13/11/2025
Una meditazione, semplicissima per ricaricare mente e corpo.
SO - HAM
La meditazione è lo stadio più semplice della consapevolezza.
Lo si può fare in mille modi diversi, è un meccanismo naturale, come si fa per addormentarci, viene da se.
Prima cosa dobbiamo sederci in maniera comoda con la schiena dritta, chiudere gli occhi e cercare di essere consapevoli del respiro, respirare lentamente e profondamente.
Con ogni respiro facciamo in modo di diventare più rilassati.
Gentilmente introduciamo il mantra SO-HAM ripetiamolo lentamente, mentalmente senza neanche sussurrarlo senza muovere lingua o labbra.
Questo è il suono del nostro respiro.
Ogni volta che la mente è distratta da pensieri, rumori o percezioni fisiche, semplicemente riportiamo l’attenzione alla ripetizione silenziosa del mantra.
So-ham, So-ham, So-ham
Continuiamo nella nostra
meditazione fino al segnale, di una campana tibetana o di un time , per almeno10 minuti.
Interveniamo quando si capisce che la mente si è distratta, allora riportiamo la mente sulla ripetizione del mantra.
Se disturba non si usa è si ascolta semplicemente il respiro, il cuore.
Se la mente invece comincia ad avere dei pensieri altri è su un piano più grossolano e quindi la riportiamo e ci riconcentriamo sel respiro.
Rajas Carla Del Cortona Operatrice Olistica
Specializzata in trattamenti Ayurvedici e Olistici bio-naturali
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Se non posso rispondere richiamerò appena possibile
