Dott.ssa Alessandra Cherchi

18/02/2016

Giusto per non dimenticare: l’obesità rappresenta uno dei principali problemi di salute pubblica nel mondo, universalmente riconosciuta (insieme al sovrappeso) come fattore di rischio per le principali malattie croniche.

17/01/2016

Sicuramente vi sarete soffermati ad osservare il calendario con le festività dei primi mesi di quest’anno 2016. L’Epifania “che tutte le feste si porta via” era appena dieci giorni fa eppure fra circa venti giorni sarà Carnevale e poi subito Pasqua. Il tutto tradotto in termini culinari significa essere tentati da un infinità di dolci tipici della tradizione, per cui non abbiamo fatto ancora in tempo a smaltire panettone e pandoro che subito ci saranno zeppole, fatti fritti e chiacchiere e poi ancora formaggelle, colomba e uova di cioccolato! Verrebbe da dire “il paradiso dei golosi”, ma aimè anche un attentato alla nostra salute se non saputo gestire correttamente. E allora come si può sopravvivere alle feste senza dover fare un nuovo foro alla cintura? La risposta è tanto semplice quanto banale: iniziando ad assumere uno stile di vita corretto da subito! Corretta alimentazione, equilibrata in qualità e quantità e vita attiva. Bere tanta acqua e mangiare tante verdure e frutta di stagione ci consente di allontanare dal nostro organismo i prodotti di scarto e le tossine e di introdurre allo stesso tempo vitamine e antiossidanti che contrastano l’azione dei radicali liberi. Assumere tutti i macronutrienti (carboidrati, proteine e lipidi) nelle giuste quantità e impegnarsi in attività fisica anche moderata ma costante (camminata, bicicletta, corsa, palestra, nuoto, ecc. ne esistono tantissime, basta solo scegliere quella che si preferisce).
Il consiglio comunque è di non improvvisare regimi alimentari scorretti o attività fisiche non adatte per voi. Per cui no alla dieta presa da riviste, su internet o rubata all’amica che è stata dal nutrizionista. Ricordiamoci che un piano alimentare deve sempre essere personalizzato per voi, in base al vostro stato di salute, alle vostre esigenze, ai vostri orari, alle vostre preferenze. Deve essere come un vestito fatto su misura per voi. E allora vi mettereste mai un vestito di una taglia sbagliata? Lo stesso deve valere per la dieta, con la differenza che quando si parla di dieta si sta parlando di salute.
Dott.ssa Alessandra Cherchi
Biologo Nutrizionista
342 1663846

11/06/2015

06/05/2015

Perché è importante idratarsi correttamente? Ecco alcune delle funzioni principali dell'acqua per il nostro organismo....

04/05/2015

In questi giorni stiamo avendo le prime avvisaglie di alte temperature, è importante non farci cogliere impreparati! Dobbiamo preparare il nostro organismo aiutandolo ad allontanare le sostanze di scarto del metabolismo cellulare e reintegrare le perdite idro-saline idratandoci con abbondante acqua naturale (e non bibite di vario genere) e mangiando tanta frutta e verdura di stagione (almeno 5 porzioni).

17/02/2015

Anche per il 2015 lo Sporting Tennis Club e la dott.ssa Alessandra Cherchi (biologa nutrizionista) propongono una giornata di consulenza nutrizionale gratuita per promuovere il connubio inscindibile fra corretta alimentazione e attività fisica che sta alla base di un sano stile di vita.
Nel corso della consulenza :
-verranno rilevate le principali misure antropometriche e circonferenze corporee;
-verrà calcolato l’indice di massa corporea (BMI) per stabilire lo stato di sottopeso, normopeso, sovrappeso, obesità di diverso grado;
-verrà calcolato il tuo peso desiderabile;
-verranno forniti consigli nutrizionali per una sana e corretta alimentazione.

24/01/2015

22/01/2015

Nel 2014 il 52% dei bambini fa una merenda troppo abbondante a scuola, il 31%fa una colazione sbilanciata, il 41% beve regolarmente bevande zuccherate e/o gassate, il 35% guarda la TV e/o gioca a videogiochi per più di 2 ore al giorno. I dati parlano chiaro ma ciò che spaventa di più sono i dati riguardanti i loro genitori: il 38% delle madri non ritiene che il proprio figlio sia in sovrappeso e soltanto il 41% delle madri di bambini fisicamente poco attivi ritiene che il proprio figlio svolga poca attività motoria. Ricordiamoci che i bambini sono lo specchio dell'ambiente in cui vivono quindi è fondamentale insegnare loro sane abitudini alimentari e invogliarli a svolgere attività fisica!

Pur se in leggero calo il fenomeno dei bambini in sovrappeso resta preoccupanete. L’Italia è ai primi posti in Europa. Tra le abitudini più nocive, il 52% dei bimbi fa una merenda abbondante a metà mattina e solo il 18% di loro fa sport durante la settimana. Questi i risultati del Sistema di sorvegl…