su come ottimizzare la tua energia in estate!

E non dimenticare: Sabato arriva una nuova ricetta fresca e a basso indice glicemico! 🥗

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01/07/2025

🌴 Mangiare sano anche in vacanza?

Si può! 😎🍉

Anche durante le grigliate, i pranzi al mare o le serate in compagnia, scegliere cibi freschi e a basso indice glicemico è possibile… e gustoso!

✅ Ecco 3 consigli utili:

🥗 Prediligi insalate ricche di verdure crude e legumi
🍢 Scegli proteine magre come pollo, pesce o tofu alla griglia
🍓 Concludi il pasto con frutta fresca di stagione al posto dei dolci

💬 Qual è il tuo piatto estivo preferito in vacanza?

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👉 Ricorda: non servono rinunce, basta scegliere con consapevolezza.

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Indirizzo

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