Dott.ssa Tiziana Varricchio

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San Nazzaro Calvi
Dott.ssa Tiziana Varricchio

Biologa nutrizionista

Piani nutrizionali personalizzati per dimagrimento, gravidanza, menopausa, PCOS e altro. Scrivimi per iniziare!

Esame BIA, educazione alimentare e benessere senza diete restrittive. Ti aiuto a migliorare il tuo benessere attraverso un’alimentazione personalizzata, semplice e sostenibile.
📍 Piani nutrizionali su misura per: dimagrimento, gravidanza, menopausa, PCOS, disturbi intestinali, diabete e molto altro.
📊 Analisi della composizione corporea con esame BIA.
🎯 Niente diete restrittive: solo strategie efficaci per sentirti bene, ogni giorno.

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04/03/2026

Se mangi poco, stai attenta a tutto… ma il peso non scende, il problema non sei tu.

Molte persone convivono con fame continua, stanchezza, gonfiore e frustrazione nonostante gli sforzi.

Spesso il corpo entra in una fase di difesa: metabolismo rallentato, ormoni e stress che rendono il dimagrimento più difficile.

In queste situazioni tagliare ancora di più il cibo non aiuta, anzi può peggiorare il problema.

Nel mio studio lavoriamo per capire cosa sta bloccando il dimagrimento e costruire un percorso nutrizionale personalizzato e sostenibile.

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27/02/2026

Il fatto che il dolore non si veda, non significa che non esista.

La fibromialgia porta con sé dolori diffusi, stanchezza costante, sonno non ristoratore e difficoltà a recuperare energie.
Spesso il corpo vive in uno stato di infiammazione e ipersensibilità continua, come se fosse sempre in allarme.

La nutrizione non è una soluzione miracolosa, ma può diventare un supporto concreto:
aiutare a ridurre l’infiammazione, sostenere il sistema nervoso e migliorare la qualità della vita.

Non si tratta di eliminare tutto, ma di costruire un percorso personalizzato che aiuti il corpo a lavorare meglio.

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24/02/2026

Ti senti sempre stanca, gonfia e fai fatica a dimagrire?
Potrebbe non essere solo stress.

Molte persone con disturbi della tiroide mangiano poco ma non vedono miglioramenti.
La tiroide regola energia, peso, concentrazione e metabolismo: quando è rallentata, tutto il corpo ne risente.

Non basta mangiare meno o togliere qualche alimento a caso.
Serve un percorso nutrizionale mirato, che supporti la funzione tiroidea e riduca l’infiammazione.

La nutrizione può fare una grande differenza su come ti senti ogni giorno.

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17/02/2026

Se mangi poco, segui le regole… ma non stai meglio, il problema potrebbe non essere la quantità di cibo.

Sono la Dott.ssa Tiziana Varricchio, biologa nutrizionista.
Nel mio studio a San Nazzaro (BN) seguo persone con diabete, tiroide, fibromialgia, sovrappeso, gravidanza e allattamento.

Il mio metodo non parte dalla dieta, ma dalla causa:
stanchezza, fame continua, gonfiore e difficoltà a dimagrire sono segnali di un corpo fuori equilibrio.

Ogni percorso è personalizzato, costruito sulla tua storia e sui tuoi reali bisogni.

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10/02/2026

Se ti hanno già dato mille diete e nessuna ha funzionato, fermiamoci un attimo.

Sono la Dott.ssa Tiziana Varricchio, biologa nutrizionista.

Mi occupo di nutrizione clinica e fisiologica e seguo persone con diabete, disturbi della tiroide, fibromialgia, sovrappeso, obesità e menopausa.
Il mio metodo parte da una cosa semplice ma fondamentale:
capire perché il corpo non risponde, prima di cambiare cosa mangi.

Perché mangiare meno non basta se c’è infiammazione, stress o squilibri metabolici.
La nutrizione giusta può migliorare energia, sintomi e qualità della vita.

Se vuoi iniziare un percorso personalizzato e consapevole, contattami.

📍 San Nazzaro (BN) – Via Gianguarriello, 2
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19/01/2026

La colazione decide come ti sentirai per il resto della giornata.

Molti iniziano con brioche, succhi o biscotti e dopo un’ora hanno già fame, stanchezza e cali di energia.
Una colazione equilibrata cambia tutto.

Proteine, fibre e grassi buoni aiutano a mantenere energia stabile e glicemia sotto controllo.

Yogurt greco con frutta a basso indice glicemico e semi,
oppure pane integrale con uova o avocado: scelte semplici, ma efficaci.

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12/01/2026

In gravidanza non serve mangiare di più, serve mangiare meglio.

Il corpo cambia, aumentano i fabbisogni di ferro, acido folico e grassi buoni, e diventa fondamentale sapere cosa scegliere e cosa evitare per proteggere mamma e bambino.

Un’alimentazione mirata può aiutarti a sentirti più energica e sostenere al meglio la crescita del tuo bambino.

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07/01/2026

Hai il diabete e vivi con la paura di dover eliminare pane, pasta e frutta?
La verità è un’altra: non è questione di togliere tutto, ma di sapere cosa scegliere e come abbinarlo.

Nel diabete, i carboidrati non sono tutti uguali.
Quelli raffinati fanno salire rapidamente la glicemia, mentre quelli integrali, se inseriti nel modo giusto, aiutano a mantenerla più stabile.

Con un piano nutrizionale corretto puoi:
• ridurre i picchi glicemici
• mangiare in modo più sereno
• costruire pasti sostenibili nel tempo

Senza diete drastiche. Senza rinunce inutili.

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22/12/2025

Quando vuoi mangiare più leggero non serve togliere tutto, serve imparare a sostituire nel modo giusto.

Verdure al forno o grigliate al posto delle patatine fritte significano:
• più sazietà
• glicemia più stabile
• digestione più leggera
• meno infiammazione

Dimagrire non è punizione, è strategia.
E sono proprio queste piccole scelte quotidiane a fare la differenza nel tempo.

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15/12/2025

Durante la gravidanza non si tratta di controllare la bilancia, ma di nutrire ciò che stai costruendo dentro di te.

In gravidanza non servono diete restrittive, ma scelte consapevoli:

- colazioni che danno energia e fibre
- pasti completi per sostenere ferro, proteine e grassi buoni
- attenzione agli alimenti da evitare per proteggere mamma e bambino

Mangiare bene oggi significa favorire lo sviluppo del tuo bambino e aiutarti a vivere la gravidanza con più energia e serenità.

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12/12/2025

Il diabete non è solo “zucchero alto”. È uno squilibrio metabolico che coinvolge tutto il corpo.
Nel diabete di tipo 2 l’insulina non funziona come dovrebbe e la glicemia resta alta, aumentando il rischio per cuore, reni e sistema nervoso.

La nutrizione può fare una grande differenza, soprattutto se impostata nel modo giusto:
✔️ carboidrati integrali
✔️ pasti bilanciati
✔️ meno picchi glicemici

Non servono rinunce drastiche, ma un piano pensato su misura per te.

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09/12/2025

Nel diabete il problema non è solo lo zucchero… ma l’insulina.

Nel diabete di tipo 2 il corpo non risponde più bene all’insulina, e anche un pasto “normale” può creare picchi glicemici difficili da controllare.

La nutrizione è fondamentale per migliorare la sensibilità insulinica e stabilizzare la glicemia.
✔️ Carboidrati integrali
✔️ Abbinamenti corretti
✔️ Pasti regolari

Piccoli cambiamenti che fanno una grande differenza.

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Indirizzo

Via Gianguarriello, 2
San Nazzaro Calvi
82018

Sito Web

http://www.tizianavarricchio.it/

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