Vivi Mindfully

25/03/2026

Il respiro è la prima e più importante "àncora meditativa",
ovvero un punto fermo, un filo sottile che ci riporta con gentilezza a noi stessi quando la mente vaga,
esattamente come un'àncora
tiene ferma una barca.
Se non hai mai meditato e vorresti provare oppure se hai interrotto con la pratica e desideri ricominciare, fallo attraverso il respiro iniziando con 5 minuti attraverso uno di questi suggerimenti:

1. Il respiro come onda
Seguire il respiro come un'onda — che sale, che scende, che arriva e si ritira — allena la mente a scorrere invece di resistere.
Sviluppa fluidità interiore, riduce la reattività emotiva e insegna qualcosa di profondo: come nella natura, nulla dura per sempre — né il dolore, né l'agitazione.
Tutto passa. Tutto si trasforma.

2. Respiro e coppie di opposti
Associare sensazioni opposte al ritmo del respiro — leggero nell'inspirazione, pesante nell'espirazione, oppure caldo e freddo — allena la mente a contenere la polarità senza esserne travolta.
Sviluppa equanimità, amplia la capacità di stare con ciò che è scomodo e insegna che gli opposti non si escludono — si completano.
È la base della resilienza emotiva.

3. Il mantra So Ham
So Ham significa in sanscrito "Io sono quello" — un richiamo alla natura essenziale del Sé e all'interdipendenza con il Tutto intorno a noi. Sincronizzato con il respiro — So nell'inspirazione, Ham nell'espirazione — diventa un atto meditativo continuo che quieta la mente, armonizza il sistema nervoso e ricorda, ad ogni respiro, chi siamo davvero.

20/03/2026

17/03/2026

Pronti per meditare insieme?🪷🧘🏼‍♀️
Da Mercoledì 25 Marzo,
5 occasioni per conoscere da vicino il mondo della meditazione.
Dalle pratiche energetiche a quelle di consapevolezza e visione profonda, passando per la respirazione pranayama.

Gli incontri sono frequentabili singolarmente previa prenotazione
e si terranno con il raggiungimento di minimo 3 iscritti.

Per info:
Tel e WhatsApp
3384605494

14/03/2026

LA MENTE DISCIPLINATA: un atto d'amore.

La disciplina interiore è il ponte tra l'amore per sé e l'amore per il mondo.
Dunque scegliete voi stessi.
Con una disciplina che nasce da dentro, profonda e silenziosa, non urlata, né esibita.
Secondo la filosofia buddhista, disciplinare la mente non è un atto di forza, ma di comprensione:
non si tratta di silenziare i pensieri,
ma di osservarli senza identificarsi con essi.

A migliaia di chilometri di distanza, gli Stoici giungevano alla stessa verità: Marco Aurelio insegnava che l'unica vera libertà è il dominio sulla propria mente interiore, non sugli eventi,
ma sul modo in cui scegliamo di rispondervi.
Una mente disciplinata non è rigida: è chiara, calma, presente.
Sa dire "no" alle distrazioni e "sì" a ciò che conta davvero.
E quella chiarezza non resta dentro di voi — si irradia, raggiunge chi amate, trasforma ciò che tocca.
Quando siete centrati, ascoltate meglio.
Quando perdonate voi stessi per le vostre imperfezioni, sapete perdonarle anche negli altri.
Quando siete affidabili con voi stessi, lo diventate per gli altri.
Non si tratta di scolpire se stessi fino alla perfezione per sentirsi degni di essere amati.
Si tratta di diventare interi, per poter amare meglio.

Sceglietevi.
Non solo per voi.
Ma perché il mondo ha bisogno della versione più luminosa di ciò che siete.

12/03/2026

L'etica dell'intenzione: Oriente e Occidente a confronto.

Nella filosofia occidentale, è Kant a porre una domanda simile:
un'azione è moralmente valida non per le sue conseguenze, ma per la purezza della volontà che la anima. L'imperativo categorico non chiede cosa otterrai, ma perché agisci.
Un'eco sorprendente del pensiero vedico, sorta duemila anni dopo e a migliaia di chilometri di distanza.
L'induismo, attraverso il concetto di nishkama karma — l'azione senza desiderio di frutto — aveva già intuito che il valore etico di un gesto risiede nella sua intenzione, non nel suo esito.

La Bhagavad Gita lo dice con una chiarezza disarmante:
agisci con rettitudine, poi lascia andare.
Ciò che accomuna queste due tradizioni così distanti è una visione profonda dell'essere umano,
capace di elevarsi oltre il calcolo,
oltre l'utilità, oltre la ricompensa.
Agire bene perché è giusto farlo — non per ciò che ne ricaviamo.

In un'epoca dominata dalla logica del risultato, del rendimento,
della visibilità, questo parallelismo suona quasi rivoluzionario.
Forse la vera impeccabilità non è nell'azione perfetta, ma nell'intenzione che la precede —
silenziosa, libera, incondizionata.

11/03/2026

🌸Novità in casa Mindfully🌸
E' nato un angolo in cui coltivare la propria consapevolezza che è sempre a portata di mano.
Il nuovo canale WhatsApp "Mindfully - Percorsi di Consapevolezza" è uno spazio raccolto, silenzioso e accogliente dove troverai:
-spunti di riflessione per portare avanti la pratica nella tua quotidianità;
-approfondimenti su tematiche come crescita personale e pratiche contemplative;
-calendario corsi ed eventi;
-aggiornamenti sulle proposte Mindfully

Iscriviti cliccando sul link in bio. 🤍

10/03/2026

C'è una cosa che alimenta la sofferenza più di qualsiasi evento esterno: il nostro ego.

Le tradizioni spirituali d'Oriente lo insegnano da millenni e la psicologia moderna lo conferma:
gran parte della nostra sofferenza non nasce dagli eventi in sé,
ma dal significato che diamo a ciò che ci accade, in particolare ciò che tocca la nostra immagine, il nostro ruolo, la nostra maschera.
Quando l'ego è rigido, ogni piccola frizione diventa un'offesa.
Ogni critica, una minaccia.
Ogni cambiamento, una perdita.
Ma quando iniziamo a tenere la nostra identità con mano più leggera — non per negarci, ma per non restarne prigionieri — qualcosa si allenta.
Le parole degli altri perdono il loro potere di ferirci.
Non si tratta di indifferenza, né di distacco freddo.
Si tratta di ricordare che siamo più grandi di qualsiasi ruolo, più profondi di qualsiasi giudizio, più vasti di qualsiasi immagine che abbiamo costruito di noi stessi.
La libertà non è fuori:
è nello spazio che si apre quando smetti di difendere chi pensi di dover essere.

04/03/2026

24/02/2026

Iniziamo a riconsiderare il ruolo del riposo, anche nella nostra evoluzione personale: esso è una risorsa preziosa che troppo spesso trascuriamo.

19/02/2026

***Corso di introduzione allo Yoga Nidra in partenza a San Vendemiano***
🌸
Lo Yoga Nidra è una disciplina antica che conduce il corpo in uno stato di rilassamento profondo mentre la mente resta vigile e consapevole, regalando numerosi e tangibili benefici per il nostro organismo.
🌙
Praticando lo Yoga Nidra:
- si riducono le somatizzazioni dovute allo stress;
-si dorme meglio;
-ci si ricarica di energia;
-si regolarizza il tono dell'umore;
-si sviluppa una profonda consapevolezza del proprio sentire;
🧘
Il corso introduttivo, composto da 4 incontri,
si svolge il martedì sera a San Vendemiano,
a partire dal 24 febbraio, dalle ore 20:30 alle 21:30.

Per info e iscrizioni:
Mindfully - Corsi di meditazione
Tel e Whatsapp: 3384605494

12/02/2026

L'intelletto spesso non basta, per comprendere fino in fondo la natura delle cose.
L'intelletto può darci una visione, ma non rendere appieno l'essenza di ciò che stiamo vivendo.
Ciò che amo della meditazione è che ci predispone ad un sentire diverso, più profondo, più ampio, più libero dai nostri schemi mentali e dalle abitudini cognitive da cui spesso, purtroppo, ci lasciamo definire.
Durante la pratica meditativa accettiamo ciò che emerge, esattamente per come emerge e più acquisiamo dimestichezza con questo tipo di "sguardo", più lo interiorizziamo, più ci rende liberi.