Studio Olistico di Medicine Complementari Alberto Casarin

08/11/2025

https://youtu.be/JTPpLrMgXrc?si=6RIXCL29WDqt3JgQ

Dove nasce più spesso il mal di schiena?

07/11/2025

Se soffri di sciatica, leggi prima di provare questo esercizio

La sciatica non è solo un dolore lombare:
è una sofferenza del nervo sciatico, spesso
causata da tensioni nei glutei, nel bacino
o nella postura.

Molte persone cercano sollievo
con allungamenti sbagliati,
ma se non riduci prima la compressione sul
nervo, il dolore può peggiorare.
Con questo esercizio andiamo a:

✅ Ridurre la pressione sul nervo sciatico

✅ Migliorare la circolazione e la mobilità
dell’anca

✅ Rilassare le tensioni profonde nei glutei

⚠️ Questo è solo un primo passo:
il vero miglioramento arriva
quando si lavora sul resto del corpo e sulla respirazione.

✅Commenta con postura per il tuo percorso di evoluzione posturale

06/11/2025

Può succedere…

04/11/2025

Passare ore seduto, dormire in posizioni
scomode o appoggiarsi sempre su una gamba
porta lentamente il corpo fuori asse.

❌ Il bacino si inclina

❌ Le spalle perdono allineamento

❌ Aumentano tensioni a schiena e collo

Questi piccoli squilibri, ripetuti ogni giorno,
creano asimmetrie posturali che influiscono
su equilibrio e movimento.

💡 L’obiettivo non è fare esercizi perfetti, ma ripristinare il corretto allineamento con
costanza e controllo.

✅ Commenta con POSTURA per ricevere
la scheda di esercizi gratuita.

30/10/2025

Gli addominali classici peggiorano la tua postura

🔄 Accorciano il retto addominale

📐 Aumentano la curvatura lombare

🤰 Spingono la pancia ancora più in fuori

Questo succede perché lavorano solo sulla parte superficiale
del core, senza coinvolgere i muscoli profondi
che stabilizzano la colonna.

Il risultato?
Più tensione nella zona lombare, meno controllo
e un addome che non si “contiene” davvero.

Questa serie di esercizi invece:

1️⃣Lavorano sulla stabilità del bacino

2️⃣Migliorano equilibrio e coordinazione

3️⃣Rinforzano l’addome non influenzando la postura

⚠️ Questo però è solamente l’inizio di un percorso,
per vedere risultati concreti e duraturi serve un
percorso personalizzato

✅Commenta con ALLENAMENTO per la guida
gratuita per allenare l’addome.

29/10/2025

🚨Se hai spesso dolore cervicale, leggi prima
di fare questo esercizio

Il dolore cervicale non dipende solo
dalla posizione del collo,
ma da come usi tutto il corpo durante la giornata.

Ore al computer, spalle chiuse, respirazione corta:
tutto questo crea tensioni che bloccano i muscoli
cervicali e riducono la mobilità.

Con questo semplice esercizio vai a:

✅ Decomprimere la parte cervicale

✅ Rilasciare le tensioni accumulate

✅ Migliorare controllo posturale

💡 Bastano pochi minuti al giorno per
ridurre la rigidità e migliorare la mobilità del collo.

⚠️ Questo è solo un primo passo:
il vero miglioramento arriva quando si lavora
anche su spalle, torace e respirazione.

✅ Commenta con Postura per il tuo percorso
di evoluzione posturale

27/10/2025

Costanti dolori alle scapole?

Molto spesso trascuriamo i dolori,
pensando siano momentanei…

Fin quando non iniziamo a sentirli costantemente
e in modo sempre più forte

Prova questa serie di esercizi e ripetila
ogni giorno per sentire davvero la differenza.

🚨 Ma ricordati che è solo l’inizio di un percorso,
per un risultato duraturo nel tempo

✅ Commenta con Postura, per il tuo programma
di evoluzione posturale

24/10/2025

Vuoi allenare attivamente i tuoi glutei?

Fai esercizi ogni giorno per rinforzare i
tuoi glutei, ma il risultato non cambia?

❌ Questo perchè non ti hanno mai spiegato
quali esercizi vanno bene e quali no.

Con questi 2 esercizi andrai ad allenare
i glutei per rinforzarli, e migliorerai anche
la tua postura.

È fondamentale iniziare con cautela, cercando di non
forzare troppo i movimenti, e pian piano
ripeterli quotidianamente

✅ Questo è solo l’inizio, per l allenamento
completo gratuito, commenta con Allenamento.

22/10/2025

Se hai continuamente bruciore allo stomaco,
leggi qui, può davvero salvarti

Il reflusso é spesso collegato anche alla postura
e alla postura

Quando il torace é chiuso e il diaframma bloccato,
La pressioje addominale aumenta e
Il reflusso peggiora.

✅ Questi 2 esercizi ti aiuteranno a migliorare
La respirazione e liberare il diaframma

Esegui questa serie di esercizi ogni giorno
bastano pochi minuti, e vedrai che il
reflusso diminuirà.

🚨 Ricordati che la chiave é la costanza, gli esercizi
da soli non fanno tutto, ma serve costanza e determinazione.

Per altri consigli scrivimi pure qui sotto o in direct

17/10/2025

Ti senti continuamente stanca?

Prova questa routine di esercizi,
Ripetila ogni giorno per qualche settimana
E inizierai a sentire i benefici

✅ Miglior mobilità

✅ Miglior benessere

✅ Correzione della postura

Questi esercizi di ginnastica posturale,
non solo sono semplici da fare e in poco
tempo, ma danno anche un grosso beneficio
a lungo andare

👌 Ricordati che questo è l’inizio di un percorso per il tuo protocollo personalizzato
commenta con POSTURA

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15/10/2025

Costanti dolori alle scapole?

Prova questa serie di esercizi e ripetila
ogni giorno per sentire davvero la differenza.

Ma ricordati che è solo l’inizio di un percorso,
per un risultato duraturo nel tempo.

✅Per il tuo percorso personalizzato
commenta con “Trapezio”.

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