Soffiolistico

10/11/2025

(6) MOMENTI DELLA GIORNATA DA VIVERE CON MINDFULNESS

QUANDO MEDITI
Se stai cercando di meditare, ma la mente è affollata da mille pensieri sappi che è normale. Un mantra ti aiuterà a concentrarti e vivere il momento della meditazione con un solo pensiero e una sola azione in quel determinato momento.

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Oggi fai esercizio con questo e utilizza gli altri condivisi nei giorni precedenti per creare la tua routine.

09/11/2025

(5)MOMENTI DELLA GIORNATA DA VIVERE CON MINDFULNESS

QUANDO ASCOLTI GLI ALTRI

Il cliente ti presenta un progetto e l'amico ti racconta le ultime novità?
Chiediti se lo stai ascoltando davvero o pensi a quello che devi dirgli, senza concentrarti sul momento presente e su cosa sta comunicando.

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Uno al giorno scoprirai quali sono gli altri.
Oggi fai esercizio con questo.
A domani🌱

08/11/2025

(4)MOMENTI DELLA GIORNATA DA VIVERE CON MINDFULNESS

QUANDO RESPIRI
Ogni tanto prenditi il tempo per fermarti e concentrarti sul tuo respiro, creando armonia tra mente e cuore e praticando qualche minuto di respirazione profonda.

Uno al giorno scoprirai quali sono gli altri.
Oggi fai esercizio con questo.
A domani🌱

07/11/2025

(3) MOMENTI DELLA GIORNATA DA VIVERE CON MINDFULNESS

QUANDO SEI SOVRAPPENSIERO
Il miglior modo per tornare alla realtà è concentrarsi sui cinque sensi uno alla volta: vista, tatto, udito, gusto e olfatto vanno esercitati ogni giorno.

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Uno al giorno scoprirai quali sono gli altri.
Oggi fai esercizio con questo.
A domani🌱

06/11/2025

(2)MOMENTI DELLA GIORNATA DA VIVERE CON MINDFULNESS

QUANDO CAMMINI
Non correre, ma guarda le cose attorno a te,
le persone, e fai attenzione ai suoni, ai colori, per far sì che nulla passi inosservato.
Cammina a passo lento e con la consapevolezza di ammirare ciò che ti circonda.

Uno al giorno scoprirai quali sono gli altri.
Oggi fai esercizio con questo.
Se ti va nei commenti scrivi com’è andata ieri.
A domani🌱

05/11/2025

(1) MOMENTI DELLA GIORNATA DA VIVERE CON MINDFULNESS

𝘖𝘨𝘨𝘪 𝘴𝘤𝘰𝘱𝘳𝘪𝘢𝘮𝘰 𝘪𝘭 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘰

Premessa
Essere ᴍɪɴᴅғᴜʟ significa, essere pienamente presenti a ciò che accade nel momento presente, con consapevolezza e senza giudizio.
Non si tratta solo di “prestare attenzione”, ma di un atteggiamento interiore:
un modo di stare con se stessi e con la realtà che permetta di osservare pensieri, emozioni e sensazioni fisiche così come sono, senza cercare di cambiarle o scappare da esse.

Momento 1 🍎🍏

QUANDO MANGI
Concentrati sul cibo, non farti distrarre dal telefono, dal computer o dalla televisione e mastica a lungo ogni boccone.
Mangerai con più gusto!

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Uno al giorno scoprirai quali sono gli altri.
Oggi fai esercizio con il primo.
A domani🌱

03/11/2025

Non solo “malessere”..
Interessante articolo 🪴

Psicologia del benessere in tutte le sue sfumature. Intervista alla Dott.ssa Eleonora Agostini su cosa significhi tale branca e come applicarla nella

23/10/2025

Anestetizzarsi, chiudersi, corazzarsi, per non sentire, invece di riconoscere e manifestare i propri bisogni è un comportamento appreso,
un adattamento a circostanze che lo hanno reso necessario per sopravvivere.

Il guaio è che ci si anestetizza dal dolore ma anche dalla gioia e da tutte le sfumature che stanno in mezzo.

Se è stato funzionale alla sopravvivenza in certi contesti, è diventato disfunzionale nel lungo periodo, generando sintomi psicosomatici, ansia, frustrazione o difficoltà relazionali.

In ottica psicocorporea e bioenergetica, potremmo dire che il corpo conserva questi vissuti, anche quando la mente li ha messi da parte.

Il lavoro terapeutico parte proprio dal ritorno al sentire: aiutare la persona a riconoscere nel corpo quei segnali che raccontano di bisogni ignorati, emozioni represse, confini violati.

Recuperare questo ascolto non è semplice né immediato, ma è un atto profondamente liberatorio e trasformativo.

20/10/2025

🌿 Ritrovare il corpo, ritrovare sé stessi

Ti è mai capitato di sentirti bloccato/a come se qualcosa dentro trattenesse la tua energia vitale?

L’Analisi Bioenergetica ci insegna che quei blocchi non sono solo mentali: vivono nel corpo.

Sono tensioni, posture, respiri trattenuti…
forme attraverso cui abbiamo imparato a proteggerci.

Con il lavoro sul corpo — respiro, movimento, radicamento — possiamo sciogliere le corazze che limitano la vitalità e l’espressione autentica di chi siamo.

Quando il corpo si libera, anche l’anima torna a respirare.
✨ L’energia fluisce, la voce si apre, lo sguardo si illumina.

L’Analisi Bioenergetica è un viaggio di riconnessione: al corpo, alle emozioni, alla nostra verità più profonda.
Perché il corpo non mente.
💚 È la via più diretta per tornare a sentirsi vivi.

17/10/2025

Reading Time: 2 minutesOne’s home is one’s body. Alexander Lowen L’analisi bioenergetica è una psicoterapia a mediazione corporea. Questo significa che, oltre alla parola, in terapia vengono proposti particolari esercizi corporei. Il processo di cambiamento, quindi, coinvolge la persona in tu...

20/09/2025

Sono una psicologa e psicoterapeuta con approccio psicocorporeo, specializzata in Analisi Bioenergetica.
Il mio lavoro parte da un presupposto fondamentale: mente e corpo sono inscindibili, e il benessere emotivo si costruisce anche attraverso la consapevolezza corporea.

Aiuto le persone a liberare le tensioni, gestire ansia e stress, ritrovare energia e autenticità, integrando:
• Psicoterapia verbale
• Esercizi di grounding e respirazione
• Lavoro sulla postura e sul movimento
• Tecniche espressive legate alla voce

Credo nel potere della voce come strumento di radicamento, espressione e cura, in armonia con il corpo.

📍 Ricevo in provincia di Catania, in presenza e online.
✅ Interventi individuali e di gruppo.
(Si riceve per appuntamento)

🪶Tiziana Maricchiolo

Di seguito indicate le date per l’inizio delle attività complementari⤵️

10/08/2025

In Analisi Bioenergetica, i blocchi
sono tensioni muscolari croniche e schemi posturali rigidi che si sviluppano come risposta a emozioni non espresse o esperienze dolorose vissute nel corso della vita.

Secondo Alexander Lowen, fondatore di questo approccio, corpo e mente sono inscindibili: ciò che non viene espresso
a livello emotivo tende a "congelarsi" nel corpo sotto forma di contratture persistenti, modificando la respirazione, la postura e persino il modo di muoversi.

Questi blocchi hanno una duplice funzione:

*Proteggere la persona da emozioni o impulsi percepiti come troppo intensi o pericolosi.

*Limitare l'energia vitale, impedendo un
contatto pieno con sé stessi e con gli altri.

Attraverso un percorso psicoterapeutico,
che coinvolge sia il lavoro verbale che quello corporeo, si mira a liberare l'energia bloccata, promuovendo un benessere globale e una maggiore vitalità.

📍Settembre è vicino, chiedi INFO se vuoi prenotare un incontro conoscitivo in presenza o a distanza.