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Dott. Francesco Perrone - Nutrilift

Casa
Italia
San Pietro in Lama
Dott. Francesco Perrone - Nutrilift

Biologo Nutrizionista� Educo, non vendo diete � Nutrizione Sportiva �

27/03/2026

24/03/2026

20/03/2026

19/03/2026

Quello che vedete in queste foto è il risultato di un anno e mezzo di lavoro costante. Roberto non ha cercato la scorciatoia, ha scelto di investire nel tempo e nel metodo.
Abbiamo lavorato su una ricomposizione corporea totale: i numeri sulla bilancia sono solo una parte della storia, perché mentre il grasso scendeva, la massa muscolare prendeva finalmente forma.
Il segreto? La giusta alimentazione abbinata all’allenamento costante. Insieme a .fter, abbiamo costruito un percorso tecnico che ha permesso a Roberto di stravolgere completamente la sua condizione fisica.

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17/03/2026

Cose che forse non sai sulla dieta chetogenica 🍝

Dimmi nei commenti se l’hai mai provata 👇

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13/03/2026

Tex-Mex? Si, ma in versione super bilanciata 🥙

370g farina 00
8g lievito istantaneo
3g sale
370g yogurt greco
10g olio
cipolla
peperone
macinato magro
fagioli borlotti
formaggio high protein

In una bowl mischia la farina e il lievito, lo yogurt, il sale e l’olio fino a quando l’impasto risulta asciutto. Sposta sul piano e lavora fino ad ottenere un impasto compatta. Lascia riposare per 30 minuti. Nel frattempo scalda in padella un goccio d’olio e fai rosolare il trito di cipolla e peperone, aggiungi la carne e le spezie e poi i fagioli, copri con brodo e fai cuocere. Prendi l’impasto e dividilo in 8 parti, stendi ogni panetto e farcisci con il ripieno e il formaggio. Cuoci in padella con un filo d’olio da entrambi i lati.

Dimmi nei commenti se li farai 😎

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12/03/2026

Il punto di partenza era un’alimentazione completamente sregolata, caratterizzata da un consumo frequente di bibite zuccherate e junk food. In queste condizioni, il primo obiettivo non può essere la costruzione muscolare, ma la riduzione della massa grassa e il ripristino di abitudini alimentari più equilibrate.

Partire con una percentuale di body fat più bassa è fondamentale: quando il tessuto adiposo è elevato, tende a competere con il tessuto muscolare nell’utilizzo delle calorie in eccesso. Ridurre il grasso corporeo significa quindi creare le condizioni metaboliche ideali per una fase di costruzione più efficace.

Dopo questo lavoro iniziale di soli 6 mesi, possiamo finalmente passare allo step successivo. La costruzione.

Adesso viene il bello.

Un risultato reso possibile grazie al lavoro sinergico con , dove nutrizione, allenamento e costanza hanno lavorato nella stessa direzione.

10/03/2026

I carboidrati a cena fanno davvero ingrassare?
Guarda il video per scoprilo!

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07/03/2026

Tutti amano la pizza 🍕 ecco una versione con pochi ingredienti, senza lievitazione e bilanciata. Senza però rinunciare al gusto 😋

50g farina con lievito
70g farina di riso
3g lievito istantaneo
sale
150g yogurt greco
1 cucchiaio d’olio
passata di pomodoro
mozzarella high protein

In una bowl mischia il mix di farine, lo yogurt, il sale, l’olio, l’origano, fino a quando l’impasto risulta asciutto. Sposta sul piano e lavora fino ad ottenere una pallina compatta. Lascia riposare per 10 minuti. Stendi l’impasto e spostalo in teglia, condisci con la passata di pomodoro e cuoci in forno a 200°C per 10/12 min. A questo punto aggiungi la mozzarella e rimetti in forno per altri 10/12 min.

Perfetta per questa sera! 🍕

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02/03/2026

Tutto quello che DEVI sapere sulla CREATINA 🦾

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27/02/2026

25/02/2026

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San Pietro In Lama
73010

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