Alessia-Psy

24/01/2026

💡 Chi frequenti oggi definisce chi sarai domani

Spesso non ci rendiamo conto di quanto le persone intorno a noi influenzino i nostri valori, le nostre abitudini e le nostre scelte.
Scegliere chi avere vicino non è solo una questione di compagnia: è una scelta sul tuo futuro.

Circondati di chi ti motiva, ti ispira e ti sostiene. Le cattive influenze ci rallentano, le buone ci fanno crescere. 🌱

E tu? Hai mai sentito che qualcuno vicino a te stava davvero plasmando il tuo domani… in meglio o in peggio? 🤔

Per approfondire il tema delle relazioni e trovare video utili sulla crescita personale, visita il mio sito psicologo360.com
e il mio canale YouTube Alessia-Psy.

Se senti il bisogno di supporto concreto per la tua crescita personale, puoi prenotare una consulenza psicologica: insieme possiamo lavorare sui tuoi valori, le tue relazioni e il tuo benessere. 💛

22/01/2026

Gentilezza vs Accondiscendenza ✨
Essere gentili è un dono. Ma quando il “sì” nasce dalla paura di dire “no”, rischia di svuotarti invece di arricchirti.
💛 Gentilezza = scelta libera, nasce dalla tua forza interiore, porta calore e vicinanza autentica.
⚠️ Accondiscendenza = riflesso automatico, nasce dalla paura, lascia stanchezza e risentimento.
Impara a dare dagli spazi pieni dentro di te, non dal vuoto. 🌿
Scopri di più nel mio laboratorio gratuito VIVI su psicologo360.com e porta più benessere nella tua vita quotidiana.

17/01/2026

Questo video esplora la sottile linea tra l'essere gentili e l'accondiscendenza, offrendo importanti riflessioni di vita. Capire come aiutare gli altri senza sentirsi svuotati è fondamentale per il tuo benessere psicologico e per la tua crescita personale. Scopri la lezione di vita per un approccio più consapevole e autentico verso gli altri.
https://youtu.be/MsFBCk_8qfo?si=0_PtB0FXZ-wQNQJ2

Questo video esplora la sottile linea tra l'essere gentili e l'accondiscendenza, offrendo importanti riflessioni di vita. Capire come aiutare gli altri senza...

17/01/2026

Oggi, potando l’uva Moscato Italia, ho scoperto un piccolo grappolo: fresco, croccante, dolce.
Che meraviglia! Era buonissimo.
Ha resistito al gelo, agli assaggi degli animali, al tempo…
Eppure è rimasto vivo, sorprendente.
Mi ha ricordato che alcune cose, se resistono e attendono il loro tempo,
possono regalare una dolcezza inattesa.

16/01/2026

Certe volte non è il presente a stancarci,
ma il passato che continuiamo a portarci addosso.

Esperienze non elaborate, parole non dette, emozioni trattenute…
restano nel corpo e nella mente, influenzando il modo in cui viviamo oggi.

Osservare ciò che è stato, con gentilezza e consapevolezza,
è il primo passo per smettere di farlo pesare sul “qui e ora”.

💭 Il passato può essere riconosciuto, senza essere trascinato.

Guarda il video completo

https://youtu.be/jJUAFx1Uhtc?si=iBFgE-Bq5L_pesRH

15/01/2026

Ti proponiamo un piccola tecnica che può aiutarti a ridurre la tensione interna e a fare i primi passi verso una maggiore stabilità psico-emotiva.
1️⃣ Prendi un foglio di carta oppure apri le note sul telefono e scrivi tutto ciò che in questo momento ti gira per la testa. Scrivi liberamente, senza cercare le parole giuste e senza riflettere troppo.
2️⃣ Osserva la lista che hai ottenuto e dividila mentalmente in tre parti:
— Controllo diretto
(le mie azioni, decisioni, parole, reazioni);
— Influenza parziale
(trattative, accordi, processi a cui partecipo ma non da sola/o);
— Fuori dal mio controllo
(le decisioni degli altri, il passato, gli eventi globali, il comportamento altrui).
3️⃣ Fatti una sola domanda:
“Che cosa, del primo punto, posso fare oggi?”
Segna una sola azione, non di più.
4️⃣ Per tutto il resto, dillo mentalmente:
“Questo, in questo momento, non è nella mia area di controllo.”

La tensione interna spesso non nasce dalla quantità di impegni, ma dal tentativo di controllare ciò su cui non abbiamo alcun potere 💔

La stabilità psico-emotiva non significa essere calmi a tutti i costi, ma saper ritornare ai propri confini di responsabilità. Per questo, dopo l’esercizio, potresti sentirti un po’ più leggera/o.

📌 Se desideri una tecnica più potente per ritrovare equilibrio nella tua vita, accedi al laboratorio Vivi, gratuito, sul sito psicologo360.com, dove potrai fare passi concreti verso la vita che desideri.

08/01/2026

📌 “L’invidia non è solo desiderare ciò che hanno gli altri. È un campanello d’allarme che ci mostra ciò che sentiamo mancare dentro di noi.”
💡 Riflessione: Quando provi invidia, chiediti: “Quale bisogno mio non è ancora soddisfatto?”
L’invidia come specchio
👀 “Ciò che invidiamo negli altri è spesso ciò che non ci permettiamo di esprimere in noi stessi.”
💡 Suggerimento pratico: Trasforma l’invidia in uno specchio: scopri cosa ti motiva, senza giudizio.
Invidia vs confronto
⚖️ “Confrontarsi con gli altri è naturale, ma quando diventa invidia, diventa veleno. Sii curioso, non giudicante.”
💡 Consiglio: Nota l’invidia senza colpevolizzarti. Poi chiediti: “Cosa posso imparare da questa emozione?”
Liberarsi dall’invidia
🕊️ “Accettare le emozioni negative è il primo passo per trasformarle in energia creativa.”
💡 Esercizio: Scrivi cosa provi quando senti invidia e cosa puoi fare per sentirti più completo dentro di te.
Post 5: Invidia e autocompassione
💖 Invidia significa che desideriamo qualcosa. Invece di criticarti, sii gentile con te stesso e esplora i tuoi desideri.

07/01/2026

06/01/2026

04/01/2026

Ti confronti continuamente con gli altri e ti senti sempre “indietro”?
Questo video spiega perché il confronto distrugge l’autostima, come nasce a livello psicologico e cosa puoi fare per trasformarlo in una risorsa, non in un nemico.

Il confronto non è il problema.
Il problema è quando diventa una misura del tuo valore personale.

In questo video scoprirai:

-perché il confronto è un meccanismo naturale (non un difetto)

-quando diventa tossico e blocca la crescita

-come i social amplificano insicurezza e inadeguatezza

-perché l’invidia è un segnale utile, non una colpa

-come usare il confronto senza perdere fiducia in te stesso

Una tecnica di “pronto soccorso” per fermare l’automatismo-meditazione mindfulness
https://youtu.be/0YB2DZTPHg4

👉 Laboratorio gratuito “Vivi”
Sul sito Psicologo360.com trovi il Laboratorio Vivi: un percorso gratuito per lavorare su autostima, energia vitale e direzione della tua vita.
https://psicologo360.com/percorsi/vivi/

27/12/2025

https://youtu.be/0YB2DZTPHg4

Questa meditazione mindfulness guidata è ideale per chi soffre di pensieri ossessivi, ruminazione mentale, ansia e stress emotivo.
Ti aiuta a calmare la mente, rallentare il flusso dei pensieri e ritrovare uno stato di presenza e sicurezza interiore.

Perfetta se:

pensi troppo e non riesci a fermarti

rivivi continuamente situazioni del passato

ti senti mentalmente stanca o in ansia

fai fatica a rilassarti o ad addormentarti

Pratica questa meditazione ogni giorno per sviluppare maggiore consapevolezza, equilibrio emotivo e pace interiore.

21/12/2025

Vale per tutti, per vivere con calma
-Psy