Dott.ssa Silvia Fracasso Farmacista

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San Pietro di Cadore
Dott.ssa Silvia Fracasso Farmacista

Farmacista specializzata in nutrizione e integrazione sportiva. Esperto in Longevity e in farmacia funzionale.
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Mi piace prendermi cura del Benessere a 360° partendo dalle radici del problema e creando un percorso di benessere. Sono una farmacista appassionata di sport e alimentazione, adoro creare percorsi di benessere per sportivi agonisti e non Sono specializzata nel Benessere intestinale ed esperto in longevity e insieme possiamo creare un percorso per invecchiare in piena salute per poter vivere la vita a pieno.

28/12/2025

Dopo panettoni, capponi e cene succulente…
ti preoccupi ancora delle 2 uova al giorno?
Sfatiamo un falso mito che resiste da decenni.
Le uova non sono il nemico della salute, anzi:
sono uno degli alimenti più nutrienti, completi e semplici che abbiamo a disposizione.
✔ Proteine ad alto valore biologico
✔ Grassi buoni e colesterolo funzionale (precursore di ormoni e vitamina D)
✔ Colina, vitamine del gruppo B, A, D, E
✔ Ottima sazietà e controllo della glicemia
Oggi sappiamo che, in un soggetto sano, il colesterolo alimentare incide poco sul colesterolo ematico.
Il vero problema non sono le uova…
ma zuccheri, farine raffinate, infiammazione e insulino-resistenza.
Le uova sono: 🥚 versatili
🥚 facilmente digeribili
🥚 una fonte di proteine controllata, accessibile e a km 0
🥚 un “passpartout” per tantissime ricette sane, dalla colazione alla cena.
La qualità conta:
meglio uova da galline allevate a terra o all’aperto, da filiera conosciuta.
👉 Se vuoi capire come inserire correttamente le uova (e le proteine) nella tua alimentazione quotidiana, in base ai tuoi obiettivi di energia, forma fisica e Longevity, scrivimi in privato.
La salute non è privazione.
È scelta consapevole.

22/12/2025

🎄 Tre giorni prima di Natale per rimettere al centro la tua salute 🎄

Dal 22 al 24 dicembre puoi prenotare una consulenza gratuita di 30 minuti per conoscere il Metodo SBI e iniziare un percorso di salute e benessere sostenibile, pensato per aiutarti a ritrovare energia, lucidità ed equilibrio.

Una consulenza individuale dedicata a chi sente il bisogno di:
– prendersi cura di sé in modo più consapevole
– ritrovare energia fisica e mentale
– costruire un percorso di benessere sostenibile nel tempo
– capire da dove partire per ritrovare la propria miglior versione

🎁 Un’occasione speciale prima delle feste per fermarti, fare chiarezza
e iniziare a mettere basi solide per il 2026.

📅 Disponibile solo per 3 giorni: 22 – 23 – 24 dicembre
⏳ Consulenze da 30 minuti – posti limitati per garantire qualità e personalizzazione.

📩 Scrivi “SBI” per prenotare la tua consulenza gratuita.

15/12/2025

Io mi scelgo e a gennaio arriverò carica ed energica, non rinuncio anzi arricchisco.

Arricchisco le mie giornate di movimento all'aperto al freddo,
Arricchisco la mia alimentazione di cibo vero, no ai cibi ultra-processati e processati, ma semplice e genuino quando posso a km 0
Arricchisco la mia giornata con una corretta integrazione in stile chetogenico.

Ti aspetto nei commenti per conoscere le tue strategie o per conoscere le mie🤓

12/12/2025

🔬 L’autofagia: il meccanismo di riparazione che sostiene la nostra longevità

Nel 2016 Yoshinori Ohsumi ha ricevuto il Premio Nobel per aver chiarito un concetto chiave della biologia cellulare moderna: la fame controllata attiva il sistema di guarigione più potente che abbiamo, l’autofagia.

👉 L’autofagia è un processo naturale con cui la cellula “ricicla” ciò che non funziona più:
• proteine danneggiate
• mitocondri esausti
• scarti metabolici che alimentano infiammazione e invecchiamento precoce

È come una grande “pulizia interna” che permette al corpo di rigenerarsi in profondità.

🧬 Dal punto di vista della longevità

Per chi, come me, lavora ogni giorno sulla salute metabolica, questa scoperta è una conferma potentissima:
quando alterniamo correttamente nutrizione e pause metaboliche sensate, il corpo attiva meccanismi di protezione cellulare che nessun integratore, da solo, può replicare.

L’autofagia contribuisce infatti a:
• ridurre il rischio di malattie neurodegenerative
• migliorare la sensibilità insulinica
• contenere l’infiammazione sistemica
• sostenere la funzionalità del sistema immunitario
• favorire la longevità metabolica

🥦 Non è “non mangiare”: è farlo con strategia

Come farmacista e come professionista del metodo SBI, lo ripeto sempre:
l’autofagia non si attiva con il digiuno improvvisato, fatto “a caso”.

Si attiva con:
✓ una alimentazione reale, ricca di fibre, proteine di qualità, grassi buoni
✓ un buon tono muscolare (è un vero organo endocrino)
✓ ritmi alimentari coerenti
✓ riduzione degli ultraprocessati che alterano il microbiota
✓ idratazione adeguata
✓ momenti strutturati di flessibilità metabolica (non tutti i giorni!)

🌱 Il messaggio reale

Non è il digiuno che “fa miracoli”.
È il metabolismo allenato che, grazie allo stile di vita, sa attivare i suoi sistemi di pulizia quando servono.

E quando insegni alle tue cellule a funzionare meglio… il resto viene da sé🤓

Se vuoi capire come applicare questi principi nel tuo percorso, senza fare cose estreme o sbagliate per il tuo corpo, scrivimi AUTOFAGIA in DM.
Valutiamo insieme da dove partire.

06/12/2025

“Il primo dovere di un professionista della salute è educare le persone a non aver bisogno di farmaci.”

Questa frase mi ha colpita profondamente.
Perché è proprio quello in cui credo, ogni giorno, con il METODO S.B.I. By Silvia e il mio lavoro sul campo con donne e famiglie.

Eppure oggi, troppo spesso, la risposta immediata a qualsiasi sintomo è:

💊 “Prendi questo.”
e non:
🧠 “Scopriamo da dove arriva.”

In questi anni ho scelto di affiancare professionisti che mettono educazione, prevenzione, stile di vita, nutrizione, riposo, gestione dello stress e biohacking* al centro.
Persone che non vogliono tappare un sintomo… ma insegnarti a *non averne più bisogno.

E sai quando tutto questo diventa ancora più importante?
Quando diventi genitore.

Perché il 90% delle problematiche più comuni nei bambini nasce dallo stile di vita degli adulti:
dal cibo che entra in casa, dalle abitudini quotidiane, dall’ambiente, dall’infiammazione silente e dall’esempio.

✨ Non siamo schiavi della genetica.
Siamo guidati ogni giorno dalle nostre scelte.
E se vuoi davvero prevenire, non devi aspettare il dolore.

Info e prenotazioni
📲391 7370196
📩 Silvia.fracasso74@gmail.com

04/12/2025

Dicembre può essere un mese bellissimo…
oppure può pesare come un macigno.

Perché quando arrivi a dicembre senza energia, cambia tutto.
Il mondo sembra più grigio, tu più fragile.

Ti svegli già stanca.
La pazienza svanisce in un attimo.
Ogni richiesta diventa “troppo”.
E quello che dovrebbe portare calore, famiglia e presenza…
diventa un percorso a ostacoli.

La verità – e lo dico da farmacista e da professionista della salute –
è che questa stanchezza non compare a dicembre.
Dicembre la amplifica.

Ci arrivi dopo mesi di stress non gestito, sonno incostante, alimentazione “in emergenza”, allenamenti altalenanti, infiammazione silente, carenze micronutrizionali…
E quando questo mese chiede più energia, più centratura, più resilienza…
semplicemente non hai più riserve fisiologiche da cui attingere.

E questo stato lo senti tu, ma lo sente anche chi ti vive accanto:
i tuoi figli, la tua famiglia, chi ami davvero.
Perché l’energia non è solo una sensazione:
è un indicatore di salute, di presenza, di equilibrio.

Dicembre amplifica tutto.
Sia ciò che hai costruito… sia ciò che hai trascurato.

E allora oggi voglio lasciarti una riflessione semplice, ma profondamente pratica:

✨ Che energia vuoi portare dentro le feste quest’anno? ✨

Quella del “sopravvivo fino al 7 gennaio”?
O quella del “ci sono, presente, lucida, grata, centrata nel mio benessere”?

La scelta la fai adesso.
E sì… cambia tutto.
Anche più di quanto immagini.

Se vuoi iniziare a lavorare sulla tua energia, sulle tue abitudini e sulla tua salute funzionale, scrivimi: dicembre è ancora perfetto per rimettere in equilibrio ciò che conta davvero.

03/12/2025

✨ Digiuno intermittente: perché farlo e per chi può essere utile.
Non è solo una moda, ma uno strumento scientificamente studiato che stimola la longevità e il rinnovamento cellulare.
💡 La chiave? Farlo in modo personalizzato e consapevole.

👉 Scrivimi per scoprire come introdurlo nella tua routine in modo sicuro.

01/12/2025

🎯 1° dicembre: si parte!
Oggi inizia ufficialmente il nostro percorso di salute e benessere.
Il primo passo? Dare una direzione chiara al tuo cambiamento.

✨ Definisci il tuo obiettivo SMART:
Un obiettivo che sia davvero tuo,
🔹 Specifico
🔹 Misurabile
🔹 Attuabile
🔹 Rilevante ed ecologico (in linea con la tua vita e i tuoi valori)
🔹 Temporizzato

Perché senza una meta, ogni strada sembra quella giusta… e spesso ci si perde.

💭 E poi c’è un altro punto fondamentale: le credenze.
“Ho sempre fatto così.”
“Funziona solo in questo modo.”
“Non fa per me.”
Questi pensieri sono come piccoli freni invisibili che rallentano il tuo percorso.

👉 Oggi ti invito a fermarti un attimo e osservarti:
Quali convinzioni ti stanno limitando?
Quali puoi trasformare in risorse?

Il cambiamento inizia quando smetti di ripetere schemi automatici e inizi a sceglierti davvero.

✨ È il tuo momento. Siamo qui per costruire insieme il percorso più adatto a te.

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📣 Se non sai di cosa sto parlando…
Il 1° dicembre è partito il mio percorso di salute: un cammino guidato, semplice e pratico per ritrovare energia, consapevolezza e risultati concreti.

💬 Vuoi unirti?
Non è mai tardi per iniziare.
Scrivimi “CI SONO” e ti mando tutte le informazioni.

30/11/2025

Pochi minuti, grandi risultati.
Dopo una giornata intensa – di lavoro o di sport – il corpo e la mente chiedono una pausa vera. Non una pausa “quando capita”, ma un rituale che ci aiuti a ricaricare, sciogliere e tornare centrati.

✨ Stretching + respirazione consapevole
Due pratiche semplici, ma potentissime. La ricerca lo conferma: esercizi di respirazione regolata riducono stress e ansia, abbassano la tensione muscolare e migliorano la qualità del sonno e del recupero.
E anche lo stretching, se fatto con regolarità, sembra contribuire ad un miglior riposo notturno e a una migliore gestione dello stress quotidiano.

🕰 Rendilo una routine.
Non serve un’ora. Bastano 10 minuti.
Un tappetino morbido, una musica a frequenze rilassanti… e il corpo inizia a sciogliere la giornata.
In quei minuti ci riconnettiamo, lasciamo andare, torniamo a noi.

📆 Mettilo a calendario.
Quando qualcosa finisce in agenda… accade.
E diventa parte del tuo benessere quotidiano.

💛 Questa è una delle strategie del tuo Metodo S.B.I. by Silvia:
creare rituali semplici, sostenibili e trasformativi per sostenere la Longevity, il recupero e l’energia ogni giorno.

29/11/2025

🎄 Dicembre può essere il tuo nuovo inizio
Non è solo il mese di sgarri, regali e pranzi infiniti.
Dicembre può essere il mese in cui scegli di prenderti cura di te.
Perché tu sei il tuo regalo più grande. 🎁

(fino a domenica 30 novembre con uno sconto particolare)

Tutti aspettano gennaio per ricominciare…

Ma chi continua a rimandare è spesso la stessa persona che gira da una dieta restrittiva all'altra, sperando che "la prossima" sia quella giusta.

✨ E se invece questo fosse l’anno in cui smetti con diete grammate e regimi impossibili?

E se il 2025 fosse l’anno della svolta, quello in cui finalmente impari a nutrirti con consapevolezza e libertà?

Con il mio *protocollo alimentare sostenibile*:
✔️ niente bilancia
✔️ niente grammature
✔️ uno stile di vita che ti accompagna per sempre
✔️ guida, piano alimentare, lista spesa, ricette, supporto continuo

Inizia ora.
Non aspettare “il lunedì” o “gennaio”.
La tua nuova versione comincia quando scegli di cambiare.

👉 Scrivimi “voglio iniziare” per avere info.

Per tutti quelli che si iscrivono oggi speciale sconto 30% sul percorso nel pacchetto da 1 mese o da 2 mesi🤓🤩

Il 2026 può essere diverso, se lo inizi oggi.

26/11/2025

🎃 Zucche, benessere d’autunno!

Come farmacista e coach, non smetto mai di ricordare quanto il cibo possa essere uno strumento potente di prevenzione e salute.

Un vero superfood di stagione, la zucca occupa un posto speciale!

Non è solo buona e leggera, è anche ricchissima di nutrienti funzionali:

✅ Carotenoidi (come il beta-carotene), preziosi per pelle, occhi e sistema immunitario
✅ Fibre, che aiutano intestino, sazietà e glicemia
✅ Antiossidanti naturali contro l’infiammazione e l’invecchiamento cellulare
✅ Minerali come potassio e magnesio, utili per pressione e sistema cardiovascolare

È perfetta anche in un'alimentazione anti-infiammatoria, grazie al basso impatto glicemico e alla sua capacità di sostenere l’energia senza appesantire.

💡 In cucina è super versatile: al forno, in vellutata, come base per dolci o gnocchi keto-friendly.

👩‍⚕️ Inserire alimenti funzionali come la zucca nel tuo piano alimentare ti aiuta a nutrire il corpo con consapevolezza, con gusto e semplicità.

E tu, come la prepari? Scrivimelo nei commenti!

25/11/2025

Ogni volta che parlo con qualcuno che mi racconta di un familiare malato di tumore, obeso, con dolori cronici legati al sovrappeso o con diabete di tipo 2…
un po’ mi arrabbio.

Cerco, con tutto il cuore, di far capire al mio cliente che molto si può evitare.
Che la prevenzione non è un lusso, ma una responsabilità.

Per anni ci si racconta:
“Non ho tempo.”
“Sto bene così.”
“Non è il momento giusto.”

E poi arriva un giorno in cui è troppo tardi.

Il corpo si ribella, la malattia si manifesta, e ci si accorge che avremmo voluto iniziare prima.

Non tutto si può controllare, è vero.
Ma ignorare peggiora tutto.
Questo non è un messaggio per chi è già malato.
È un messaggio per chi può ancora scegliere.

Prenditi cura di te ora.
Non domani.
Per te.
Per chi ami.

🧠 Alimentazione strategica
💪 Movimento quotidiano
🛌 Sonno di qualità
💓 Gestione dello stress
Non sono dettagli.
Sono le BASI della salute.

💬 Qual è la scusa che puoi iniziare a lasciar andare oggi?

INIZIA OGGI, FAI IL PRIMO PASSO scrivimi
INIZIO, SONO PRONTO e creeremo assieme il TUO PERCORSO

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San Pietro Di Cadore
32040

Sito Web

https://linkmate.one/Silvia-Fracasso

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