Dr.ssa Veronica Guerra - Biologa Nutrizionista Verona

23/11/2025

Mangiare in modo mindful non significa essere perfetti, contare i bocconi o analizzare tutto.
Significa portare un po’ di presenza nel momento del pasto, ascoltando ciò che il corpo comunica qui e ora.
Le domande che trovi nel carosello servono proprio a questo:
🔸 rallentare
🔸 riconnetterti a ciò che senti
🔸 distinguere fame fisica, emotiva e abitudine
🔸 capire cosa ti nutre davvero
Non devi usarle tutte insieme.
Scegline una, due… quelle che risuonano oggi. Domani magari saranno altre.
L’ascolto è un processo — e si allena con gentilezza, mai con rigidità.
✨ Salva questo post per portare un po’ più di presenza al prossimo pasto.

20/11/2025

Non è la singola lattina zero il problema.
È l’idea che basti cambiare l’edulcorante per risolvere un rapporto complesso con cibo, corpo e peso.
Il lavoro vero è:
✨ rieducare il palato,
✨ riascoltare fame e sazietà,
✨ smettere di dividere i cibi in “salvavita” e “nemici”.
Se ti accorgi che ti affidi ai prodotti “zero zuccheri” per tenere sotto controllo il peso ma il peso non cambia (o aumenta), potrebbe essere il momento di un approccio diverso: più integrato, meno punitivo, più in linea con l’intuitive eating.
Scrivimi in DM se vuoi parlarne. 🤍

13/11/2025

Il rapporto col cibo non è fisso: si può cambiare, ammorbidire, rendere più gentile.
Non serve “più forza di volontà”.
Serve ASCOLTO. CONSAPEVOLEZZA. CURA. 💜

11/11/2025

A volte ci sembra di “mangiare bene”, ma dentro sentiamo rigidità, controllo, ansia o senso di colpa.
Il punto non è che cosa mangi, ma come ti senti quando lo fai.
Un rapporto sereno con il cibo è flessibile, morbido, non giudicante.
💜 Se ti rivedi in questi segnali, sappi che non è colpa tua.
Si può lavorare per ritrovare ascolto, libertà e piacere.

29/10/2025

Ma quanto mi sono divertita a scrivere questo post?
E spaventata, ovvio.

Buon Halloween 🎃
Siate sereni.

23/10/2025

Ti sembra di “mangiare bene”, ma in realtà il cibo occupa troppo spazio nei tuoi pensieri?

Un rapporto disfunzionale con il cibo non si riconosce solo dalle abbuffate o dalle diete estreme.
Spesso si nasconde dietro abitudini apparentemente “sane”, ma cariche di ansia, regole e sensi di colpa.

💭 Rileggi i 5 segnali del carosello e prova a chiederti:
– quanto spazio occupa il cibo nella mia mente?
– riesco a mangiare con libertà e piacere?

La consapevolezza è il primo passo per cambiare.

21/10/2025

La body positivity ha fatto tanto ma per molte persone è diventato un altro standard irraggiungibile.
La body neutrality, invece, ci insegna a smettere di lottare con il corpo e iniziare a viverlo.

Riduce l’importanza dell’immagine corporea come fonte di autostima.
Si fonda su consapevolezza, accettazione e cura, non su amore forzato o giudizio.

09/10/2025

Il corpo cambia.
Sempre.
Ed è giusto così.
Non è un errore, non è un fallimento.
È il segno che stiamo vivendo, crescendo, attraversando stagioni diverse della vita.
Il cambiamento non va temuto o giudicato: va accolto, perché fa parte di noi. 💜
➡️ Ti va di raccontarmi un cambiamento del tuo corpo che all’inizio ti spaventava e che oggi vivi con più accettazione?

08/10/2025

Spesso chi è vicino a una persona con un disturbo del comportamento alimentare non vuole ferire.
Anzi, parla con l’intenzione di aiutare, motivare, proteggere.
Ma alcune parole — anche dette con amore — possono diventare trigger, riattivare il senso di colpa, la paura del giudizio o il bisogno di controllo.
💭 Non è colpa di nessuno.
È una questione di consapevolezza.
Imparare come parlare di corpo, cibo ed emozioni può fare davvero la differenza nel percorso di chi sta cercando di stare meglio.

💜 Perché le parole contano.
E possono diventare un vero strumento di cura.
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02/10/2025

08/09/2025

Cosa mangiare se non hai fame?

➡️ A volte il nostro corpo non chiede cibo. Chiede ascolto, contatto, sollievo.

💬 Fermati un momento e chiediti: “Di cosa ho davvero bisogno?”

🍽️ Se scegli comunque di mangiare, non serve giudicarti.
Il cibo è anche conforto, cura, ritualità. Lavorare sul rapporto con il cibo vuol dire anche questo: ascolto e gentilezza.

👉 Ti capita spesso di mangiare senza fame? Raccontamelo nei commenti.