Dott.ssa Giulia Pirnaci - Psicologa Clinica

01/08/2023

Torniamo a Settembre 🍉🏖️🔝

Ci vediamo a Settembre! ☀️

Lo studio resterà chiuso fino al 4 Settembre.

📚 A giorni arrivano tutte le diete.
🏄‍♂️ Resterò a disposizione per assistenza e nuovi appuntamenti su Whatsapp con una certa latenza nelle risposte.

📖 Per nuovi appuntamenti potete fare affidamento alla piattaforma MioDottore (link in bio) ricordando che le prime disponibilità:
- San Cataldo dai primi/metà Ottobre;
- Catania e Agrigento qualche posto disponibile per Settembre;
- Online percorsi aperti solo a 5 persone (percorso a pacchetti);
- Da Settembre ci sarà un cambio dei servizi offerti (i pazienti sono stati già avvisati da fine Maggio ad oggi compreso). Su Miodottore trovate tutto aggiornato comunque!

Continuano le collab con .s.d_enjoy_fitness e da Settembre work in progress per nuove figure in studio.

Vi porterò nei miei “fuori porta” e spero di pubblicare e programmare nuovi contenuti.

See u. ❤️

Ps. Volevo pubblicare un piatto più invitante ma zero voglia et voilà! 😌

18/04/2023

Mi piace definire la fame nervosa come la FAME DEL CUORE ❤️; spesso non mangiamo per fame fisiologica ma per ansia, stress, rabbia, noia, solitudine. Dunque, in questo caso, il bisogno di cibo viene attivato da un preciso stato emotivo e così il cibo diventa rifugio confortevole per tutte queste emozioni.

Da rifugio piacevole a loop è un attimo : questa richiesta improvvisa e ossessiva del cibo si trasforma in sensi di colpa➡️ frustrazione➡️ stato emotivo negativo➡️ fame nervosa.

Impariamo alcune strategie per fronteggiare i cosiddetti ATTACCHI DI FAME🍔🍩:

🟣Sedersi a tavola durante pasti e spuntini.

🟣Concentrarsi sul cibo mentre si mangia, evitando di fare altro (guardare la tv, cellulare...).

🟣Prendere la propria porzione e riporre il pasto al suo posto.

🟣Ascoltare mente, cuore e corpo per identificare il reale bisogno in quel momento: probabilmente non è di cibo che hai bisogno ma di un abbraccio, di dormire, di divertirti.

Approfondiremo prossimamente le tecniche più utilizzate per affrontare la fame del cuore 💜🧠.

12/04/2023

❤️La fame emotiva ❤️

15/03/2023

Il 15 Marzo ci ricorda l'importanza di prenderci cura di noi stessi e di chiedere aiuto.

I disturbi del comportamento alimentare sono patologie psichiatriche complesse che nascondono un profondo stato di sofferenza, spesso sottovalutato dal giudizio di chi sta accanto a chi ne soffre.

Solo una piccola percentuale di persone che ne soffrono chiede aiuto.

Non abbiate paura di essere fragili, abbiate la forza di chiedere aiuto.💜🤝

09/03/2023

⁉️Hai mai sentito parlare di dismorfofobia?

🟣Chiamato anche dismorfismo corporeo rientra nel DSM 5 all'interno dei disturbi ossessivo-compulsivi.

⚠️Il sintomo principale è la preoccupazione irrazionale che il proprio fisico abbia dei difetti o deformazioni che in realtà non esistono o che sono minime.
Di conseguenza il soggetto mette in atto comportamenti ripetivi o rituali per mitigare l'ansia o il disagio che questo provoca.

🔷 Passare ore davanti allo specchio per ispezionare una determinata parte del corpo.
🔷 Toccare continuamente la parte "difettosa" e cercare rassicurazione.
🔷Vestirsi in modo da nascondere il "difetto".
🔷 Evitare interazioni sociali per paura che il presunto difetto venga visto (vergogna).
🔷Perfezionismo.

Tutto questo spesso si associa ai disturbi del comportamento alimentare (DCA). Le persone che ne soffrono vedono la loro immagine alterata, distorta, diversa da quella che in realtà è. Spesso, è proprio il tentativo di "modificare" la propria immagine corporea per raggiungere quel CORPO ESTETICO IDEALIZZATO, a portare ad un' alterazione del comportamento alimentare.

💡Atteggiamenti che potrebbero migliorare il rapporto che hai con la tua immagine corporea :
❌Evita "body check" allo specchio.
❌Indossa vestiti nei quali ti trovi a tuo agio.
❌Evita profili social "tossici".
❌ Non confrontarti con gli altri.

Ricorda:LA TUA UNICITÀ NON PUÒ ESSERE PARAGONATA CON QUELLA DEGLI ALTRI.😉

L'aiuto di un professionista è la chiave giusta per ricominciare da se stessi 🤝🧠💜🍀.

19/01/2023

⚠️⚠️⚠️Sono lieta di comunicarvi l'inizio dell'attività presso le sedi indicate.

Grazie a .callari_nutrizionista e .professionale_ per aver accolto con entusiasmo questa collaborazione.☺️

Il benessere psicologico deve diventare il primo obiettivo di questo 2023.🍀

Per prenotare il vostro appuntamento contattatemi in direct. 💜

31/12/2022

Siamo giunti al termine di un anno carico di eventi, ricco di sorprese, pieno anche di tristi notizie. Ogni anno arrivati al 31 dicembre siamo soliti atrarre le somme, fare bilanci, volgere uno sguardo indietro per vedere come siamo riusciti ad affrontare l'intero anno.

Ognuno di noi è abituato a fare dei confronti prestabiliti, invece sarebbe utile fare dei bilanci con noi stessi. Se qualcosa non ci è piaciuta, proviamo a cambiarla; lavoriamo su come accettare quello che non possiamo cambiare e godiamoci il resto con leggerezza.

Pensare ai buoni propositi per il nuovo anno è una consuetudine per molti, a volte potrebbe essere il giusto modo per affrontare dei fallimenti o delle sconfitte, altre potrebbe essere la giusta carica e motivazione per tirar fuori il meglio di noi.

Non mi resta che augurarvi un sereno anno nuovo, con la speranza che tutti quei deisideri custoditi nei nostri cuori possano prendere forma💜🍀.


#2023

22/12/2022

Le feste, in particolar modo quelle di Natale, possono rappresentare un momento difficile per molte persone. L'euforia generalizzata ci fa quasi sentire in obbligo di essere felici, anche quando il nostro umore non è in linea con l'atmosfera di festa attorno a noi, aumentando così lo stress e una sorta d'ansia da prestazione.

Durante le festività crescono gli impegni sociali e ci sono più occasioni per riunirsi con la famiglia. Ma cosa succede quando in famiglia vi sono situazioni di un certo carico emotivo, in cui c'è tutto tranne che un clima di festa? In particolare, per le famiglie separate, le persone sole, gli anziani cagionevoli di salute e per chi vive un lutto, il periodo delle feste rischia di amplificare i sentimenti negativi e i pensieri poco ottimisti. Non è raro, infatti, che in questo periodo aumentino mal di testa, insonnia, spossatezza e un generale sentimento di malinconia.

Allora, pochi suggerimenti per affrontare al meglio questo periodo:
- Lavorare sulla gratitudine, gioiendo di quello che abbiamo e non disperandoci per ciò che vorremmo avere.
-Coltivare le relazioni che ci fanno stare bene, scegliendo con cura chi frequentare.
-Dedicare un tempo limitato agli impegni formali e natalizi.
-Cercare di trovare un lato positivo.
-Cercare l'aiuto di un professionista.

Un sereno Natale a tutti voi🎄🎁