Gaia Muscio

31/10/2025

📲🔛 AD OGNUNO IL SUO MAGNESIO 💊🍶🪴🧘‍♀️😌:

🍃 LATTATO: spesso usato come eccipiente, aiuta quando la cena ti è rimasta sullo stomaco 😮‍💨 ed è utile per le problematiche di pelle (acne, sensibilità ecc)

🍃 CLORURO: ottimo per la stitichezza, ma attenzione ⚠️ se passi da poco a troppo, quindi arrivi alla diarrea ne va regolata la quantità🫣

🍃 GLICINATO (o BISGLICINATO): uno dei più versatili e ben tollerati, ottimo per sonno 😴 disturbato anche da ansia e stress, muscoli dolenti o crampi e... rullo di tamburi: dolori da ciclo 🎀 visto lavora appunto sulla muscolatura

🍃 CITRATO: donne in menopausa o comunque vicine, venghino! Lavora sull’assorbimento del calcio e quindi sul benessere di denti e ossa 🦴 se soffri di stitichezza 💩aiuta e non poco

🍃 TAURATO: ovviamente senti il medico ma questa tipologia è indicata per controllare la glicemia e la pressione alta 🌡️

🍃 PIDOLATO: se soffri di sindrome premestruale 🎀 e mal di testa, anche connessi tra loro, lui è il tuo BFF

🍃 MALATO: non temere, il nome deriva dall’associazione con l’acido Malico, che insieme al Magnesio da enormi benefici per le patologie fibromialgiche e la stanchezza cronica 🫩

🍃 GLUCONATO: ottimo per muscoli e tendini, indicato per gli sportivi 🏋🏻‍♀️🏊‍♂️🚴‍♂️⛹️‍♂️🏃🏻‍♀️agisce anche sulla resistenza allo sforzo. Rilassa il sistema nervoso quindi via libera anche in caso di tachicardie da ansia

🍃 SALI DI MAGNESIO: questa è stata la purga 💊 dei popoli per anni, oggi usato anche per liberare completamente l’intestino prima di esami invasivi o interventi.

❤️

03/05/2025

Una delle preoccupazioni 😱 più discusse riguardo l’integrazione di creatina 💊 è la sua presunta associazione con la calvizie 🧑‍🦲

Questo timore nasce da uno studio del 2009, che suggeriva un aumento dei livelli di diidrotestosterone (DHT) 💪 a seguito dell’integrazione con creatina 💊

Il DHT è un metabolita del testosterone, convertito dalla sua forma libera. Negli uomini, può legarsi ai recettori androgeni dei follicoli piliferi, contribuendo alla miniaturizzazione dei capelli e alla calvizie 🧑‍🦲 androgenetica 🚹

Lo studio 📚 già citato di van der Merwe et al. (2009) su giocatori universitari di rugby 🏉 osservò un aumento ⬆️ dei livelli di DHT nei soggetti che assumevano creatina 💊

Tuttavia 🧐:

✅ Non è stata misurata direttamente la caduta dei capelli
✅ L’aumento del DHT era comunque entro i limiti clinici normali
✅ I livelli iniziali di DHT nei giocatori che assumevano creatina erano significativamente più bassi rispetto al gruppo di controllo
✅ Nessuno studio successivo ha confermato questi risultati o dimostrato una correlazione diretta tra creatina e perdita di capelli

Diversi studi hanno esaminato la relazione tra creatina 💊 e testosterone 💪 senza trovare variazioni significative nei livelli ormonali dopo l’assunzione‼️Anche nei rari casi in cui si è osservato un lieve aumento del testosterone, questo era fisiologicamente insignificante 😌

Sebbene siano necessari ulteriori studi 🙇‍♀️ per approfondire il tema :

🔛 NON ESISTE ALCUNA EVIDENZA SCIENTIFICA che dimostri un collegamento diretto tra l’integrazione di creatina e la perdita di capelli ‼️

(dati aggiornati al 2025, fonti sanis journal)

26/02/2025

PLUM-CAKE 🍞 PROTEICO GLUTENFREE🌾

INGREDIENTI:

-2 ALBUMI ML 100
-1 VASETTO DI YOGURT GRECO 150 ML SENZA LATTOSIO
-30 G DI PROTEINE WHEY (GUSTO CIOCCOLATO)
-20 G DI AMIDO DI RISO
-20 G DI CACAO AMARO
-1 BANANA SCHIACCIATA MATURA

A PIACERE N.1 MISURINO 20 G CIRCA DI ERITRITOLO (SI PUO’ ANCHE NON METTERE)

PROCEDIMENTO E COTTURA:

-Una volta preparato l’impasto 🥣 versarlo su carta da forno in una teglia per plumcake🍞

-Cuocere a forno statico per 20 minuti ⏱️circa a 200-220 gradi 🌡️ (controllare la cottura)

-Lasciare raffreddare e abbellire con g 20 di zucchero a velo😋

🔛 Ottimo per colazione ☕️ o come spuntino post work out 🏋️

26/02/2025

ECCO COME DA VOI RICHIESTA LA RICETTA 😘🍞

INGREDIENTI PROCEDIMENTO E COTTURA Una volta preparato l’impasto versarlo su carta da forno in una teglia per plumcake. Cuocere a forno statico per 20 minuti circa a 200-220 gradi (controllare la cottura). .Lasciare raffreddare e abbellire con g 20 di zucchero a velo Ottimo per colazione o come sp...

14/02/2025

Perché si regala cioccolato 🍫 a SAN VALENTINO 💘

➡️UN PÓ DI STORIA👩‍🏫:

❣️I Maya erano convinti che il cioccolato avesse proprietà curative e spirituali, tanto da chiamarlo “il cibo degli déi”😇

❣️Già dall’epoca degli aztechi il cacao veniva considerato un dono divino e veniva usato come afrodisiaco💕

❣️Si narra infatti che il re degli Aztechi, Montezuma, bevesse 50 tazze☕️di cioccolata al giorno, che diventavano 51 in occasione dei suoi incontri amorosi🥰

❣️Quando il cioccolato arrivò in Europa, è stato da subito associato alla nobiltà e al lusso, rendendolo un regalo prezioso per gli innamorati 😻

Oggi, nonostante sia un bene decisamente più accessibile a tutti, quel fascino lo ha conservato ed il cioccolato a San Valentino💘rappresenta un dono prezioso e speciale💝

D’altronde si sa contiene sostanze💊 come la feniletilamina, che stimola il rilascio di dopamina, l’ormone del piacere, e la serotonina, che favorisce il buon umore😊

Questi effetti lo rendono perfetto per trasmettere sentimenti positivi e rafforzare il legame emotivo tra le persone👩‍❤️‍💋‍👨

Quale modo migliore per dire ❤ ❤️ ❤️ ❤️ #我爱你❤️ ❤️ ❤

❤️

➡️Su consiglio della vostra nutrizionista regalate cioccolato🍫 sì ma FONDENTE😉

31/12/2024

Buon 2025 a tutti i miei pazienti fiera del vostro percorso vi auguro solo il meglio per l anno a ve**re ♥️

25/12/2024

Buon Natale a tutti voi 🎄♥️
Pensate solo a star bene 😊 e a trascorrere serenamente questi giorni di festa ♥️




#生日快乐

🎄🎅🤶🧑‍🎄🪅🎄

24/11/2024

Per Natale🎄regala 🎅 la salute 👩🏻‍⚕️🩺

PRIMA VISITA NUTRIZIONALE 🎁:

- esame impedenziometrico 💻
- misura circonferenze corporee 📏
- peso, altezza, rapporto vita altezza, IMC ⚖️
- lettura esami del sangue 🩸
- integrazione sportiva e non 💊
- piano nutrizionale personalizzato 📝

CONSULENZA NUTRIZIONALE SPORTIVA 🎁:

-esame impedenziometrico 💻
-consulenza nutrizionale 👩🏻‍⚕️
-integrazione sportiva 💊
*Volendo in aggiunta al pacchetto preparazione piano gara 🚴‍♀️🏃‍♂️🏊‍♂️🏋🏾‍♀️🥊🏀⚽️🎾

Cosa aspetti ⁉️❕❗️⁉️

📲 PER INFO SCRIVERE IN PT ❣️

15/10/2024

Ho piacere a condividere questo servizio delle iene 🐺 che rende molto semplice un argomento vasto e complesso di cui ancora non si hanno tutte le risposte ma che io stessa ritengo sarà il futuro della medicina 💊 per quanto riguarda prevenzione e cura (terapia) e della integrazione sportiva 🚴‍♀️🏊‍♀️🏋🏼‍♀️🏀⚽️ e non: IL MICROBIOTA 🦠.
Mi auguro oggi giorno tutti i miei colleghi 👩🏻‍⚕️👨‍⚕️🧑🏽‍⚕️ operino salvaguardando la salute di quest ultimo 🧠 visto che l‘alimentazione 🍝 e la dieta 🥗 sono alla base della salvaguardia della salute del paziente e dei suoi germi intesi come un unico super-organismo 🦹.
Quindi alle frasi “se ti alleni puoi mangiare tutto quello che vuoi” oppure “sostituisco 2 gallette con la marmellata con una merendina tanto hanno le stesse calorie” o ancora “non bevo acqua ma bibite zero tanto non hanno zuccheri’’ … BEH sento di dover dissentire 😂✋⚠️

prendetevi 10 minuti ⏱️ per questo video 📹




ABBIATECIRADEIVOSTRIMICROBI🦠♥️

Negli ultimi anni sono aumentate le persone che hanno bisogno di consultare un gastroenterologo. Per una serie di motivi, soprattutto legati all'alimentazione, la nostra salute sta cambiando in peggio. Gaetano Pecoraro racconta una sperimentazione del San Raffaele di Milano che, se tutto andrà bene...