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Studio di Naturopatia-Iridologia Dr.ssa Evelyn Masini, Via Ciro Menotti, 3, San Bonifacio (2025)

12/11/2025

AUTUNNO, UMORE E CIBO

L' ansia è uno stato di tensione psicologica e fisica che implica l' attivazione di comportamenti utili all'adattamento rispetto ad uno stimolo esistente, in genere dovuto a condizioni difficili ed inusuali.

📍 Cause
- ereditarietà
- alterazioni biologiche
- conflitti psicologici inconsci

📍 Sintomi
- senso di paura e di pericolo imminente
- paura di morire o di perdere il controllo
- tensione interna
- iper-controllo nelle situazioni
- preoccupazioni eccessive
- nervosismo e difficoltà a concentrarsi
- perdita di memoria
- difficoltà alla respirazione
- senso di soffocamento
- dolore al petto
- tachicardia
- sudorazioni
- formicolio
- scariche diarroiche e minzione frequente

👉 Come sempre l' alimentazione gioca un ruolo fondamentale

🥛 Latte: contiene triptofano, un aminoacido che aumenta i valori di serotonina
🍫 Cacao: solo fondente e senza zuccheri in quanto contiene triptofano
🥜 Mandorle: contengono triptofano e acidi grassi monoinsaturi benefici per il fisico e la mente. Contengono anche magnesio e rame, essenziali per l' equilibrio del sistema nervoso.
🥜 Noci: contengono selenio
🍣 Pesce: in particolare salmone, acciughe e tonno, ricco in omega 3, acidi grassi dall' effetto benefico sull'umore.

⛔️ Assolutamente vietati
- Zucchero bianco: ingerito provoca inizialmente un senso di appagamento, lasciando subito spazio ad emozioni deprimenti nonchè provocando dipendenza.
Meglio zucchero integrale o miele.
- Sale raffinato: aumenta la pressione e rende più irritabili
- Glutammato: può generare peggioramento dell'umore nonchè mal di testa, nausea e sudorazione profusa.
- Alcool
- Caffè: ha un effetto eccitante sulla psiche, perciò sconsigliato a chi soffre di ansia e iperattività.

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10/11/2025

ANSIA D' AUTUNNO

Molte persone non si rendono conto di quanto comune sia l' ansia in autunno al punto che potrebbero non riconoscerla.

🔎 SINTOMI
- umore basso e depressione
- ansia e preoccupazione
eccessiva
- irritabilità
- letargia, sonnolenza e
affaticamento
- perdita di interesse per le
attività quotidiane
- eccessivo appetito con
particolare riferimento al
bisogno di carboidrati

📍 POSSIBILI CAUSE

👉 LE TRANSIZIONI
Le persone che lottano con le transizioni o qualsiasi tipo di cambiamento nelle circostanze della vita, come un cambio di programma con il ritorno a scuola, potrebbero essere ansiose perchè devono alzarsi prima e dormire meno, la loro ansia è causata da meno sonno.
👉 RAPPORTO LUCE - TONO UMORE
Si traduce in alterazione ormonale; esiste una correlazione tra luce solare e produzione di serotonina (ormone del benessere e del buon umore) e della melatonina (ormone del sonno)

📍 QUALI PERSONE SONO PIU' A RISCHIO
Le persone maggiormente soggette a questa malinconia stagionale sono quelle insicure di natura, particolarmente sensibili e suscettibili di fronte agli accadimenti esterni.

📍 COME SUPERARE IL DISTURBO
Il punto centrale è lo stile di vita
👉 muoversi e stare all'aperto
👉 sana e corretta alimentazione
👉 integrazione adeguata
👉 rivolgersi ad un professionista
👉 Se hai bisogno di maggiori informazioni o vuoi fissare un appuntamento

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07/11/2025

NON SOLO ZUCCA E MELE

Con la nuova stagione non arrivano solo zucca, mele e cibi a base di cannella: l' autunno ci riserva molto di più!

🔎 Gli alimenti di questa stagione, sono ricchi di antiossidanti che combattono i malanni di stagione, vitamine e nutrienti per la pelle e composti che riducono lo stress.

🧐 COSA GUSTARCI IN AUTUNNO?

👉 UVA
E' un frutto benefico per la salute. Ricca di antiossidanti che proteggono la pelle e l' organismo dall'invecchiamento.
L' uva è utile anche per depurare il nostro corpo.
👉 MELE
Fonte importante di vitamine e di fibre che facilitano la funzionalità del nostro intestino.
👉 FRUTTO DELLA PASSIONE
👉 FICHI
👉 CASTAGNE
Sono una fonte importante di sali minerali, sono prive di colesterolo come tutti gli alimenti di origine vegetale.
👉 FUNGHI
👉 SEDANO
👉 R**E
👉 CAVOLI
Sono considerati tra gli ortaggi più nutrienti al mondo; ricchi di fibre, di calcio e di acidi grassi essenziali. Sono fonte di antiossidanti e di enzimi naturali che aiutano il nostro organismo a disintossicarsi.
👉 PERE
Ricche di vitamine e fibre. Le pere se cotte, risultano ancora più dolci e usarle come ingrediente in una torta ci aiuta ad aggiungere meno zucchero.
👉 KIWI
Frutto molto ricco in vitamina C. Sono una fonte importante di sali minerali come il rame ed il potassio.
👉 MELOGRANO
Reputato uno scrigno di salute. E' fonte di antiossidanti e sali minerali importanti come Manganese, potassio, zinco, rame e fosforo. La sua ricchezza d' acqua ed il suo contenuto di potassio lo rendono un alimento utile per depurare l' organismo e per stimolare la diuresi.
👉 ZUCCA
Ricca di vitamina A e di acidi grassi omega 3. La sua polpa è ricca di antiossidanti e carotenoidi, oltre che di sali minerali.

👉 E' giusto alimentarsi in maniera corretta per non soffrire il cambio di stagione...

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05/11/2025

AUTUNNO, ALIMENTAZIONE E METABOLISMO

Con l' autunno diminuiscono le ore di sole e si riduce la percentuale di superficie corporea che esponiamo ai suoi raggi, poichè ci vestiamo di più.

👉 Una minore esposizione al sole riduce nell'organismo i livelli di serotonina, un ormone legato alle sensazioni di buon umore.

Nella stagione autunnale si verifica inoltre un aumento del rilascio di melatonina nella circolazione, ormone che tende a indurre una certa sonnolenza.
Questi cambiamenti ormonali possono avere un riflesso sull'alimentazione e sul metabolismo . Con il calo della serotonina, che stimola il metabolismo basale, e l'aumento della melatonina che concorre nel renderci più pigri, è possibile andare incontro ad un maggiore accumulo di grasso.

Ad aggravare la situazione la tendenza a contrastare la malinconia e la noia con il cibo.

🔎 Il binomio cambiamenti ormonali e spuntini fuori pasto può rivelarsi un nemico della linea e della salute.

👉 Ecco allora alcuni consigli:
- fai attività fisica
- consuma mele e pere per aiutare il tuo metabolismo
- consuma noci e uova poichè possono favorire la produzione di serotonina.

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04/11/2025

AUTUNNO E CAMBIAMENTI FISIOLOGICI

L' autunno è una stagione che suscita sensazioni contrastanti.
Qualcuno si entusiasma per i colori delle foglie e per i funghi che i il bosco offre.
Altri invece tendono alla malinconia: l' estate è finita, le ore di luce si riducono e le temperature si irrigidiscono...

🍂 Quali tra questi aspetti ci colpisca di più dipende sicuramente dalla nostra soggettività.

🍁 I cambiamenti fisiologici che il corpo affronta in autunno sono, invece, una realtà oggettiva con la quale fare i conti.

TUTTO IN NATURA E' UN GRADUALE CAMBIAMENTO E TUTTO ACCADE PER UN MOTIVO.

🔎 Pensiamo ora alla caduta delle foglie ... perchè avviene?
Le foglie ingialliscono perchè le ore di luce diminuiscono pian piano e la pianta non produce più tanta clorofilla, pigmento che dona il verde alle piante.
Le foglie cambiano completamente colore e si staccano per proteggere le radici sottostanti al terreno dal freddo e dall' umidità. Essendo poi ricche di calcio e magnesio, donano nutrimento durante la stagione invernale.

🔎 In maniera simbolica le foglie che cadono sono un modo per "mettere a tavolino" tutte le nostre preoccupazioni, eventi ed emozioni fondate ed infondate.
Questo ci permette di fare una selezione/potatura dei rami che non riusciamo più a nutrire o che ci rubano nutrimento.

👉 Per questo motivo ci sentiamo più stanche del solito.
A livello subconscio si vive un cambiamento che ci sottrae molte energie mentre a livello fisico, si cerca di adattarsi al clima diverso e si dorme più spesso perchè il nostro fegato ha bisogno di riossigenare e filtrare bene il sangue.
Vediamo ora come il nostro organismo reagisce al cambio di stagione.

👉 segui i prossimi post.

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15/09/2025

IL NICHEL

Spesso si parla di Nichel per reazioni unicamente cutanee, sottovalutando la presenza di questo metallo nell'acqua, nell'aria e nei terreni in cui vengono coltivati ortaggi, frutta, cereali e legumi.

L'allergia al Nichel può essere:

👉 cutanea, manifestandosi con pustole, rush, eczemi, bollicine, rossori in seguito al contatto con oggetti contenenti metallo

👉 sistemica, includendo una varietà di sintomi per lo più gastrointestinali come nausea, vomito, diarrea, reflusso, stipsi, gonfiori e crampi addominali, cefalee, anemia e linfedemi diffusi.

E' quasi impossibile seguire una dieta del tutto Nichel free perchè il metallo si trova in tantissimi alimenti ed oggetti di uso comune. Inoltre non ci sono indicazioni univoche.

E' possibile comunque conviverci e attenuare notevolmente i sintomi seguendo un percorso a piccoli passi che miri a disintossicare, a sfiammare e ripristinare le nostre mucose. Un percorso che tenga conto dell'importanza delle nostre scelte a livello alimentare e di pratiche di vita.

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12/09/2025

GONFIORE O GRASSO ADDOMINALE?

Quante volte guardandoti allo specchio e vedendo un "rotolino" ti sei chiesta:

😯 grasso?
🤨 gonfiore?
🙃 intestino pigro?
🥹 ritenzione idrica?

🤓 come faccio a farlo sparire?

Alcune domande che devi porti per scoprirlo possono essere le seguenti:
- hai un alvo regolare?
- soffri di meteorismo?
- hai una sensazione di costipazione?
- ti senti come se non ti fossi liberata del tutto dopo l'evacuazione?

👉 se due risposte sono affermative il colpevole potrebbe essere l'intestino, diversamente può trattarsi di gonfiore addominale o accumulo di adipe.

🤨 A QUESTO PUNTO COSA POSSO FARE?

Un'analisi iridologica non sostituisce mai una diagnosi medica, ma offre un punto di vista utile per comprendere:
- predisposizioni costituzionali:
ad esempio la presenza di un terreno acido o alcalino
- forza digestiva:
ci sono segni di rallentamento metabolico o iperattività gastrica
- accumulo di tossine:
possono intendere difficoltà epatiche, pancreatiche e renali
- tensione emotiva:
stress e somatizzazione spesso colpiscono l'intestino

L'iridologia è uno strumento affascinante per "ascoltare" il corpo e comprendere le radici di molti disturbi dell'apparato gastroenterico.
Può diventare un valido supporto per chi vuole prendersi cura di sè in modo più consapevole, andando oltre al sintomo per ritrovare armonia tra corpo, mente ed emozioni con un piano pensato per il TUO organismo in QUESTO momento.

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10/09/2025

COLOSTRO: PROPRIETA' E BENEFICI

Le proprietà del colostro sono molto importanti per lo sviluppo del sistema immunitario dai primi giorni di vita.

I benefici di questo alimento possono migliorare le difese ed proteggere il sistema intestinale anche in età adulta.

🔎 Il colostro è ricco di componenti come sali minerali e vitamine (A, D, K e B12).

🔎 PROPRIETA' IMMUNITARIE
- promuove le componenti del sistema immunitario come immunoglobuline, anticorpi specifici, che vengono assorbite a livello intestinale e veicolate nell'organismo.
- promuove fattori del sistema immunitario innato come la lattoferrina e interleuchine , attivatrici di cellule specifiche per la risposta difensiva dell'organismo.

🔎 BENEFICI
- favorisce il recupero fisico
- rafforza il sistema immunitario
- difende la flora batterica con
azione antimicrobica
- contrasta l'affaticamento
- promuove il benessere
gastrointestinale
- sostiene i livelli di serotonina
Il colostro ha dimostrato di essere un ottimo integratore a complemento di un consiglio strutturato per sostenere le difese immunitarie.

Se hai bisogno di sostenere le tue difese immunitarie, contattami 👇
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08/09/2025

MICOTERAPIA

I funghi sono utilizzati da millenni in molte medicine orientali e negli ultimi anni hanno acquisito un ruolo importante anche in occidente.

🔎 Il motivo è legato alle loro numerose attività biologiche che si associano ad interessanti caratteristiche immunomodulanti.
🔎 Pur avendo caratteristiche mirate questi super-food garantiscono un' azione benefica su molti fronti:
- modulano e potenziano il sistema immunitario
- regolano il metabolismo
- supportano il sistema ghiandolare, nervoso e respiratorio
- hanno una funzione prebiotica
- disintossicano
- proteggono la funzione epatica

📌 SHIITAKE , il fungo del sistema immunitario.
Lo Shiitake è un fungo medicinale commestibile, tanto noto in Oriente quanto poco conosciuto da noi.
E' molto ricercato per i suoi effetti terapeutici e di rinforzo delle difese immunitarie.
👉 i suoi componenti agiscono riequilibrando e rafforzando l' attività del sistema immunitario.
👉 dallo Shiitake è stato isolato il lentinano, un betaglucano in grado di sollecitare i macrofagi, i linfociti T e le cellule Natural Killer, ovvero quei tipi di globuli bianchi deputati a riconoscere e distruggere elementi potenzialmente dannosi per l'organismo
👉 è interessante anche dal punto di vista nutrizionale: possiede amminoacidi essenziali, minerali (potassio, calcio, magnesio, manganese, ferro, rame e zinco), vitamine del gruppo B ed ergosterolo, precursore della vitamina D.

Esistono molti funghi medicinali pertanto è sempre opportuno chiedere consulenza a chi di competenza per assumere un fungo adatto alle proprie esigenze ed al proprio organismo.

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05/09/2025

COME AIUTARE LE DIFESE IMMUNITARIE DEI BAMBINI

Un bambino che segue una dieta sana, che gioca all'aria aperta e che ha il tempo di rilassarsi è di certo un bambino sano. 🙂

Possiamo però intervenire fin da subito con alcuni rimedi naturali che rafforzino le difese immunitarie e riducano il rischio di malanni stagionali. 🔎🔎🔎

👉 Probiotici
Batteri benefici che possiamo assumere come integratori a secondo del problema da trattare.
E' importante arricchire la dieta con cibi ricchi di probiotici, come lo yogurt, il kefir, il miso e i crauti.

👉 Frutti di bosco
In estate è possibile raccoglierli per offrirli poi al bambino per colazione, per merenda o come dessert.

👉 Vitamina C
Tra le fonti di vitamina C troviamo gli agrumi, i Kiwi, i pomodori, le fragole, gli spinaci, i broccoli da scegliere in base alla stagionalità per preparare contorni, macedonie, succhi freschi e frullati.

👉 Zinco
E' un minerale molto importante che oltre ad aiutare il sistema immunitario sostiene la concentrazione. Tra le fonti vegetali di zinco troviamo i semi di zucca e i semi di sesamo.

👉 Lattoferrina
E' una glicoproteina contenuta nel latte dei mammiferi, in particolare nel colostro. Interessante è la sua associazione ad una integrazione di zinco.

👉 Vitamina D
Questa vitamina svolge un ruolo cruciale per l'attivazione delle nostre difese immunitarie; senza di essa non sarebbero in grado di combattere infezioni e virus.
La troviamo nei funghi, nel fegato, nell'olio di fegato di merluzzo, nello sgombro, nel tonno, nel salmone e nel b***o.

Molte altre sono le risorse che la Natura ci propone per rafforzare le nostre difese immunitarie!

E' importante considerare sempre l'individualità e l'esigenza dell'organismo a cui è rivolto il consiglio.

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03/09/2025

La fine delle ferie estive coincide con il rientro in città ed il ritorno alle abitudini quotidiane. scuola, lavoro e corse frenetiche per adempiere a tutti gli impegni presi 😎

Come non mai in questo momento la parola d' ordine è PREVENZIONE 😉

E' importante giocare d'anticipo e rinforzare le difese immunitarie dei bambini e non solo.

Il cambio di stagione è alle porte e, di conseguenza, anche tutti i malanni di stagione.

💁‍♀️ COME AIUTARE I PIU' PICCOLI A RINFORZARE IL LORO SISTEMA IMMUNITARIO?

👉 Dieta ricca di frutta e verdura
- regolare gli orari dei pasti
- abituarli ad una dieta sana ed equilibrata ricca di frutta e verdura
- limitare gli zuccheri raffinati
- limitare alimenti come dolciumi, bibite gassate, farine raffinate e insaccati

👉 Norme igieniche
- lavarsi spesso le mani
- lavare le mani prima dei pasti
- lasciare nello zainetto gel igienizzante

👉 Regolare attività fisica
- svolta all'aria aperta è un ottimo energizzante per il sistema immunitario

👉 Riposo notturno regolare
- è importante andare a letto presto e dormire a sufficienza
- è proprio durante le ore notturne che il nostro organismo rafforza le difese immunitarie

👉 Rimedi naturali
💁‍♀️ sono diversi i rimedi che possono aiutare il nostro sistema immunitario; i prossimi post tratteranno il tema in maniera generale ma vorrei ricordare che ogni organismo ha la sua storia e la sua modalità reattiva.

Un consiglio strutturato sul singolo organismo resta sempre un lavoro più preciso e riuscito!

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01/09/2025

CONSULENZA IRIDOLOGICA: SCOPRI IL TUO BENESSERE ATTRAVERSO I TUOI OCCHI

Hai mai pensato che i tuoi occhi possano raccontare una storia sulla tua salute?

👁 L'Iridologia è un'antica pratica che analizza l'iride per individuare squilibri e predisposizioni nel tuo organismo.

📒 Cosa offre la mia consulenza:
- Valutazione completa della tua costituzione fisica
- Individuazione di predisposizioni e squilibri
- Consigli personalizzati per il tuo benessere
- Supporto nel tuo percorso di salute naturale

📒 I vantaggi dell'Iridologia
- Metodo non invasivo
- Visione olistica della salute
- Approccio preventivo
- Complementare alla medicina tradizionale
"Attraverso i tuoi occhi, scopriamo un universo di possibilità per il tuo benessere!"

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