Dott.ssa Silvia Fracasso Farmacista

01/12/2025

🎯 1° dicembre: si parte!
Oggi inizia ufficialmente il nostro percorso di salute e benessere.
Il primo passo? Dare una direzione chiara al tuo cambiamento.

✨ Definisci il tuo obiettivo SMART:
Un obiettivo che sia davvero tuo,
🔹 Specifico
🔹 Misurabile
🔹 Attuabile
🔹 Rilevante ed ecologico (in linea con la tua vita e i tuoi valori)
🔹 Temporizzato

Perché senza una meta, ogni strada sembra quella giusta… e spesso ci si perde.

💭 E poi c’è un altro punto fondamentale: le credenze.
“Ho sempre fatto così.”
“Funziona solo in questo modo.”
“Non fa per me.”
Questi pensieri sono come piccoli freni invisibili che rallentano il tuo percorso.

👉 Oggi ti invito a fermarti un attimo e osservarti:
Quali convinzioni ti stanno limitando?
Quali puoi trasformare in risorse?

Il cambiamento inizia quando smetti di ripetere schemi automatici e inizi a sceglierti davvero.

✨ È il tuo momento. Siamo qui per costruire insieme il percorso più adatto a te.

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📣 Se non sai di cosa sto parlando…
Il 1° dicembre è partito il mio percorso di salute: un cammino guidato, semplice e pratico per ritrovare energia, consapevolezza e risultati concreti.

💬 Vuoi unirti?
Non è mai tardi per iniziare.
Scrivimi “CI SONO” e ti mando tutte le informazioni.

30/11/2025

Pochi minuti, grandi risultati.
Dopo una giornata intensa – di lavoro o di sport – il corpo e la mente chiedono una pausa vera. Non una pausa “quando capita”, ma un rituale che ci aiuti a ricaricare, sciogliere e tornare centrati.

✨ Stretching + respirazione consapevole
Due pratiche semplici, ma potentissime. La ricerca lo conferma: esercizi di respirazione regolata riducono stress e ansia, abbassano la tensione muscolare e migliorano la qualità del sonno e del recupero.
E anche lo stretching, se fatto con regolarità, sembra contribuire ad un miglior riposo notturno e a una migliore gestione dello stress quotidiano.

🕰 Rendilo una routine.
Non serve un’ora. Bastano 10 minuti.
Un tappetino morbido, una musica a frequenze rilassanti… e il corpo inizia a sciogliere la giornata.
In quei minuti ci riconnettiamo, lasciamo andare, torniamo a noi.

📆 Mettilo a calendario.
Quando qualcosa finisce in agenda… accade.
E diventa parte del tuo benessere quotidiano.

💛 Questa è una delle strategie del tuo Metodo S.B.I. by Silvia:
creare rituali semplici, sostenibili e trasformativi per sostenere la Longevity, il recupero e l’energia ogni giorno.

29/11/2025

🎄 Dicembre può essere il tuo nuovo inizio
Non è solo il mese di sgarri, regali e pranzi infiniti.
Dicembre può essere il mese in cui scegli di prenderti cura di te.
Perché tu sei il tuo regalo più grande. 🎁

(fino a domenica 30 novembre con uno sconto particolare)

Tutti aspettano gennaio per ricominciare…

Ma chi continua a rimandare è spesso la stessa persona che gira da una dieta restrittiva all'altra, sperando che "la prossima" sia quella giusta.

✨ E se invece questo fosse l’anno in cui smetti con diete grammate e regimi impossibili?

E se il 2025 fosse l’anno della svolta, quello in cui finalmente impari a nutrirti con consapevolezza e libertà?

Con il mio *protocollo alimentare sostenibile*:
✔️ niente bilancia
✔️ niente grammature
✔️ uno stile di vita che ti accompagna per sempre
✔️ guida, piano alimentare, lista spesa, ricette, supporto continuo

Inizia ora.
Non aspettare “il lunedì” o “gennaio”.
La tua nuova versione comincia quando scegli di cambiare.

👉 Scrivimi “voglio iniziare” per avere info.

Per tutti quelli che si iscrivono oggi speciale sconto 30% sul percorso nel pacchetto da 1 mese o da 2 mesi🤓🤩

Il 2026 può essere diverso, se lo inizi oggi.

26/11/2025

🎃 Zucche, benessere d’autunno!

Come farmacista e coach, non smetto mai di ricordare quanto il cibo possa essere uno strumento potente di prevenzione e salute.

Un vero superfood di stagione, la zucca occupa un posto speciale!

Non è solo buona e leggera, è anche ricchissima di nutrienti funzionali:

✅ Carotenoidi (come il beta-carotene), preziosi per pelle, occhi e sistema immunitario
✅ Fibre, che aiutano intestino, sazietà e glicemia
✅ Antiossidanti naturali contro l’infiammazione e l’invecchiamento cellulare
✅ Minerali come potassio e magnesio, utili per pressione e sistema cardiovascolare

È perfetta anche in un'alimentazione anti-infiammatoria, grazie al basso impatto glicemico e alla sua capacità di sostenere l’energia senza appesantire.

💡 In cucina è super versatile: al forno, in vellutata, come base per dolci o gnocchi keto-friendly.

👩‍⚕️ Inserire alimenti funzionali come la zucca nel tuo piano alimentare ti aiuta a nutrire il corpo con consapevolezza, con gusto e semplicità.

E tu, come la prepari? Scrivimelo nei commenti!

25/11/2025

Ogni volta che parlo con qualcuno che mi racconta di un familiare malato di tumore, obeso, con dolori cronici legati al sovrappeso o con diabete di tipo 2…
un po’ mi arrabbio.

Cerco, con tutto il cuore, di far capire al mio cliente che molto si può evitare.
Che la prevenzione non è un lusso, ma una responsabilità.

Per anni ci si racconta:
“Non ho tempo.”
“Sto bene così.”
“Non è il momento giusto.”

E poi arriva un giorno in cui è troppo tardi.

Il corpo si ribella, la malattia si manifesta, e ci si accorge che avremmo voluto iniziare prima.

Non tutto si può controllare, è vero.
Ma ignorare peggiora tutto.
Questo non è un messaggio per chi è già malato.
È un messaggio per chi può ancora scegliere.

Prenditi cura di te ora.
Non domani.
Per te.
Per chi ami.

🧠 Alimentazione strategica
💪 Movimento quotidiano
🛌 Sonno di qualità
💓 Gestione dello stress
Non sono dettagli.
Sono le BASI della salute.

💬 Qual è la scusa che puoi iniziare a lasciar andare oggi?



INIZIA OGGI, FAI IL PRIMO PASSO scrivimi
INIZIO, SONO PRONTO e creeremo assieme il TUO PERCORSO

22/11/2025

Sai cos'è la PNEI?
Psico-Neuro-Endocrino-Immunologia: la scienza che ci mostra quanto *mente, emozioni e organi siano interconnessi*.

➡ Quando vivi un forte stress o una preoccupazione costante, il tuo cervello lo registra, lo trasmette al sistema ormonale, che attiva risposte immunitarie e neurochimiche… e a lungo andare questo si riflette sul tuo corpo: digestione rallentata, infiammazione cronica, cali energetici, disturbi del sonno, variazioni ormonali.

🧠❤️🦠 Intestino, cuore, cervello, sistema immunitario e reni parlano tra loro continuamente.
E noi possiamo imparare ad ascoltarli e a sostenerli con uno stile di vita consapevole.

È qui che entra in gioco il biohacking: strategie semplici, naturali, quotidiane che puoi attivare per:

✔ migliorare la qualità del tuo sonno
✔ regolare lo stress
✔ potenziare la tua energia
✔ supportare la tua immunità
✔ tornare in equilibrio

📚 Studi recenti pubblicati su “Frontiers in Psychiatry” e “Nature Reviews Immunology” confermano quanto le emozioni croniche come la paura e la frustrazione influenzino negativamente il sistema immunitario e ormonale.

21/11/2025

Riflessioni sulle PLACCHE
La causa non è da ricercare nel ma negli zuccheri nell'infiammazione che essi provocano, nella glicazione.


Entra nel gruppo che parte lunedì 24 novembre con il METODO S. B. I. by Silvia
E inizia il cambiamento per una salute più consapevole.
Contattami in privato 🤓

Il controllo di infiammazione e glicazione può essere più importante del controllo di un colesterolo appena un po' mosso.

20/11/2025

La mia formazione continua è il mio strumento
La mia missione è educare e condividere con te
Il tuo risultato, la mia priorità.

Unisco nutrizione, longevity, mental coaching e Biohacking per guidarti in un percorso di salute e performance davvero personalizzato.

Niente soluzioni standard: solo strategie costruite su di te, sul tuo corpo, sul tuo stile di vitae sui tuoi obbiettivi.

Se desideri più energia, meno confusione alimentare, una relazione più serena i col cibo o un percorso che ti porti finalmente dalla teoria alla pratica, qui trovi una guida che unisce scienza e ascolto.

👉Vuoi iniziare un percorso con me o capire quale strada è più adatta a te? Scrivimi in DM o contattami qui sotto.

20/11/2025

Focus zuccheri..... Leggete bene 🤓

È ancora diffusa la credenza per cui lo zucchero di canna, piuttosto che il miele, siano più sani dello zucchero bianco.

La realtà è che questi sostituti sono nutrizionalmente equivalenti al classico zucchero da cucina, non costituendo pertanto una scelta più sana. Tanto vale, quindi, utilizzare (con moderazione e cercando di diminuirne gradualmente l’utilizzo) la fonte che si preferisce per gusto o praticità.

Diverso è, invece, il discorso per gli edulcoranti, come la stevia, che seppur acalorici non sono utili all’adozione di una dieta sana in quanto non aiutano l’organismo ad abituarsi a sapori meno dolci.

18/11/2025

Buongiorno 💛💚💛💚

Ieri mel mio video vi ho spiegato l'importanza di alcuni interferenze per avere un buon sonno
Oggi aggiungiamo qualche STRATEGIA in più 🤓

Dormire bene è il tuo superpotere 💫

Il sonno non è solo “riposo”.
È il momento in cui il corpo si rigenera, l’infiammazione si abbassa, il cervello si ricarica e si costruiscono ormoni e difese immunitarie.

👉 Un sonno di qualità significa:

✔ 7-8 ore a notte
✔ Addormentarsi e svegliarsi sempre alla stessa ora
✔ Niente schermi almeno 1 ora prima di dormire
✔ Cena leggera, no zuccheri
✔ Stanza buia, fresca e silenziosa
✔ Magnesio, Melatonina e 1 CUCCHIAINO DI CHETONI ESOGENI SENZA CAFFEINA
✔ Tecniche di respirazione o journaling per scaricare la mente

TRUCCO BONUS, ZERO SPESE Esci alla luce naturale al mattino e limita la luce blu la sera. Regola naturalmente il tuo ritmo circadiano.

Il cambiamento parte dalle piccole abitudini.
Inizia da oggi, non aspettare domani.

Dormire bene è biohacking.
È parte del tuo stile di vita sano, energetico e consapevole.

18/11/2025

A proposito di zucchero.....
Non è questione di una mia mania, è questione di salute 🤓